Ушла гулять в кофейню.
Сразу настроение подскочило и все наладилось в душе.
Сразу настроение подскочило и все наладилось в душе.
Да уж ... погодка!!!!
Чуток ветра, пасмурно и всего-то -1 С.
Но бля-я!!!!!
Асфальт, грязь, опилки дерева, земля покрыты тонкой корочкой льда!!!!!!!!!!!!!!
Встав на первую ступеньку лестницы я немедленно с нее слетела. Классическим образом: взмахнув ногами и просчитав задницей ступеньки.
Эпичный полет закончился синяком на лотке. Гмм... я действительно не травмируюсь, когда падаю.
Так что какой-то там бег. Ползла за молоком. поминутно скользя в разные стороны. Корова на льду - вот точное описание.
Ну ладно газель.
Капец погода. А я -то надеялась сходить в парк Победы. полюбоваться иллюминацией. Увы.
Чуток ветра, пасмурно и всего-то -1 С.
Но бля-я!!!!!
Асфальт, грязь, опилки дерева, земля покрыты тонкой корочкой льда!!!!!!!!!!!!!!
Встав на первую ступеньку лестницы я немедленно с нее слетела. Классическим образом: взмахнув ногами и просчитав задницей ступеньки.
Эпичный полет закончился синяком на лотке. Гмм... я действительно не травмируюсь, когда падаю.
Так что какой-то там бег. Ползла за молоком. поминутно скользя в разные стороны. Корова на льду - вот точное описание.
Ну ладно газель.
Капец погода. А я -то надеялась сходить в парк Победы. полюбоваться иллюминацией. Увы.
суббота, 08 января 2022
Я бегала!!!!!!! Ура!!!!!!!!!!!!!!!!! Медленно, по сути только 4 км нормально - 6:10, но как же приятно!!!!!!!!!!!! Ура!!!!!!!!!!!
Ступня не так сильно болит! Вот хорошо!!!!
Но извините, 3 занятия пусть и не подряд но тренируем на ногах одну и ту же группу мышц. Мелких. Вот это ощутимо!
Ступня не так сильно болит! Вот хорошо!!!!
Но извините, 3 занятия пусть и не подряд но тренируем на ногах одну и ту же группу мышц. Мелких. Вот это ощутимо!
пятница, 07 января 2022
Должна была быть восстановительная. Но я болею, так что получилась развивающая. При некоторой модификации.
1 - выпрыги в высоту. Сначала на максимум, потом по 3 выпрыга подряд через каждую минуту-полторы.
2 - выпады с прыжком. Опять сначала максимум, потом по 4 прыжка - 2 на каждую ногу, каждую минуту-полторы.
Делала по полчаса где-то каждое упражнение.
3 - сесть в присед, но держать себя на весу. Отставлять в сторону ногу, то одну, то вторую. Это я делала пока не начинала падать на спину. 5-6 подходов.
20 минут на велике.
Как же ноги опять болят!!!!! Квадрицепс и приводящая просто воют!!!!
1 - выпрыги в высоту. Сначала на максимум, потом по 3 выпрыга подряд через каждую минуту-полторы.
2 - выпады с прыжком. Опять сначала максимум, потом по 4 прыжка - 2 на каждую ногу, каждую минуту-полторы.
Делала по полчаса где-то каждое упражнение.
3 - сесть в присед, но держать себя на весу. Отставлять в сторону ногу, то одну, то вторую. Это я делала пока не начинала падать на спину. 5-6 подходов.
20 минут на велике.
Как же ноги опять болят!!!!! Квадрицепс и приводящая просто воют!!!!
Это стандартное когнитивное искажение.
Вот французы пьют много вина и едят жирную пищу - а живут долго. У!
Вот японцы едят сырую рыбу и кушают рис! И живут долго. У!
Вот какие-нибудь лишенцы на островах едят только какую-то пшенку. И живут долго! У!
Не-а. Они живут долго, потому что живут на юге и не едят фастфуд.
Вот французы пьют много вина и едят жирную пищу - а живут долго. У!
Вот японцы едят сырую рыбу и кушают рис! И живут долго. У!
Вот какие-нибудь лишенцы на островах едят только какую-то пшенку. И живут долго! У!
Не-а. Они живут долго, потому что живут на юге и не едят фастфуд.
четверг, 06 января 2022
Ограничение по калориям в экспериментах с крысами определяли так: кормили крыс все время, все время была еда, и записывали, сколько они съедали.
И от этого максимально возможного!!!! потребления заетм отсчитывали процент калорий для ограничений.
Лучший результат - минус 30-50%
И от этого максимально возможного!!!! потребления заетм отсчитывали процент калорий для ограничений.
Лучший результат - минус 30-50%
Кажется у меня действительно цистит. Вот же не было печали.
среда, 05 января 2022
Тонизирующая.
1 - такая.... планка. Спину скруглена, руки впереди, задница вниз. Потом руку убираешь и стоишь на одной руке, пока трястись не начинаешь. 5 подходов. Или 6. Сложно не потому что тяжело держать, а потому что я скособоченная и мне сложно держать тело ровно, особенно стоя на левой руке.
2 - тоже самое но на двух руках и с подачей тела вперед. 4 подхода.
3 - попытка сделать уголок, удерживая ногами гантельку в 6 кг. Влад велел на всякий случай взять и на 8, но куда там! И я 6 еле удерживала на 3 с. А то и сразу падала. 4 подхода попыток.
20 минут велика.
Я болею непонятно чем. У меня все мышцы трещат и воют, ноги наверху отекли, брюшная полость отекла. Как будто у меня все сразу воспалилось. Отеки болезненные.
Вот же зараза!
1 - такая.... планка. Спину скруглена, руки впереди, задница вниз. Потом руку убираешь и стоишь на одной руке, пока трястись не начинаешь. 5 подходов. Или 6. Сложно не потому что тяжело держать, а потому что я скособоченная и мне сложно держать тело ровно, особенно стоя на левой руке.
2 - тоже самое но на двух руках и с подачей тела вперед. 4 подхода.
3 - попытка сделать уголок, удерживая ногами гантельку в 6 кг. Влад велел на всякий случай взять и на 8, но куда там! И я 6 еле удерживала на 3 с. А то и сразу падала. 4 подхода попыток.
20 минут велика.
Я болею непонятно чем. У меня все мышцы трещат и воют, ноги наверху отекли, брюшная полость отекла. Как будто у меня все сразу воспалилось. Отеки болезненные.
Вот же зараза!
вторник, 04 января 2022
14:33
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Магний, растворяясь, соединяется с ионами кальция и образует соль, достаточно рыхлую по своей структуре (MgCO3). Такая соль не превращается в накипь, а оседает на дно водонагревателя.
ААААААА!!!!!!!!!!!!!! Нобелевку автору!!!!!!!
ААААААА!!!!!!!!!!!!!! Нобелевку автору!!!!!!!
Скачала программу катологизации с тэгами.
И послушала лекцию очередную по алгоритму. предложенному в ролике. ТО есть послушал, услышал интересную информацию или мысль подумал - записал своими словами и подумал, где бы она еще могла пригодиться.
В итоге сумела прослушать только половину лекции и почувствовала, что голова сейчас треснет от переизбытка.
Нелегко думать.
И послушала лекцию очередную по алгоритму. предложенному в ролике. ТО есть послушал, услышал интересную информацию или мысль подумал - записал своими словами и подумал, где бы она еще могла пригодиться.
В итоге сумела прослушать только половину лекции и почувствовала, что голова сейчас треснет от переизбытка.
Нелегко думать.
понедельник, 03 января 2022
Тонизирующая.
1 - отжимание полное и плавное, в верхней точке замереть на 3 с и вниз. Для медленных волокон. 5 подходов. Повторяешь, пока не замедляешься заметно.
2 - статика в 90 градусов с выдвижением тела вперед. Пока не падаешь. Влад успевает сказать хватит за 3 секунды до того, как я собираюсь рухнуть. 5 подходов.
И все.
Но раз утром не бегала, то еще велик.
И тут я вспомнила, что хотела сегодня сделать такую тренировку. чтобы можно было съесть конфету: вафельковую. типа "Гулливер". Запросто так ее есть неинтересно и невкусно, только сладко. Так что крутила педали с ускорением: 1 минуту 35 км, 3 минуты медленно. 5 ускорений и отдохнуть - 25 минут накрутила.
Стала есть конфету и прям глаза закрывала от упоения. Но доесть не смогла: так много не надо.
Это к вопросу о количестве углеводов, нужных для того-то и сего-то.
1 - отжимание полное и плавное, в верхней точке замереть на 3 с и вниз. Для медленных волокон. 5 подходов. Повторяешь, пока не замедляешься заметно.
2 - статика в 90 градусов с выдвижением тела вперед. Пока не падаешь. Влад успевает сказать хватит за 3 секунды до того, как я собираюсь рухнуть. 5 подходов.
И все.
Но раз утром не бегала, то еще велик.
И тут я вспомнила, что хотела сегодня сделать такую тренировку. чтобы можно было съесть конфету: вафельковую. типа "Гулливер". Запросто так ее есть неинтересно и невкусно, только сладко. Так что крутила педали с ускорением: 1 минуту 35 км, 3 минуты медленно. 5 ускорений и отдохнуть - 25 минут накрутила.
Стала есть конфету и прям глаза закрывала от упоения. Но доесть не смогла: так много не надо.
Это к вопросу о количестве углеводов, нужных для того-то и сего-то.
Апоптоз - один из 20 механизмов гибели клетки. Программируемой.
О как.
Причем апоптоз - контролируемое и энергозатратное явление. Вплоть до того, что при отсутствие АТФ апоптоз не запускается.
Голодание!
О как.
Причем апоптоз - контролируемое и энергозатратное явление. Вплоть до того, что при отсутствие АТФ апоптоз не запускается.
Голодание!
воскресенье, 02 января 2022
Бизнес-план на 2022.
1 - пробежать 30 км. По возможности 35 км (без убитости и необходимости месяц восстанавливаться).
2 - поднять 120 кг.
3 - проработать жим (я вернулась к идее сдачи на кандидата спорта).
4 - открыть канал дзен и вести публикации (сделано!)
5 - снять ролики о технике упражнений (есть идеи с гламуром, а то просто так неинтересно).
6 - кинезиотерапия. Где найти материалы. у кого учиться, найти лекции, курсы. Это так удивительно!! И мне так понравилось и впечатлило!
7 - классификация информации. Найти приложение и заполнять его. А то я свои наблюдения в тетрадях терять начинаю. (скачала программу и начала)
8 - съездить за границу. Я хочу в красивое место, но боюсь ехать без знания языка. Так что по идее нужно не в безопасную Чехию, а в неведому даль, где может помочь только гугл-переводчик. От противного.
9 - искать учеников. Для начала больше улыбаться и общаться на площадке.
10 - монетизировать что-то из перечисленного. Это уж что получится.
11 - ввести постоянный разгрузочный день и чаще голодать.
1 - пробежать 30 км. По возможности 35 км (без убитости и необходимости месяц восстанавливаться).
2 - поднять 120 кг.
3 - проработать жим (я вернулась к идее сдачи на кандидата спорта).
4 - открыть канал дзен и вести публикации (сделано!)
5 - снять ролики о технике упражнений (есть идеи с гламуром, а то просто так неинтересно).
6 - кинезиотерапия. Где найти материалы. у кого учиться, найти лекции, курсы. Это так удивительно!! И мне так понравилось и впечатлило!
7 - классификация информации. Найти приложение и заполнять его. А то я свои наблюдения в тетрадях терять начинаю. (скачала программу и начала)
8 - съездить за границу. Я хочу в красивое место, но боюсь ехать без знания языка. Так что по идее нужно не в безопасную Чехию, а в неведому даль, где может помочь только гугл-переводчик. От противного.
9 - искать учеников. Для начала больше улыбаться и общаться на площадке.
10 - монетизировать что-то из перечисленного. Это уж что получится.
11 - ввести постоянный разгрузочный день и чаще голодать.
Днепр в этом году блистает новыми инсталляциями.
Я конечно сначала центральную площадь всю исследовала и сфотографировала. Но вчера вечером решила прогуляться до парка Глоба и оказалась на новой украшенной улочке!!!!!!!!!!!!!
Как красиво!!!!!!!!!!
Я просто переполнилась восторгом! Назад шла, думала еще раз пройтись, поняла что не могу: сейчас тресну от восторга!!!!
Очень много красоты!!!
Я конечно сначала центральную площадь всю исследовала и сфотографировала. Но вчера вечером решила прогуляться до парка Глоба и оказалась на новой украшенной улочке!!!!!!!!!!!!!
Как красиво!!!!!!!!!!
Я просто переполнилась восторгом! Назад шла, думала еще раз пройтись, поняла что не могу: сейчас тресну от восторга!!!!
Очень много красоты!!!
суббота, 01 января 2022
У меня был Новы Год самый оригинальный - без света.
Отпахала вчера в тренажерке. Становая, но почти тонизирующая.
1 - тяга с 90 кг. Без ленточек. 5 подходов по 5 раз. Вполне успешно.
2 - тяга в классической позиции. Этот вариант дается мне гораздо тяжелей. но как Влад правильно заметил, развивать надо все. С 90 кг сделала только 1 подход на 3 раза. Остальные 4-5 делала с 70 кг. Норовлю тянуть только ногами, так как теперь мне так проще.
Наболталась и наобсуждалась.
Думала домой подъехать, но погодка вчера была еще очень новогодняя. иллюминация тоже. так что не спеша дошла по каше домой.
Можно было еще остаться в тренажерке, там тепло и светло и интернет бесплатный.
Потому что у нас с 7 часов отключили свет.
При свете фонарика поужинали, посмотрели пол детектива по телефону лежа в постели и решили вообще спать. Я после 3 тонн спать хотела, аж выпадала.
И что самое интересное, меня это не огорчило. Мне было прекрасно и ничто не могло испортить отличное самочувствие!!!!
И тут в 11 часов свет включили. И мама затребовала новогодний фильм. Ы-ы. Я ж уже почти заснула и будильник поставила на 12, чтобы салюты посмотреть. А так пришлось не спать и ждать фейерверка.
С новым Годом!!!!
Отпахала вчера в тренажерке. Становая, но почти тонизирующая.
1 - тяга с 90 кг. Без ленточек. 5 подходов по 5 раз. Вполне успешно.
2 - тяга в классической позиции. Этот вариант дается мне гораздо тяжелей. но как Влад правильно заметил, развивать надо все. С 90 кг сделала только 1 подход на 3 раза. Остальные 4-5 делала с 70 кг. Норовлю тянуть только ногами, так как теперь мне так проще.
Наболталась и наобсуждалась.
Думала домой подъехать, но погодка вчера была еще очень новогодняя. иллюминация тоже. так что не спеша дошла по каше домой.
Можно было еще остаться в тренажерке, там тепло и светло и интернет бесплатный.
Потому что у нас с 7 часов отключили свет.
При свете фонарика поужинали, посмотрели пол детектива по телефону лежа в постели и решили вообще спать. Я после 3 тонн спать хотела, аж выпадала.
И что самое интересное, меня это не огорчило. Мне было прекрасно и ничто не могло испортить отличное самочувствие!!!!
И тут в 11 часов свет включили. И мама затребовала новогодний фильм. Ы-ы. Я ж уже почти заснула и будильник поставила на 12, чтобы салюты посмотреть. А так пришлось не спать и ждать фейерверка.
С новым Годом!!!!
Больше всего я желаю Новому Году здоровья!!!!!!!
Пусть он будет без карантинов. вакцин, локдаунов и намордников.
Пусть он будет без карантинов. вакцин, локдаунов и намордников.
пятница, 31 декабря 2021
Тренировку на устойчивость к алкоголю пришлось отложить.
Ночью замерзла так, что пришлось одеваться. А потом голова разболелась.
Я решила, что морально не готова к распитию.
Поголодать еще могу, а пить - нет. И как решила, так сразу мне стало хорошо, но правда не без помощи ибупрофена.
Отложили тренировку на понедельник.
Ночью замерзла так, что пришлось одеваться. А потом голова разболелась.
Я решила, что морально не готова к распитию.
Поголодать еще могу, а пить - нет. И как решила, так сразу мне стало хорошо, но правда не без помощи ибупрофена.
Отложили тренировку на понедельник.
четверг, 30 декабря 2021
По ходу еда сама по себе, в смысле что-то вкусное, вообще не приносит никакого удовольствия.
Я сегодня утром ела на весь день. Завтра буду бухать, нужен пустой желудок. Если бы это было позавчера или раньше, жрала бы в три горла. Мне есть хотелось. А сегодня вообще не хочется. Я с трудом впихнула в себя обычную порцию, творога даже меньше съела и с еще большим трудом съела 50 г шоколадки.
А раньше по 3 плитки могла съесть.
Не-е. Вкусно есть пахлаву, сидя на берегу моря.
Вкусно пить капучино с мороженым в кафе.
А запросто так фигня.
Я сегодня утром ела на весь день. Завтра буду бухать, нужен пустой желудок. Если бы это было позавчера или раньше, жрала бы в три горла. Мне есть хотелось. А сегодня вообще не хочется. Я с трудом впихнула в себя обычную порцию, творога даже меньше съела и с еще большим трудом съела 50 г шоколадки.
А раньше по 3 плитки могла съесть.
Не-е. Вкусно есть пахлаву, сидя на берегу моря.
Вкусно пить капучино с мороженым в кафе.
А запросто так фигня.
среда, 29 декабря 2021
Э-э-э......
Ну-у-у-у....
Статья рассказывает о способах избавления от конденсата на бачке. Мол, если спускать воду пореже. то и осадка не будет. Вода успевает нагреться и все хорошо.
Ну вот предложенный способ этого добиться:
"Есть и альтернативный вариант — меньше посещать санузел. Если вы мужчина, ходите в раковину, а дамы потерпят."
А хули тогда вообще туалет заводить? Иди ссы на улицу. Всем под кустики.
Ну-у-у-у....
Статья рассказывает о способах избавления от конденсата на бачке. Мол, если спускать воду пореже. то и осадка не будет. Вода успевает нагреться и все хорошо.
Ну вот предложенный способ этого добиться:
"Есть и альтернативный вариант — меньше посещать санузел. Если вы мужчина, ходите в раковину, а дамы потерпят."
А хули тогда вообще туалет заводить? Иди ссы на улицу. Всем под кустики.