"В ходе этого процесса происходит измельчение и вытягивание частиц алюминия в нужном направлении, что впоследствии приводит к волокнистой структуре металла. "

А я уж подумала, что сегодня без перлов - непорядок. Упомянутый процесс - ковка.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Тренировка была маленькая - час, и странная, даже без заминки. И завтра я не на велике не буду гонять, не на орбитреке бегать. Я буду гулять городом.
Все очень подозрительно.
Поделала становую с 80 - а хорошо ощущаю вес, нормально двигаю. Сделала красивых 8 без остановки, буквально чуть касаясь пола блинами, во 2 раз - 7, а в от в 3 только 5 - спина скруглилась. Потом поподнимала 50 без ленточек - не очень без ленточек: 20 в 2 подхода, потому что надо было перехватить штангу, 12 без остановок и совсем дохло 5, потому как выкручивалась штанга из пальцев.
И тут Влад сказал - все, пошли делать румынскую. Ну делали - с пустым грифом до хорошего жжения 3 подхода. А вместо отдыха поднимали колени с фиксацией - коленки неуверенно себя чувствуют, так что на них ничего не делали.
Гиперэкстензия с диском в 2,5 кг вместо руля - 2 подхода с полным опусканием и поворотом, и 2 подхода из горизонтали с поворотом. До упора, но без фанатизма.
Покидали гирьку. Мне это больше нравится чем гантели в наклоне. Кроме того, с гирькой можно круговые движения плечами делать.
Потом просто сгибали руки в локтях одновременно удерживая согнутую в колене ногу на весу. А потом еще согнутой ногой подвигали, чтобы заставить жечь напрягатель. Интересно, но на левой он начинает жечь намного позже, чем на правой.
И тут Влад вдруг говорит,что это все, пошли делать ручки. Я в офигении: как все? А как же понедельник - силовой загрузочный день? Это шо, если мы в среду будет делать становую по 1, то это будем 100 тягать? Нет, сказал Влад, 100 будем делать в следующий понедельник, а в среду будем тренировать ментальное напряжение. Типа сначала вес, а потом без веса но так, чтобы мышцы думали, что вес есть.

В общем я вот это не знаю, что это такое будет. С другой стороны, Влад - человек сугубо практический, так что слово ментальный в его лексиконе означает что-то типа нейро-мышечной связи, а дыхательные упражнения, которые мы сними разучивали помогают. Что-то будет ...

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Полдня скакала по больницам. Сначала с ребенком - не выписали, но на физику вес равно завтра пойдет - надо. Температуры уже нет, но после 6 дней лихорадки он дохлый совсем.
Потом к своему семейному. Направление дала без звука, потому как...
Рванула в онкологическую, просторчала там под всеми дверями 2 часа. Дядя-врач зато обсмотрел все родинки и невусы и сказал, что травмирование - не повод делать билопсию, родинки вес старенькие, выглядят благополучно и ничего с ними не происходит. А вот в качестве профилактического лечения лучше 5 и даже 6 из них удалять, так как они все выпуклые и все в таких местах, где трутся и задеваются одеждой. Так мне в рекомендациях и нарисовал.
Сижу - думаю. С одной стороны, они мне не мешают - ага, пока я что-нибудь не дернула, с другой - рекомендация онколога. Не знаю, короче.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Поранила родинку. Цепанула ногтем, дернула, так что кровь выделилась.
Уже сто раз себя похоронила и оживила. Чувствую себя дурой, которая сама себя убила. Как же страшно.
Пойду завтра к врачу требовать биопсию.

@темы: Сдохни, сука

---

В заказе 7 тыс зн, а ключи составляют 1350 зн. Кто больной - я или заказчик?

@темы: Сдохни, сука

---

Из любви к науке.

16.12.2017 в 13:50

Пишет  Эрл Грей:

15.12.2017 в 22:20

Пишет  Elsa Victoria von Klin:

Асоциальная сеть, дай мне сил!

15.12.2017 в 21:51

Пишет  Black_vs_White:

15.12.2017 в 18:36

Пишет  Фобс:

15.12.2017 в 18:07

Пишет  Tender:

Я понимаю, что дайри асоциальная сеть, и вероятность тут найти кого-нибудь с электронным микроскопом низка, но вдруг?

Товарищи, моей маме очень нужна помощь. Она работает на химфаке МГУ, у нее есть кристаллы (халькогениды металлов) размером минимум 10х10 нм, и для того, чтобы определить их точный состав и электронную дифракцию, нужен электронный просвечивающий микроскоп с чувствительностью, которая позволит такие объекты разглядеть. В МГУ такого нет. Если у вас вдруг есть на работе такой микроскоп, или вы знаете кого-нибудь, у кого он есть (или может быть), пожалуйста, пишите мне в умыл! Мама не бесплатно, конечно, она готова заплатить, но не готова платить официально, потому что очень много денег, а на кафедре неорганической химии в МГУ пока нефтяную трубу не вывели из-под пола(

За репост лучи любви, добра и сурикатов

---

"потом поехала к маме в гости прикушала там неплохо и у нее колени заплыли жиром да так страшно, посидела месяцок на диете пострессовала- колени пришли в норму" - золотко, это водичка была, ага.
Забавно, что большинство женщин разницы не разумеет.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тренировка была слабенькой, поскольку я полностью выработалась за предыдущих 2 занятия. так что как бы и на все части тела.но с минимальным весом без всяких извращений типа фиксаций, коротких движений и дожимов. Самый большой вес - гирька на 24 кг, с которой я делала наклоны на прямых ногах.

Однако было и интересное: в висе прямым хватом перебирать руками, чтобы в таком положении пройтись по перекладине в обе стороны. Интересно, только пальцы аж горят.

А то что выработалась стало сразу понятно после тренировки: какой бы слабой она ни была, я села в кресло и вставать не хочу. И шевелиться не могу.

@темы: Жалобное

---

"Однако при нынешних условиях и темпах жизни не каждый человек может себе позволить регулярные занятия в тренажерных залах или просто на площадке во дворе, стоит ли говорить о возможности правильно питаться?"

Статья о липоскации. То есть, откачку жира может позволить себе любой?

" Расщепляет жиры вырабатываемая человеческим организмом желчь. Далее они либо накапливаются, либо выводятся. " - не золотенька, они используются. Иначе на фиг они были бы нужны.

"Главной особенностью липосакции ног является высокая сложность проведения процедуры, поскольку костно-мышечная система в этой зоне тесно переплетается с большим количеством кровеносных сосудов, которые могут пострадать во время липосакции" - А-а-а-а-а-а!!!! Жир оказывается отсасывается вместе с костями и мышцами! А-а-а-а-а!!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Давно мне не снилась еда.
Мне вообще как-то давно ничего не носилось, а сегодня и школа какая-то была или что-то похожее, и опять надо было чего-то там сдавать, ноя уже во сне знала. что я взрослая тетя и ни черта мне сдавать не надо, не фиг выдумывать.
Снился какой-то мужик, который догнал автобус, где я ехала с мамой и Иркой и стал уверять меня в своей неизменной
любви, может он сделал что-то не так. но зря мы расстались.... Гмм... Мужика не знаю, а судя по красному лицу за автобусом он бежал ногами.
А между этим всем снилась вечеринка, вроде как в беседке на свежем воздухе. И вот тут была одна занятная странность: если мне снилась еда раньше, то это всегда было сладкое - шоколадки, конфеты, торты. А теперь стол был заставлен разнообразными салатами, в которых обязательно были мясо, рыба или крабовые палочки. И я попробовала по меньшей мере из 5 салатниц.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Обсудили болезного бормоглотика с его папой - Славиком. Ну да, надо иммунитет повышать, нужна физическая нагрузка. Славик пригрозил бормоглотику. что комп заберет, если тот в бассейн ходить не будет. А потом вспомнил, как еще мелкому Саньке - лет в 12, угрожал тем же, а ребенок подумал и предложил - Папа, а может ты меня лучше бить будешь?

---

Вчерашняя тренировка.

Надо на другое время приходить: когда тренер занят новеньким, ты как более опытный товарищ по-любому оказываешься на заднем плане. Кроме того, Влад начинает говорить и со мной как с новенькой - с уменьшительными суффиксами - с одной стороны, а с другой, по-моему, пытается заставить меня делать больше чем я могу. Типа продемонстрировать, что ли? Потому что если это вчера была силовая разгрузочная, но я ежик.

Сначала полезли в гак - 4 подхода. Пошло плохо, потому что нагрузку на колени большая, а они с понедельника, как выяснилось, еще не восстановились. Так что перешла на глубокие - снизу до горизонтали, приседы с гирькой в 24 кг. Потом такие же без веса и и без веса в полуприседе короткие. 4 подхода без перерыва и еще 2 после отдыха.
Каким чудом я после этого делала 4 подхода выпадов с гантелями по 11 кг - я не знаю. Болит мышца, о которой я даже на задумывалась.
Потом весело побрасала гирьку в 16 кг - 4 подхода. Классная вещь для проблемных плеч. Вот реально классная!
Настояла на упражнениях для бицепса бедра - плохо им. Так и оказалось, левая вообще не хочет тянуть. Так что обратное разгибание для бицепса делала так: 3 подхода левой ногой по 10, а затем 20 правой. 4 подхода с минимальным весом - 5 кг.
И после всего этого мы все равно полезли на разгибание: 30 кг, медленно на полную, хотя и без фиксации, потом быстро короткие внизу, потом 5 полных. на 5 подходе поставили 15 кг, потому что я уже дергаться стала как припадочная. Ну и длительность сразу увеличили. Зато 6 я делала до упора - в смысле, Влад сказал хватит. Сожгла все, болеть перестало. Так чудно, в перерывах, когда жжет, встаешь и не можешь ноги переставлять, так больно. А после исчезновения глюкозы, бодренько побежала в другой зал, потому что вообще не чувствую ничего.

После чего у меня поинтересовались: а вы на соревнование готовитесь?

Пресс был простой: задрать ножки и дотягиваться до носков, пока живот не отпадет. На лопатки не ложится. А вот когда Влад попытался заставить меня на сторону скручиваться из такого положения - ничего не вышло. Езжу на позвоночнике в ту или другую сторону. Так что пришлось стоять в планке по очереди задирая в сторону согнутую ногу.
А потом еще гиперэкстензия - полная - наверху для задницы, внизу для скручивания поясницы. Но так как живот после упражнений напрягся, то делать дольше минуты ну никак не получалось. После 4 подходов вытягивала поясницу и чуть не пищала.

И вот после всех этих радостей - и ну и ручек еще, мне предлагается выползти на орбитрек и топать 20 минут на 8 медленно или 10 минут очень быстро. Про 20 минут я сразу сказал, что нет, я тупо не вытяну. А скорость как-то у меня только на 10 минут получалась, сократить нельзя. Тогда Влад предложил побегать на орбитреке сидя: это когда двигаешься, сильно согнув колеи, имитируя велосипедную езду. Вот если быстро, то минуту.
Увы, ничего не вышло. Через 15 секунд я слезла с орбитрека и решительно отказалась, что-либо делать. Не могу. Все. Ноль. То что у меня голова не кружится и я в обморок не падаю, не показатель того, что я филоню и не хочу работать.
По-моему, это я первый раз отказалась выполнить указание тренера. Нехорошо.

---

"Инфекция помогает человеку закрыть бреши в пространстве, когда он зацикливается на себе, живет для себя. Человеку дано много информации, чтобы понимать смысл жизни на Земле. Когда у него дела не соответствуют этому требованию и для того, чтобы система «человек-Вселенная» не распалась, тело человека заселяют бактериями, вирусами и др. инфекциями."

Статья о лечении уретрита. На минуточку. Пездец какой-то.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Опять у бормоглотика поднялась температура - 38,7 С. А вчера ж уже и на вечер была 37,3 С. Блин!
Сбили до 37,5 С, сидит мокрый как мыша, глазиками лупает. Погоню спать.

---

Укр почта.
Посылка - пакет, отправленная по экспресс-почте добиралась от Курахово (под Донецком), до Днепра 5 дней.
В Курахово была оплачена курьерская доставка.
Посылку я забирала сама через день, после того как пришло сообщение.
Пойду скандалить.

Дети, никогда не пользуйтесь Укрпочтой!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Это нечто запредельное!!!

07.12.2017 в 20:03

Пишет  Iris Lloyd Troy:

Хочу себе репост!

07.12.2017 в 11:33

Пишет  olgamoncher: Пишет  Оранжевы Йослик:

Стырила на фейсбуке у Ирина Красножон

Подслушано в Григориане: шутки преподавателей об учебе и жизни (в Папском Григорианском Университете).

Вообще-то это большая удача, что я стал священником. Представьте, если бы я женился. Моя жена бы меня спросила: Стефано, где наш дом? А я бы ей: прости, дорогая, но дома у нас больше нет. Зато я купил один средневековый манускрипт.

Я же просил доминиканцев не садиться всем вместе за первую парту. Я начинаю чувствовать себя обвиняемым в суде Инквизиции.

Каждый раз когда я отправляю вас в библиотеку принести мне книги, я чувствую себя как Папа Урбан II, отправляющий крестоносцев: будут великие разрушения, вы не вернетесь и в итоге виноватым буду я.

Не вздумайте нигде рассказывать, о чем мы тут с вами говорим. Я-то всего лишь старый человек с маразмом. А вот вас могут и от Церкви отлучить.

Когда епископ перестает функционировать нормально, как думаете, куда его отправляют? В какой еще пансионат? В Рим его отправляют, наивные дети, в Рим.

На этой картине мы видим человека с зеленым лицом, синей бородой и рогами. Как вы конечно же все уже догадались, это Моисей.

Даже не знаю что хуже: проповедовать перед альбигойцами или читать вам лекцию.

Надеюсь, вы не впадете в ересь до экзаменов.

Мы с его преподобием деканом решили, что тот, кто не сдаст мне работу по истечении этой недели, будет подвергнут отлучению от университетского бара. Особенно упорных еретиков лишат так же автомата с шоколадками. Да будет анафема!

Я больше не хочу слышать отговорок: «Я не сделал домашнее задание, потому что ко мне приезжал мой епископ». Епископ должен знать латынь, пусть садится рядом и помогает спрягать глаголы.

Трое ваших однокурсников этим летом бросили университет и вступили в бенедиктинский орден. Не выдержали моей программы, слабаки.

Все студенты делятся на сов, жаворонков и бакланов.

В прежние времена школяры могли убить нелюбимого профессора остро отточенными перьями. А теперь что? Макбуком по голове треснут? Предупреждаю, я буду защищаться указкой.

(Профессор, заходя в аудиторию в шлеме от мотоцикла): Проклятье, я не могу его снять. Не смейтесь, балбесы. Ладно лекция, но я потом должен служить Мессу.

Боже, когда я смотрю на вас, я понимаю что будущее Церкви действительно в опасности.

Меня успокаивает только то, что меня уже не будет в живых, когда некоторых из вас рукоположат в епископы.

Перед письменным экзаменом: Какая идиллия! Иезуиты прилепились к капуцинам! Студенческая солидарность объединяет все ордена в битве против меня. Я давно это знал.

Это лучший развернутый ответ со всего курса: «Августин и его проблемы с женщинами». Вот только вопрос был проанализировать Святого Фому.

Если вы чудом помните название своего ордена или семинарии, напишите его на бланке сверху. Если же у вас провалы в памяти, не переживайте. У меня есть адреса всех общин Рима. Ваши настоятели не избегнут чтения ваших шедевров. Приятных выходных.

На экзамен я приглашу его преподобие отца декана. Пусть он послушает ваши блестящие ответы. Хотя нет, в его возрасте это может быть опасно.

Сейчас я покажу вам несостоятельность ваших доводов. Представьте что встретились как-то раз вы и симпатичное племя каннибалов. Ну и давайте, побеседуйте с ними о развитии теологического плюрализма.

Сегодня мне сказали, что кто-то с моего курса сжевал половину страниц из сборника папских булл. Я когда говорил, что надо вгрызаться в историю, не совсем это имел в виду.

И не думайте, что если придете на экзамен в рясах, то вызовете во мне жалость. Хотя да, мне действительно жаль Матерь Церковь.

Старость — не радость. Поэтому закройте все окна, вытрите доску и принесите кофе без сахара для своего старого профессора!

После проверки вашей письменной работы я пришел к выводу, что существует еще один тип латинского языка, о котором я не знал.

Сын мой! Эти женщины не доведут тебя до добра! Оставь их, ну зачем они тебе? Возьми что-нибудь нормальное, как все остальные: поклонение волхвов, например. А то ведь выдумал: женщины в работах Боттичелли!

Чтобы определить возраст этой фрески, нам понадобятся: фреска, острый взгляд, необходимые инструменты и запрос в Google — «Сколько лет этой фреске, где у кита изо рта торчат ноги какого-то мужика».

Если в катакомбе внезапно погаснет свет, не пугайтесь. Но, если будет слишком страшно, вы можете держаться за руки. Только не за мои — я буду держать фонарь.

Если вы еще раз перепутаете прошедшее и будущее время или мужской и женский род, я подвергну вас таким репрессиям, что вы будете завидовать парижским гугенотам!

Вы только подумайте, в монастыре уже обед! Настоятель приготовил вам равиоли, сварил кофе… все стынет… но вы будете сидеть здесь голодные, несчастные и одинокие, пока не назовете мне все разделы Lumen Gentium!

- А тебя, мой дорогой, я запру на все выходные в университете, пока не прокомментируешь мне Бруно. - Я не могу, у меня в воскресенье Месса в приходе. - Ничего, я сообщу прихожанам, и они придут сюда. Будешь подавать им Причастие через окно.

Черные круги под глазами и лохматая голова — это ещё не героизм. Вот я на втором курсе на экзамен пришёл в сутане поверх пижамы. Вот это я понимаю поработал!

Сейчас я выйду в коридор, а потом вернусь. Возвращаться я буду, громко кашляя. Вы понимаете меня, очень громко кашляя.

На двери экзаменатора висит бумажка с надписью, подчеркнутой красным: Повторяю последний раз: Петр и Павел не братья!

Во время экзамена запрещается разговаривать. На любые темы! Даже если вас будут терзать духовные сомнения. Если вас прямо распирает сказать что-нибудь высоко духовное соседу, попробуйте сдержать этот святой порыв.

Вот это был человек! Написал книг на целую библиотеку! И еще и успел родить 10 детей. Я вот думаю, уж не помог ли там ему кто-то? Я имею в виду, с написанием книг.

Все проблемы после Никейского Собора возникли по очень простой причине. Судя по всему, чтобы перевести текст этого соборного уложения с греческого на латынь, византийцы использовали Google Translate.

Когда я был в вашем возрасте, меня чуть не выгнали из универа, потому что я написал дипломную работу на тему: «Сопоставление картин в стиле религиозного модернизма с рисунками моего двухлетнего брата».

Нет, я просто хотел бы узнать, как раскапывая захоронение глиняной посуды, вы умудрились найти чей-то череп?

Я вовсе не хочу никого пугать. Но мне кажется, что когда мы заходили в эту проклятую катакомбу, нас было в два раза больше.

Не надо переживать раньше времени. У вас есть еще целый месяц, чтобы прочитать то, что Святой Фома писал всю свою жизнь.

Не трогайте плиты на стенах! Если не хотите потом утрамбовывать мертвецов обратно.

Ха, не советую шутить со мной! Человек, бывший приходским священником в Латинской Америке во время красных, сумеет справиться с кучкой ленивых балбесов.

Ну и какой онлайн-переводчик так перевел вам этот латинский стих: варвары в пещере ждали весну? Да если бы так было на самом деле, Римская империя стояла бы до сих пор.

Хотите наглядный пример разницы между Творцом и творением? Стоит нам посвятить Господу Богу немного времени, поговорить с Ним, попросить о чем-то, как Он, Творец вселенной, услышит нас и поможет. Я стою перед вами уже два часа, и хоть бы кто-нибудь начал меня слушать!

Если вы не закончите этот университет потерявшим рассудок антиклерикалами, то вы закончите его святыми.

Неграмотный Карл Великий распространял образование как только мог. Наши политики с образованием в Оксфорде и Гарварде уничтожают его как только могут.

Даже моя престарелая тетушка знает о дуализме больше, чем вы.

Что вы все время теребите свои смартфоны? Думаете, на экзамене из них вылезет джин? Как бы не так! Наш университет все таки Ватикану принадлежит!

Много лет назад одного нашего студента по политическим мотивам срочно рукоположили во епископы. А через день я завалил его на моем экзамене. Вопросы будут?

Пока Папа отлучался на несколько минут, канцлер успел изменить ему и с Константинополем и с Императором.

Сейчас я объясню вам эту часть из Фомы на примере. Когда овечка видит овечку, она радуется. Когда овечка видит волка, она пугается и убегает. Когда овечка видит меня, она в недоумении. Сначала я играю с ней и делаю фото. А потом съедаю на Пасху.

Количество священников уменьшается, количество епископов растет. Ну что же, хотя бы призвания к епископству в нашей Церкви сохранились.

К экзамену вам совершенно не надо ничего учить. Только чуть-чуть полистать патристику. Каких-то 222 тома.

После года с вами я начинаю понимать, почему Святой Бруно бросил блестящую карьеру преподавателя и убежал в горы.

Когда его избрали Папой, он уже был в подходящем возрасте, чтобы умереть.

До экзаменов 2 недели. На вашем месте я бы уже начал что-то предчувствовать, как тамплиеры в ночь на пятницу 13-го.

Можете принести на мой экзамен весь свой иконостас. Нужно испробовать все средства.

---

Я ж забыла похвастать!!!
Когда натягивала штангу - для разминки, я ее отрывала от пола. Влад сказал, что раз отрываешь, значит, хвата достаточно. Так что после потягушек с ленточками, я сделала 3 контрольных подъема собственным хватом. Ага!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ы-ы-ы.. бормоглотику опять плохо. Температура на ночь повысилась до 38,5 С. Запихали в ребенка парацетамол, влили 2 кружки чаю. В одеяло и теплую одежду он сам укутался и честно потеет.

@темы: Жалобное

---

Пришел с тренировки довольный как Ктулху, которому скормили парочку жирненьких девственниц. Настоящая силовая до упора. Собственно, это у меня микроцикл такой: в понедельник силовая загрузочная, в среду - силовая разгрузочная, на восстановление. а в пятницу обычно прыжки или пампинг.

Делали становую, всего лишь с 70 кг, но зато по-всякому, сначала я тягала до упора - 20 раз без передыха, ага! Потом подходы по 12. Потом стали медленно наклоняться и быстро поднимать с предельно выпрямленной спиной. Не сразу въехала, но стало получаться.
Сделали объединенное упражнение: наклониться с прямыми ногами с гирей в 16 кг, перебросить в другую руку, подняться и опять наклониться. Заполировали перебросом гири в наклонном положении. Хорошо вставило.
Поделали горизонтальную тягу в 30 кг и короткие на 15 кг с фиксацией и дожимами, как положено. Дожимы это жесть.
А поскольку на разгибание у меня уже идионсинкразия, то квадрицепсы тренировали в гак-машине. А слышно, что я стала намного сильнее. прям хорошо приседала в близкой постановке ног четко квадрицепсом до горизонтали. А на энном подходе- кажысь 5, я внезапно познала дзен: Влад заставил меня приседать из глубоко до чуть выше горизонтали, потом с горизонтали до средне, и со средне до высоко. И вот в нижнем положении был дзен: горячо, больно и классно, потому что мышцы работают и тянут.
Но так как медиальные в гак работают мало, то их доделывали в разгибании - с 35 и 15 кг, когда я перестала вытягивать извращение - 20 раз медленно, 20 раз быстро и 5 раз полных. А на последнем подходе еще короткие вверх. Причем мазорхист - я то есть, сама сказала, что медиальные не работали, надо дотянуть. В этом тренажере я маму поминаю, и кузькину маму, и рычу, и кричу - больно шо пездец после тренировки квадрицепса.
А затем Влад, который сегодня еще школил нового мальчика заявил, что хочет, чтоб я поприседала. После гака на минуточку и после разгибания. Но мне стало стыдно перед новым мальчиком и я приседала: стоя на цыпочках от полупрсиеда до горизонтали. Вообще-то это была альтернатива совсем глубокого снизу до горизонтали, но Влад почему-то сказал, что на носочках круче. Не поняла почему, по мне так глубоко тяжелее.
А потом делали обратную гиперэкстензию специально для отой мышцы, которая перпендикулярно большой ягодичной, сидит под ней и отвечает за старт ногой в толчке. Она у меня болит. А поскольку скамья у нас наклонная, а поднять упора для ног возможности нет, то получился тот еще квест: Цепляешься пятками за упор носки еле достают пол, вытягиваешь спину как можно дальше и наклоняешься очень глубоко до глубоко. поскольку в других положениях эта мелкая зараза не работает. 4 подхода до упора пока поясница не скручивается. Ну теперь они болят все время, а не только при толчке.
Я спросила - уже все, и услышала, что не все. Видимо мальчику требовался вдохновляющий пример. Так что я еще ноги поподнимала в 60-90 градусов. А ниче, 6 подходов по 10. нормально, левая вытянула.
Влад даже о руках забыл. С трудом шевелила пальцами, предплечье прямо забиты, но раскачали.
А вместо пропавших теперь кардио в свободные дни мотала я 5 км на 25 км/ч.
Мне классно. Не зря вчера и сегодня хороший аппетит был. Отвкалывала на 5+.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Целебные травы, это помощники во многих целительных проблемах." - жаль только от разжижения мозга не спасают.