Тренировка на отжимание. Так как скамью для жима заняли, пришлось отжиматься. А так как я сказала ,что отжимание не интересно, Влад сделал мне "интересно".

Сначала я отжалась до отказа - уже 27. 28 не засчитали, потому что я выгребла только из-за того, что толкнулась ногой. Следующие 3 или 4 подхода я делала максимально медленно. В таком виде меня хватило на 2,5, 2, 1,5 раза. В конце просто висела на удержание и валилась. Затем я сказала Владу. что теряю упор и не могу вытащить себя и из-за этого скругляю спину и теряю технику.
Тогда он велел отжиматься медленно только в самом страдательном диапазоне. Как раз 1,5 раза, да-с, и повисеть внизу. потому что выпрямиться 2 раз я уже не могу. Но этот диапазон как раз для слабой зубчатой. Сколько подходов не помню. Собирались 40 минут подряд делать. Вроде бы да.
Блин!!! 1,5 раза. Смешно сказать.

Лечь на шарик, подальше и так чтобы изгиб на упор был. И поднимать шест зубчатой медленно. А затем относительно быстро 20 раз, но в аэробном темпе. Чертовски тяжело потому шея отваливается. 3 подхода. На 3 меня уже мотыляло на мяче в разные стороны. я поднять физически руки могла, а ЦНС не хватало на то, чтобы на мяче держаться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В полученной жидкости замочить руки на 11-16 минут.

Прелесть какая!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Искать что-то в интернете сложно. Конечно поисковые системы стараются . но ищут-то они только совпадающие слова, а не информацию по ранжиру, свежести и научности. В итоге получаешь список пустопорожней ерунды.
Так что когда попадается что-то действительно стоящее, приходится хватать его и слушать не взирая на принадлежность. Вот и получается: сегодня - ролик о миофасциях, вчера - о происхождении жизни. Завтра попадается лекция об эволюции звезд и ты внезапно прозреваешь.
В таком бардаке тоже есть плюс. Ты получаешь фрагменты из разных мест и внезапно обнаруживаешь, как много раз они совпадают, пересекаются и дополняют в самых неожиданных местах.

Жизнь - сложная шутка? Непонятно как зародилась? Редкость во вселенной?
Ага, жди! Да органическая жизнь наверняка самая распространенная форма!!!!
Потому что в облаках водорода и пыли есть не только углекислый газ, но и цианы, уксусная кислота, кетоны и даже белки!!!!! То есть органическая жизнь, которая на базе углерода. начинается прямо в открытом космосе!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А я вчера видела шмеля!

А сегодня бегала 3 км с темпом аж 7. Капец. Но я решила. что так и продолжу. Мне нужно набить фасции и сухожилия, они должны привыкнуть работать долго.
Есть такая полезная схема как 80:20, вот ее и буду реализовывать.

От флюса остался крошечный бугорок. Ура!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Вселенная на 50% состоит из черной энергии, о которой мы не знаем ничего , еще на 25% из черной материи, о которой мы можем догадываться, и только на 5% из звезд.
Мне уже нравится.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Даже немножечко, чайная ложечка - это уже хорошо.
Ну не горшок, но все-таки.
Бегала. Медленно - 6:45. Такой темп, что называется максимально аэробный, вообще без напряжения. Так что больной ног7е было все равно. В результате сначала 2, потом 3, потом далеко забежала, надо вернуться, а потом до 5 осталось 400 м, че уж там.
Как же хорошо!!!!
Глубокое удовлетворение во всем теле. А болят не ножки, а жопка.

Мне по фиг на скорость, темп, полумарафон - я хочу бегать ради того, чтобы бегать. Чистейшая платоническая любовь.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Техническая тренировка. Аэробика от слова совсем. 2 часа зато.
Хотя ступня болит.

1 - прыжки из стороны в сторону, с остановкой и в небольшой амплитуде. 1 подход сделала без ничего, 3 других с гантельками по 3 кг. Удерживать в руках на весу, локоть под 90 градусов. 5 минут прыгаешь, 5 минут отдыхаешь.
2 - удержание гири в 16 кг, стоя на одной ноге. И не просто на 1 ноге. а еще и поднявшись на пальцы. Пока не начинает трясти иди жечь или опускаться. Перерыв 2 минуты. По 4 подхода на каждую ногу.
3 - прыжки вперед назад ногами попеременно. С гантельками в 3 кг, но теперь удерживая внизу. 5 минут подход, 5 минут отдых. 4 подхода. К концу уже как-то тяжело шло.

Велик - 10 минут в низком темпе, 5 минут с нагрузкой. Не хочу!. хочу скорость, я зашелачилась.

Домой пошла - пошел дождь. Решила, но ОК - доеду троллейбусом в кои-то веки. А троллейбусов нет. И людей вообще как-то мало. Спустя 25 минут троллейбус бодро проехал мимо. Пошла пешком. Блядство, я б за то время, пока мокла на остановке , уже б дошла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Основная ошибка людей в представлении социума - убеждение, что кого-то кроме тебя заботят твои нужды. Отринь это глупое убеждение, пойми, что никто не только тебе не должен, но и старается превратить тебя в жертву или зависимого, эксплуатировать себя, обмануть тебя - и жить сразу становится легче.
Потому что ты больше не совершаешь ошибок.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Слушая сейчас лекции, по чем угодно - биологии, астрономии, здоровью колен, понимаешь, насколько твои данные устарели. Насколько много узнали за это время и насколько много времени ты потерял хрен знает на что.
Картина мира совершенно иная.
Как между примерами по сложению и бифуркационной системой.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Отсутствие возможности пообщаться делает ведение дневника совершенно бесполезным занятием. Писать тексты сама себе я могу - мне интересно. А высказывать мысли и впечатления без надежды быть услышанной в принципе - бессмысленно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Если наш позвоночник - это слабый элемент организма. хотела бы я узнать, а что тогда считать сильным.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Зуб вчера вставили.
Буквально.
Хорошо, что я этот ценный девайс за 650 грн не потеряла, не выбросила и не забыла. А то бы 2 часа в очереди за зря проторчала. А так мне его помыли и вставили обратно.

К сожалению. любоваться на себя могла только вчера. Сегодня последние последствия не накопления жидкости ушли. Лицо отекло и все мои складки вернулись, увы. А так молодо выглядела.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Статика. Но силовая.

Планка лодочкой, то есть узкая постановка рук впереди, а не под собой, скругленная верхняя часть спины, ступни на пальцах. Без груза я простояла больше 2 минут и было понятно, что поднатужившись я еще 30 с точно простою, а может и больше. Так что Влад решил подкорректировать.
Второй подход стояла с 10 кг - все равно слишком долго. Еще 3 подхода - с 20 кг. Сама себе не поверила. 3 подход был полторы минуты, во!!!!

2 - статика в обратной позе. На наклонной скамье скрутится в пояснице и отклониться назад квадрицепсами и приводящими. Удерживать 20 кг в руках. Оказалось, что как раз держать в руках очень сложно. Так что дальше делала с 10 кг, чтобы время под нагрузкой было около минуты. Однако сделала только 2 подхода: похолодели руки. ноги и нос с щеками.

Планка с 20 кг сильно впечатляет. Пришла тренер фитнеса полюбовалась, сказала - идеальная планка, загляденье. Ой! Там 20 кг. Я б не смогла. Пришел постоянный клиент, крупный такой дядечка. Обошел вокруг меня кругом, сказал - красота, хорошо стоит.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

К вопросу о спасении жизни с помощью ИВЛ.
Напомню, что в нормальных условиях аппарат применяется в крайних случаях. По сути тогда. когда человек почему-то не может шевелить легкими.
Почему?
А потому что его эффективность низка.
1 - повысить долю кислорода выше физиологического оптимума - идея плохая. Так что ИВЛ принципиально не может впихнуть в человека большую чем обычно долю кислорода.
2 - Когда давление в легочной артерии снижается (применение некоторых вазодилататоров, действующих на артериолы малого круга, снижение минутного объема кровообращения) и становится недостаточным для подъема крови в верхние зоны легких, кровоток осуществляется главным образом через нижележащие отделы, вентиляция которых перестает соответствовать возросшему потоку крови. Сходная картина наблюдается при росте внутрилегочного давления (например, при ИВЛ), которое пережимает альвеолярные капилляры в верхних зонах легких и тем самым направляет кровоток в нижние регионы, где капиллярное давление выше.
Хрен редьки не слаще.
3 - подача воздуха под давлением чисто механически увеличивает площадь работающих альвеол. Это в какой-то мере компенсирует нерабочие альвеолы - они заполнены жидкостью. Точно такой же эффект даст дыхание по методу йоги. Однако для этого легкими нужно шевелить , то есть иметь некоторые силы в запасе. И иметь некоторый запас растяжения альвеол.

Плюс перспектива заболеть внутрибольничной пневмонией.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Голодание - самый правильный способ питания.
Серьезно.
Какие бы заболевания обмена веществ не озадачивали организм, чтобы там плохо не усваивалось и не образовывалось, во время голодания это не имеет значения. Энедогенного питание все равно будет правильным, потому что расход собственных ресурсов другим быть не может.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ну вот ... прогресс.
Теперь я не то что сообщение на сообщество с ошибками не могу послать, я и зайти туда не могу. Мой пароль недействителен.
Меня вообще здесь нет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Натуральные акриловые герметики прочные на разрыв, эффективно сопротивляются деформациям, но не выдерживают контакт с водой.

Натуральные акриловые смолы. Ага. С фунгицидами, пластификаторами вулканизаторами и праймерами в составе. Ну почему люди не думают?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ых. Все отеки вернулись.
А была такая красива я и рельефная 4 дня! Просто супер!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тренировка на ноги.
1 - велосипед. 5 минут разминки и вперед - 1 км как можно быстрее. Потом 5 минут медленно крутить. Первый заход 33 км. но Влад сказал, что это маловато , надо уложиться по времени за 1 минуту 30-40 с. Так что крутила дальше не ниже 35. Сначала получалось даже больше. но последний - 5 заезд еле выдержала. Отдыхала на деле дольше - минут 7.
2 - приседание от 45 до горизонтали - в статодинамике. С гирей в 16 кг. 24 не понадобилось. По скольку не помню - до сильной усталости и замедления. Сделали 3 подхода. хотя намеревались 4. Но у меня что-то заклинило. Бывает такое. какая-то мелочь тянет, сжимается и не дает работать всей ноге. Так что вместо 4 захода растягивалась по Демченко. Прошло.

Весна уже полным ходом. Вылезли крокусы, пролиски и желтенькие эти яркие цветочки. Трава вылезла -почему-то после цветов. А сегодня уже на ивушках сережки вылезли. Красота!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Даже если я попадаю в чужой днев, я не вижу только первую страницу.
Может дело в том , что я ни на что не подписана и это такой намек на то, что деньги надо заплатить?