Я люблю, оказывается, сырую свеклу. С капустой, как свежей или тушеной, очень вкусно.
Одна печалька: свекла такая же дорогая как капуста и таки тоже дороже яблок. Пока. Зато дешевле картошки.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая тренировка на задницу и 4 км по снегу в 15 см превратились в развивающий микс. Ноги болели вечером сильнее чем разодранные у стоматолога десна. И утром даже гулять, не то что бегать не пошла. Болит, блин!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая тренировка, но уже в стиле моно.

Не так чтобы много хожу. оп длине маршрута так немного, но по снегу приходится дополнительно изрядно напрягаться. В результате верхняя часть бицепса болит бесплатно, в смысле никакой тренировки ему не надо, он и так вкалывает как проклятый. Сидеть больно.
Так что тонизировали задницу с небольшим весом.

1 - мертвая тяга. С 60 кг как-то туго пошла и болит таки бицепс, так что делали с 40 кг. По 6-9 раз за подход, подходов не знаю сколько, но больше часа делали. Чтобы работали только ягодицы делала с развернутыми коленями, медленно и с дожатием ягодиц наверху.
Ух! В общем ух! И фигню вроде делал, однако к концу последних подходов мышцы решительно отказывались дожиматься.

2 - лента в ладони, удерживать без большого пальца. Свести лопатки, руки согнуть в коленях и растягивать ленту 1 минуту. 6 подходов. Спина аж горит.

Попутно выяснила, почему так редко делаю ягодичный мостик и почему мы совсем мало поднимаем ноги назад для верхней мышцы ягодицы. Таз у меня узкий и если я перекачаю верхнюю часть бабочки, то мышца вместо того, чтобы пойти назад. пойдет в сторону и будет у меня не высокая задница, а задница, висящая по бокам. что для моего мальчукового строения ужасно. Так что в любом разе качаем нижние крылья.
А вот если широкий таз, тогда да. надо качать всю бабочку и обязательно верх, чтобы собрать треугольник в нормальную позицию.
Но вообще круглая задница мне не светит.

Продолжая тему тренировки медленносокращающихся - а я давно перешла на режим предпочтительного сгорания жиров. И в беге, и в силовом упражнении 3,5, 6 подходы получаются лучше, чем 1 или 3 и с 70% от максимума я могу работать не меньше часа. Прямой показатель. Если бы предпочтение отдавалось гликолитическим, я бы первые 3 подхода делала хорошо, а не наоборот.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Я нахожусь на такой стадии тренированности, когда определенное количество углеводов, даже самых неправильных, все равно уходят в мышечный гликоген или создают гликолитический отек в стратегически правильном месте - на бицепсе бедра и на попе. Что не может не радовать.
9 конфет и полшоколадки - определенное количество углеводов.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Это идеальное место, где можно избавиться от лишнего веса и быстро прийти в хорошую форму. Среди японцев практически не встречается людей с избыточным весом и это тоже заслуга бани. Во время выпаривания в бочках из организма выходят шлаки и токсины вместе с потом."

И жир вместе с токсинами и потом выходит надо полагать. Глупость человеческая бесконечна.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Чем больше я занимаюсь, тем меньше ищу идеалов.
Я - это я. Я ни на кого не похожа. Мое тело индивидуально, оно не может быть похоже на кого-то там.
А вот проделать тот же трюк, проявить такую же силу или скорость - это да. Но опять таки не в смысле идеала а в смысле направления.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Уй граждане!
Мы опять закрылись изнутри.
На комнате замок прибабахнутый. Его уже подгоняли один раз и предупреждали: изнутри нельзя закрываться и трогать защелку. Но она скотина. сама закрывается, а как блокировать, хозяйка не в курсе. Оказывается замок новый, его ставили в декабре, я-то думала, это он от старости прибабахнутый.
Позавчера защелкнула мама. но сумела открыть непонятно как.
Вчера то же самое и так же нечаянно сделала я и утром открыть его не смогли никак. А в туалет-то хочется.
Я даже попыталась выбить замок, но мама воспротивилась. К сожалению нет отвертки, а ключом и мягкой пилкой скрутить удалось гвозди только с замка, а не с ответки. Но для китайской системы этого оказалось достаточно: расшатав корпус я освободила кольцо защелки. А если его провернуть защелка отлично вылазит и даже блокируется.

Только теперь я этот дурной замок вообще боюсь закрывать. И куплю сегодня отвертку.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

У меня случился вечер обжорства. 9 конфет и полшоколадки горькой. Это плохо, потому что в воскресенье я уже ела тортик. Но вот приспичило.
Завтра я об этом пожалею из-за отеков. Но сейчас мне так хорошо!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Совсем недавно и не без помощи Влада - он пример приводил для пояснения уже не помню чего, поняла каким же образом можно подогнать себя в скафандре к станции, если отнесло от люка. а троса нет. Бестолочь. Такую простецкую инженерную задачу не могла решить.

Это я к чему* Спорт мозги тоже помогает развивать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"заключается в некоей предвзятости, заложенной в нас на генетическом уровне. Светлые волосы с точки зрения эволюции — признак молодости и здоровья, в то время как более темные, напротив, сигнализируют о надвигающейся старости и возможных заболеваниях."

Как интересно. Оказывается со временем волосы не седеют, а темнеют.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Гулять по снежку намного сложнее. Вчера всего 3 часа находила и немного прошла, а домой дошла аж голова подкруживалась с голодухи.

А сегодня ходить через мост еще сложнее, потому что вчера с него снег ветер сдувал, а сегодня ничего не сдувает.

Зубки начала, кстати, да! Завтра вкладки ставлю.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Подмораживает потихоньку. Днепр замерзает, а судоходные платформы проделывают во льду каналы.

---

Сделала вафельный тортик, выпила с мамиком по стакану вина.
Сижу счастливый, пьяноватый и смотрю "Ночь перед Рождеством".

Телефон подсоединять лень, так что сбрасываю с Инстаграмма.

Зимний фонтан.

еще новогоднего

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Из 7 забегов 3 были реально до момента, когда ноги заплетаются. Причем одни раз аж подламывались, я чуть не упала, учитывая как скользко.

С утра было морозно , а потом потеплело и пошел снег. Идет настойчиво, так что у нас сейчас прям красота!!!

Ну и с Рождеством!!!

---

Влад заменяет всех и вся на праздники, потому что ему скучно в общаге. Так что вчерашнее занятие благополучно перенеслось на сегодня.
Тонизирующая тренировка. Сие означает, что она необычная. И упражнений несколько, а то с прошлого раза живот еще болит.

1 - смена ног в небольшом выпаде, как можно быстрее и без прыжка. Это я пожаловалась, что теперь останавливаюсь, когда меня начинает буквально присаживать во время бега. Сначала я думала, что надо держать корпус неподвижно, имитируя бег и чтобы равновесие соблюдалось, то есть зажалась. Однако постепенно пришли к тому , что Влад хотел: Ставить ноги только на носок и впереди и сзади, активно и свободно махать руками и поворачивать корпус, чтобы равновесие держалось за счет всего тела. 3 круга не знаю по несколько подходов, пока получается.
Последний круг был из 1 подхода , но до упора - 1 минута. Учитывая как тяжело и зажато я делала вначале, результат совсем неплохой.

2 - в перерывах между попытками и выпадами крутила шест. Сначала из-за спины и движением вперед и вверх по диагонали. Потом то же самое, но максимально резко. Потом наоборот, с верхней диагонали резко опускать шест и удерживать над полом. Вообще-то надо было просто сверху вниз, но во-первых, потолок низкий, а во-вторых, шест так держать еще не могу - тяжеловат. А по диагонали как меч вести уже могу.

3 - вместо первого упражнения стали делать нечто несусветное. Лечь на пол - на коврик, на спину, ножки скрестить ручки в сторону и спину полуоторвать от пола, а потом путем вращения туловища и задницы в прыжке из лежачего положения перевернуться на живот и руки. У Влада это круто получается, а я делаю через жопу - буквально, задница не включается и просто следует за поворотом туловища. Однако боковые мышцы напрягаются не по-детски.

4 - результат его все равно не удовлетворил, так что стали делать иначе: из упора лежа на руках оттолкнуться руками и ногами и перескочить в сторону. И назад. Левая нога сначала не хотела участвовать, так что слева-направо скакала слабее и со смещением. заметили, стала напрягать и отталкиваться - сразу стало карсивши. 3 подхода до упора.

5 - шест кладется на вытянутые горизонтально руки. Затем быстро выбираешь одну руку и так же быстро двигаешься обратно, пока шест не успел свалиться. Почему-то сложно уловить равновесие. Ну и предплечья набила в процессе.

6 - Влад решил, что шеста недостаточно, и я стала заскакивать на брусья - без подножки. Сначала 3 раза подряд - тяжело. Потом 15 раз через 15 секунд. И тут до меня наконец дошло как надо делать и как включить зубчатую и грудную. И легко сделала эти 15 раз. И прыгать сильно не надо и дожимать не надо, когда работаешь правильно, само дожимаешься. В 3 и 4 подходе заскакивала на брусья не прямо ,а со смещением, с акцентом на 1 руку. Труднее. нов се равно могу.
Ай да я!
Ай да кобелиная ... дочка!

Я вообще от себя тихо фигею. Мне до тренажерки идти - 3,8 км. Так я это теперь вообще нагрузкой не ощущая, так, легонькая прогулка. И назад также бодро чапаю да еще и с рюкзаком в 5-8 кг. В кедах, тонком свитере и трикотажной куртке. При морозе в _5 С. Пока я шла вода в рюкзаке вода схватилась льдинками.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Многие люди знакомы с таким антисептическим средством, как марганцовка.
Подобное средство относится к сильному сорбенту, а также может отлично помочь при различных расстройствах пищеварения или при отравлениях."

И эта хуйня повторяется подряд в 5 статьях. Та чтоб ты всю жизнь лечился таким сорбентом.


А мой заказчик попенял мне, когда я перепутала и написала, что уголь адсорбент, а не абсорбент.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Отпрыгнула от дна?

Сегодня съездили в Запорожье и проторчав 3 часа в банке таки забрали свои вклады. И мне отдали даже в долларах, чего я реально не ожидала.
Ура!!!

И ехали на машине как люди, а не в автобусе, потому как случайная оказия заставила ехать в Запорожье моего бывшего зятя. Так что быстро, с комфортом и бесплатно.

Стоит отметить товарищи, насколько хороша дорога между Днепром и Запорожьем. В Днепре это шоссе вполне терпимое, выходит на автобан прекрасного качества, реально.
А вот въезжаешь в черту Запорожья и машина начинает скакать как заяц по кочкам и заплаткам.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Определенно надо заниматься обманом.
Появляется объявление в инстраграмме - эдакий броненосный пояс с лентами, типа для исправления осанки. И сразу же 150 вопросов сколько и где купить.

Эй вы, господа олухи, а просто выпрямить спину западло? И бесплатно и толку намного больше.

Надо кинуть Славику эту мысль. Нашить такой хрени можно за 3 копейки в 2 часа, а продавать ого-го за сколько.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Интересно, Зеленский всерьез решил участвовать ил так... прикалывается?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Занимались почти 2 часа.

Это даже упражнением нельзя назвать. Все 2 часа искали идеальное упражнение для пресса. Я бегая, дошла до стадии, когда ноги бегут быстрее чем я сама. Я развиничивуюсь, перестаю успевать махать руками в такт ногам и отклоняюсь назад. Что означает, что у меня слишком слабый пресс.

1 - сначала попробовали в висе поднимать ноги и скручивать таз. НЕ рывком. Ага. С согнутыми коленями еще что-то получалось... пока не наступали последствия.

2 - на коврике с роликом. Медленно вперед и собрать себя за счет пресса, а не всего остального. Потом пробовали так поездить и замереть в относительно вытянутом состоянии. Полностью вытянутом не получается, так как тогда спина сильно включается. Потом пробовали еще быстро по 15 раз с коротким отдыхом.
Горячо, но жжения нет.

3 - лежа на спине просто подняться и вытянутыми руками дотягиваться до носков. Или просто держать. Или пульсировать. Я расползалась, не в состоянии удерживать и дышать, но ни жжения, ни предупреждающей боли не было. Просто чистый отказ. После подхода Влад велел мне сесть рывком за счет пресса. Я не смогла - отказ. Настоящий.
В итоге он пришел к выводу, что у меня на животе имеются медленные мышцы с хорошей выносливостью и почти полностью отсутствуют быстрые. Поэтому в дозволенном диапазоне я держу отлично, а вот сократиться сильнее до жжения мне нечем.

4 - Ок. Стали делать то же самое с дисками. То есть держать пресс скрученным, удерживая в вытянутых руках диск - 5, 7,5, 10 кг. А я держу прекрасно в своем диапазон е- по минуте, даже с 10 кг. Влад покрутил носом, что говорит, тогда надо диск в 15 или 25 кг. Нагрузка идет на выносливость, а не на развитие.

5 - пошли на вертикальную тягу, прицепили веревочки,. с весом в 10, 15, 20 удерживаешь веревочки возле ушей и скручиваешься, чтобы касаться грудью колесика. 20 оказалось слишком - я не доскручиваюсь, так что стали делать с 16 кг (гантельку положили).

6 - итак, полученное идеальное упражнение выглядело так. С 16 кг скручиваться помедленннее, по-моему, по 45 с, отдых 30 с и дальше. 3 подхода в круге. Хватило аж на 3 круга.

7 - в перерывах я приседала с гантелькой в 14 кг. 5 подходов по 10 раз. Стараясь не заваливаться и не дергать задом. Тяжко, потому что хотя вес и маленький, моя способность напрягаться и сосредотачиваться уже сильно упала.

В тот момент когда перешли на тягу, я пошла одевать майку с длинным рукавом - меня заколотило от холода. А ведь до этого я в кедах и трикотажной ветровке прискакала пешком с того берега Днепра и мне было очень даже жарко.

Но теперь у меня есть идеальное упражнение. Развивающее силу, а не стойкость к нагрузкам.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик