Отжимались 1 час 20 минут.
Коротко, но домиком, а не Т-буквой. Рывками до выпрямления локтей. Хорошо прорабатывает трапецию. Отдыхала помногу, но желания поприседать между не возникло вообще. Сначала только короткие делала, потом заканчивала полным, а последнее 2 делала только полные.

Очень показательно занятие с точки зрения силы. Когда заканчивается гликоген, я не останавливаюсь, а продолжаю делать то же самое только медленно. Нет обрыва как раньше, я не воспринимаю потерю толчка как конец упражнения. Нет, продолжаем медленно.
В становой у меня 60% идет за счет гликогена. а дальше я сурово на жирах дотягиваю.

Это очень забавное ощущение. когда силы как при гликогене не чувствуешь, а она есть. просто медленно срабатывает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А я видела сонячко! В смысле жучка "Божью коровку". Молоденькую. еще совсем без пятнышек!
А еще у нас расцвели пролиски! Вот вчера ничего не было, а сегодня ррраз - и целый газон желтого светящегося цвета!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегу утром никого не трогаю. Фигня сегодня, проходка с краткими забегами. Навстречу мужики, кричат, мол"Динамо бежит!

Я такая - "Шахтер чемпион! Разве по цвету не видно!

А бегаю я в черных шортах и рыжей майке. Ну пожалуйста, форму Шахтера уже никто не помнит, что ли?

---

Как мне нравится, когда из Айвена Форпатрила внезапно вылазит профи и всех строит. Ай молодца!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Периодически мне приходят предложения написать статью для дзен. Когда я читаю требования, я хохочу в голос и требуют, чтобы это прочла мама. А то она так любит читать дзен и так ему верит.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Болит мышца. И тянет нерв. Тот самый, который не позволяет легко поднять ногу и перескочить через бордюр. Ходить больно, надо таз подавать вперед. Стоять тоже больно - или таз вперед или слегка нагнуться .
Но Влад сказал - бегай, это трудотерапия.
И я побежала.
Сегодня по плану 5, вот я 5 и бегала. Медленно, конечно - 6:55, но я думала, что будет хуже. А так даже переходов никаких на этом темпе не заметила - топаешь себе и топаешь.
Так вот: БЕГАТЬ ЛЕГЧЕ!
Болит меньше. Только в конце поясница заныла. но одинаково с двух сторон - становая как никак была.

Растягиваться могу только вперед. И так... потихоньку очень. Зато мелкое движение назад ягодицей прогревает болезный участок. А то встал - сидя, кстати , меньше болит, можно сесть как удобно, и идти не можешь.

А бегала я сегодня в шортиках и трикотажине хотя и с длинным рукавом. Правдивые +18!!!! 5 марта!!! Класс!!!

Очень занятно я смотрюсь с голыми коленками и в майке рядом с гражданами в теплых куртках и пуховиках. Надо оглушить граждан выходом в летнем платье.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ой-йо!!!!!! Как болит. Стоять могу только втянув крестец внутрь. Или скрутив спину.
Это была становая с 80 кг.
Причем вначале я как-то и 50 кг с трудом подняла. Потом 70 - по 5 раз дважды, чтобы посмотреть могу вообще или не могу. Могу. Влад сказал,что рассчитывает на 80. Ну ок.
Вот мы следующие 40 минут и тягали 80 по 5 раз в подходе. Причем мышцы вполне справлялись, а вот в конце было ощущение, что я не могу их напрячь равномерно и синхронно. Делала медленно, снизу тяну еще быстро, а дальше на окислительных - ме-е-е-едленно.
С весом работала. Так, на 80 стало сильно видно, что я перетягиваю вес наверху, а не подаю таз. Потом что штангу веду не вверх а себя тащу назад и выпрямляются за счет отклонения. А надо вверх. Вот так опытным путем пробуя разные варианты в очередной раз нашли то, что мучало меня с самого начала.
Я не могу приседать, чтобы поднять больший вес. У меня при приседании чуть больше чем мне надо ломается угол - я сажусь животом на бедра и не могу вытянуть из этой позиции - задираю задницу и тащу вверх и назад. А чтобы делать по одной линии. мне нужно, чтобы угол в тазобедренном был вот именно такой, чтобы в наклоне я двигалась как бы навесом - сверху, а не жестко по ногам. Дело не в слабых бицепсах - дело в угле. Так что болеть будет бицепс обязательно, если я буду пытаться приседать. Для него это неправильно.
Влад заявил, что у меня длинные ноги по сравнению с коротковатым туловищем и руками. Ну че, типа комплимент.
Но вот из-за этого и я не вытягиваю приседы нормально - угол ломается, рычаг слишком длинный.

2 - дубльсет из подъема гантелей по 8 кг, рывком вверх. Раз 10. И гиперэкстензия с гантелями у груди: скручивание . 10 раз с боо-ольшим трудом. 3 подхода.

Как болит какая-то мелкая дрянь в левом тазобедренном суставе. Адски! Стоять не могу. Сидеть могу. ходить тоже. А стоять ровно нет. Капец.

А вот то, что я делала упражнения по-разному и управляла движением есть очень хорошо. 80 далеко не предел, раз у меня остается пространство для мыслей.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

К вопросу, а зачем ты это делаешь?
Бегаешь.
Таскаешься в спортзал.
Мучаешься.
Не кушаешь вкусненького. А надо все но понемногу...
Зачем так затруднять себе жизнь?
Никаких рекордов не достигнешь, денег за это не заплатят, наоборот, занятия мешают деньги зарабатывать, потому что требуют времени. И не хожу никуда, и не пьянствую, и денег нет.
Вот зачем тебе это надо?

А давайте я сформулирую иначе.
Зачем быть здоровой, если за это не платят деньги?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Но вообще, если помнить, что визуальное изображение в нашем мозгу суть его произведение, то тот момент, который меня больше всего поразил в рассказе Влада, не такой уж страшный на самом деле. ТО же самое по идее должно происходить во сне с закрытыми глазами. Мозг перестает рисовать мир вокруг, так как потребитель расслабился и картинка ему как бы не нужна.
ТО, что потребитель в медитации слегка в сознании, так это его проблемы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

График!
У меня есть график!
А все что не по графику - на фиг, на фиг, на фиг!

Песня не о том, как выяснилось, но припев как раз то, что надо.

Влад вчера выдал мне график на следующие 25 дней. Сегодня я бежала 7 км по плану. Блин, как я отвыкла!
Средний темп 6:42. Ура, хоть что-то. 1 км - 6:46, 2 - 6:32. Потом стала замедляться. Самый медленный был 6 км - 6:56. Четкого перехода не засекла, как-то приливами шло. Но в конце 5 км ноги страшно потяжелели, были как колоды. А 7 км ускорилась - 6:41, быстрее чем первый км. Странненько.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчера пришла - Влад сказал,что надо становую. А у меня все ножки болят и опять кишечник возникает. Так что делали подтягивание на брусе. До упора, но только 3 цикла , то есть тонизирующая.

К моему удивлению из угла 45 градусов я подтягиваюсь. Снизу совсем не могу, а с 45 с отдыхом в минуту 5 раз. Нормально. Это значит что с толчка я подтянусь нормально.

Стали делать короткие подтягивания - даже до 15 1 раз дошла. Но сначала делали большой перерыв - в минуту и больше, а я пи таком режиме, как выяснилось, не устаю. Так что пришлось сократиться до 30 с, чтобы не восстанавливаться. А когда дошла до 7 повторов, стала просто висеть в 90 градусов - что хуже, а отдыхать 15 с.
Когда убилась совсем - 4 с, цикл закончили.
5 минут велика и следующий. Но правда уже больше 11 не могла, а последние были по 5. А в 3 цикле подтягивалась до 4, а потом даже не висела, потому что ручки и спинка уже все.

2 - с гантелями по 4 кг сложное поднятие согнутых тук. 4 подхода до упора - это когда ме-е-еедленно делаешь.

3 - велик 15 минут. И тут выяснилось, что работала спиной и руками, а сдохли ножки. Убилась целиком.
Зато жрать хотелось как не в себя.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Инулин включает в себя короткие фруктозные фрагменты, которые вместе с органическими кислотами развивают антиоксидантную и антитоксическую деятельность в организме.

Интересно, как с точки зрения автора выглядят длинные фруктозные фрагменты. Чисто технически.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

С утра мама ездила сдавать анализы и записаться к долбаному эндокринологу. Анализы сдала, а записаться было уже невозможно. Весь март расписан. Ага. А 27 февраля еще не было расписания.
Надо платно. Только как бы еще найти кого-то вменяемого.

@темы: Сдохни, сука

---

Врезка в действующий газопровод под давлением выполняется профессиональными мастерами или самостоятельно с соблюдением всех требований, обеспечивающих максимальный уровень безопасности. После выполнения работы своими руками необходимо привлечение специалистов, которые смогут проверить правильность выполнения работ и выдадут разрешение на ввод частного газопровода в эксплуатацию

Это че вообще такое? Какими своими руками? Прям вот пошел любой крендель к магистральному газопроводу, врезался, а потом пригласил кого-то, чтобы ему дали документы? Ему дадут только один документ - в Сибирь, и то если жив останется.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Бегала медленно, средний темп чуть хуже - 6:35, зато не останавливалась, сплит почти негативный: к моему удивлению 5 км я бежала медленнее. По ощущениям не было замедления. Странно. Переход случился на 3 км, а не на 4.

Что значит не ела котлетку на ночь!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

50% мозговых ресурсов уходит на поддержку вертикального положения тела.
Если это так. то вопрос о том, кто был раньше - курица или яйцо, становится неоднозначным.
В смысле мы были такими умными, что встали на 2 ноги и стали махать копьем. или таки встали на 2 ноги и пришлось срочно развивать мозг.
А учитывая, как быстро исчезает мыслительный ресурс, когда мы двигаемся непривычно, быстро или сильно, то самосознание или сознательное мышление или как его еще можно назвать явно появилось после того, как из-за временного отсутствия движения высвободился ресурс.
Мы набегали свой интеллект. А когда стали такими организованными, что стали бегать меньше при тех же мозгах, у нас образовалось сознание. Избыток психической энергии, который не пошел на бег и поиски пищи.

А если бы было наоборот, все фруктоядные благополучные обезьяны были бы разумными.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

---

Что-то я уходилась.
Всего-то 4,5 часа и медленно, а вот.... устали ножки, побаливают.

Как у нас сегодня птички заливаются!
И Днепр торжественно запахнул тиной. И водичка сразу стала весело-мутной.

---

Фотографировала как зажигаются фонари на мосту - красиво, хотя на фотках получается плохо. Потом На себя посмотрела в телефон, потяцыла в глазик - опять сегодня отек под глазом, да когда ж они отстанут, а мимо проходящий мужчина сказал: "Девушка, что вы там смотрите. Вы и так такая красивая!"
Приятно.
Весна как никак.

Весна, кстати, началась еще позавчера - у меня веснушки вылезли.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегала с ускорениями. Средний темп 6:55. 6 забегов, даже первый - 220. Второй забег был и самый длинный и самый быстрый - 250 за минуту 7 с. Потом аж в 6 240 удалось пробежать за минуту 8 с. Почему не смогла добежать эти драные 10 м не знаю. Но вот как выключается - 240 могу, а 250 нет.

Помучиться помучилась, побегать побегала, а вес равно ощущение что не выложилась. Могу быстрее. но никак не толкнусь.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик