"Но на поиски брата отправляется отважная девочка Герда, которая готова сделать все возможное для возвращения паренька. Героиня обещала родителям заботиться о младшем братике, но не смогла углядеть. «Это моя вина» - мчаться в голове несчастной панические мысли."

Аннотация к мультику. Старому. Неужели есть люди, которые не читали Андерсона?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Как я люблю когда начинается преследование по прописке - сил нет.

@темы: Сдохни, сука

---

Как классно бегать.
Особенно когда получается правильно. И сегодня было уже 6 ускорений. до деревянных ног.
После перерыва и вчерашних приседов гораздо легче правильно выносить колено вперед.
А главное - я слишком хорошо себя чувствую, чтобы беспокоиться.

---

Что болит после тяжкой тренировки?

Горло!
Вроде ж и не сильно орала. но хрипела с чувством, правда горло скребет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка состояла из 1 упражнения. Я не шучу.

1 - и единственное. На подпорках глубоко приседать с гирей в 32 кг. Но не совсем так, как раньше. Сначала я правда я сделала так, как раньше: присесть, перенести нагрузку на квадры и тянуть почти вперед. Это экономный способ. А потом стали делать правильно: сесть лягушкой и вытаскивать максимально без наклона, как если бы я тянула штангу, а не гирю. Таким макаром я поднять могу не 9-10, а 6 и меньше, меньше, меньше. В смысле за 30 с. После чего слазишь ползком и отдыхиваешься.

2 - в перерывах я делала полное скручивание и выпрямление в гиперэкстензии.

В предпоследнем подходе смогла подняться только 2 раза. А остальное время пыталась. В последнем - таки 3 полноценно поднялась, а дальше пыталась.
Все радости жизни заняли 53 минуты - это 10 подходов. После чего я минут 7 отдыхала, и Влад сказал - все. иди домой.

Пока ноги не болят. Напряжение было другим: не квадры, хотя они тоже, а все внутренние, напрягатели и живот. Как раз то, что проблемно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Черт. Прям все новогоднее настроение мне испортили!
Славику приспичило до Нового Года съехать. Черт, как же я люблю такие резкие телодвижения без предупреждения.

---

Вот с таким я еще никогда не сталкивалась.
Заказчик вернул статью из-за - внимание! - низкой тошноты. Не высокой, а низкой.
И че теперь делать? Портить текст своими руками?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Ну я так и знала, что после прыгательной тренировки будет болеть низ живота. Но вот что еще и на заднице будет тянуть. Как мне эта мелочь противная надоела!
Но зато бегала. 4 подхода быстро, действительно быстро и правильно, хотя и недолго. А вот я знала. что после прыжков выдвигать бедро с коленом будет проще.
Надо больше прыжков!!!

Люблю бегать!

И как же теперь жрать хочется! Молока и сыра!!!!!

---

Тушеная капуста. Из мультиварки.
Нямс!
Съела в одни присест, намешав со свежей капустой и даже с тыквой. Вкусно как!

Со вчера начала смотреть свою новогоднюю подборку. Весь смысл Нового Года с тем, в том чтобы к нему готовиться.

---

Ура, прыгательная тренировка!!!

У меня с утра был выброс гормонов. аж голова подкруживалась. Влад сказал: ну тогда на выбор - силовая, динамика иди статика. А шо тут выбирать? Статику не хочу. меня аж дергает от переизбытка энергии, силовая будет в пятницу - гирька , да-а, так что без вариантов. И я полтора часа прыгала.

1 - сначала через 1 подпорку, поскольку посмотрев на две я решила. что не перепрыгну. Ничего, колени здаираюстя высоко. Получается.

2 - Ок. Влад велел одну оставить, а вторую поставить на пора и через такую конструкцию прыгать в длину. Но поскольку сначала я прыгала одной ногой. то мне показалось, что так легче. Ничего, распробовала. научилась приземляться на носки и прыгала как миленькая. Правда, предварительно себя расслабляла, так как норовлю прыгать с жесткими ногами.

3 - потом снова через одну, но подряд - туда-сюда, и так чтобы не ноги переносились, а именно корпус. Есть разница, скажу я вам.

4 - прыжки с поднятием двух колен сразу. Но надо было так. чтобы опускаться ровно в то же место. По сути, не прыжок, а быстрое сгибание и разгибание колен в полете. Для внятности, после 2 попыток попрыгала с поочередным поднятием колен. Врубилась. только меня больше. чем на 3 прыжка подряд не хватает. Прыгала по 2 пока не выдохнешься. Потом отдых и снова подход.

В прошлом году я вообще не могла прыгнуть и поднять колени. Серьезно.

6 - самый шик. Прыжок с о слегка поочередным поднятием колен. Это когда тренер руки вытянул , а ты пытаешься в прыжке хотя бы одним коленом дотянуться до руки. Да-да, из борьбы. Сначала Влад держал руки на уровне моей груди, потом плеч, потом рта и носа. потому что когда я попадаю коленом по руке, он сказал, что чувствительно.
Народ! Я достала коленом выше собственного носа!

7 - быстрая смена ног в ножницах стоя. Понятней объяснить не могу. 3 подхода.

8 - ручки. Настояла. а то у меня опять правая рука тянет.

Класс!!!

А все кстати, летнего значения не достиг. Так что 800 г мои!!!

---

Сижу ему лимон.
Просто откусываю и ем.
Вкусно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегала сегодня утром.
Ну так.. медленно и немножко,но все же с техникой. Приятно между прочим.
И убедилась, что при беге на носок совершенно фиолетово, что на тебе обуто. На мне были обычные туфли-башмаки с твердой подошвой. Без разницы.
Интересно.

---

Игра с Инстаграмм продолжается. Нашла подписку о еде. А интересные вещи встречаются. И простые.
Я поняла, что мне нравится читать и смотреть о еде. когда я недоедаю. И после голодовки мне тоже очень интересно о еде смотреть.

---

Яблоки - вкусные, сладкие, зеленые - какие хошь.
А я хочу МЯСА И СЫРА с грибами и овощами. И жирного да! К черту углеводы - я хочу белков и жира!В крайнем случае гречки с овощами и льняным маслом.

А Влад вышел так: с утра съел хурмы и яблок, а потом сыра, шаурмы, еще чего-то с мясом. И ни фига ему нет.
Обзавидовалась.

Дохлая пришла, совсем не могу напрячься. Так что вся тренировка свелась к тому. чтобы напомнить мышцам ка это делается.

1 - собирались подтягиваться. Но я смогла это сделать 1 раз. Так что перешли на статику. Сначала удерживать гантели по 6 максимально согнув локоть и плечо - 30 с как минимум. Затем 30 с отдыхать, удерживая руки так же, но без груза. Следующие 30 с - наклониться в горизонталь, согнуть лотки и свести лопатки - с гантелями. Отдых такой же - удерживая руки поднятыми и согнутыми. 4 подхода.

2 - подтягиваться с узкой постановкой на брусе. Сначала сделали совсем короткие движения - 18 раз. Решили, что я могу с большей амплитудой делать. Так что следующие 8 делала поглубже. 3 раза по 10, остальные по 9 и последний 8.

3 - так как отдых большой - я дохлая, то эти 2 минуты я то приседала в верхней амплитуде. то делала выпады по диагонали назад, чтобы бицепс работал.

4 - С гатенльками по 4 кг наклониться в 45 градусов, опуская согнутые руки сводить локти и скручивать верх спины, а разводить, сводя лопатки. В 1 раз сделала всего 10 и чуть не плакала. А потом пошло - 12, 16, 17, последние сделала по 21 и 23. От 30 до 40 с дошла. Организм вспомнил.
Я даже пошла подтянуться. Нет, не получилось.

5 - гиперэкстензия с прямой спиной. С диском в 5 кг поворачиваться только туловищем в стороны. Неэффективно. Стали делать короткие повороты. но все время в одну сторону, чтобы зажечь. 5 подходов на 1 и 5 подходов на другую - 30 с работа, 30 с отдых.
Поскольку поворот в одну сторону. неплохо напрягся бицепс упирающейся ноги.

6 - ручки. Просто пошевелить пальцами 3 минуты.

Гораздо бодрее себя чувствую. Что значит гормоны пошли.

Вес после голодовки 53. Судя по тому как странно сходил - гликоген расходовался сразу , а вот отеки сбежали только в последние 2-3 дня. Это конечно грустно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Очищенное яблоко лежит рядом на тарелке. Пахнет.
Но поскольку я "позавтракала" зарядкой. то мне есть не хочется. Правда.

---

На впавшем животе из-за лишней кожи не только поперечные складки, но даже вертикальные образовались.
Не-е, некрасиво. Нужны либо кубики либо аккуратное брюшко.

---

Просто красивое еще осеннее фото, которое до инстаграмм дошло, а сюда нет.

Дерево-сова

---

В качестве развлечения в последний голодный день отправилась в Хуману с мамой. Мы купили одно зимнее пальто на двоих. Как это объяснить, я не знаю. но оно отлично сидит как на мне - девушке 38 размера, так и на маме - 50.
А еще я купила платье на Новый Год. Так что ему быть!!!

Что касается голодовки.
На этот раз настоящего голода я так и не почувствовала. Есть не хочется именно чтобы с большой силой. Запахи возбуждают, но умеренно. Вид яблок и свежей петрушки гораздо сильнее возбуждает.
Заеды почти ушли, но не совсем.
Грибок на руке массово сдох. Сегодня. Кожа побелела и стала активно облазить. Пальцы стекают. До идеала далеко, но таки стекают. Конечно, не факт. что он сразу не активизируется. когда есть начну. Но с другой стороны. руке будет теплее.
Потому что это главный минус зимнего голодания. Мне не особо холодно. а вот рука замерзает и начала тянуть и болеть. Это не годится.
Еще одно изменение: в прошлый раз у меня болели печень и почки из-за отсутствия опоры. - живот-то пустой. Особенно во время ходьбы. Сейчас только один раз в пятницу было что-то такое и все.

Ну и главный плюс: складки, отеки и половина морщин исчезли. Вот фото. Оно без фотошопа. Клянусь вот так оно и есть.

а это я снова выделывалась в магазине

---

И снился мне сон

Мне вообще целых 3 сна с утра снились, но первых 2 я не помню там ничего особенного не было. А вот третий был особый.
С трупами.
Точнее говоря труп был один: какой-то карлик-толстячок, которого я упаковывала в сумку. потому что почему-то нельзя было похоронить его традиционным образом. Не в смысле его, а вообще ситуация была такая.
Потому что в принципе я разбирала кости, которые достали с разрушенного кладбища. И их надо рассортировать и запаковать отдельно для захоронения. Ага, я Кости, да.
Их было много и я их разбирала. И мне помогали какие-то граждане, которые сами костей не трогали.
А поскольку я оставалась совершенно спокойной.то в конце сне я подумала, что вполне готова работать с разлагающимся трупом.
Так я и проснулась: совершенно спокойной и удовлетворенной собой.
И прочитанные случайно с утра слова о вере в себя и неоценочности очень пошли в кассу.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Поскольку нагружали бицепс в среду, да и я дохлая. то сегодня легкая восстанавливающая тренировка.

1 - становая на бицепс. Всего 3 подхода по 10 раз с 40 кг. Причем один раз я даже сделала 12. Теперь меня смещает влево в попытке нагрузить левую ногу и не использовать правую.

2 - в перерывах вращала плечами в верхней амплитуде с гантелями по 4. До упора, то есть до сильного жжения.

3 - вращение шеста вокруг себя, но теперь при перехвате впереди руку надо выносить прямую, чтобы шест крутился далеко. Это усовершенствование для ромбовидных трапецивидных. Не знаю поскольку, но 7 подходов точно. Тоже до упора.

4 - присед в статике в странной позе: присесть чуть ниже 45 градусов и свести колени вместе. А руки держать выпрямленными. 6 кажется, до упора. Один раз перестаралась, ноги чуть не свело.

5 - велосипед 15 минут с небольшой нагрузкой. Чисто для еды.

Хочется есть ментально. Так я вроде бы желания не испытываю, голода как такового нет. Влад подкалывает: если на 8 день начнешь левитировать - продолжи голодовку.
Вес упал до 55,4 с кроссовками. Попа исчезла!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик