Утром бегала 4 км с 6:23. Как и собиралась: темп близкий, но разброс не такой большой - от 6:34 до 5:59. Бегу и думаю, что 5 км вообще не вопрос.
Но решила отложить до вечера. Вечером пробежала уже 5 км с 6:03. Причем последние с 5:50. И устойчивое понимание, что 6, 7,, 8 км - не вопрос. Я вообще не напрягалась. Ноги сами бегут, а я только корпус в воздухе поддерживаю. Лечу и не чувствую никакого напряжения.
В ногах вообще нет усталостных ощущений.
Улыбка не сходит с лица.
Я наркоман, да.

И нет, доктор Демченко не прав. Ни что, никакая аэробика не может заменить бег. Я могу выбрать самое прыгательное тайбо и потратить в 2 раза больше калорий за час, но по сравнению с ощущением, действием и влиянием бега это полная и абсолютная фигня!

Бег - это спорт, это развитие. Аэробика - костыль.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчерашняя тренировка.

1 - в висе на турнике поднимать ноги. Не столько ноги, сколько подтягиваться на руках и скручивать корпус. В аэробном режиме. Сделала, слезла, прошлась в угол и обратно, снова сделала. Так 20 минут.

2 - лежа на спине с полусогнутыми ногами, скручивать корпус, приподниматься и двумя руками переносить через себя гантель в 11 кг. Каждый раз ложиться на спину и снова скручиваться. 10 минут.

3 - в планке опускаться на локти и вставать на ладони. Почему-то Влад решил, что это легкое аэробное упражнение. Пардон со скрипом и болью сделала 2,5 минуты и сдохла. Так что решили иначе: делать непрерывно сколько могу без сильной усталости - 1,45 с, отдыхать и снова делать, пока рабочего времени не наберется 10 минут.

Велик 10 минут.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Блядь!!!!
Я не хочу учить биологию мозга по комиксам, понятно!!!!
Я не дебилка!!!
Я не умственно отсталая, которая читает букварь со словарем!!!!
Я понимаю смысл слов длиннее 4 слогов!
Урррроды!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Сегодня приезжала МЧС. Искали место куда можно было бы слить воду. Уже часа три откачивают затопленную улицу.

---

Я летала. Летала!!!!!!!!!!!!

Ура!!!!!!!!!!!!! Бегала!!!!!!!!!!!!! Средний темп 6:18. 1 - 6:46, 2 - 6:24, 3 - 6:12, 4 - 5:55. Подумала секунд 10 и побежала 5 км - 5:51.
Я просто летала!!!!! Я сделала первый шаг и у меня сердце взлетело вверх! Я чуть не орала и не плакала от восторга!!!! Я так кайфовала!!!! Такое упоение от движения, такой всепоглощающий восторг!!!!!!
Потом уже после растяжки дорогу перебегала, ног под собой не чуяла. Вот буквально, я бегу. а никакого напряжения или усилия не ощущаю. Летаю!!!! Птичка!!!!

Я летаю!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Это звездец какой-то! Из дома можно только выплыть. Ладно если б холодно, ветер и лужи, но все это плюс водопад воды на голову!!!!!
Я опять не доеду до тренажерки!

@темы: Жалобное

---

Дождь идет не только на улице. но и у меня в туалете.
Нас скоро смоет в Днепр.

---

+12 С, темнота как вечером, дождь лупит с утра до вечера второй день.

Лето ушло на карантин.

---

Вообще из состояния дзен я еще не вышла. Это хорошо.
мама купила себе таки свой "мастер класс" - типа нефритовый массажер с подогревом.
Уу-у... всю весну она мне удочки закидывала, а я всю весну идею забивала ногами. А это смотрю: человек 2 ночи не спит, 3 дня пьет корвалидн. Хочет купить, бо скидки, а я ж осуждаю .
Горюшко ты мое, луковое .
Купи себе игрушку и играйся.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Увы, не бегала. Ветер плюс дождь - комбинация так себе. Пропрыгала тайбо. Некоторые затруднения с темпом есть: когда ногами машу. А так все нормально и вполне легко. Тем не менее где-то к 30 минутам появилось ощущение горячего глубокого дыхания. Не жгло, но горячо.
Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Ха-ха!!!

В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Пищевой отек возникает тогда, когда ты что-то переел и/или недостаточно быстро использовал. Пока он есть - пища тебе не нужна, лучше воздержаться.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Увы, не бегала. Ветер плюс дождь - комбинация так себе. Пропрыгала тайбо. Некоторые затруднения с темпом есть: когда ногами машу. А так все нормально и вполне легко. Тем не менее где-то к 30 минутам появилось ощущение горячего глубокого дыхания. Не жгло, но горячо.
Не хватает митохондрий в высокопороговых. не хватает.

Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Вот блин я так и знала, что эта фигня только тонусом держится.
А вообще Влад вчера тоже сказал, что если бы у меня не было столько лишней кожи, ноги были би такими же рельефными, как и руки. Увы.

В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.
Как бы так теперь поаккуратней.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

" Это была девочка с аристократично белой кожей, множеством веснушек и родинок на теле. Глаза ярко-зелёного цвета с изумрудной радужкой, а волосы вьющиеся, цвета яркого пламени и приказывали быть очень длинными. "


А-а-а-а--а-а-!!! Не да бог приснится!!!!

" С тех пор, как Тор вышел замуж за старшую сестру ванийки"

Царь был сильно удивлен, я полагаю.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Съела вечером 2 тарелки салат плюс половину жареного кабачка. С яйцом. Надо было и яичницу съесть! А вот сыр вообще никак не пошел.
Надо завтра мяска съесть!

От пищи кружится голова как от вина. И утром и вечером. Ну-ну. Похоже у кишечной микрофлоры бал.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Техническая тонизирующая.

1 - прыжок в длину - как можно дальше, отдых в виде проходки туда-обратно, следующий прыжок. 10 минут. В среднем 170 см, Влад сказал не пять. Ну ладно - выдала пару раз 190 см. Отдых 5 минут.
2 - присед. Сначала решили делать со штангой в 40 кг примерно в таком же аэробном ритме. Увы, возникло непредвиденное затруднение: плечи и шея не могут держать штангу так долго. Сначала медленно приседала в коротком диапазоне, ну тут ноги правда стало жарить. В 2 подходе решили присесть 3 с подержать, встать, ножками поболтать и дальше. Не-а. не держат плечи, даже если скрутиться. Да и присед тогда корявый. Он и так верхний а с такой спиной получается, что я попой двигаю, а корпус на месте.
Пошли обратно. Стала делать статику с гантелями в 4 кг. Минуту стою, а потом начинает трепать и жечь. Блин, что там может жечь акт после голодовки? В конце концов стала делать так: присесть на 10 с, постоять 10 с. И так 10 минут с учетом того, что уже постояла.

3 - выпад с согнутой задней ногой перпендикулярно к полу. 5 с в позе 5 с прямо. На левую ногу делали еще короче: 3 с в позе, 3 с прямо. По-моему. ни фига не 10 минут.

4 - 10 минут велика с нагрузкой.
Нет ощущения, что мозги расползаются. однако объективно все еще не сползлись.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Да чтоб тебя!!!!
Я-то решила, что безопасней голодать посреди цикла. Нате! Женские дин!!! На 10 дней раньше!!!!

---

Выход

Побежала 4 км с 7:15. То есть лучше чем вчера. С 7:30 до 7:10. Ровненько. Четкое ощущение что могу бежать 5 км. Ускорение на 13 с. Состояние гораздо лучше чем вчера - стабильность и гармония. Очень не хочется впихивать сюда еду, а то стабильность нарушится. Вместо голода я ощущаю "подсос" в животе.
Судя по всему я голод как таковой и не буду испытывать, если не выполню сверхнагрузку. И то не факт. Вчера 4 часа ходила и меня тошнило и штормило - и никакого голода. А вот резей не было и не будет, потому что я позавтракала.

Вывод. Я достаточно адаптирована к эндогенному питанию, чтобы на мое состояние как на голодовке так и на еде влияла только работа мозга. В субботу я вкалывала и мне в воскресенье была как обычно после переработки дохлой. Я блин читать не могла, смотрела сериал и штопала носки и трусы. А сегодня с утра отлично себя чувствую, никакой тошноты, поддавливания и тоски.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вот я жалуюсь на заторможенность как физическую, так и умственную.
А вот наши предки почти всегда так себя чувствовали.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Что значит лето наступает.
2 недели назад при температуре в +17 С натягивали курточки и кожаные пиджаки. А теперь упорно терпят в майках и платьях. Ха-ха! Но ведь температура та же!!!!

Даже моя мама вчера натянула платье и покакала на улице. Пришла, правда, сказала. что замерзла, но ! Он не попробовала натянуть свитер или куртку как 2 недели назад.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Пробежала 4 км за 7:28.1 -. 7:58, 2 - 7:06,3 - 7:30, потому что разбежалась и пришлось пройтись метров 30, 4 - 7:12. Ускорение сделала. Задохнулась после него и выяснила что одышка может быть приятной, странное ощущение.

Возможно, виновата моя паническая реакция. Одышка - приступ астмы. А вот сейчас она реально была приятной: мне пришлось остановиться. наклониться и так дышать, но было впечатление что дышу всем телом и кислород втекает в тело. Не "Ой быстрее бы отдышаться". а "как хорошо".

Взвесилась еще раз в фитнес-клубе - 55:5. Полагаю, что все, больше воды организм скидывать не будет, хотя кармашки на коленях и бедрах никуда не делись. Они исчезают , когда мышцы в в тонусе, а отеки небольшие. А сейчас, хотя и рельеф замечательный, тонус низкий.

Как таковой голод меня не мучает. Более того, я до сих пор равнодушно смотрю на пищу и не получают удовольствия от роликов о готовке. Увы. Да и запаха меня возбуждают только от жареного. Чем же завтра выходить пи таком равнодушии?
Куда противней ощущение слабости. Интересно, на кето-диете я чувствовала себя такой же медленной и дохлой или все-таки быстрее?

@темы: Как мир этот чуден и странен