22:17 

Сегодня деревянную палочку брала в последний раз.Отныне работает только с шестом.

1 - сначала вращение палочкой - каждой рукой, потом вращение шеста вокруг себя с правой и левой руки. С левой сложнее. синхронизация заметно хуже. Тренировала вращение с наклонами корпуса так, чтобы не требовалось менять положение ног. 3 раза палочка и 3 раза шест.

Потом еще 2 подхода только шест. По сколько минут не знаю, кажется по 3 каждой рукой.
Потом Владу стало скучно и в перерыве я стала делать выпады. Хитрые. Стоишь прямо, ступни рядом. Надо развернуться назад и сделать боковой выпад с полным переносом веса, а затем вернуться обратно. В первый раз меня аж хылытало. Во второй раз я стала сильнее переносить вес и дело наладилось.
Потом еще добавили хитрый выпад вперед. Делаешь выпад, а потом с прямой ногой разворачиваешься на 180 градусов, оставаясь в таком же выпаде.
Так еще 4 или 5 подходов с шестом и выпадами.

2 - планка на прямых руках четко под собой с очень откляченной задницей, чтобы аж живот и напрягатели бедра включались. 3 подхода по 1,5 минут. Уже после второго руки перестали болеть, хотя трястись начинают первыми.

3- расставить ноги, присесть и удерживая туловище прямо поворачивать ногу внутрь и касаться коленом пола. По очереди. Сначала чуть ли не до упора, потом по 20 раз на ногу, потом решили, что много и делали по 10, но решили, что мало и делали по 15. Короче, забили медиальные и немного латеральные.

4 - опять планка такая же. 3 подхода по 1,5 минуты. Трясти трясет, а чувствительности никакой.

5 - шевеление пальцами 2 минуты, так как ручкам и так хорошо.

Вращение щестом почему-то людей впечатляет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

18:18 

Купила сегодня какао в АТБ. Самое обычное, своя линия.
И тут сюрприз! Настоящее какао!!! Очень темное и очень вкусное. Буквально такое, какое можно есть ложками само по себе.
Просто чудо!
Надо нагрести.

@темы: Я блондинка, мне можно.

11:38 

Вчера возвращалась по мосту, гляжу - едет бодренько троллейбус со сложенными рожками.
А протяженность моста вообще-то 1,5 км.
Я таких еще не видела!!!! Троллейбус на батарейках!


21:28 

Обещанные мышцы. Благо была в коротких шортах.



еще

@темы: Я блондинка, мне можно.

21:24 

Шо вам сказать?
Не стоит есть конфеты для пешей прогулки. Глюкоза дергает тебя в течение всего первого часа, аж голова кружится. А вот 2 следующих - на жирных кислотах, прогуляла с огромным удовольствием , пугая людей своим раздетым видом. +15 С, а я в футболке с коротким рукавом.
Надо что-то жирное. И раз летом пошло папино мороженое то видимо в нем жира было больше, чем сахара.
Причем первый час я шла медленнее - 5,3 км/час. А последний час - я таймировала. мчала со скоростью 5,9 км. Что значит правильная техника ходьбы!!!

15:22 

А вот рошеновский 78% вкус не поменял. Действительно шоколад.
Жаль, что на него акции редко.

@темы: Я блондинка, мне можно.

11:17 

"Похудение противопоказано тем, кто имеет сахарный диабет"

Называется приплыли.

11:15 

Вот невезуха - дождь пошел. Бегать под дождем еще можно, а вот ходить 4 часа - реально неудобно. Опять прогулка накрылась.
Упоротых осталось 4 - кроме меня еще 2 мужика и 1 женщина. Женщина по набережной гасает раза 3 туда-обратно - уважаю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

01:15 

Клиент вернул заказ на доработку.
Фигня исправление, но люди добрые, второй час ночи. Я совершенно нечаянно глянула на сообщение. А срок доработки 2 часа.
Вот же ж... платить что ли не хочет?

@темы: Я блондинка, мне можно.

21:59 

Равноденствие

Забыла совсем.
С Праздником!!!


12:00 

Нет лучшего способа научить ненавидеть и презирать свою страну, чем заставлять с утра петь ее гимн и стоять минуту молчания в память по погибших.
Нет ЛУЧШЕГО способа.
Вот же уроды.

@темы: Ругательное

22:38 

Устроила местный пожар.
Бросила спичку в мусорное ведро непогашенной - классика. Мусорный пакет вспыхнул, а от него загорелась пластиковая корзина. Причем тыхенько, я ничего не слышала пока не увидела.
Увы. теперь на линолиуме остались светлые пятна от закипевшей и стекшей пластмассы.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

21:42 

"Натрий — электролит, удерживающий жидкость в организме, и потеря этого вещества приводит к развитию аритмии, гипотензии, к головокружениям и обморокам. "


Как страшно жить!
Химику.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

19:51 

В нашей рекламе тележка часто становится впереди лошади, а следствие и причина меняются местами. В результате получается парадоксальная фигня.

Тетя мажет колено кремом, и потому оно у нее не болит, и она занимается йогой. Пардон, если первое - то на фиг тебе йога, если второе - какого хрена колено болит?

Тетя усиленно кашляет мешая мужу спать, а своим подругам - заниматься йогой. Соответственно, пьет АЦЦ. Та же история: если кашляешь, от твоей йоги нет никакого прока, а если прок есть,то какого ты кашляешь?

18:40 

Нет, становая, что ни говори, оказывает более существенную нагрузку. А после приседов попа не болит, так неинтересно.

1 - сначала приседала с 40 кг, но максимально глубоко. 3 подхода по 7-8 приседов.
С 50 попробовала до горизонтали - 6 раз. Пошло очень даже хорошо, так что привесили еще. С 60 кг сделали такие же 3 подхода, но не до горизонтали, а до момента включения заднего бицепса. Норовит уехать в сторону левое бедро, при подъеме я на один момент"ныряю". Влад один раз меня "страховал": удерживал бедра в нужной позиции. Поняв в чем дело, хотя словами не понимаю, перестала валиться.
Следующие 3 подхода сделали рывком: медленно приседаешь, куда можешь и рывком поднимаешься. 3 подхода, сначала 12 раз успела. а потом по 14. Главное - направление соблюдать. Эти приседы я уже делала с полотенцем, потому что от рывка давит сильнее.
Затем стали делать медленно, но до горизонтали. В 1 походе прекрасно присела 2 раза и 2 так себе. Во втором ни с того ни с сего на третьем приседе завалилась назад - спиун выгнула за каким-то чертом так что аж плечи прокрутились и ясен пень, в такой позиции подняться не могла. Со страховкой вылезла, но 2 следующих приседа сделала неглубоких. Влад снял нагрузку.
Я запищала, что еще один подход собирались сделать и что мне надо, чтобы мозги встали на место. Влад сказал - да, но с маленьким весом. Так что я с 40 глубоко максимально присела - всего-то 7 раз, но зато мозги въехали.

2 - подтягивание прямым хватом. Э-э-э... 4 раза сделала подряд к глубокому удивлению. Потом стали делать по 2 за 30 с с виса: я стою на гантеле, но ен прыгаю и не толкаюсь, а просто поднимаю тело. И опускаюсь до того же уровня а потом второй раз подтягиваюсь. 21 минуту по 2 раза делали, последние 4 - по 1 разу но в 20 с.

3 - плечи с гантелями в 4 кг. Поднять высоко и там вращать. Минуты по 2 по-моему , причем в первый раз точно 4 минуты вращала.

4 - 2 минуты шевеления пальцами.

А поскольку вчера ела плохо, то ушла с тренировки голодная аж жуть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

10:51 

Веяния моды - 3

Ы-ы-ы-ы.. дайте мне это развидеть.

Пышная юбочка до клен, типа шелковая блузка с плоским бантом, объемная - неприталенная!, кожаная куртка и розовые балетки. А-а-а-а-а!!!!!!!!!!
Вот именно так одевались в годы моей школьной юности и начала универа. Очень круто, да!
Ы-ы-ы-ы-ы....

Прибавьте к этому +25 С на улице.

Девочки в черных драных джинсах и куртках с цепями и заклепками вызывают нежную ностальгию и кажутся жутко стильными.

@темы: Я блондинка, мне можно.

18:01 

Ну-у... не зря делала себе выходной день на сегодня.
Ездили с мамой в Пенсионный Фонд. Сначала искали районный - закрыли. Потом ехали в сборный. Потом выясняли куда ж и как стоять. Потом таки выяснили. что можно слава Юпитер заявление на веб-порталне в общей очереди, а таки в другой, которая меньше примерно на 25 человек.
Ура, заявление сделали!
По очередям всего лишь полтора часа сидели. А сели бы тети-распорядители знали, что в каком окошке делают, так и меньше бы сидели.
Но все равно крупно повезло.

@темы: Я блондинка, мне можно.

11:24 

Вчера пришел ребенок со школы и сказал что он гениальный.
Правда он не знает почему.
На первый урок он припоздал, а первым уроком была физика. И учительница. оказывается, сказала, что он гениальный.

Мораль - а не фиг опаздывать в школу!

10:53 

У нас бабье лето! Тепло, солнце во все небо и небо синее-пресинее!!!

Бежала по 7 минут, как полагается и действительно быстро - набережная скоро станет недостаточной. Какой кайф люди!!! Когда первые 2 минуты мышцы еще кажется и не напрягаются - летишь просто!!! А после пробежки такая радость в теле!!!
Какой кайф!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

21:10 

Продолжаем тренировку умений. Типа, мышцы уже есть, значит, тренируем возможности.

1 - крутила восьмерку правой и левой деревянной палочкой. По 3 минуты на каждую. После 2 подхода вместо отдыха стали делать выпады - в сторону. удерживая одну ногу на пятке и выпадая в разные стороны. По минуте на ногу. Всего 3 подхода с палочкой.

2 - вращение шеста двумя руками так, чтобы круги по сторонам были как можно более параллельными. Получается гораздо лучше уже, это действительно похоже на вращение. После 1 подхода опять делала выпады, но с акцентом на бедро, почти без наклона. Так легче удерживать равновесие, но выполнять тяжелее.
После 2 и следующих подходов делали другое: сначала из выпада вперед перемещалась ан выпад вперед на другой ноге - 1 минута. Затем стоя в широком приседе, поворачивать нижнюю часть туловища в выпады и касаться коленями пола - тоже минута. Пипец как тяжело, медиальные просто орут.
Так и делали: 3 минуты шеста, минута передний выпад, минута отдыха, минута не знаю как назвать и 2 минуты отдыха. Сделали вроде бы не более 5 подходов, но в итоге оказалось что занимаюсь 1 час 10 минут.
На пальце опять накрутила мокрый мозоль.

3 - в упоре на брусьях, подтягивать согнутые в коленях ноги так. чтобы работали мышцы на пояснице и сгибатель бедра. 5 подходов по 20-25 раз.

4 - вращение в наклоне плечами вперед и назад до упора в лопатках с гире в 16 кг. 3 подхода - первый 3 минуты. остальные по одной.
Ручки не делали, и так с шестом все поработало.
Иллюстрация к тому, что самое тяжелое - это таки работа со свободным весом своего тела.

Я сказала, что по моим ощущениям бег по прохладе сжирает гораздо больше калорий, чем полагается. Иначе чего это мне так есть хочется, тем более белок. Но выяснилось, что калорий как раз тратится мало, а вот материала - мышц, сухожилий, суставной смазки, тратится очень много. потому как много движения. Так что тело стремится к восстановлению.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Дневник /винни-пух/

главная