У меня появилась новая игрушка - инстаграмм. А так как туда гораздо проще и быстрее выкладывать фото, то я там стала активно тусоваться. Да. интересные фото там куда проще обнаружить.
"Натуральное происхождение позволяет применять средство маме при грудном вскармливании и новорожденным детям"
Гениальный вывод. Пристрелите пианиста...
Гениальный вывод. Пристрелите пианиста...
понедельник, 29 октября 2018
Пришла домой, а ребенок судорожно моет голову и скачет на улицу в кардигане. Не в куртке. Хотя сегодня тепло, но Санька мерзляк. Собирается и поет. И вернулся домой тоже поет и бегает по дому в футболке, а не трикотажной куртке или теплой кофте.
Ежу понятно, что асисяй любовь. Особенно после попыток отвлечь меня от неудобных вопросов.
Потому как я их попалила. Засекла Яву, торчащую даже не под подъездом, а возле ворот, чтоб с окон не было видно. Коспиррррраторы!
Ежу понятно, что асисяй любовь. Особенно после попыток отвлечь меня от неудобных вопросов.
Потому как я их попалила. Засекла Яву, торчащую даже не под подъездом, а возле ворот, чтоб с окон не было видно. Коспиррррраторы!
По неизвестным мне причинам мне поплохело. Неужели флюрография так подействовала? С утра вроде нормальная была, а к полудню: тошнит, жрать хочется, спать хочется, голова дурная.
Так что на тренировке я чинилась. Если вам также когда-нибудь внезапно станет непонятно плохо, надо сделать так: выбрать несколько упражнений с максимальным усилием. но на самый краткий срок, чтобы вызвать работу гормонов. И все наладится.
1 - отжимания. Полностью лечь и рывком отжаться. Опять полностью лечь и снова рывком отжаться. Задницу задрать заранее, чтобы не вытягивать спиной. В подходе получалось 8 раз, пару раз было 10. Сколько подходов не знаю. В голове прояснилось сразу.
2 - псевдостановая. Ограничители почти на самый верх и поднимать штангу с ограничителей в самой верхней части амплитуды По сути, это выпрямление спины, мы уже так делали. Я поднимаю, держу пару секунд, опускаю. Говорю, удерживать надо? Влад сказал, что нет. Тогда можно еще добавить. Удерживала я на 160 кг, поднимала просто 170 кг. И хотя это вовсе не амплитуда у мальчиков в зале глаза на лоб вылезли.
Делали, пока у меня конкретно не заныла широчайшая спины.
Потом стала ходить отдыхать и чувствую. как ноги хватает. Для отдыха села крутить педали на небольшом усилии - минут 10, пок ане надоело. Вот когда крутишь, сразу понимаешь, что ноги тоже участвовали.
3 - выпрыги. Скачешь до потолка из удобного приседа, как можно выше. Обошла комнату и скачешь дальше. Первый подход закончили, когда электричество было не только в икрах и руках, но даже в голове. Второй - когда заболела шея.
4 - ручки. Специфические. Берешь легкий гриф - 8 кг помнится, и вращаешь. 45 с в одну сторону, отдых= и 45 с в другую. По 3 подхода. Предплечья забились так, что я еле пальцами шевелила. 2 часа потом ходила с такими набухшими круглыми предплечьями словно я борец.
Ну и чуток пальцами пошевелила.
Решили, что мне не хватает жира.
Так что на тренировке я чинилась. Если вам также когда-нибудь внезапно станет непонятно плохо, надо сделать так: выбрать несколько упражнений с максимальным усилием. но на самый краткий срок, чтобы вызвать работу гормонов. И все наладится.
1 - отжимания. Полностью лечь и рывком отжаться. Опять полностью лечь и снова рывком отжаться. Задницу задрать заранее, чтобы не вытягивать спиной. В подходе получалось 8 раз, пару раз было 10. Сколько подходов не знаю. В голове прояснилось сразу.
2 - псевдостановая. Ограничители почти на самый верх и поднимать штангу с ограничителей в самой верхней части амплитуды По сути, это выпрямление спины, мы уже так делали. Я поднимаю, держу пару секунд, опускаю. Говорю, удерживать надо? Влад сказал, что нет. Тогда можно еще добавить. Удерживала я на 160 кг, поднимала просто 170 кг. И хотя это вовсе не амплитуда у мальчиков в зале глаза на лоб вылезли.
Делали, пока у меня конкретно не заныла широчайшая спины.
Потом стала ходить отдыхать и чувствую. как ноги хватает. Для отдыха села крутить педали на небольшом усилии - минут 10, пок ане надоело. Вот когда крутишь, сразу понимаешь, что ноги тоже участвовали.
3 - выпрыги. Скачешь до потолка из удобного приседа, как можно выше. Обошла комнату и скачешь дальше. Первый подход закончили, когда электричество было не только в икрах и руках, но даже в голове. Второй - когда заболела шея.
4 - ручки. Специфические. Берешь легкий гриф - 8 кг помнится, и вращаешь. 45 с в одну сторону, отдых= и 45 с в другую. По 3 подхода. Предплечья забились так, что я еле пальцами шевелила. 2 часа потом ходила с такими набухшими круглыми предплечьями словно я борец.
Ну и чуток пальцами пошевелила.
Решили, что мне не хватает жира.
воскресенье, 28 октября 2018
Еще на выставке шоколада купила мед. Ну-у-у... така выставка была. Только это не просто мед, а крем-мед с вишневым экстрактом. Вкусный невероятно!!!
В основном его ребенок ест, но я сегодня тоже подключилась. Вкусно!!!
В основном его ребенок ест, но я сегодня тоже подключилась. Вкусно!!!
Тот чудесный момент, когда температура на улице очевидно выше, чем в доме. Раскрыли балкон и все окна, чтобы нагреть квартиру.
Как удобно, когда в сутках появляется дополнительный час. Как его вечно не хватает.
Выспалась до упора - 10 часов и 1 час валялась. И все равно не 11, а 10.
Отмахалась от маминых воплей - куда ты с голыми ногами, и побежала бегать. Ну пардон, при +17 бегать в лосинах - лучше сразу застрелиться, жарко же!
Бегала по 25-28 секунд скоростную фазу и все равно к моему удивлению пробежала больше. Общая скорость оказалась выше. Чуть-чуть, но выше. Класс!!!
Погода - песня!!!!
Выспалась до упора - 10 часов и 1 час валялась. И все равно не 11, а 10.
Отмахалась от маминых воплей - куда ты с голыми ногами, и побежала бегать. Ну пардон, при +17 бегать в лосинах - лучше сразу застрелиться, жарко же!
Бегала по 25-28 секунд скоростную фазу и все равно к моему удивлению пробежала больше. Общая скорость оказалась выше. Чуть-чуть, но выше. Класс!!!
Погода - песня!!!!
суббота, 27 октября 2018
С-с-с-с-статика...
40 минут всего, из них 22 минуты собственно упражнения. А я еле ползу.
40 минут всего, из них 22 минуты собственно упражнения. А я еле ползу.
Век живи - век учись.
А оказывается папик имел право на машину по приобретательной давности.
А оказывается папик имел право на машину по приобретательной давности.
пятница, 26 октября 2018
Вроде и не делали ничего такого а жрать хочется!!!
1 - подтягивание из полного виса. Влад сказал - делай по 2 раза, перерыв минута. Не смогла ни разу, но пыталась 5 раз, пока в 6 и один раз не смогла дожать как надо. После чего поприседали в качестве отдыха и сделали 2 подход - по 1 разу за минуту. Ага жди, 3 раза подтянулась, 2 раза до половины и все.
2 - приседания были... ну в общем самые тяжелые. Я так поняла Влад сначала имел в виду другое, но сделали это. То есть сначала в самом низу, потом низко до горизонтали, потом выше/ниже горизонтали, потом выше горизонтали, потом в 45 градусов, а потом присядь в горизонталь и попробуй блин встать через 5 секунд. Встаешь и некоторое время колыхаешься стоя и шагу сделать не можешь. Хорошая вещь!
3 - подтягивания короткие в верхней амплитуде вися на одном брусе. Даже удобней потому что не надо тратить силы на начальное подтягивание. 8 подходов точно, а может и 9 по 10-11 подтягиваний.
4 - после чего совершили 3 и 4 подход на приседание. Причем в первый раз я так долго приседала ниже горизонтали, что на верхнюю амплитуду меня не хватило, так что уже с горизонтали я выпрыгнула - это последний так сказать спецэффект. А в 4 начала с горизонтали, поделала все выше и выпрыгнула весьма активно.
5 - вращение шеста вокруг тела. по 3 минуты справа и слева - 3 подхода.
6 - скручивание спины в верхней части и выпрямление с гантелями по 8 кг - 8 подходов по 20 раз.
7 - ручки и тяжелые. 2 круга, руки аж пищат.
1 - подтягивание из полного виса. Влад сказал - делай по 2 раза, перерыв минута. Не смогла ни разу, но пыталась 5 раз, пока в 6 и один раз не смогла дожать как надо. После чего поприседали в качестве отдыха и сделали 2 подход - по 1 разу за минуту. Ага жди, 3 раза подтянулась, 2 раза до половины и все.
2 - приседания были... ну в общем самые тяжелые. Я так поняла Влад сначала имел в виду другое, но сделали это. То есть сначала в самом низу, потом низко до горизонтали, потом выше/ниже горизонтали, потом выше горизонтали, потом в 45 градусов, а потом присядь в горизонталь и попробуй блин встать через 5 секунд. Встаешь и некоторое время колыхаешься стоя и шагу сделать не можешь. Хорошая вещь!
3 - подтягивания короткие в верхней амплитуде вися на одном брусе. Даже удобней потому что не надо тратить силы на начальное подтягивание. 8 подходов точно, а может и 9 по 10-11 подтягиваний.
4 - после чего совершили 3 и 4 подход на приседание. Причем в первый раз я так долго приседала ниже горизонтали, что на верхнюю амплитуду меня не хватило, так что уже с горизонтали я выпрыгнула - это последний так сказать спецэффект. А в 4 начала с горизонтали, поделала все выше и выпрыгнула весьма активно.
5 - вращение шеста вокруг тела. по 3 минуты справа и слева - 3 подхода.
6 - скручивание спины в верхней части и выпрямление с гантелями по 8 кг - 8 подходов по 20 раз.
7 - ручки и тяжелые. 2 круга, руки аж пищат.
"Высокий интеллект поощряется окружающими практически с самого рождения. Порой наличие такого качества «перекрывает» все возможные недостатки" - не смешите мне зубы, пломбы повыпадают.
Хочу хочу услышать истории, как вам в детстве интеллект поощряли.
Хочу хочу услышать истории, как вам в детстве интеллект поощряли.
Как говорил один персонаж " рубашку последнюю отдам зайцу, но добровольно".
Рубашку я не отдам, но все-таки. Но не так же!
У меня мастер ан кухне жужжит дрелью - кронштейны крепит к стене. Соседка заявляется приказывает: Леночка, ты купи мне в Варусе то-то,а в АТБ то-то,.
Я говорю, что не могу уйти, а в магазин пойду не раньше чем в обед.
Ну ты тогда сбегай мне за сигаретами. Мама может посмотреть за мастером.
Я понимаю, что у нее катаракта и она довела ее до такой степени, что перед операцией теперь ходит наощупь, но при чем тут я?
Это, напомню. та самая жужелица, которая берет в долг и не возвращает.
Если ее завтра же уложат в больницу, я ее пошлю прямым текстом.
Рубашку я не отдам, но все-таки. Но не так же!
У меня мастер ан кухне жужжит дрелью - кронштейны крепит к стене. Соседка заявляется приказывает: Леночка, ты купи мне в Варусе то-то,а в АТБ то-то,.
Я говорю, что не могу уйти, а в магазин пойду не раньше чем в обед.
Ну ты тогда сбегай мне за сигаретами. Мама может посмотреть за мастером.
Я понимаю, что у нее катаракта и она довела ее до такой степени, что перед операцией теперь ходит наощупь, но при чем тут я?
Это, напомню. та самая жужелица, которая берет в долг и не возвращает.
Если ее завтра же уложат в больницу, я ее пошлю прямым текстом.
четверг, 25 октября 2018
Обычно я жалуюсь, что когда иду гулять - сразу убегает солнце и идет дождь. А сегодня все было наоборот: я пошла гулять в сырую тучливую погоду и внезапно вылезло солнце и стало очень красиво
Бегать утром в одной спортивной ветровке при +4 С - вполне нормально. А вот сидеть в неотапливаемом доме, когда на улице +7 С - как-то не очень. Какая все-таки разница между двигаться и сидеть.
По ходу вчерашние походеньки на орбитреке дались навзнаки.
Устала. Не то чтобы заболело, хотя и заболело, но вот реально утомилась. Объективно практически с такой же скоростью бегала.
Зато меня опять посетил дзен тишины. Упоительное ощущение.
Устала. Не то чтобы заболело, хотя и заболело, но вот реально утомилась. Объективно практически с такой же скоростью бегала.
Зато меня опять посетил дзен тишины. Упоительное ощущение.
среда, 24 октября 2018
Пришла на тренировку - второй раз за день. Влад предложил на выбор подтягивание или отжимание, ускорение на велосипеде или гиперэкстензию для ягодиц и спины. Я сказала: где ж тут выбор? Все надо делать.
1 - выбрала отжимание на брусьях. Новое ж! Надо запрыгнуть как делали в понедельник и отжиматься. Типа. Как оказалось и едва-едва сгибаю руки. Тяжело блин! Сначала делали по 8. Потом решили, что я слишком мало сгибаю руки и стали делать глубже но по 5. Потом вообще по 4 и все равно последний я еле вытягиваю. Не помню сколько подходов. 10 точно. Чтоб отдышаться в перерыве приседала.
2 - ускорение на велике. Сначала разбежаться, потом сидя максимально ускориться на максимальной нагрузке и крутить, пока крутится. Когда замедляешься - переключаешь на нагрузку в половину меньше и успокаиваешь дыхание.
3 - в наклоне со скрученной спиной выпрямляться только за счет ягодиц. 2 подхода сделали с гирей в 16 кг, я сказал, что мало и не жжет, так что дальше делали с 24 кг. Сначала работала по35 с, потом по 50 с.
2 и 3 чередовали и перерыва между ними не было. Но 10 подходов или 11 заняли больше часа и заметно.
4 - решили обойтись без скамьи для гиперэкстензии. Взяли гантели по 8 кг и сгибала спину в верхней части - горбилась, и выпрямлялась. 8 подходов по 20 раз.
5 - ручки. Просто пальцами пошевелила.
А занятие заняло 2 часа 20 минут. Ы-ы-ы..
Но чувствую себя совершенно классно!!! Особенно задняя поверхность ног.
1 - выбрала отжимание на брусьях. Новое ж! Надо запрыгнуть как делали в понедельник и отжиматься. Типа. Как оказалось и едва-едва сгибаю руки. Тяжело блин! Сначала делали по 8. Потом решили, что я слишком мало сгибаю руки и стали делать глубже но по 5. Потом вообще по 4 и все равно последний я еле вытягиваю. Не помню сколько подходов. 10 точно. Чтоб отдышаться в перерыве приседала.
2 - ускорение на велике. Сначала разбежаться, потом сидя максимально ускориться на максимальной нагрузке и крутить, пока крутится. Когда замедляешься - переключаешь на нагрузку в половину меньше и успокаиваешь дыхание.
3 - в наклоне со скрученной спиной выпрямляться только за счет ягодиц. 2 подхода сделали с гирей в 16 кг, я сказал, что мало и не жжет, так что дальше делали с 24 кг. Сначала работала по35 с, потом по 50 с.
2 и 3 чередовали и перерыва между ними не было. Но 10 подходов или 11 заняли больше часа и заметно.
4 - решили обойтись без скамьи для гиперэкстензии. Взяли гантели по 8 кг и сгибала спину в верхней части - горбилась, и выпрямлялась. 8 подходов по 20 раз.
5 - ручки. Просто пальцами пошевелила.
А занятие заняло 2 часа 20 минут. Ы-ы-ы..
Но чувствую себя совершенно классно!!! Особенно задняя поверхность ног.