Вчера была ... гликолитическая тренировка на технику. Чем дальше, тем сложнее мне идентифицировать то, что я делаю.

1 - прыжок через подпорку. Толчок ногой и как бы подъем вперед всем телом. Идиотское описание . Пока не устала. Дыхание теряется очень быстро, также как и четкость толчка.
2 - прыжок ... с ноги на ногу. но хитро. Без разворота таза, толчок одной ногой и чтобы вбок. Наклонялась при толчке. Пока не устала.
3 - прыжки вперед с гантелькой в 11 кг. На почти прямых ногах только ступней. Хватило всего на 4 подхода, а последний прыгала уже без гантельки, потому что с ней не прыгалось.

В воскресенье попыталась составить факт-карту силовой тренировки. Ха-ха! Вот прям сразу споткнулась о трудности методологии. Ибо силовая тренировка и тренировка силы - вообще ни разу не одно и тоже. И попытки описать первую провальны. А светлая мысль о том, что вообще-то медленные мышцы в принципе работают всегда, но вмесет или отдельно от быстрых выбило и возможность акцентировать внимание на гликолитической части.
Через 3 минуты беседы с Владом вчера окончательно пришла к выводы. что составить карту на "силовая тренировка" невозможна, так как такого понятия нет. Все равно , что кардио-тренировка в том смысле, который ей приписывают в фитнесзале. Или блин жиросжигающая. Гы!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Как у нас сегодня однако весело.

Вчера я сделала доброе дело: девушка застряла в лифте и я звонила, а потом искала ее маму, чтобы высвободить бедолагу. Оказывается это можно сделать довольно просто, но увы. только с внешней стороны. На 5 этаже створки не сходятся и лифт мимо не едет.

Сегодня такая же история случилась со мной и мамой. Вышел человек на 4, а мы застряли на 5. Ну тоже постучали, покричали. нашелся человек, который у нас "заведует" лифтом, потому что телефон службы не работает, нас освободил. А вечером я его видела, он у же ругался, потому что лифт сегодня застряет все время.

Месяц назад у нас тут шарились менты, интересовались, кто у нас наркотики на 8 этаже распространяет . Э?
Оказывается есть такие граждане. Правда на 7. Пара молодая. Сегодня они подрезали соседа сверху, так что пока я была на тренировке, здесь было очень весело.

@темы: Ругательное, Как мир этот чуден и странен

---

Мамик по какому-то флаеру пошла проходить "комплексное обследование организма". Бесплатно. Ню-ню. Нет. она челвоек достаточно здравомыслящий, да и я под боком, но хоть поразвлекается. А то скучно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

С утра бегала совсем слабо. но на тренировке настояла гликолитчиеской. Влад мне ее пообещал . да почему-то хотел передумать. Та же история : 3 упражнения и подходов немного, а заняло 1,5 часа.

1 - боковые выпады. Стоя на прямых ногах садится на одну ногу и резко с толчком перед выпрямиться. Сначала попытались с с гантелей - неудобно, фигня, стали делать с гирей в 16 кг. Ну-у, внутренним стало хорошо.
2 - мертвая тяга с гантельками всего-то в 4 кг, потому что делали ее болезненно. Наклоняться вперед до упора и тянуться не к носкам а к полу, как бы с угла . Это сложно. С гирей получается медленно, а надо рывком, так что перешли на гантельки. Дополнительно пришлось смотреть на себя в зеркало, чтобы опускаться ровно.
3 - ы-ы-ы-.. В корявой позе на "любимом" тренажере поднимать ноги в коротком диапазоне с натянутыми на себя носками, чтобы тренировать икры. Пипец как горячо и тяжко, хотя бицепс ни разу не включен. А всего-то 15 кг.

Влад заставил меня делать растяжку. У меня чуть челюсть не упала. Все время мне говорил, что это глупость, а теперь на те - ты все время триггеришь, так что растягивайся. И выкрутился: растяжка нужна к месту.

А потом все равно пришлось целый час сидеть и ждать, пока дождь не закончится. А когда вернулась домой, начался ливень. Как я удачно прошла между дождями.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"— Ваше высочество, что с вами?!
— Со мной ничего страшного. Кстати, об этом: хотел спросить, есть ли в крепости дикие животные или волшебные существа, демоны? У меня..., — принц помялся, — я несколько зависим от крови. Когда наколдуюсь, она требуется. Хватит стакана.
— Человеческая подойдёт? — комендант приглашающе протянул руку. На службе он чего только не перевидал, и просьба не удивила: от колдуна всего можно ждать, дело житейское. В сущности, безделица: сказал же, что стакан, а не ведро. Локи посмотрел благосклонно, но сделал отрицательный жест:
— Благодарю. Нет, человеческая и домашней скотины не подходит. В крайнем случае крысы — но лучше другую.
— Ага, — комендант раздумывал, — у нас тут, ваше высочество, гнумы живут, размерами с картофелину, вывести никак не можем, хоть и пытались — вороватые твари и на паскудства магические гораздые. Можно приказать наловить, на стакан штук пяти хватит, к завтраку как раз готово будет."

Ай-яй прелесть какая!!!!!!!!!!!!!!
Локи - колдун, ведьмак и все остальное до кучи. Роскошный фик!!!!ficbook.net/readfic/8687423/23315290#part_conte...
Это не начало,но разберетесь.

@темы: Локи и все, все, все

---

Вот это ливень!!!!
С немножко градом!!!
Стена серебристая стоит, за пеленой не видно улицы и дома !!!!!!!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Проснулась ночью от боли в голове. Гадство какое. И весь день болит. А вот сходила в тренажерный зал, нажралась соли - Влад дал, полегчало.

1 - гиперэкстензия для ягодиц с гантелями по 8 кг. Только попробовав стали делать стоя. Расставив ноги на ширину плеч, скрутить спину и резко поднимать вверх - до 15 раз. 6 подходов, блин, задница нагрелась.
2 - книжка. Только правильная, с прямыми ногами вертикально. 6 подходов до 12 раз.
3 - выпады с наклоном вперед и резким подъемом. Аж по 7 раз на ногу. Блин, тяжело пошла. 6 подходов.
4 - гиперэкстензия для спины. Скручивание с 1 гантелькой до 15 раз.

Пошла домой. Все посолила. В результате съела меньше, заметно, но голова опять стала ныть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

2 моих любимых блогера придерживаются очень разных взглядов на эпидемию. Я прям кайфую, как здорово выслушивать глубоко аргументированные с разных сторон высказывания и понимать, что на самом деле правду я никогда не узнаю.
У меня не возникает когнитивный диссонанс. Я не ощущаю необходимости принимать какую-т о точку зрения. Я думаю.
Кайф!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Ага, восстановилась.
С утречка - в 7:30, ага. я побежала 2 км уже за 5:52. Причем ощущалось легко, не на скорость, а на длину шага. Даже 3 решила утром бегать, а то потом жарко.

На мои причитания Влад ответил: а зачем тренировать то что и так получатся? По холодку всяк бегать умеет, а ты научись по жаре.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Гликоген чего-то не восстановился. После 2 упражнений финик хотя бы сладким казался, а после всех аж 3 - едва-едва сладкий, скорее горький.

Тренировка на верх. От гиперэкстензии пришлось отказаться, у меня адски ноет поясница.
1 - тяга верхнего блока. 15 кг для разминки, 40 кг для затравки, остальные 6-7 подходов с 35. Почти до упора - тот последний раз, когда я еще могу это сделать не откровенно откидываясь на спину.
2 - подъем прямых рук спиной из позиции скрученная спина. Гантели по 8 кг оказались тяжелыми, делала с 6 кг. 5 или 6 подходов.
3 - подъем гантелей по 4 кг сложный - с поворотами. 6 подходов по 8-10 раз.

Вроде и ничего, а полтора часа занимались. И глюкозки не хватает.
В перерывах Влад объяснял, насколько умной и хорошо продуманной системой самозащиты он пользуется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

" Недалеко от Ориона, вместе со старыми знакомцами с «Эвридики», он попадает в ионный шторм, а потом чуть не гибнет, наткнувшись на нейтронную звезду. Ему приходится вспоминать то, чему его учили в Академии и весь свой опыт службы на Флоте, чтобы успешно рассчитать хитрый курс на удаление и снова всех спасти. Обиднее всего то, что оба его родственника посчитали бы этот поступок откровенно двуличным – спасать пиратов и разбойников. А вот он никогда не был и не будет «избирательным» – для него все они едины – не стоят и грязи на подошве ботинок. Так какая разница, плохие или хорошие, если и те, и другие имеют равные права на жизнь? Двуличием тут веет совсем с другой стороны."

Ради этого абзаца стоит читать весь фик. Пять тысяч лет в одну или другую сторону таки имеет значение.

Фик здесь ficbook.net/readfic/9498015

И еще хорошо
ficbook.net/readfic/6468675/17709149#part_conte...

@темы: Локи и все, все, все, Полезные для жизни ссылки

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

"то брюнета тут же стошнило в унитаз бога"

Бля!!!!! Я-то думала, что круче чем "ноги гения" и "яйца гения" я уже не найду. ан нет, нема конца совершенству.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

И грянуло лето!!!!!!!!!!!!!
И вчера уже температура добежала до +27, а сегодня в 8 утра уже было +18С!!!!!!!
Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!
Солнце!!!!!!!
И пахнет как!!!! Золотой липовый мед, розы и пронзительная сладость облепихи. Воздух кушать можно!
И все еще поют соловьи.
Как же хорошо!

---

К лету подкожный жирок ушел еще сильнее, так что на плечах и руках у меня видна каждая жилочка. А после занятия для рук и вчерашней гири мышцы резко рельефные. Красиво блин!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчера комп с утра дал дуба. Пришлось сделать внеплановый выходной. А сегодня он подумал и решил вернуться к активной деятельности. Ссскотина!

Бегала вчера медленно - 6:05, и 5:55, почему-то не хотелось. Зато развивающая для ног была капитальной!

Монотренировка. На выбор была становая, приседание с гирей и рывки с гирей. Ха. да еще до выбора сразу сказала гирьку хочу!
Сначала 2 подхода с гирей в 16 кг - раз по 15. Потом основные 12 с гирей в 32 кг - по 8-10 раз. Перерыв не менее 5 минут.
О да, это была гликолитическая тренировка. Я краснела. дышала как лошадь, и краснело не только лицо,но и руки и ноги. У меня такой эффект редкость. Но я старалась делать именно рывки, не экономя, так что действовало.
По ходу тренировки ела финики и 2 печенька - через 5, 9 повторов и после тренировки. После 5 я еще слышала, что они сладкие. после 9 - нет. Волокна слышу. горечь слышу, но ни соли, ни сахара не ощущаю.
Забавно. Голод и сильный вкус человек ощущает, когда у него есть еще ресурсы и жада восполнения работает. А вот он когда ресурс исчерпан так сильно, что гормоны не вырабатываются, пища оказывается безвкусной - механизм стимуляции не работает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

ficbook.net/readfic/8204957

Вариант развития событий из разряда, что если... Зацепило.

ficbook.net/readfic/6997543/17854357#part_conte...

@темы: Полезные для жизни ссылки, Локи - фики

---

С утра побегала на 5:52 причем без напряга. Очень приятно бежалось. Теперь задача не ускориться завтра, потому что в пятницу по плану развивающая тренировка для ног. А если я завтра сдуру пробегу на 5:40, ничего не выйдет.

Сегодня занимались плечевым поясом для гипертрофии:
1 - отжимание на брусьях - какая это делаю, так это отдельная песня по 5 раз;
2 - верхний блок прямым хватом к груди - 30 кг, по 7-9 раз;
3 - подъем рук с гантелями вверх, гантели по 8 кг - до 10;
4 - подъем гантелей к плечам с поворотом по 8 кг. 7-10 раз;
5 - опускание рук на верхнем блоке. Блин, забыла как называется эта разновидность пуловера. 10 кг так что по 13-15 раз;
6- подъем гантелей по 15 кг сгибая руки в локтях и тяня локти вверх. на 5 подходе заменили 8 кг. по 8 раз.

Все упражнения делала по 5 подходов. Только в режиме рывки или усилия, чтобы не перейти в режим жиросжигания.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик