вторник, 11 сентября 2018
19:07

Какой-то у меня скушный день. Ни идей новых, ни открытий.

Правда бегать при +17 С без солнца в футболке вполне нормально. И бегала я сегодня быстрее. Решила даже 5 заход сделать для красоты. Не-а. рано, хоть и 3 минуты всего, но лишние. икры теперь болят.

А это для настроения



@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
понедельник, 10 сентября 2018
22:28

Тренировка по типу координации. Чего-то Влад совсем меня на веса не гоняет.

1 - размахивание шестом и деревянной палочкой. Сначала повторили пару раз восьмерку вокруг корпуса. а потом принялись осваивать новый трюк: вращение шеста вокруг всего корпуса, по кругу. Справа и слева. Понадобилось время и напряжение. чтобы осилить. Сначала я слишком руки поднимала. потом выкручивала локоть на правой и проваливала кисть, потом задерживала сильно. В конце 1,5 часа получалось похоже на что-то, особенно с левой стороны. Круг стала делать хоть и медленно но плавно, одним движением.

2 - в промежутках крутила деревянную палочку. Приседала - в качестве иллюстрации как надо расслабляться при статике и что при этом работает. На втором заходе получилось . Блин, реально работает, надо попробовать сколько я так смогу простоять.

3 - еще во время кручения шеста, стали делать боковые выпады. На этот раз опорная нога стоит на одном месте. но на пятке. и я вам скажу так сложнее. хоть на 90 выпад делаешь, хоть на 180 градусов. Потом подряд - с отдыхом, конечно, по 4 подхода на ногу сделали. Условно, делаешь, пока не теряешь равновесие. Или пока не начинаешь сильно кряхтеть.

4 - приседания или гиперэкстензия? Я выбрала приседания. В не очень широкой позиции, но сильно раздвигая колени садишься максимально глубоко. но с прямой спиной и поднимаешься так же. Работают акцентированно ягодицы и приводящие. 8 подходов.

5 - таки гиперэкстензия, но только на верхнюю часть спины - скручивание. 5 подходов по 20 раз.

Влад посоветовал для бега купить самые дешевые кроссы или кеды и не париться. Потому как разобью я обувь и за 200 грн и за 3 тыс грн. Разница наступает только с 15-20 тыс грн.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:08

"раскроечные ножи изготавливаются с применением специальной качественной быстрорежущей ткани," - из стали значительно надежнее. Правда-правда.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
18:45

" Мужчинам с возрастом важнее сохранять самолюбие, а не выглядеть круче остальных рядом с длинноногой красоткой под два метра ростом. Такая никогда не будет покладистой и послушной, "


Оборжаться - :lol::lol::lol: Вот это вывод! Это просто разжижение мозга какое-то.

URL
18:24

На улице +23 С.
+23 С Карл!

С утра люди ходят в кожаных куртках, плотных куртках - ни разу не трикотажных, и даже в пальто. В полдень перешли на свитера, незастегнутые кожаные куртки и кофты.

И я такая гуляю в летней белой юбке и блузочке из перфорированного хлопка.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
11:19

Работа в насильственном анаэробном режиме действительно может заменить работу с весом. Не то чтобы совсем, но она реально направлена на развитие и тренировку гликолитических волокон.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 09 сентября 2018
21:00

Выставку я обошла , поцеловавшись с каждой клеткой. Потом пошла по второму кругу с ощущением, что все опять вижу в первый раз. Но кстати, некоторых котов действительно не видела, потому что их уносили к столу на осмотр к жюри.

Больше всех было мейн-кунов. Видать мода. Всяко разных. И мелких - в смысле маленьких, и взрослых. Но вообще он в год уже такой огромный. А уж пятилетний был настоящим великаном. Какие они лапоньки словами не передать.
Почему-то рядом с мейн-кунами разместили сфинксов. Контраст сногсшибательный.
Еще были абиссинцы - страсть как мне они понравились вживую. Такая изящная кошка, с та-а-акими глазищами!!!
Вместе с абиссинцами у одной женщины сидел оцикет. Очень интересный кот! Морды у них такие умные интеллигетные!

Персов было очень мало, только у одной заводчицы. Были сиамы - голубоглазые, все как один, и тайские коты.
Британские - боже ж мой, ходячий пуфик! И такие коты, у которых шерсть завивается как у барашка.
И бенгальцы! Вау! Мини-леопарды!

Фотки, предупреждаю, хреновые, потому что через сетку или пленку.

Много котов

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
15:33

Я сходила на кошачью выставку!!!
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!

2,5 часа беспробудного счастья!!!!!!!!!!!!

Котики... ААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
10:23

Пошла я утром гулять. Сегодня бега немного 6 и 3 минуты плюс бег по подъему. Но проходить час надо.
Опробовала ветровку - блин, жарко! Хотя +18 на улице, дождь и ветер. Не-е. ей рано надо майку одевать!

А потом началось веселье!
Утром домофон в подъезде опять сломался и дверь вообще не закрывалась. А вот когда я вернулась, домофон по-прежнему не работал, но и входная дверь не открывалась. А я телефон не взяла - мокро на улице.
Ладно. Обошла дом где с другой стороны у нас магазин. Он выходит внутрь подъезда и через него можно попасть в дом. А магазин временно закрыт. Ха-ха!
Ну че? Оставалась единственная возможность - вылезти по строительным лесам на свой полутретий этаж. Нашла я лестницу, принесла к первому уровень, поставила. На второй уровень лестница была на площадке, а на третий - собственно на балкон, вылезла по перекладинам. Оказалось совсем нетрудно!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 08 сентября 2018
23:34

Мышечное волокно сокращается под действием импульса по принципу "все или ничего". Ниже порога импульса - никак не отреагирует. Выше - максимально сократиться.
Так же ведет себя и вся мышца - или все, или ничего.
Вне зависимости от того что ты делаешь, мышцы всегда работают по максимум.
Это мысль.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
18:45

Зуб мудрости-1

Кстати я о нем забыла.
Он давний.

Растение складирует энергию в виде крахмала и использует. Животное складирует энергию в виде гликогена и использует его.
Зачем мне жрать крахмал, если я не растение?

URL
16:01

Кстати говоря вчера я починила зуб. Пришла к ортопеду, она языком поцокала и привела меня к заведующей. У нее была небольшая очередь и она в тот же вечер сделала мне пломбу.
Ура!

Я зубастая

URL
12:45

Осень третий день. Тучи висят, солнца мало-мало, дождь сегодня лупил пол ночи. +21 с утар, а завтра вообще +18 С обещают.
Пардон, депрессия не получается...


На асфальт падают каштаны. Спелые, красивые. Они такие аппетитные. что страшно хочется их съесть. Половина улицы - с каштанами, ярко-желтая, осенняя-осенняя. А половина за углом - с кленами, зеленая и веселая. На той стороне лето и птички поют.
Количество бегунов резко уменьшилось. Я гордо несу звание упоротого.
Сегодня, кстати, опробовала спортивные шорты - синтетические в дырочку. Куда лучше, чем хлопковые. Надо одевать и маечку такую же.



URL
пятница, 07 сентября 2018
23:33

Идиотизм.
Весь день есть не хочу. Потребляю яблоки, кефир, чуть молока и 2 чайные ложки льняного масла. И это при нагрузке в 1000 ккал.
А вот в 11:30 Санька решил сварить пельмени. И я смотрю на пельмень и страшно его хочу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
20:44

2 упражнения, нет 3. И все.

1 - становая классическая. 2 подхода по 50 - 20 повторов, так что Влад решил, что нагрузка маловата. 2 следующих сделали по 10 раз но с 60 кг. В перерывах напрягать квадрицепс и медиальную - просто прямую ногу стоя по 3 раза на каждую.
Откровенно переносится вес на правую ногу в конце. Так что решили делать технично: по 3 движения за подход, но полноценным включением левой ноги и даже акцентом. И с маленьким перерывом - по минуте. В процессе стала специально напрягать левую часть спины - правая автоматически включается, и сознательно приводить правую лопатку к позвоночнику - она норовит выкрутиться. Потом еще и живот слева напрягала, чтобы добиться буквально скручивания в левую сторону.
На деле это смещение в правую сторону у меня вызвано не только болью сейчас , а вообще. Так что мое спецскручивание с моей субъективной точки зрения объективно означает равномерное движение с обеих сторон. Даже визуально все стало ровно. А невизуально я стала чувствовать как спина перехватывает часть нагрузки с бицепса и двигаться становится намного легче.
Упражнялись так все следующие 40 минут. И хотя 60 кг - это вес маленький, став делать правильнее, я получила немерянное удовольствие. Задняя цепочка работает не по звеньям, что часто вообще выбивает из правильного движения, а вся целиком. Отлично! Стоило утерять специализацию, чтобы найти новый ракурс техники.

2 - подтягивания 1 раз за 10 секунд. По-моему я делала реже. Хватило на 16 минут, пока я совсем перестала подтягиваться. И руки уже не хватались за перекладину.

3 - прокручивание палочки левой и правой рукой. Левой по 2 минуты, правой по 1,5. По 3 подхода. С палочкой Влад сказал не расставаться, на следующее занятие тоже взять. Ура!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 06 сентября 2018
22:54

Навела красоту: сделала брови, подстриглась. Парикмахер пришла к выводу. что с короткими волосами мне однозначно лучше. Это я и сама знаю, но хотелось попробовать.

Заодно демонстрирую одну из любимых тряпочек. Сижу на строительных лесах, вокруг нашего дома.






Красоты хватило 7 часов - вылетела старая пломба на переднем зубе. И вот я опять Баба-Яга. :lol:Вот же!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:24

Когда долго болеешь, или маешься расстройством, или отношениями, то очень легко впасть в иллюзию и в определенный момент начать ценить или ставить болезнь или расстройство выше себя самого.
После чего любое лечение и любое изменение обстоятельств. могущих помочь, сделать этого не в силах. Потому что человек он сам, тем более здоровый, больше не интересен. Ему интересен его недуг, слабость, трудность и так далее. И отказаться от важности этого недуга, слабости и трудности очень сложно. Ведь так он потеряет то, что важно.
То что при этом найдет себя - уже не важно и вообще не воспринимается.
У этой гадости множество форм, порой вполне невинных. Но кажется сверхценностью человек может сделать все, что угодно.

А ведь ничего реальнее и ценнее тебя самого, у тебя нет. По сути, ты сам и есть твоя единственная и важнейшая ценность.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
17:28

Я сегодня доблестно бегала по сильному ветру. Против ветра тяжело, ничего не скажешь. Но зато когда бежала по ветру, появилось изумительное ощущение легкости и полета. Чтоб вы знали, при правильном беге человек касается земли на 10-20% времени.


Так что бег - это 90% полета, и только 10% земли.

URL
15:06

"Чаще всего ранние морщины появляются у женщин, которые отказываются использовать ночной крем из-за убеждения, что кожа ночью должна дышать и отдыхать" - :lol::lol::lol:

URL
среда, 05 сентября 2018
22:03

Депрессия - крайняя стадия отдыха души.

Что-то в этом есть.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL