четверг, 14 декабря 2017
13:57

Вчерашняя тренировка.

Надо на другое время приходить: когда тренер занят новеньким, ты как более опытный товарищ по-любому оказываешься на заднем плане. Кроме того, Влад начинает говорить и со мной как с новенькой - с уменьшительными суффиксами - с одной стороны, а с другой, по-моему, пытается заставить меня делать больше чем я могу. Типа продемонстрировать, что ли? Потому что если это вчера была силовая разгрузочная, но я ежик.

Сначала полезли в гак - 4 подхода. Пошло плохо, потому что нагрузку на колени большая, а они с понедельника, как выяснилось, еще не восстановились. Так что перешла на глубокие - снизу до горизонтали, приседы с гирькой в 24 кг. Потом такие же без веса и и без веса в полуприседе короткие. 4 подхода без перерыва и еще 2 после отдыха.
Каким чудом я после этого делала 4 подхода выпадов с гантелями по 11 кг - я не знаю. Болит мышца, о которой я даже на задумывалась.
Потом весело побрасала гирьку в 16 кг - 4 подхода. Классная вещь для проблемных плеч. Вот реально классная!
Настояла на упражнениях для бицепса бедра - плохо им. Так и оказалось, левая вообще не хочет тянуть. Так что обратное разгибание для бицепса делала так: 3 подхода левой ногой по 10, а затем 20 правой. 4 подхода с минимальным весом - 5 кг.
И после всего этого мы все равно полезли на разгибание: 30 кг, медленно на полную, хотя и без фиксации, потом быстро короткие внизу, потом 5 полных. на 5 подходе поставили 15 кг, потому что я уже дергаться стала как припадочная. Ну и длительность сразу увеличили. Зато 6 я делала до упора - в смысле, Влад сказал хватит. Сожгла все, болеть перестало. Так чудно, в перерывах, когда жжет, встаешь и не можешь ноги переставлять, так больно. А после исчезновения глюкозы, бодренько побежала в другой зал, потому что вообще не чувствую ничего.

После чего у меня поинтересовались: а вы на соревнование готовитесь?

Пресс был простой: задрать ножки и дотягиваться до носков, пока живот не отпадет. На лопатки не ложится. А вот когда Влад попытался заставить меня на сторону скручиваться из такого положения - ничего не вышло. Езжу на позвоночнике в ту или другую сторону. Так что пришлось стоять в планке по очереди задирая в сторону согнутую ногу.
А потом еще гиперэкстензия - полная - наверху для задницы, внизу для скручивания поясницы. Но так как живот после упражнений напрягся, то делать дольше минуты ну никак не получалось. После 4 подходов вытягивала поясницу и чуть не пищала.

И вот после всех этих радостей - и ну и ручек еще, мне предлагается выползти на орбитрек и топать 20 минут на 8 медленно или 10 минут очень быстро. Про 20 минут я сразу сказал, что нет, я тупо не вытяну. А скорость как-то у меня только на 10 минут получалась, сократить нельзя. Тогда Влад предложил побегать на орбитреке сидя: это когда двигаешься, сильно согнув колеи, имитируя велосипедную езду. Вот если быстро, то минуту.
Увы, ничего не вышло. Через 15 секунд я слезла с орбитрека и решительно отказалась, что-либо делать. Не могу. Все. Ноль. То что у меня голова не кружится и я в обморок не падаю, не показатель того, что я филоню и не хочу работать.
По-моему, это я первый раз отказалась выполнить указание тренера. Нехорошо.

URL
среда, 13 декабря 2017
22:23

"Инфекция помогает человеку закрыть бреши в пространстве, когда он зацикливается на себе, живет для себя. Человеку дано много информации, чтобы понимать смысл жизни на Земле. Когда у него дела не соответствуют этому требованию и для того, чтобы система «человек-Вселенная» не распалась, тело человека заселяют бактериями, вирусами и др. инфекциями."

Статья о лечении уретрита. На минуточку. Пездец какой-то.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
21:56

Опять у бормоглотика поднялась температура - 38,7 С. А вчера ж уже и на вечер была 37,3 С. Блин!
Сбили до 37,5 С, сидит мокрый как мыша, глазиками лупает. Погоню спать.

URL
15:49

Укр почта.
Посылка - пакет, отправленная по экспресс-почте добиралась от Курахово (под Донецком), до Днепра 5 дней.
В Курахово была оплачена курьерская доставка.
Посылку я забирала сама через день, после того как пришло сообщение.
Пойду скандалить.

Дети, никогда не пользуйтесь Укрпочтой!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
вторник, 12 декабря 2017
15:59

Это нечто запредельное!!!:lol::lol::lol:

07.12.2017 в 20:03
Пишет  Iris Lloyd Troy:

Хочу себе репост!
07.12.2017 в 11:33
Пишет  olgamoncher: Пишет  Оранжевы Йослик:

Стырила на фейсбуке у Ирина Красножон

Подслушано в Григориане: шутки преподавателей об учебе и жизни (в Папском Григорианском Университете).

Вообще-то это большая удача, что я стал священником. Представьте, если бы я женился. Моя жена бы меня спросила: Стефано, где наш дом? А я бы ей: прости, дорогая, но дома у нас больше нет. Зато я купил один средневековый манускрипт.

Я же просил доминиканцев не садиться всем вместе за первую парту. Я начинаю чувствовать себя обвиняемым в суде Инквизиции.

Каждый раз когда я отправляю вас в библиотеку принести мне книги, я чувствую себя как Папа Урбан II, отправляющий крестоносцев: будут великие разрушения, вы не вернетесь и в итоге виноватым буду я.

читать дальше

URL записи
URL записи

URL записи

URL
14:12

Я ж забыла похвастать!!!
Когда натягивала штангу - для разминки, я ее отрывала от пола. Влад сказал, что раз отрываешь, значит, хвата достаточно. Так что после потягушек с ленточками, я сделала 3 контрольных подъема собственным хватом. Ага!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 11 декабря 2017
22:34

Ы-ы-ы.. бормоглотику опять плохо. Температура на ночь повысилась до 38,5 С. Запихали в ребенка парацетамол, влили 2 кружки чаю. В одеяло и теплую одежду он сам укутался и честно потеет.

@темы: Жалобное

URL
21:25

Пришел с тренировки довольный как Ктулху, которому скормили парочку жирненьких девственниц. Настоящая силовая до упора. Собственно, это у меня микроцикл такой: в понедельник силовая загрузочная, в среду - силовая разгрузочная, на восстановление. а в пятницу обычно прыжки или пампинг.

Делали становую, всего лишь с 70 кг, но зато по-всякому, сначала я тягала до упора - 20 раз без передыха, ага! Потом подходы по 12. Потом стали медленно наклоняться и быстро поднимать с предельно выпрямленной спиной. Не сразу въехала, но стало получаться.
Сделали объединенное упражнение: наклониться с прямыми ногами с гирей в 16 кг, перебросить в другую руку, подняться и опять наклониться. Заполировали перебросом гири в наклонном положении. Хорошо вставило.
Поделали горизонтальную тягу в 30 кг и короткие на 15 кг с фиксацией и дожимами, как положено. Дожимы это жесть.
А поскольку на разгибание у меня уже идионсинкразия, то квадрицепсы тренировали в гак-машине. А слышно, что я стала намного сильнее. прям хорошо приседала в близкой постановке ног четко квадрицепсом до горизонтали. А на энном подходе- кажысь 5, я внезапно познала дзен: Влад заставил меня приседать из глубоко до чуть выше горизонтали, потом с горизонтали до средне, и со средне до высоко. И вот в нижнем положении был дзен: горячо, больно и классно, потому что мышцы работают и тянут.
Но так как медиальные в гак работают мало, то их доделывали в разгибании - с 35 и 15 кг, когда я перестала вытягивать извращение - 20 раз медленно, 20 раз быстро и 5 раз полных. А на последнем подходе еще короткие вверх. Причем мазорхист - я то есть, сама сказала, что медиальные не работали, надо дотянуть. В этом тренажере я маму поминаю, и кузькину маму, и рычу, и кричу - больно шо пездец после тренировки квадрицепса.
А затем Влад, который сегодня еще школил нового мальчика заявил, что хочет, чтоб я поприседала. После гака на минуточку и после разгибания. Но мне стало стыдно перед новым мальчиком и я приседала: стоя на цыпочках от полупрсиеда до горизонтали. Вообще-то это была альтернатива совсем глубокого снизу до горизонтали, но Влад почему-то сказал, что на носочках круче. Не поняла почему, по мне так глубоко тяжелее.
А потом делали обратную гиперэкстензию специально для отой мышцы, которая перпендикулярно большой ягодичной, сидит под ней и отвечает за старт ногой в толчке. Она у меня болит. А поскольку скамья у нас наклонная, а поднять упора для ног возможности нет, то получился тот еще квест: Цепляешься пятками за упор носки еле достают пол, вытягиваешь спину как можно дальше и наклоняешься очень глубоко до глубоко. поскольку в других положениях эта мелкая зараза не работает. 4 подхода до упора пока поясница не скручивается. Ну теперь они болят все время, а не только при толчке.
Я спросила - уже все, и услышала, что не все. Видимо мальчику требовался вдохновляющий пример. Так что я еще ноги поподнимала в 60-90 градусов. А ниче, 6 подходов по 10. нормально, левая вытянула.
Влад даже о руках забыл. С трудом шевелила пальцами, предплечье прямо забиты, но раскачали.
А вместо пропавших теперь кардио в свободные дни мотала я 5 км на 25 км/ч.
Мне классно. Не зря вчера и сегодня хороший аппетит был. Отвкалывала на 5+.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
15:06

"Целебные травы, это помощники во многих целительных проблемах." - жаль только от разжижения мозга не спасают.

URL
14:01

Ну-у-у... полагаю, если девушка способна 10 минут прыгать под зажигательную музыку Рики Мартина и прыгать активно, то больница этой девушке на фиг не нужна. Это такая разминка была. А танцевать я умею.

Гормоны, что ли, проверить?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:24

"Стрии - это абсолютно самостоятельная нозология и в плане этиопатогенеза, и в плане клинико-морфологической картины, и в плане лечения." - чтоб тебе так математику объясняли золотко.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
12:11

Мы люди здоровые, нам больниц не надо

Легла в больницу. Догнала и еще раз легла.

Вчера у Саньки в 9 вечера поднялась температура - 30 С. Сбили парацетамолом и отправили спать. А сегодня с 8 утра названивала в поликлинику, чтобы вызвать врача. Ответа нету. Плюнув, я пошла в поликлинику сама, чтобы вызвать врача на дом - нормально вообще? В регистратуре телефоны не работают и никто и ухом не ведет. Ладно, я - человек быстро бегающий и живу недалеко, а другие?

Сидим ждем. Ясен пень ни в какую больницу не поехала.

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

URL
воскресенье, 10 декабря 2017
21:13

Под настроение

Ничего указывать не буду, а то без сюрприза неинтересно.

читать дальше

@темы: Ai no kusabi - фрагменты, мир "Дороги", Ai no kusabi - фики

URL
19:06

В субботу познала благодетельную силу сахара - съела сваренные фрукты из компота и меня попустило. Очень бодро погоняла на велике, а зайдя в магазин причастилас ь к новогоднему настроению. Прям танцевать захотелось под Рики Мартена.
Почесала тыковку и на белковый ужин сожрала 3 дольки темного шоколада. Замечательно!!! Хватало гораздо слабее, а главное - я не боялась. Пережидаем спазм и спокойно жуем дальше. И голова отлично работала. А корвалол на ночь даже перенапряжение шеи снял.
В тех же целях съела дольку шоколада сегодня в обед. Работает. Видимо, я нуждаюсь таки в дозе именно сахара, причем не сказать чтоб сильно быстрого, так как шоколад гликемический индекс все-таки небольшой имеет. Надо включать в рацион.


По хорошее настроение пошли с мамой на выставку-продажу камней. Мичек прикупил колье - типа мне, но ей оно больше идет вообще-то. А я ухватила коралловый браслет. Чудо что такое. Оказывается я люблю кораллы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 08 декабря 2017
22:48

У Натахи сегодня День Рожденья.
Может поэтому меня так и полоскает.
Я не могу ее похоронить. Не принимаю.
Даже от того, что написала шею сдавливает.

URL
22:28

Так себе тренировка, но зато на все группы мышц. Опасались вызывать большой прилив адреналина, так что вышло такая... объемная короче тренировка.
3 трисета.
В 1 трисете чередовали глубокие приседы с 30 кг, скручивание на наклонной скамье - не для живота, а для напрягателей, и горизонтальную тягу с 15 кг. 2 раза по 4 подхода.
Во 2 трисете чередовали румынскую с 40 кг, разведение не знаю с каким весом и разгибание с 15. Но поскольку вчера опять был велик с ускорением, это несчастное разгибание давалось с потом и кровью. 1 раз 4 подхода.
3 трисет включал короткие отжимая "домиком", обратную гиперэкстензию и поднимание ног лежа на спине - опять же для напрягателей. 2 раза по 4.
А на закуску с колен пытались подняться на пальцы. Предплечье и запястья просто вопят.


А завтра поеду в больницу. Хоть бы у них дневной стационар был.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
01:07

Пережила паническую атаку. Правда, скорую пришлось вызывать, так как колотило не по-детски.
По-моему, все, что мне надо от неврапатолога, так это успокоительное или опять антидепрессанты. Какой там на фиг остеохондроз при таких делах?

@темы: Сдохни, сука

URL
среда, 06 декабря 2017
21:35

Пришла на тренировку. Влад с ласковой улыбкой говорит - это все тебе. Ну мне так мне, я не смотрю че там на штанге. Но и поднять ни разу не могу, даже сдвинуть . Оказывается это было 100 кг. Я ее, конечно, не поднимала, а только натягивала - для суставов и связок. А поднимала 70, 73 и 75. Ну и 40 для развития выносливости - это когда ме-е-е-едленно, пока не начинает вываливаться из пальцев.
Когда на становую тратишь 45 минут, кажется, что уже все. Ан нет.
Поделали разгибание. но только для медиальных - с 15 кг много-много и не до конца. На 2 подходе я сказала, что вот еще 10 движений и жжение исчезнет. На 3 это и произошло. Мышцы одеревенели, из чего Влад заключил, что белка в рационе мало, а углеводов много. Ну так оно и есть сейчас.
Потягали гантели для ромбовидной, потом вспомнили, что гиря была получше и доделывали с гирей - на 24 и на 16 кг. Классное упражнение.
А чтоб стало совсем интересно, сделали хитрую гиперэкстензию. В горизонтали натягиваешь спину, берешь у ручки диск на 2,5 - он для руля, задираешь урки над головой, сжимаешь лопатки и в таком дивном положение поворачиваешься из стороны в сторону так, чтобы не опускаться и держать спину и голову. Вся болезная система мыщц из-за которых у меня черти что взвыла разом и напрягалась. У меня желудок заболел сразу, так как ответным сигналом пришло в него. Зато когда крови накачала такое блаженное ощущение!
Что еще вроде делали,но не помню что. Не отложилось.

URL
20:36

"Так, до сих пор используют рецепты Клеопатры, которая всю жизнь пыталась быть идеалом красоты и мечтой любого мужчины"

Ну-у.. учитывая, что померла женщина в 38 лет как раз потому . что ее чары не сработали, учитывать опыт стоит, но без фанатизма.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 05 декабря 2017
22:15

То, что у меня кружится голова и давит шея, не означает, что я не пошла на тренировку: мухи отдельно, а котлеты отдельно.
Это означает, что занималась без тяжестей: выпрыги с глубокого приседа, выпады на скорость, вертикальная тяга и приседы с диском - суперсет на скорость, приседы с гирей с прыжком, отжимания с хлопком и прыжком и новенькое.
А новенькое - подъем из положения лежа на спине, колени согнуты, ступни в пол в вертикальное. Сначала просто подъем, а потом стали пытаться сделать как в настоящем брейке - не получается пока, конечно, но смысл я поняла.
А потом я сказала, что легче становится, когда я могу оттянуть лопатки и плечи сильно вниз. После чего сделала энное количество подходов по перехвату гири в 16 кг. Отличное упражнение, то, что надо!!!

А сегодня вместо кардио осваивала описываемый в субботу прием: велик на половину нагрузки и ускорение на максимуме. Через 10 минут была мокрая как мышь, а через 30 ноги горели. Класс!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL