Первый час идешь очень быстро, к концу второго понимаешь, что как-то не очень. Третий не впечатляет, но к концу его начинаешь познавать дзен. Очень сложно разогнаться на 4 часу, кажется, что лучше б не садился на те 5 минут. Но зато спустя 15 минут познаешь настоящий дзен.
Ни фига не чувствуешь, идешь, наслаждаясь погодой. Кажется, что и останавливаться не надо.
Но я вообще-то в гости шла, так что остановилась. После 1 часа визита идешь как летишь, никакой усталости и напряжения вообще. 13 минут на переход моста через Днепр, шла назад домой вверх по Крутогорсокй, а она реально Крутогорская, а в подъезде и понеслась вверх по лестницам со ускорением - захотелось.
Класс!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Черт, посещение товарища установщика перенесли уже на воскресенье. А в понедельник притопают дезинфекторы.
Ладно, гулять придется сегодня.
А убирать завтра, иначе смысла в этом нет.
И тут возникает когнитивный диссонанс с мамой, так как завтра Спас, поэтому "немножко убрать надо сегодня". И шо значит немножко?

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ой-йо... это называется ты еще не восстановилась.
Вообще, самочувствие гораздо лучше чем в среду, реально не болит и не тянет, если не напрягать. Так что я хотела гирю. Влад сказал, что тогда будет перенапрягаться бицепсы и толкать придется спиной. Оно мне не надо. Ладно, решили делать, что задумали.
Ага. Жди.

1 - типа отрабатывали технику. Сначала мертвая тяга с пустым грифом - атм несчастных 20 кг. 2 подхода по 50, так как собирались так и дальше делать - по 100 повторов для каждого движения, а подходов сколько пойдет. Мертвую делала довольно быстро, так что никаких неприятных ощущений не возникло.

2 - классическая становая, типа вторая по сложности. Однако с пустым грифом и в обычном темпе это оказалось совсем неинтересно, нагрузка слишком маленькая и Влад решил: делаем медленно, на 10 с вниз и на 1- с вверх. Ясен пень, теперь приходится воображать, что поднимаешь Вес. В первом подходе - быстро, я сделала 15 раз, во втором медленно - 7. Потом 6 2 раза, а остальные по 5, так как ноги трусястя, а спина орет так, как будто ее режут. Причем сначала орет спина, а ноги я даже не чувствую. Их просто трясет.
100 повторов не набрали точно, но Влад сказал, что ориентируется по нагрузке. А извините, медленно - это совсем другой коленкор. Но зато вспомнила и как колени разводить, и как вперед тащить, и куда пятками упираться. Закончили 20 подъемов в простом темпе.
Забавно как ощущается вес без напряжения - его просто нет. И однако я сразу переключилась в режим нерасслабления, так как делать так гораздо проще и правильнее. Если расслабляешься по весу штанги, ее начинает качать и крутить, потому вес мал.

3 - становая сумо. Для спины она намного легче, к тому же при медленных повторах с пустым грифом модно сесть и наклониться куда глубже, так как нет исков. А мне этот момент - дополнительный ресурс на рывок, очень нравится. Кроме того, постаралась сознательно переносить нагрузку на квадры и на внутренние мышцы и следила за коленями. И за спиной, чтобы вовремя ловить момент, когда ее надо выпрямлять. Все время с выпрямленной не поделаешь, мышцы на пояснице с ума сходят. Закончили просто подъемом, но без отдыха после 5. Ага, спина сразу сказала фиг. Пришлось повторить после отдыха.

4 - приседания с пустым грифом. Для разминки 13, потом 15, не в пол задницей, но глубоко. Потом стали делать с упругим опусканием , чтобы само выносило и замирать наверху с расслаблением. Так я по 30 раз спокойно делаю. Сделали 4 подхода.

5 - фронтальные приседания. Я такие еще не делала. Сначала я подлезала под штангу, чтобы взять на грудь - пипец как неудобно и больно ключицам. Потом Влад сказал: гриф пустой, так что делай как положено, закинула и подловила. Ну реально так установить правильно проще и руки удерживают гриф хорошо. Приседать как можно глубже, но пока задница не пытается задраться, потому что в этом положении нагрузка уползает с квадров и латеральной, а мне ж она и нужна. Потренировавшись и так и эдак в конце стала делать по 15, а последний подход так и все 20, но увы, 5 неправильных.

6 - Влад говорил, что еще ускорения будем делать на велике. Я засомневалась. Посмотрели на время: ну че ж тут сомневаться, 2 часа 5 минут по всякому приседаем. Хотя на велике я минут 10 покрутила, чтобы расслабить мышцы.

7 - сведение лопаток без веса. 4 подхода по 30 раз, в перерыве шевелить пальцами. Я реально уже все, мозг не может сосредоточиться.

Зато потом вылезла на солнце... какой кайф!!! У меня уже даже губы холодные, не то что руки и ноги, а тут солнце!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Карбофос представляет собой соединения фосфорорганического характера,

Без комментариев...

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Хороший психологический настрой - это когда с утра все люди на улице кажутся тебе привлекательными. У той девушки роскошные волосы, у той пожилой женщины отлично подобрано платье, у того парня забавная и интересная прическа, у той девушки прелестная родинка над губой.
У всех есть что-то хорошее.

Не говоря уже о погоде, цвете неба, пении иволг и прочем.

Я даже смогла комплимент сделать дедушке, у которого молоко всегда покупаю. Спросила, будет ли он в понедельник, дед ответил, что да, если не помрет. А я сказала, зачем вам помирать вы еще мужчина ого-го.

Для меня это почти подвиг, потому что я совершенно не умею говорить людям милые и приятные вещи просто так. Даже искренние комплименты у меня получаются какие-то оценочные. А тут получилось.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Какой лучший способ охладиться в жару?
Холодная вода из холодильника? Фигня.
Ледяной чай? Условно.
Горячий чай с лимоном: как ни странно ближе к истине, так как вызывает кратковременное сильное расширение сосудов, а затем сужение.
Холодная ванная. Хороший способ, но кратковременный.
А самый лучший - хорошая кардионагрузка. Попрыгал 40-50 минут и 5-6 часов никакая жара тебя не беспокоит.

---

Любителям Космоолухов

ficbook.net/readfic/7213833

Я не любитель смешивания фентези любого рода и техно. Однако некоторые авторы умеют комбинировать такие вещи. Возможно, конечно, сыграла роль моя любовь к Гибсону.
"Двоедущцы" - прочитав аннотацию, читать не хотела, но таки попробовала. Очень годная вещь. В начале несколько затянутая и не без огрехов: хотела бы я знать с каких пор к работе с техникой допускают людей с психическими расстройствами. Но дальше пошло поживее, сюжет стал бодро запутываться, а у Декс-компани появилась возможность выполнить функцию Доктора Кто. Или у ОЗК я пока не очень поняла, кто лучше подходит.
В общем интересно и нешаблонно.
А так как отзывы оставлять на фикбуке не могу, то приходится писать у себя.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

---

Восстановительная тренировка, так что ничего интересного.

1 - гиперэкстензия для бицепса и ягодиц с повернутыми внутрь и развернутыми наружу ступнями с диском в 5 кг. Минуту делаю - 15 раз так, 15 раз эдак, и минуту отдыхаю. 10 подходов.

2 - гипреэкстензия стоя для верхней части. Наклониться с прямой спиной ниже горизонтали и скручиваться и выпрямляться с диском в 10 кг. Держать его неудобно, так как руки надо вытягивать, а некуда. В итоге перепробовав разные комбинации делала, удерживая диск на кистях. 19 раз подход, потом отдых. 12 подходов или даже больше - долго делала.

3 - отжимания с хлопком. Отвыкла делать, получается мало. В результате делали с колен, чтобы дольше. Сначала делала правильно, потом видать устали трицепсы, хотя я их и не слышала, так что стала делать неправильно: свожу руки плечами, вместо того, чтобы сгибать. Стала следить за этим. Ручки к концу просто отваливались.

4 - отжимания на трицепс. Это когда ставишь руки близко корпусу, как для лопаток, но слишком высоко, выше даже уровня плеч. Лопатки при этом выключаются, спина начинает работать в последний момент. Отжимаешься реально за счет бицепса и трицепса. Сначала вообще не больше 5, потом стала 7 и 8 делать. Потом чередовали - быстро, рывком, и медленно. Когда устала, стала делать с колен. Ну с колен у меня и по 14 раз хорошо получается.
Всего отжимания заняли более получаса.

5 - хват. Удерживать диск в 10 кг двумя руками, но только подушечками на ладонях - не пальцами, а хватом самой ладони. Выяснилось, что на левой руке при этом работает хват большого пальца и указательного, а на правой - большого, среднего и безымянного, а указательный вообще не включается. Пришлось следить и выравнивать.

6 - ручки. Просто шевеление пальцами.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Блин!
Какая вкусная вещь - запеченная куриная грудинка на вертеле. Капец.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

За день переговоров на разных телефонах потратила все 47 грн со счета.
Сразу же поставила вайбер.
А то б еще 2 месяца думала бы.

---

Цветы жизни

Никита - сын моего крестника, ему 4 года. Как раз вошел в стадию юного философа.

Приходит вечером, весь покусанный комарами. Бабушка сокрушается:
- Ну что ж ты так долго сидел на улице. Если комары кусают, так, значит, надо домой, что ж ты теперь весь покусанный ходишь.
Никита в ответ:
- Но тогда комары остались бы голодными.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Супер деятельный день. Вот что значит заказов пока нет. Обзвонила кучку контор и договорилась о дезинфекции квартиры. Сил больше нет тараканов гонять.
Дополнительный бонус - нельзя мыть полы 10 дней, а генеральную уборку можно делать аж через 21 день. Гы-ы

В виду выключения телевизора решила проложить кабельное. Альтернатив, правда, маловато: либо Фрегат, либо Воля. Фрегат мы уже пробовали - не работает от слово совсем. Попробуем еще Волю. На левом берегу она работает хорошо. Во всяком случае моих знакомых тамошний тырнет и телевидение удовлетворяет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Веяния моды

Манера одеваться и модные тенденции бывают исключительно информативными.

В начале войны в Донецке одевались максимально незаметно: темное, бесформенное, длинное. Летом вещи стали посветлее, но и только. Такая тенденция держалась года два.
Потом стали появляться вещи поярче, но эдакими фрагментами, типа майки с джинсами.

В прошлом году в Днепре можно было увидеть устойчивое веяние - блузки, футболки и платья с открытыми плечами и рукавами. До сих пор держится, хотя вообще-то этот мода давняя. В Донецке в прошлом году добавились платья в мелкий цветочек в стиле 40-е после победы. Ужасные.

В этом году появились - наконец-то, не прошло и 3 лет, платья Т-силуэта с подолом разной длины. К моему удивлению в Донецке я их тоже увидела, но в минимальном количестве.

Потому что сейчас я Донецке царят послесовковые 90-ые. Мое школьное детство - 10 класс и учеба в универе. Эти цветастые юбки с широкими резиновыми поясами и пряжками-бантиками, это цветочковые платья со стеклярусными бусами, и что больше всего выкосило - джинсы-БАНАНЫ. В Днепре я тоже видела подозрительно зауженные брюки, но не настолько.

У меня было стойкое ощущение, что я эти годы не жила. Вот они опять, бандитские 90, и их снова надо пережить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

В Донецке намного сильнее ветер, нема облаков и меньше асфальта как ни странно. В результате температура в +33 С вообще таковой не ощущается. Так классно.
А в Днепре там где мы живем асфальта намного больше, ветра нет, а облака любят закрывать солнце, создавая духовку. Здесь + 33 С кажутся о-о-о-очень теплыми.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Возвращение в тренажерный зал

Болеть ничего не болит, и вообще вчера вино пила, калорий много. Однако становую делать не хочу морально, а чуть позже выяснилось, что правильно делаю, потому как не только морально.
А потому приседания.

1 - ПРИСЕДАНИЕ. Потому как в разных вариациях и заняло полных 1 час 5 минут. А это не хухры-мухры.

- нормальный присед без перенапряга для разминки. Сделала 1 раз 15, и 3 по 10. Приседала очень уверенно в горизонталь, причем горизонталь по квадрицепсу.

- 50 кг. Как могу глубоко по 5 раз в подходе. Глубоко получается опять-таки в хорошую горизонталь. Но теперь колени нормально держу в стороны, а то с малым весом норовила их сводить. 3 по-моему подхода, потому как Влад решил, что мне сильно легко.

- 60 кг, максимально глубоко по 5. Иногда выходило и по 6, а 2 подхода по 7 сделала. Здесь получается точно в горизонталь, причем я норовлю не дойти до максимума, что сделать очень легко, достаточно лишь мало наклонится. Тогда Влад поставил мне ограничители. 1 раз получилось сильно высоко, я касалась штангой ограничителя, а из-за этого снаряд дергается. Зато попробовала глубоко присесть совсем и положить штангу на ограничители. Поставили их ниже и стали приседать . Сколько подходов не знаю, делали как бы до упора, а у меня все работало прекрасно, а, главное, равномерно. Я до последнего не ощущала перегрузки в какой-то конкретной мышце. 10 подходов точно сделала.
60 кг я совершенно нормально снимала и переставляла под ним ноги.

- я сказала, что мне понравилось садиться глубоко без подъема, чтобы прочувствовать и что надо так еще потренироваться. Влад сказал - ок, давай и так поделаем, без подъема. Только вес поставил 80 кг. И мы сделали 5 подходов: опустилась со штангой, сняли блин на 15 кг, вдвоем - я не плече держала, возвращается штангу наверх, ставим снова диски по 15 и опять приседаю. Я дотягиваю до этой самой горизонтали и бамкаюсь в самом конце, когда задница уже висит. О!!!
80 я тоже вполне уверенно снимаю и хожу под ней.

- Влад снял на ограничителях 15 кг, Говорит: давай, подползай под штангу и поднимай. Там всего 50 осталось. Я не подняла. Тогда мы переставили на верх и стала приседать максимально глубоко, пока штанга не касается ограничителя - а это ж теперь заведомо низко, и поднимаюсь наверх. 5 подходов по 3 раза. Чуть не сдох. 3 раз вытягиваю себя наверх медленно-медленно. Но такой кайф!!! Прям чувствуешь как каждая клеточка работает и выкладывается.
Парень пришел тренироваться, спросил у Влада, шо воно таке? Влад сказал, что мы так балуемся для разработки глубокого приседания. Насмотревшись, парень после меня пошел делать тоже самое.

Хрен бы я смогла подняться, если бы не использовала новый прием: Набрать воздуха и выдыхать после того, как встанешь, а не внизу. Я знаю, что он считается неприятным, так как увеличивает давление. Но пока все хорошо, как на мой взгляд, я на набор кислорода хуже реагирую, а тут даже голова не кружилась, только красная делаюсь. Ну посмотрим. В конце концов, это тоже поддается тренировке.

2 - приседание для медиальных. Все-таки поработали крайне изрядно, и у меня стала ныть внутренняя мышца. Хотели сначала на одной ноге приседать, а она тогда работает сильно. Так что сделали 15 подходов приседов внизу: с сомкнутыми ногами опускаешься очень низко и в глубине по короткой амплитуде работаешь, чтобы работали именно медиальные и слегка квадрицепсы. По 35-40 с, это 17 раз где-то. Ух, как разогрелось все внизу вокруг колена. Класс!

3 - гиперэкстензия для бицепса, чисто для разработки, так как в растянутом состоянии он вдруг заявил, что все еще болит и уже наработался. Наклоны с 5 кг в глубине именно в растянутом состоянии. 3 подхода по минуте.

4 - вращение плеч и верхней части спины в наклоне - вперед-назад. С гирей в 16 кг. 4 подхода по 2 минуты.

5 - ручки. Собственно, только шевеление пальцев.

Решили, что пока становую лучше не делать, а будем приседать.

Эх, хорошо-то как!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчера Наташке был год. Съездили на кладбище, помянули.
Я малоплачущий человек. Но там во мне словно гвоздь прокручивается, не могу просто. Реву как корова.

Поминки прошли в боевой обстановке, так как с адекватными родственниками у нас напряг. Реальный.
Мамин брат с женой собирались приехать, потом передумали, потом собрались ехать на автобусе, потом решили, что жарко, а закончилось дело тем, что позвонили маме в субботу с кладбища, так как не могут там найти могилу. Здрасьте.
Мама кое-как объяснила, вернее назвала место, стала быстрей готовить им обед - без предупреждения же. Родственники нарисовались через час, заявили, что на могиле прошлогодний бурьян, и что мы вообще не люди, так не ухаживаем, обозвала меня почему-то - отсутствующую, таким словом, что мама не смогла даже воспроизвести, на возражение, что вообще-то на могилу ездили в начале июня - я и папа, заявили, что мы там ничего не делали, а опростались - в смысле пописали, затем почему-то влетело Ирке за то, что она не работает на их даче, и даже Славику, которого они видели одни раз в жизни за то, что смотрел на тетю Таню как не приживалку.
После чего, отказавшись поесть, удалились.
Моя мама осталась в совершенно пришибленном состоянии и до сих пор чувствует себя странно. Услышав часть истории в субботу, я подумала, что хорошо что меня не было. А услышав все сегодня, я решила, что жаль. Потому что в морду она бы получила сразу вместе с дядей Сашей. И первое, что я сделаю, если еще раз их увижу в жизни - дам по морде.

На фоне этого настойчивые Иркины заигрывания со Славиком кажутся детским лепетом. И Славикно явное желание отсечь Саньку от общения с жениными родственниками тоже. К этому-то я привыкла: я нужна пока нужна, а затем от меня стараются держаться подальше.

---

Не-е, два раза подряд прогулки по 21,6 км - чересчур. Устала так, что голова ноет и шевелиться не могу. Купила телефон, но рассказывать буду завтра. Не могу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Очередная серия Касла.

У него 19-летняя дочь, если я правильно поняла. Значит ГГ не меньше 38-19 по минимуму. Четсно говоря я в такой минимум не верю, во-первых, потому что в благополучных странах благополучные граждане не делают детей в 20 лет. А во-вторых по его виду ему 39 ну никак не дашь.
Отец его мог зачать ребенка в 20. Однако про его словам он уже тогда был силовиком СБ и сильно крутым. А так как в СБ со школьной скамьи таки не забирают допустимый минимум не может быть меньше 25. А скорее больше.
Так что в итоге его отцу никак не может быть меньше 65. И этот бодрый дядя продолжает быть жутко засекреченным силовиком, который и дальше трудится на благо Родины. Ничего не имею против здоровья в 65, но такая профессия требует не просто здоровья, а очень выдающихся физических данных.
Ню-ню.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

МТС перевел меня на более дорогой тариф. Помазал ручкой на 5 день использования. Но поскольку я нахожусь на территории Донецка, то с телефона я не могу перевестись, и деньги на счету быстро кончились. А пополнить с приват тоже не могу по тем же причинам.
Чтоб тебя!!!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Внимание: мое чувство юмора

Сегодняшняя утренняя прогулка. Быстро прохожу мимо компании:
- Девушка, вы, наверное, гимнастикой занимаетесь.
- Нет, тяжелой атлетикой.

Ах, какое бесценное выражение лица за этим следует.

@темы: Я блондинка, мне можно.