В человеческом существовании - тренировки, здоровье, обретение навыка, не бывает сложения. Только деление и умножение.
Сегодня до+3, все снежное великолепие было смыто утренним дождем.
Свято была уверена, то высокий поребрик на мосту защитит меня от машин. А фиг вам! Дождевик закрыл меня от дождя. а поребрик нет. Фонтан воды такой высокий, что легко накрывает тротуар "Душем". Пришла на работу с абсолютно промокшими ботинками и штанами выше колен.
Потом пошел снег. Мокрый, Потом снова дождь. Потом повалил красивыми хлопьями снег и снова дождь. К 3 дня развиднелось и вылезло солнце. так что назад идти было приятно. И даже не так мокро.
Сейчас наступила ясная ночь. Месяц купается в синих водах, даже в окно видны зироньки. Морозец ударил на -3 С.
Это значит, что завтра все будет покрыто тонким льдом. Все абсолютно. Ыыыыыы!!!!!
Заметила, что раньше главной темой дня всегда была тренировка. Или мысленные игры вокруг нее. А теперь постоянно о работе. Мне это не нравится. Я понимаю , что на работе я сталкиваюсь с большим числом людей, чем за весь предыдущий день, так что это однозначно более крупное социальное событие. Но мне не хочется, чтобы это событие занимало больше положенных 6 часов.
Тренироваться тренироваться рациональности!
Свято была уверена, то высокий поребрик на мосту защитит меня от машин. А фиг вам! Дождевик закрыл меня от дождя. а поребрик нет. Фонтан воды такой высокий, что легко накрывает тротуар "Душем". Пришла на работу с абсолютно промокшими ботинками и штанами выше колен.
Потом пошел снег. Мокрый, Потом снова дождь. Потом повалил красивыми хлопьями снег и снова дождь. К 3 дня развиднелось и вылезло солнце. так что назад идти было приятно. И даже не так мокро.
Сейчас наступила ясная ночь. Месяц купается в синих водах, даже в окно видны зироньки. Морозец ударил на -3 С.
Это значит, что завтра все будет покрыто тонким льдом. Все абсолютно. Ыыыыыы!!!!!
Заметила, что раньше главной темой дня всегда была тренировка. Или мысленные игры вокруг нее. А теперь постоянно о работе. Мне это не нравится. Я понимаю , что на работе я сталкиваюсь с большим числом людей, чем за весь предыдущий день, так что это однозначно более крупное социальное событие. Но мне не хочется, чтобы это событие занимало больше положенных 6 часов.
Тренироваться тренироваться рациональности!
понедельник, 15 января 2024
Был у меня сегодня "острый" .
- Вы хотели научиться работать с острыми? Вот Максим пусть вам показывает.
Когда это я говорила что хочу? Это вы хотите.. Ну ок. Болезнь Паркинсона, остеопороз, еще что-то непереводимое, но зато системное. В общем болит все, везде и очень неожиданно.
В остальном старенький дедушка.
Ну ок, отработали. Ничего особенного. Хотя и клинит его реально неожиданно и неизвестно почему, сам дедусь вполне адекватно к этому относится и не отказывается работать . А это самое главное.
- Вы хотели научиться работать с острыми? Вот Максим пусть вам показывает.
Когда это я говорила что хочу? Это вы хотите.. Ну ок. Болезнь Паркинсона, остеопороз, еще что-то непереводимое, но зато системное. В общем болит все, везде и очень неожиданно.
В остальном старенький дедушка.
Ну ок, отработали. Ничего особенного. Хотя и клинит его реально неожиданно и неизвестно почему, сам дедусь вполне адекватно к этому относится и не отказывается работать . А это самое главное.
Тонизирующая.
Слабо.
1 - после уголка в субботу у меня до сих пор болят квадры. Правда быстро выяснилось. что после становой бицепс тоже болит. Если приседать. Так что нагрузка была так себе. С пустым грифом, то есть всего 20 кг, 5 подходов по 10 раз. В режиме: вниз хорошо по горизонтали. то есть несколько ниже, длинная пауза, рывком вверх почти до прыжка - гриф сдвигается и на носках еле удерживаюсь.
Жжение, рожа красная, кислородный долг - все как положено. Это называется как убиться без веса.
2 - жим лежа на скамье. Тоже с пустым грифом на 20 кг, 5 подходов в том же режиме. Длинная пауза внизу, толчком вверх аж гриф подпрыгивает. На 10 раз. Очень ощутимо в таком режиме слышно, что для успешного толчка вверх, лопатки нужно буквально подвернуть.
3 - верхняя тяга обратным хватом на грудь. Чисто для следующего занятия. По 10 раз: с 15 кг - слишком легко, 30 кг - слишком тяжело, 25 - как раз. И трудно и четко к груди дотягиваю без скручивания.
Погода - чудо! Снег блещет против месяца! Он такой пушистый и мягкий, как пух действительно.
Подъехала через мост. Передо мной стояла юная прелестная пара и деликатно целовала друг другу носики.
Слабо.
1 - после уголка в субботу у меня до сих пор болят квадры. Правда быстро выяснилось. что после становой бицепс тоже болит. Если приседать. Так что нагрузка была так себе. С пустым грифом, то есть всего 20 кг, 5 подходов по 10 раз. В режиме: вниз хорошо по горизонтали. то есть несколько ниже, длинная пауза, рывком вверх почти до прыжка - гриф сдвигается и на носках еле удерживаюсь.
Жжение, рожа красная, кислородный долг - все как положено. Это называется как убиться без веса.
2 - жим лежа на скамье. Тоже с пустым грифом на 20 кг, 5 подходов в том же режиме. Длинная пауза внизу, толчком вверх аж гриф подпрыгивает. На 10 раз. Очень ощутимо в таком режиме слышно, что для успешного толчка вверх, лопатки нужно буквально подвернуть.
3 - верхняя тяга обратным хватом на грудь. Чисто для следующего занятия. По 10 раз: с 15 кг - слишком легко, 30 кг - слишком тяжело, 25 - как раз. И трудно и четко к груди дотягиваю без скручивания.
Погода - чудо! Снег блещет против месяца! Он такой пушистый и мягкий, как пух действительно.
Подъехала через мост. Передо мной стояла юная прелестная пара и деликатно целовала друг другу носики.
воскресенье, 14 января 2024
Для любого человека, желающего улучить свои физические показатели, из сказанного следует важный вывод - прежде чем заниматься отдельно взятыми мышцами, необходимо развить свои аэробные характеристики, то есть научиться хорошо дышать и гонять кровь по телу. В противном случае тренировки обречены на провал - в мышцах просто будет недостаточно кислорода.
Ага.
Жаль только что умные мысли разбросаны как жемчужины в кучах навоза. Фиг найдешь.
Ага.
Жаль только что умные мысли разбросаны как жемчужины в кучах навоза. Фиг найдешь.
Не, вчера тоже аппетит был хороший.
Но он и сегодня не угас. Что странно : у нас потеплело. С другой стороны: да не так уж и странно, учитывая, как ломило тело ночью. Вот прям поэтапно, сколько раз просыпалась, столько констатировала: вот здесь прошло, теперь так можно лечь, а вот тут не прошло, надо еще поспать.
Я вспомнила этот прием:
- ты наваляла опять одежду
- в этом ящике беспорядок.
- ваши данные устарели, а определения не соответствуют действительности
- здесь произошла какая-то путаница, полагаю
Но он и сегодня не угас. Что странно : у нас потеплело. С другой стороны: да не так уж и странно, учитывая, как ломило тело ночью. Вот прям поэтапно, сколько раз просыпалась, столько констатировала: вот здесь прошло, теперь так можно лечь, а вот тут не прошло, надо еще поспать.
Я вспомнила этот прием:
- ты наваляла опять одежду
- в этом ящике беспорядок.
- ваши данные устарели, а определения не соответствуют действительности
- здесь произошла какая-то путаница, полагаю
Насколько облегчило бы жизнь отсутствие страха.
Для меня это первый фактор, убивающий рациональность мышления. Как мне кажется.
С другой стороны. продавливание за счет осознания моего долга или вины или несовершенства действует каждый день.
Но мне кажется, что по меньшей мере 2 из 3 второй секции тоже в конечном итоге обусловлены страхом. Только страхом несоответствия, недостойности. Даже не какой-то материального ущерба или потери статуса, а именно =- ты не справилась, ты плохая, ты глупая.
Как бы.... ну и что? Однако ж ебет со страшной силой.
И блин, если бы еще со стороны людей, которых я считаю умными и достойными! Нет, блин, вот такое именно первобытно=-общинное: заслужить одобрение начальника/вождя/предводителя, чтобы не прибил.
Для меня это первый фактор, убивающий рациональность мышления. Как мне кажется.
С другой стороны. продавливание за счет осознания моего долга или вины или несовершенства действует каждый день.
Но мне кажется, что по меньшей мере 2 из 3 второй секции тоже в конечном итоге обусловлены страхом. Только страхом несоответствия, недостойности. Даже не какой-то материального ущерба или потери статуса, а именно =- ты не справилась, ты плохая, ты глупая.
Как бы.... ну и что? Однако ж ебет со страшной силой.
И блин, если бы еще со стороны людей, которых я считаю умными и достойными! Нет, блин, вот такое именно первобытно=-общинное: заслужить одобрение начальника/вождя/предводителя, чтобы не прибил.
cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-okisleniy...
Прекрасное исследование!!!!! А зачем тягать железо и интенсивно заниматься? Ведь это вредно!
И все БЛЯДЬ знают, что жир сгорает в зоне жиросжигания!
Ну-ну!
И выявление того, что окисление жиров выше у людей просто более жирных, а не мясистых плюс жир, меня не удивляет. тем более людей, которые жирные с детства. Потому что по сравнению, если бы его делали, тощая масса у этих людей больше.
Но вот "с увеличением мышечной массы растет ОЖ" - превосходно! И рост ОЖ зависит не от длительности и количества тренировок. а от интенсивности!
занятие от 65 и выше 85 % максимального объема кислорода рулит!
Прекрасное исследование!!!!! А зачем тягать железо и интенсивно заниматься? Ведь это вредно!
И все БЛЯДЬ знают, что жир сгорает в зоне жиросжигания!
Ну-ну!
И выявление того, что окисление жиров выше у людей просто более жирных, а не мясистых плюс жир, меня не удивляет. тем более людей, которые жирные с детства. Потому что по сравнению, если бы его делали, тощая масса у этих людей больше.
Но вот "с увеличением мышечной массы растет ОЖ" - превосходно! И рост ОЖ зависит не от длительности и количества тренировок. а от интенсивности!
занятие от 65 и выше 85 % максимального объема кислорода рулит!
суббота, 13 января 2024
Полезла в студофайлы. Нашла четкое внятное определение и четкое внятное указание.
Не то что в Вики.
Сила мышцы определяется по максимальному грузу, который мышца способна переместить или удержать. Абсолютная сила мышцы - это максимальное напряжение мышечных волокон на единицу поперечного сечения в один квадратный сантиметр. Изолированно скелетные мышцы как таковые не существуют. Они всегда иннервированы. Поэтому в дальнейшем будем использовать понятие - двигательные (моторные) единицы. Двигательные единицы - это мотонейрон с иннервируемыми мышечными волокнами.
Сила сокращения мышц зависит от
1.Количества ДЕ, участвующих в сокращении/ чем больше ДЕ тем больше сила и наоборот/
2.Частоты пульсации мотонейронов, чем больше импульсация, тем большее число ДЕ работает, а значит см. пункт 1.
3.Синхронизации работы ДЕ во времени, чем больше ДЕ синхронизировано, те больше сила сокращения.
Фиг вам тетеньки! Вот пожалуйста, прямо в учебнике блин написано!
Не то что в Вики.
Сила мышцы определяется по максимальному грузу, который мышца способна переместить или удержать. Абсолютная сила мышцы - это максимальное напряжение мышечных волокон на единицу поперечного сечения в один квадратный сантиметр. Изолированно скелетные мышцы как таковые не существуют. Они всегда иннервированы. Поэтому в дальнейшем будем использовать понятие - двигательные (моторные) единицы. Двигательные единицы - это мотонейрон с иннервируемыми мышечными волокнами.
Сила сокращения мышц зависит от
1.Количества ДЕ, участвующих в сокращении/ чем больше ДЕ тем больше сила и наоборот/
2.Частоты пульсации мотонейронов, чем больше импульсация, тем большее число ДЕ работает, а значит см. пункт 1.
3.Синхронизации работы ДЕ во времени, чем больше ДЕ синхронизировано, те больше сила сокращения.
Фиг вам тетеньки! Вот пожалуйста, прямо в учебнике блин написано!
Одна из важных функций инструктора - написание программы для занятий. На каждый раз с учетом пожеланий врача.
Сложное дело!
А я пораскинула мозгами и решила, что процесс можно сильно упростить, воспользовавшись методом цветных точечек - для компьютера. Потом подумала, а зачем вообще эти карточки и точечки: есть мобильник, проще там рисовать.
Причем вместе с пожеланиями врача.
И вместо того, чтобы париться и каждый раз все это составлять бодрым темпом куда проще заказать простенькое как пара копеек приложение для мобильника.
Схема ж на самом деле простая. Останется только корректировать по текущим жалобам.
Ну блин, это ж недорого выйдет! Какого хрена мобильники запрещать вместо того, чтобы полезно использовать?
Сложное дело!
А я пораскинула мозгами и решила, что процесс можно сильно упростить, воспользовавшись методом цветных точечек - для компьютера. Потом подумала, а зачем вообще эти карточки и точечки: есть мобильник, проще там рисовать.
Причем вместе с пожеланиями врача.
И вместо того, чтобы париться и каждый раз все это составлять бодрым темпом куда проще заказать простенькое как пара копеек приложение для мобильника.
Схема ж на самом деле простая. Останется только корректировать по текущим жалобам.
Ну блин, это ж недорого выйдет! Какого хрена мобильники запрещать вместо того, чтобы полезно использовать?
Опять развивающая. И внезапно.
Учитывая, что Влад был занят, я даже удивилась. Но получилась таки развивающая.
1 - становая на...хват. Разминка с грифом на 10 раз, а затем работа с 50 кг. Режим похожий: вверх быстро, пауза, вниз медленно и пауза. Но! Пауза ввреху на 4-5 с, и вниз плавно и ме-е-еделенно, чтобы дать нагрузку ногам и дополнительно поднапрячь предплечья. Было настолько эффективно, что уже на втором подходе пришлось перехватить штангу на 9 повторе. А на 3 уже на 8. А на 4 уже дважды. После подхода красная. потею и кислородный долг. Блин, всего-то с 50 кг!!!Влад посмотрел и сказал, что хватит.
Ручки отвалились. Ножки сразу не отвалились, но ныть стали потом и сообщать о смысле жизни.
2 - добивание: работа с кистями. Со штангой - кисть внутрь и с гантелями по 3 кг - кисть наверх. Быстро и до жжения или пока не отвалится. За 5 подходов я сделала абсолютно круглые предплечья диаметром чуть меньше бицепса.
3 - верхняя тяга за голову с 15 кг, но до отказа, пока предплечья не отвалятся. Для этого пауза внизу на 5 с, вверх нормально, остановка на секунду и быстро вниз. Пока не отвалится. 5 подходов.
4 - в упоре на брусья держать уголок. Пока не отвалится. Отваливается у меня где-то через минуту. 3 подхода.
Гулял домой через улицу Яворницкого - не проспект, и парке Шевченко, где красивая елочка-тетрис стоит. Так тихо, так хорошо! Дивная снежная новогодняя погода!!!!
Через мост шла и медитировала. Не могла долго понять, кто я. Оказалось - Странная Мысль. Вот так номер!
Учитывая, что Влад был занят, я даже удивилась. Но получилась таки развивающая.
1 - становая на...хват. Разминка с грифом на 10 раз, а затем работа с 50 кг. Режим похожий: вверх быстро, пауза, вниз медленно и пауза. Но! Пауза ввреху на 4-5 с, и вниз плавно и ме-е-еделенно, чтобы дать нагрузку ногам и дополнительно поднапрячь предплечья. Было настолько эффективно, что уже на втором подходе пришлось перехватить штангу на 9 повторе. А на 3 уже на 8. А на 4 уже дважды. После подхода красная. потею и кислородный долг. Блин, всего-то с 50 кг!!!Влад посмотрел и сказал, что хватит.
Ручки отвалились. Ножки сразу не отвалились, но ныть стали потом и сообщать о смысле жизни.
2 - добивание: работа с кистями. Со штангой - кисть внутрь и с гантелями по 3 кг - кисть наверх. Быстро и до жжения или пока не отвалится. За 5 подходов я сделала абсолютно круглые предплечья диаметром чуть меньше бицепса.
3 - верхняя тяга за голову с 15 кг, но до отказа, пока предплечья не отвалятся. Для этого пауза внизу на 5 с, вверх нормально, остановка на секунду и быстро вниз. Пока не отвалится. 5 подходов.
4 - в упоре на брусья держать уголок. Пока не отвалится. Отваливается у меня где-то через минуту. 3 подхода.
Гулял домой через улицу Яворницкого - не проспект, и парке Шевченко, где красивая елочка-тетрис стоит. Так тихо, так хорошо! Дивная снежная новогодняя погода!!!!
Через мост шла и медитировала. Не могла долго понять, кто я. Оказалось - Странная Мысль. Вот так номер!
- Вы еще в зале тренируетесь? А здесь ( в смысле в реабилитационном) почему недостаточно? Ведь тренироваться с тяжестями вредно для здоровья!
Отвечать трудно. Нужно соблюдать вежливость. А прямой ответ выглядит так: посмотрите на себя, посмотрите на меня - почувствуйте разницу. А теперь подумайте: вредно заниматься в тренажерном зале для женского здоровья?
И это люди. которые работают в реабилитационном центре. и врачи, которые там же работают. Такие рыхленькие тетеньки с отягощениями в виде чего-то там и давлением.
Вот очевидный ужасающий пример власти нарратива над логикой и рациональностью. Верно не то, что написано. Верно то, что дает результат!!!!!!!!!!!!!!!!!
Написано в интернете что силовые вредные, что спортом заниматься вредно - все, это правда. А я хороший и правильный, ничем не занимаюсь, я молодец. А то, что вот у тебя перед глазами люди, вернувшие себе здоровье. наработавшие силы и здоровье. люди поддерживающие себя в уникальной и прекрасной форме - не ебет!
Кому нужен результат, если можно рассказать историю о том, как вы заботитесь и бережете здоровье, а какие-то высшие силы или генетика не дают вам достичь результата!
И вот тут приемы окна овертона приходят на помощь. И норму вранья приходится сильно превышать.
Не хочешь мыслить рационально - смирись с обманом!
Отвечать трудно. Нужно соблюдать вежливость. А прямой ответ выглядит так: посмотрите на себя, посмотрите на меня - почувствуйте разницу. А теперь подумайте: вредно заниматься в тренажерном зале для женского здоровья?
И это люди. которые работают в реабилитационном центре. и врачи, которые там же работают. Такие рыхленькие тетеньки с отягощениями в виде чего-то там и давлением.
Вот очевидный ужасающий пример власти нарратива над логикой и рациональностью. Верно не то, что написано. Верно то, что дает результат!!!!!!!!!!!!!!!!!
Написано в интернете что силовые вредные, что спортом заниматься вредно - все, это правда. А я хороший и правильный, ничем не занимаюсь, я молодец. А то, что вот у тебя перед глазами люди, вернувшие себе здоровье. наработавшие силы и здоровье. люди поддерживающие себя в уникальной и прекрасной форме - не ебет!
Кому нужен результат, если можно рассказать историю о том, как вы заботитесь и бережете здоровье, а какие-то высшие силы или генетика не дают вам достичь результата!
И вот тут приемы окна овертона приходят на помощь. И норму вранья приходится сильно превышать.
Не хочешь мыслить рационально - смирись с обманом!
Ну я действительн6о убилась вчера.
Легла поздно - 10:30, в смысле заснула. Добровольно проснулась еще в 7, но подумав , решила еще поваляться и подремать. Вот именно поваляться, чтобы тело восстановилось Есть разница. Я замечаю, что иногда хочется не спать, со сном как раз порядок , а именно валяться, чтобы тело вылежало свою восстановительную дозу.
Убитость выражалась не только в болезненностях почему-то колен и спины, а в реакции. Трижды прилетало. Сначала вообще далеко настолько, что мама не проснулась, а подумала. что может перепутала и это еще какие-то звуки. но затем еще дважды отчетливые бахи.
Ни фига: проснулась , послала лучи диареи, плюнула и задрыхла дальше. Даже когда уже проснулась окончательно и валялась, все равно: послала и валяюсь дальше.
Как бы это выразиться... чем дальше, тем отчетливее ощущаю преимущества быть Бабой-Ягой. А во тенденция пожрать больше на выходных совершенно отчетливая есть. Как у первобытных людей: нет времени и возможности - обходимся малым. Есть время и возможности: пожрать, пожрать, пожрать!
Легла поздно - 10:30, в смысле заснула. Добровольно проснулась еще в 7, но подумав , решила еще поваляться и подремать. Вот именно поваляться, чтобы тело восстановилось Есть разница. Я замечаю, что иногда хочется не спать, со сном как раз порядок , а именно валяться, чтобы тело вылежало свою восстановительную дозу.
Убитость выражалась не только в болезненностях почему-то колен и спины, а в реакции. Трижды прилетало. Сначала вообще далеко настолько, что мама не проснулась, а подумала. что может перепутала и это еще какие-то звуки. но затем еще дважды отчетливые бахи.
Ни фига: проснулась , послала лучи диареи, плюнула и задрыхла дальше. Даже когда уже проснулась окончательно и валялась, все равно: послала и валяюсь дальше.
Как бы это выразиться... чем дальше, тем отчетливее ощущаю преимущества быть Бабой-Ягой. А во тенденция пожрать больше на выходных совершенно отчетливая есть. Как у первобытных людей: нет времени и возможности - обходимся малым. Есть время и возможности: пожрать, пожрать, пожрать!
пятница, 12 января 2024
Отработала полный день - 11 часов. Еще и народу сегодня целая куча. Реально куча.
Пока бегала и ходила - ничего не ощущала. А как в троллейбусе села, то поняла. что вставать трудно. Сразу заныла поясница.
В принципе терпимо, но такой подвиг имеет смысл делать, только если впереди 2 выходных.
Пока бегала и ходила - ничего не ощущала. А как в троллейбусе села, то поняла. что вставать трудно. Сразу заныла поясница.
В принципе терпимо, но такой подвиг имеет смысл делать, только если впереди 2 выходных.
четверг, 11 января 2024
Покусала с утра собака.
Шла по улице, никого не трогала. Центр города. вес цивильно. Возле магазина стоит охранник, курит, рядом ошивается беспородный пес. До меня метра 2, я мимо прохожу.
\
Собака внезапно кидается на меня и кусает за ногу. Отбегает обратно к охраннику и сидит. Смотрит. У охранника аж сигарета изо рта выпала.
- Никогда такого не было.
- Собака не бешеная?
- Не знаю. Дворовая.
Пришла на работу. оказала сама себе медицинскую помощь. Собственно, все равно чем она там больная, одежду она не порвала. Но синяк оставила и кожу стесала.
Шла по улице, никого не трогала. Центр города. вес цивильно. Возле магазина стоит охранник, курит, рядом ошивается беспородный пес. До меня метра 2, я мимо прохожу.
\
Собака внезапно кидается на меня и кусает за ногу. Отбегает обратно к охраннику и сидит. Смотрит. У охранника аж сигарета изо рта выпала.
- Никогда такого не было.
- Собака не бешеная?
- Не знаю. Дворовая.
Пришла на работу. оказала сама себе медицинскую помощь. Собственно, все равно чем она там больная, одежду она не порвала. Но синяк оставила и кожу стесала.
Будущее пришло вчера.
Крупнейший университет нашей страны. Прохожу утром мимо аудитории к себе в рабочий кабинет. В этот момент открывается дверь, из нее выходит студент и говорит, обращаясь к преподавателю: "Алексей Николаевич, спасибо большое, что разрешили отойти! Я оставил диктофон, он вашу лекцию пишет, мне ребята потом отдадут, и я все прослушаю!". Закрывает дверь и убегает. "Какой интересующийся студент!" - подумал я…
Через пару дней — дверь в аудиторию приоткрыта, идет лекция Николаича, сидит человек десять студентов, а на столе препода на краю лежат рядышком три диктофона и пишут его лекцию. "Первый опыт оказался успешным!" - подумал я и пошел дальше.
Через неделю я застал логический конец. Срочно нужно было на пару слов Николаича, подхожу к двери аудитории – он читает лекцию. Стучусь. Никакого эффекта. Стучусь и заглядываю: на столе стоит магнитофон и читает лекцию голосом Николаича, вокруг лежат штук 10 диктофонов и пяток телефонов, внимательно слушают и записывают ее. И никого больше…
Честно стырено из дневников.
Крупнейший университет нашей страны. Прохожу утром мимо аудитории к себе в рабочий кабинет. В этот момент открывается дверь, из нее выходит студент и говорит, обращаясь к преподавателю: "Алексей Николаевич, спасибо большое, что разрешили отойти! Я оставил диктофон, он вашу лекцию пишет, мне ребята потом отдадут, и я все прослушаю!". Закрывает дверь и убегает. "Какой интересующийся студент!" - подумал я…
Через пару дней — дверь в аудиторию приоткрыта, идет лекция Николаича, сидит человек десять студентов, а на столе препода на краю лежат рядышком три диктофона и пишут его лекцию. "Первый опыт оказался успешным!" - подумал я и пошел дальше.
Через неделю я застал логический конец. Срочно нужно было на пару слов Николаича, подхожу к двери аудитории – он читает лекцию. Стучусь. Никакого эффекта. Стучусь и заглядываю: на столе стоит магнитофон и читает лекцию голосом Николаича, вокруг лежат штук 10 диктофонов и пяток телефонов, внимательно слушают и записывают ее. И никого больше…
Честно стырено из дневников.
Сегодняшнее собрание прошло бодро, со спорами и воплями.
Благодаря мне и Рамиру.
В итоге на тест осталось 20 минут. А я потом еще ходила и доспоривала. Аргумент противной тсороны6 есть такие исследования, в учебнике так написано? Я училась в институте 30 лет назад, говорили другое.
Ну миль пардон, за 30 лет немало изменилось знаете ли!
Авось и выйдет что.
Благодаря мне и Рамиру.
В итоге на тест осталось 20 минут. А я потом еще ходила и доспоривала. Аргумент противной тсороны6 есть такие исследования, в учебнике так написано? Я училась в институте 30 лет назад, говорили другое.
Ну миль пардон, за 30 лет немало изменилось знаете ли!
Авось и выйдет что.
среда, 10 января 2024
Почти развивающая.
1 - присед на 5 раз с паузой внизу. По лесенке наверх: 20, 25, 30, и 3 раза с 40 кг.
2 - жим лежа в таком же режиме - с паузой внизу, но всего на 1 раз. Зато сделали больше: на 20, 20, 25, 30, 35, 40, 40, 45. 45 без паузы и не сделала - уже слишком устала. Дотянула до середины и Владу пришлось помогать поставить штангу.
3 - сет из 30 наклонов (на скамье болят квадры, очень сильно поработали в сумо) и 30 раз верхняя тяга за голову на 30 раз. 5 подходов.
4 - сет для хвата. Сначала взять штангу в руки и подворачивать кисть к себе., пока не загорится и не отвалится - от 30 до 21 раза. А потом сидя с гантелями всего в 3 кг закручивать кисть на себя. То же быстро и дор отказа. 3 подхода.
Предплечья не жгут и не болят. но подворачивать кисти не могу.
Домой пришла к 8 часам. Вернее доехала причем удачно, на остановках не стояла. и это сократило время прибытия домой на 20 минут. Очень много.
На работе отработала час. Типа для того чтобы набрать нужное количество часов. Но в итоге на тренировку попала аж в 5:30. Идти было очень сложно: снег раскис, а его много. В Днепре отчего-то считают, что у пешеходов есть крыла и они могут летать. Поэтому снег с дороги наворачивают на тротуар и ползи как хочешь.
1 - присед на 5 раз с паузой внизу. По лесенке наверх: 20, 25, 30, и 3 раза с 40 кг.
2 - жим лежа в таком же режиме - с паузой внизу, но всего на 1 раз. Зато сделали больше: на 20, 20, 25, 30, 35, 40, 40, 45. 45 без паузы и не сделала - уже слишком устала. Дотянула до середины и Владу пришлось помогать поставить штангу.
3 - сет из 30 наклонов (на скамье болят квадры, очень сильно поработали в сумо) и 30 раз верхняя тяга за голову на 30 раз. 5 подходов.
4 - сет для хвата. Сначала взять штангу в руки и подворачивать кисть к себе., пока не загорится и не отвалится - от 30 до 21 раза. А потом сидя с гантелями всего в 3 кг закручивать кисть на себя. То же быстро и дор отказа. 3 подхода.
Предплечья не жгут и не болят. но подворачивать кисти не могу.
Домой пришла к 8 часам. Вернее доехала причем удачно, на остановках не стояла. и это сократило время прибытия домой на 20 минут. Очень много.
На работе отработала час. Типа для того чтобы набрать нужное количество часов. Но в итоге на тренировку попала аж в 5:30. Идти было очень сложно: снег раскис, а его много. В Днепре отчего-то считают, что у пешеходов есть крыла и они могут летать. Поэтому снег с дороги наворачивают на тротуар и ползи как хочешь.
вторник, 09 января 2024
Что-то или я температуру перестала воспринимать, то ли показатели на сайтах врут. Скорее последнее: какие на фиг больше -10, если снег хрупает и приятно мягкий? И нос не смерзается?
Погода песня! С утра солнце, потом тучки пришил. намели еще снежку свежего. Он хрупает и беленький весь. И ветра нет!!!! Такая красота, даже в 8 вечера!
И удалось еще пару раз перекосить Оксану. Тоже приятно.
Погода песня! С утра солнце, потом тучки пришил. намели еще снежку свежего. Он хрупает и беленький весь. И ветра нет!!!! Такая красота, даже в 8 вечера!
И удалось еще пару раз перекосить Оксану. Тоже приятно.
18 км в час, и это ЧСС уже 194. Существенный то есть. А на самом деле это на 80% все равно аэробика.
Это даже еще веселее, чем результаты исследований кроссфита. Ожидаемо, если судить по объему воздуха. Но блин, ниже 80 % вообще непонятно, тренируешь ты что-то или просто еще новичок и не научился держать нужное давление