Тошнило целый день, но вроде как все.
Пошла гулять в 8 вечера.
Не шмогла, не шмогла!!!
Опять блин в теплой куртке и штанах бегала. Без фиксирования времени, но свои 5 пробежала.
Правда теперь жрать хочется!

Зато туман опять убежал. На ночь снова стало красиво, ясно и иней на траве.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

youtu.be/Lo6Vo1I4iV4

Я их обоих не очень люблю, но информация интересная. Тема - пищевые расстройства.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Солнце опускается и туманность растет на глазах. Окно не темнеет, а белеет.

---

Какое фантастическое зрелище!!!
Солнце сверкало сверкало сквозь туман и так прорвало его.
А потом за полчаса весь туман свернулся в плотную пелену и лег на Днепр. И теперь у нас ясные чистые берега и облачаня река между ними. Фантастика!!!





А было с утра вот так

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Уже и фотку с инстаграмма сюда не всунешь.
Вчера было такое веселое солнце!
А сегодня туман бел как молоко, не видно ни земли, ни неба.
В такую погоду утопленники и рыбы выходят на берег, потому что можно дышать водой в воздухе и плавать по улицам.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

ficbook.net/readfic/8817105
Автор, выпей яду. Но сначала убей свою бету. Где там та муза из Сверхестественного?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ура-а-а-а-а-а-а!!!!!!!!!!!!!Солнце!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Так что бегала с утра.
Интервальный бег, причем как в первые. Не смогла бегать все время, ходила тоже. 1 забег неудачный - 180 м за 1 минуту. Ощущение, что ноги пустые и нечем бегать. 2 уже 200 и за 57 с, а 3 так даже 300 м за минуту 27 с. 4 - 250 за минуту 13 с, а 4 200 за 58 с. И даже шестой дожала 200 и даже за 57 с, но дольше бежать уже не могу, только медленно.
Скорость быстрого бега не упала. А вот медленно бегать не могу, выносливость исчезла.
И долбаные отеки на ногах.
Ну и хрен сними, все равно я никогда не буду ни красивой, ни худой.

Зато даже погуляла. Ну солнце же!!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Прыжки. Техническая тренировка.
1 - в сторону с толчком задней ноги и попыткой не мешать передней. Что-то похожее на правду стало получаться подходу к 6. А всего их было кажется 8.
2 - прыжки с переносом веса: влево-вправо и вперед-назад. Делала с остановкой, потому что без остановки переноса веса не будет. Не больше 6 подходов и только на предпоследнем я стала прыгать как надо, хотя и плохо. Икры и свод стопы горели так, что глаза на лоб лезли.
3 - прыжки вперед толчком задней ноги. 1 подход был совсем плох, потому что носок правой ноги уже категорически болел. На втором подходе было лучше и я таки прыгала. Недалеко, но так как надо. Больше решили не прыгать.

В качестве заминки 10 минут на велике. Скорость чтоб вспотеть, но не задыхаться. Оказалось 27-28 км.

Вывод - я вообще не умею прыгать. Я не толкаюсь стопой, а прыгаю только за счет коленей и напряжения бедер. И бегаю также.
Капец какой-то. Почему чем дальше. тем не лучше, а хуже? Господи, какое там на фиг тренерство! Я даже прыгать не умею!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Расшифровали моммаграмму.
А кист оказывается целая кучка. НО только кисты.
Вот блин. Придется мичеку теперь гормоны сдавать до второго пришествия.

@темы: Жалобное

---

Не-е, на отечность еда не действует. Исключительно гормоны. Жрала кашу и хлеб - и хоть бы хны. А вот тебе белковый ужин на 10 день и на те - отеки пошли.
Я не девушка , а сплошной парадокс. Вечно все не как у людей.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

А я таки разжирела.
Сделала УЗИ - все ок. Но теперь в анализе написано что жировая ткань есть. В прошлый раз у меня были только следы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сделал мичек маммографию. Ну подтвердили - киста есть. И все. Заявили, что неопасно.
Я б вырезала. Надо подумать и посовещаться.

---

youtu.be/CWFS4zhORQI

Блин, это ж теперь на ютубе нет почты. Гадство какое ссылку не скинешь. А я хочу чтобы тренер увидел.

---

Вода в душе зимой по-настоящему ледяная. Даже когда +4 С на улице. Какой же кайф!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Влад разочарован: скорость бега не восстанавливается. Я тоже, но в меньшей степени: я ка-кто не рассчитывала развивать скорость зимой. Но бегать реально каждый день не получается. И есть причина помимо " не хочется и не можется" - у меня реально болят и горят икры. Причем все время.Никогда я убегалась, а вот если третий день подряд бегать, но воют даже во время ходьбы.
Я не успеваю восстанавливаться.
Так что теперь бегать буду только 4 дня в неделю и только один раз интервальный. А в тренажерке докручивать на велике объем.

Тренировали руки и спину.
1 - подтягивание в висе на одном брусе. Сначала короткий поделали, а потом стали делать из прямого угла. Хватало меня аж на 2 подтягивания, а на третьем я висела пока руки не разгибались. Походов 8-10.
Чтобы не терять время, прыгала с прямой спиной на носочках с подъемом колена. И так чтобы не грохать. Ага, я вообще прыгать не умею, у меня носок не толкается и не упругий. Поэтому мне так тяжело бегать правильно. Когда прыжки стали правильные. икры горели огнем. И ступни тоже.

2 - в скамье для гиперэкстензии поднимать руки сгибая в локтях. С гантельками по 15 кг. Больше чем на 5 раз меня не хватает. 8 подходов.

3 - и шест еще покрутила. Ой-йо, после гантелей руки не слушаются, шест выкручивается, еле вращаю. А Влад гордо продемонстрировал как теперь крутит деревянные палки вокруг себя одновременно. Блин, стоять рядом страшно.

Дошла домой - ноги горят!!! Хорошо, что завтра перерыв, буду только ходить, чтоб жиром не зарасти. Надо заметить, что ноги стекли. Визуально видно и спортивные шорты сидят свободно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Еще неделя и все. Еще неделя и сонячко перестанет уменьшаться. А через 2 недели начнет увеличиваться.
Нам правда оно все равно не видно. Ночи у нас ясные - ясен мисяць и сяючи зори, буквально. А днем или тучи или туман.
И снега не будет. Блин, вот без снежка новогоднее настроение не очень.

---

Так было задумано. В субботу вечером, в воскресенье днем, чтобы в понедельник побегать утром.
Получилось не совсем. Бегала сегодня всего 3 км, ноги совершенно деревянные, тяжелые, икры болят. Зато под душем холодным постояла подольше - приятно!

После вчерашнего забега меня перемкнуло: страшно хотелось есть, хотя основой рациона осталась капуста, но с орешками. И немножко гречки было. Однако желудок заполнила основательно, порция большая. После чего организм решил, что пора баиньки и плевать, что еще 5 часов и нужно доработать. Я даже еще прогулялась вечером.
А ужин в итоге состоял из 1 большого и 2 маленьких яблок. И залегла валяться, глядя на "Вечера на хуторе близ Диканьки". С голодухи перед сном заболела голова. пришлось съесть сушеную грушку. А еда не лезла.
Странно как-то.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Теперь побегала днем. Так себе. 5 км, 6:15 средний темп, да еще и ходила по 50 м на 4 и 5 км. Ноженьки мои ноют!!! Никак я что-то не восстановлюсь. А спешить боюсь.
И как же жрать хочется после бега! Это капец.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Печалька. Не у нас, но печалька.
Померла Цуна. И очень быстро. Сначала на лапы стала припадать, на следующий день плохо двигалась. На третий отвезли в больницу, там оперировали почти 4 часа, но увы, собаку не спасли.
Жалко. Спокойная, дружелюбная и дисциплинированная псина была. Только только этим летом познакомились, ей у нас так понравилось и на тебе.

---

Вот верное замечание.
Дело касалось полезности палеодеиты и основание для нее. Типа, мы мало изменились с эволюционной точки зрения, а, значит, должны есть то, что кушали наши предки. Правда почему-то адепты палео не желают есть червячков, жучков и немытые фрукты и даже мясо почему-то кушают приготовленным. Ну ладно.
Аргумент против: мы может и слабо эволюционировали последние 10 тыс лет. А вот микробы и бактерии в нашем кишечнике эволюционируют и адаптируются намного быстрее. Человек за своюб жизнь может бесконечное число раз менять пищевое поведение. И не фига, жив останется. потому что микробиом кишечника быстренько перестраивается.

@темы: Я блондинка, мне можно.