Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
14:00
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 07 февраля 2022
Возможно, это была тонизирующая, но она по-моему превратилась в развивающую.
1 - вертикальная тяга - 40 кг. На максимум, хотя и не до отказа. 1 раз даже 10 раз сделать удалось. По-моему 5 подходов.
2 - то же самое, но с 35 и с необходимостью подтягивать как можно ближе к груди. 2-3 подхода.
3 - то же самое с 30 кг, но уже совсем к груди и поворотом плеча, и назад откинутой спиной. Капец!!!! Как завыли плечи и широчайшая внизу!!!! Ой-йе!!!! 3 подхода точно.
4 - подъем гантели 9 кг обратным хватом. Руку сгибаешь в локте, локоть назад, а гантель подтягиваешь к груди. Пока уже не можешь ее подтянуть совсем. Поочередно левой и правой, потому что вторую гантель найти не удалось. 2 подхода.
20 минут на велике.
Влад отказывается рассматривать понятие "доброта" как безвозмедный дар. Гмм... То есть благодарность - все-таки обмен благами.
1 - вертикальная тяга - 40 кг. На максимум, хотя и не до отказа. 1 раз даже 10 раз сделать удалось. По-моему 5 подходов.
2 - то же самое, но с 35 и с необходимостью подтягивать как можно ближе к груди. 2-3 подхода.
3 - то же самое с 30 кг, но уже совсем к груди и поворотом плеча, и назад откинутой спиной. Капец!!!! Как завыли плечи и широчайшая внизу!!!! Ой-йе!!!! 3 подхода точно.
4 - подъем гантели 9 кг обратным хватом. Руку сгибаешь в локте, локоть назад, а гантель подтягиваешь к груди. Пока уже не можешь ее подтянуть совсем. Поочередно левой и правой, потому что вторую гантель найти не удалось. 2 подхода.
20 минут на велике.
Влад отказывается рассматривать понятие "доброта" как безвозмедный дар. Гмм... То есть благодарность - все-таки обмен благами.
воскресенье, 06 февраля 2022
Кажется я изобрела векторную социологию.
Как интересно получается!!!!
Как интересно получается!!!!
В общем получилось почему-то 6:04. а не допустим 6. Зато первый км 6:28, а все остальные меньше 6. И максимальный шаг 110.
А снежок какой был! С утра!!!!
Я даже снежки полепила и покидала в цель. Прикольно!
Уже, увы, снег стаял, в отличие от вчера температура плюсовая.
А снежок какой был! С утра!!!!
Я даже снежки полепила и покидала в цель. Прикольно!
Уже, увы, снег стаял, в отличие от вчера температура плюсовая.
суббота, 05 февраля 2022
Пробегала с утра!
Ощущение самое бодрое.
Только приложение не зафиксировало активность с моей стороны. Так что последние 500 м бежала с 5:40. А что было раньше - неизвестно.
Морозец!!! Сонячко!!!! Эх хорошо!!!
Ощущение самое бодрое.
Только приложение не зафиксировало активность с моей стороны. Так что последние 500 м бежала с 5:40. А что было раньше - неизвестно.
Морозец!!! Сонячко!!!! Эх хорошо!!!
пятница, 04 февраля 2022
Ковид пришелся сверху на терапию: антибиотики, противовоспалительное и противоотечное. Так что проявился в виде 3 дней некоторого короткого, хотя и острого першения в горле. На сей раз никаких изменений в обонянии.
Я б конечно порадовалась за свою иммунную систему и совпадение. но что я вам скажу - в моем конкретном случае имеет место быть генетика. Моя мама без всякой терапии перенесла лишь чуть тяжлее: кашляла , дольше кашляла и насморком страдала. У нее нюх снизился: только сильные запахи.
Я б конечно порадовалась за свою иммунную систему и совпадение. но что я вам скажу - в моем конкретном случае имеет место быть генетика. Моя мама без всякой терапии перенесла лишь чуть тяжлее: кашляла , дольше кашляла и насморком страдала. У нее нюх снизился: только сильные запахи.
Вот я попала на хирурга, которая меня щупала!!!!!!
И пах потыцяла, и весь живот общупала. И послушала все с начала до конца.
И так как в их больнице почему-то УЗИ матки не проблема. то прям сразу к нему отвела. Увы. это не причина: с репродуктивной системой все ок.
Хотя даже на УЗИ сказали, что кишки гуляют, и что справа да. подвоспаление. В итоге посылают на КТ, И хотя смысла в этом ноль целых. ноль ноль я схожу. Потому что иначе мои мозги не выключатся.
И пах потыцяла, и весь живот общупала. И послушала все с начала до конца.
И так как в их больнице почему-то УЗИ матки не проблема. то прям сразу к нему отвела. Увы. это не причина: с репродуктивной системой все ок.
Хотя даже на УЗИ сказали, что кишки гуляют, и что справа да. подвоспаление. В итоге посылают на КТ, И хотя смысла в этом ноль целых. ноль ноль я схожу. Потому что иначе мои мозги не выключатся.
Развивающая.
Приседы! Ох как давно не делали!
Разминка с грифом. Потом присед по 5 раз. 1 подход сделала с 60 кг, но Влад решил, что лучше чуток меньше вес. но дольше делать. Так что остальные подходы были с 55 кг. 8 подходов.
Заминочный с 40 кг, 7 раз, но зато глубоко!
30 минут на велике. 10 для отдыха мозгов, 20 за отсутствие бега сегодня. Опять к врачу ходила.
Приседы! Ох как давно не делали!
Разминка с грифом. Потом присед по 5 раз. 1 подход сделала с 60 кг, но Влад решил, что лучше чуток меньше вес. но дольше делать. Так что остальные подходы были с 55 кг. 8 подходов.
Заминочный с 40 кг, 7 раз, но зато глубоко!
30 минут на велике. 10 для отдыха мозгов, 20 за отсутствие бега сегодня. Опять к врачу ходила.
среда, 02 февраля 2022
Надо сказать, что Влад считает: такой же результат как после недели антибиотиков дала бы 2-3 дневная голодовка и загрузка яблоками и мочеными яблоками - чтобы пронесло.
Надо сказать, что я уже собиралась это сделать самостоятельно.
Просто увеличенные лимфоузлы пугают меня до усрачки, так что недели 2 я вообще думать не могла.
Надо сказать, что я уже собиралась это сделать самостоятельно.
Просто увеличенные лимфоузлы пугают меня до усрачки, так что недели 2 я вообще думать не могла.
В следующий раз я вообще пойду и тупо буду получать медицинские консультации у Влада.
В понедельник это было так.
Сначала меня конкретно скрутило справа. прям спазм чуть ли не до слез. Поневоле задумаешься о воспалении аппендицита. Потом что-то крайне болезненно и жгучее совершило круг почета по животу и эвакуировалось с большой массой.
Как я уже говорила. наступила тишь и благодать.
Лимфоузлы за эти двое суток уменьшились больше. чем за предыдущие 10 дней.
Тьфу-тьфу.
Надо сказать, что еще 2-3 недели назад Влад выдал гипотезу о зажиме в животе. Раз мол лимфоузле на ноге, а он по идее обслуживает вену и лимфы , которая по ноге поднимается вверх, то препятствует этому механическое затруднение в брюшной полости.
ТО есть не лимфоденит, а лимфозатык.
Состоявшееся освобождение крайне похоже на описанную картинку. Потому что справа - это слепая кишка, в которой что-нибудь застрять может. А высвободить содержимое можно только сильнейшим напряжением мышц - спазмом. А ведь так и было.
Это что же я такое скушала, что месяц носила?
Лимфозатык!!!!
А чем бы это закончилось для обычного человека? Операцией!
В понедельник это было так.
Сначала меня конкретно скрутило справа. прям спазм чуть ли не до слез. Поневоле задумаешься о воспалении аппендицита. Потом что-то крайне болезненно и жгучее совершило круг почета по животу и эвакуировалось с большой массой.
Как я уже говорила. наступила тишь и благодать.
Лимфоузлы за эти двое суток уменьшились больше. чем за предыдущие 10 дней.
Тьфу-тьфу.
Надо сказать, что еще 2-3 недели назад Влад выдал гипотезу о зажиме в животе. Раз мол лимфоузле на ноге, а он по идее обслуживает вену и лимфы , которая по ноге поднимается вверх, то препятствует этому механическое затруднение в брюшной полости.
ТО есть не лимфоденит, а лимфозатык.
Состоявшееся освобождение крайне похоже на описанную картинку. Потому что справа - это слепая кишка, в которой что-нибудь застрять может. А высвободить содержимое можно только сильнейшим напряжением мышц - спазмом. А ведь так и было.
Это что же я такое скушала, что месяц носила?
Лимфозатык!!!!
А чем бы это закончилось для обычного человека? Операцией!
Тонизирующая.
1 - подъем корпуса с полусогнутыми ногами. Отталкиваться от пола спиной и подниматься не до колен, а где-то 45 градусов, чтобы не резать, и живот не расслаблялся. На скорость. Специально не скручивалась, чтобы усилить нагрузку на нижнюю часть живота. 5 подходов.
2 - Удерживать корпус где-то на 45 градусов и поднимать поочередно ноги на 45 градусов. На пол не класть . Тоже как можно быстрее. Забавно: вроде как и особой нагрузки на живот нет, жжения нет, а распускается. 5 подходов.
3 - В упоре на турнике поднять ноги на 90 градусов и мелко -мелко поднимать и опускать в районе 90 градусов. Подход где-то 15 с. 5 подходов.
Велик 20 минут, потому что опять вместо бега анализы сдавала.
1 - подъем корпуса с полусогнутыми ногами. Отталкиваться от пола спиной и подниматься не до колен, а где-то 45 градусов, чтобы не резать, и живот не расслаблялся. На скорость. Специально не скручивалась, чтобы усилить нагрузку на нижнюю часть живота. 5 подходов.
2 - Удерживать корпус где-то на 45 градусов и поднимать поочередно ноги на 45 градусов. На пол не класть . Тоже как можно быстрее. Забавно: вроде как и особой нагрузки на живот нет, жжения нет, а распускается. 5 подходов.
3 - В упоре на турнике поднять ноги на 90 градусов и мелко -мелко поднимать и опускать в районе 90 градусов. Подход где-то 15 с. 5 подходов.
Велик 20 минут, потому что опять вместо бега анализы сдавала.
вторник, 01 февраля 2022
Вчера я генерально сходила в туалет, то есть прям генерально, откеля?
И в моем животе наступила тишь и благодать.
Никаких дрожаний, спазмов, напряжения и ощущения пульса в местах для этого непредназначенных.
Если это было воспаление аппендицита я ржу в голос!!!!
Наша ебаная удаленная медицина. Она реально удаленная. Никто так и не сподобился прощупать мне живот. Смотрели только на анализы и лечили мне анализы.
Честно говоря это ничем, абсолютно ничем не отличается от удаленной диагностики по монитору. Поздравляю. будущее пришло!!!!
И в моем животе наступила тишь и благодать.
Никаких дрожаний, спазмов, напряжения и ощущения пульса в местах для этого непредназначенных.
Если это было воспаление аппендицита я ржу в голос!!!!
Наша ебаная удаленная медицина. Она реально удаленная. Никто так и не сподобился прощупать мне живот. Смотрели только на анализы и лечили мне анализы.
Честно говоря это ничем, абсолютно ничем не отличается от удаленной диагностики по монитору. Поздравляю. будущее пришло!!!!
5:59 почему-то. Я считала, что по асфальту пробегу лучше, но похоже мне все равно, что под ногами. Зато кучно: - от 6:20 до 5:47. И шаг от 96 до 108 - прилично.
понедельник, 31 января 2022
Тонизирущая
1 - отжимание на скорость - до 90 градусов и рывком наверх. Успела 34 раза, Влад остановил до перехода на медленные волокна. Это на 6 отжиманий больше, чем в прошлый раз. По прикидкам максимум дойдет до 45. Ха!!!
Дальше делала 2-3 подхода с такой же постановкой рук в районе 20-24 раза. И еще 2 подхода с постановкой поуже. чтобы локти шли ближе к корпусу. Это я могу меньше - раз 15.
2 - отжимание с гантелями. Гантели поуже - явно уже ширины плеч, и отжиматься до 90 и попытка вверх. В районе 10. Тяжко! Но Влад решил, что добавочные 6 отжиманий появились за сет развития трицепса. так что продолжим. 3-4 подхода.
3 - очень быстрый подъем гантелей по 4 кг от пелча вверх слегка выдвинув локти вперед. 2 подхода.
20 минут на велике, а то сегодня не бегала.
1 - отжимание на скорость - до 90 градусов и рывком наверх. Успела 34 раза, Влад остановил до перехода на медленные волокна. Это на 6 отжиманий больше, чем в прошлый раз. По прикидкам максимум дойдет до 45. Ха!!!
Дальше делала 2-3 подхода с такой же постановкой рук в районе 20-24 раза. И еще 2 подхода с постановкой поуже. чтобы локти шли ближе к корпусу. Это я могу меньше - раз 15.
2 - отжимание с гантелями. Гантели поуже - явно уже ширины плеч, и отжиматься до 90 и попытка вверх. В районе 10. Тяжко! Но Влад решил, что добавочные 6 отжиманий появились за сет развития трицепса. так что продолжим. 3-4 подхода.
3 - очень быстрый подъем гантелей по 4 кг от пелча вверх слегка выдвинув локти вперед. 2 подхода.
20 минут на велике, а то сегодня не бегала.
воскресенье, 30 января 2022
Каждый первый жаждет убить, а каждый второй восхищается.
Звучит красиво, но малоинформативно на самом деле.
Не указано ведь , как рассчетные единицы были использованы. Есть ли каждый десятый, сотый, миллиардный. Согласитесь, в последнем случае количество первых очень невелико. Как и вторых.
Звучит красиво, но малоинформативно на самом деле.
Не указано ведь , как рассчетные единицы были использованы. Есть ли каждый десятый, сотый, миллиардный. Согласитесь, в последнем случае количество первых очень невелико. Как и вторых.
После вчерашнего раскисания снега в стадию грязи и воды наступил морозец. Небольшой, но вода и грязючка замерзли.
Тем не менее я ударно бегала - 4 км с 5:53!!!!!!!
1 - 6:34, 2 - 5:54, 3 - 5:46, 4 - 5:23!!!
Супер!
И по льду!
И по холодку!
Тем не менее я ударно бегала - 4 км с 5:53!!!!!!!
1 - 6:34, 2 - 5:54, 3 - 5:46, 4 - 5:23!!!
Супер!
И по льду!
И по холодку!
суббота, 29 января 2022
Прекрасно, кстати, сегодня отбегала. Мокротынь, скользкий снег, а я опять выдала 6:09 с шагом в 103 см. Отлично!
пятница, 28 января 2022
Тонизирующая.
1 - на скамье для гиперэкстензии из горизонтали с прямой спиной рывком подниматься и опускаться. С гантелями по 11 кг. Сначала максимум для утомления, потом по 8 раз с отдыхом на 20 с. Минут 20.
2 - тоже на скамье подтягивать гантели по 9 кг, сгибая локти. Сначала стоя попробовала - максимум. Но выпрямленные ноги болели. Так что залезал на скамью 4 раза с отдыхом на 20 с. Тоже 20 минут.
3 - стоя в наклоне удерживаясь руками поднимать ногу вверх строго в сторону. Важно не изменять положение позвоночника и не передавать усилие ягодицам. Просто до утомления одной и второй ногой. Отдых большой. 3 подхода.
1 - на скамье для гиперэкстензии из горизонтали с прямой спиной рывком подниматься и опускаться. С гантелями по 11 кг. Сначала максимум для утомления, потом по 8 раз с отдыхом на 20 с. Минут 20.
2 - тоже на скамье подтягивать гантели по 9 кг, сгибая локти. Сначала стоя попробовала - максимум. Но выпрямленные ноги болели. Так что залезал на скамью 4 раза с отдыхом на 20 с. Тоже 20 минут.
3 - стоя в наклоне удерживаясь руками поднимать ногу вверх строго в сторону. Важно не изменять положение позвоночника и не передавать усилие ягодицам. Просто до утомления одной и второй ногой. Отдых большой. 3 подхода.