6:17. К моему удивлению, мне казалось, что я вообще еле-еле бегу. Тем не менее 4 км был за 5:50. Спина прошла, а вот ножки болят акт вроде и еще сильнее. И чешутся изнутри даже на заднице.

Периодически мне становится стыдно за то, что у нас тут так тихо и хорошо. Что даже подозрительно: чем Днепр откупился?
Потом я вспоминаю свой побег, как 3 дня не могла выйти из дома и пинками себя выгоняла. Как в Донецке в подвале сидела. И решаю, что ни фига, я свою порцию отхватила.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Банкомат зарядили.
А очереди нет.
Все видать.

---

Помедленней бегала конечно.6:19, общий, 4 самый быстрый - 6:02. Зато без напряжения и усилий.

Ноги и спина после вчерашних 12 тонн отчетливо ноют. Умеренно, но везде.

В зеркало я такая шикарно рельефная - глаз не оторвать. Красотка!

Кроме меня еще 2 бегунов было. Но это скорее потому что погода паршивая.
А вообще детей уже нет ни на площадках, ни на улицах.
Зато маски уже никто не требует одевать. Страшна болячка потеряла всякую актуальность.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Прикупила я новый для себя продукт - ливерная колбаса для собак. Именно для собак. Для людей она невкусная. А для собак. особенно если ее слегка поджарить в микроволновке - прелесть. Как качественная но не однородная сосиска.
Даже мама заценила.

Мне с легкостью заменит котлетки из магазинного фарша.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Восстановительно-тонизирующая.

1 - становая с 35 кг всего. В аэробном режиме. 3 раза подняла прошлась-прогулялась. В классической позе. Владу подходов 5 не нравилось как я ее делаю Сказал, что я сплющенная. Но расплющилась. После чего 3 стали делать рывками. 25 минут. 5 минут отдыха и опять 25 минут в таком же ритме. За вторым заходом лучше стала держать спину, так что вышло куда красивей.

2 - рывок гантели в 8 кг вместо гири. Одной рукой. 5 рывков, прогулялась. 5 рывков другой рукой. Тоже минут 20-25.

Шо вы думаете, если зал не работает, так позаниматься нельзя. И я не одна такая.
Сразу вспомнила "Высотку" и главного героя, который занимался на поломанном тренажере. Чтобы мозги не уехали в дальние края.
Правда, очень помогает. Мозги встают на место.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Блин, сколько можно.
Причем от людей вполне адекватных.
Нельзя согнать мышцы бегом.
Ага!!!!
Можно согнать объем - воду, запасы гликогена. буфер. Но удалить мышечные волокна нельзя - они есть и они на всю оставшуюся жизнь.
Сюрприз!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Кстати. Становая GPS для женщин. 1 разряд - всего 82,5, КМС - 97,5, МС - 117,5. Ха!!!!! Причем я сначала смотрела на мужчин - там 1 разряд - 112,5.

То есть я тягаю на уровне КМС.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Спала омерзительно.
Специально легла раньше, потом как стрелять любят с 4 утра. Однако тишина - травмаев нет, только усугубила. Лежу и жду. Бля! И мама еще храпит.

Ночью за кем-то гонялись. Орла человек - ты кто? Куда? Держи его!!!!

Стрелять не стреляли. По пригороду бухали зачем-то.

@темы: Я блондинка, мне можно., Сдохни, сука

---

Дождь, гадость. Не бегала. 300 раз прыгала, 250 раз приседала, 250 раз отжалась на уровне колен, 250 раз наклонилась.

Тем не менее от 25 минут бега я получаю куда больше удовольствия и удовлетворения..

Так жаль. Я накопила такую кучу знаний, опты, я стала готовить плацдарм к смене профессии. И на те. Опять блядская бесконечная война похерила мне все.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Сумочку я все-таки собрала. Не в смысле куда-то тикать, а в смысле - взорвется рядом, вынесет стекла и все. Или загорится дом.

Занята неблагодарным делом: сижу перед коном и жду когда ударной волной его вынесет на меня. Как быстро вернулся этот страх.

---

Война войной, а бег по расписанию!
И так утром не бегала. А это может последний день в году. когда можно выйти на улицу.
Бодренько. Общий темп наконец-то 5:56. Ура! 4 км - 5:39. Причем без всякого напряжения.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В аптеке из успокоительного только валерьянка.

В Кириловке по слухам уже русские войска. Ну значит чемоданчик уже собирать не надо.

Хана нам.
У соседки племяннк5и в нацгвардии. Он в казерме уже неделю. Утром собирались их на Харьков отправлять. А потом все -отбой.
Хана нам.

---

У меня интернет от телефона. Его надо экономить.

@темы: Жалобное

---

Началось веселье.
Я сквозь сон сначала решила, что кажется. У нас тут рядом завод периодически похожие звуки издает. Ан нет, ни хрена не кажется.
Жаль, что бога нет и проклятия не достигают своего адресата.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - прыжки почти с ноги на ногу из стороны в сторону. Но подтягивать вторую ногу все-таки надо. 2 минуты прыгаешь, 2 минуты отдыхаешь. Просто так было слишком легко - 2,5 минуты отпрыгала и ничего. Остальные подходы прыгала с гантельками по 3 кг. Фиг его знает, сколько подходов.

2 - прыжки-ножницы, то есть ноги поочередно вперед-назад. В таком же режиме - 2 минуты работы, 2 минуты отдыха. С гантельками. 5 подходов точно было.

3 - прыжки крест-накрест, но с выдвижением коленей в стороны, чтобы работали приводящие. С гантельками оказалось тяжеловато, так что сними только 1 подход прыгала. 2/2. По-моему вообще 3 подхода.

Чегой-то этот мужик стал ко мне приставать? Чего ему неймется?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Медленней вышло. Уже сказывается жидкая диета.
6:19, причем более похожие на правду. 5:57 только 4 км. Хотя все равно потерял меня в начале.
На улице такое солнышко и теплынь, что надобность в отоплении действительно кажется лишней. Кажется пока еще.
Если март будет такой, то реально можно не топить.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Температура у папика спала, давление тоже нормализовалось. Фух-фух.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Опять та же история. 1 км 7:20. Ну хоть не 7:50.
Зато остальные: 2 - 6:08, 3 - 5:50, 4 - 5:36. Шаг до 101. Так что явно быстрее намеренных 6:09.
Солнце, правда, только сейчас вылезло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Папик заболел.
Температура ночью была +38,6.
Лекарств накупил и переехал к знакомой. Он за ней смотрел, когда она болела и собак кормил. Теперь она присмотрит.
Все равно страшно.

Мама рядом болеет. Да и как астматик она на глюкокортикоидах все время, за нее не так страшно.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая.

1 - верхняя тяга прямым хватом на ширине плеч. В аэробном режиме. Сначала с 15 кг - оказалось сильно легок, полторы минуты работала а никак. 20 оказалось тяжеловато. Так что делали с 18 кг, примерно 40 с - по 22-23 раза. Последние доделывала с 15 кг, но с более высокой скоростью. Не менее 12 подходов, может и 15. Отдых - 2 минуты.

Зрители - двое старых клиентов , пытались поиздеваться. Вот мол работает с таким-то весом. Один товарищ попеременно со мной как раз 55 кг тягал. Предложил мне. Влад высокомерно заявил, что я могу и больше. но цель сегодняшней тренировки другая.
Думаю даже в прошлом году меня бы что-то задело. Что-то может объясняла бы. А теперь глубоко по фиг. Если ты, дядя, не понимаешь смысла тонизирующей тренировки с 25%, так это твоя личная проблема и недоработка. Учите матчасть!!!

2 - верхняя тяга в кроссорвере. С откинутым корпусом подтягивать к груди, сгибая локти и подкручивая кисти. С 15 кг вышло как-то совсем нечувствительно, так что делала с 30 кг. Не менее 5 подходов. Разы не считала - пока не утомлюсь.

3 - в наклоне со скрученной спиной, подтягивать гантели 4 кг сгибая руки (локти к корпусу) и ведя ганетли по ногам. Туловище распрямлять одновременно. Даже такая фигня уже ощущалась сильно. До утомления. Всего 3 подхода.

10 минут на велике для разгрузки ЦНС.

Вчера сидела в кофейне, слушала анализировала ролики. А потом повспоминала разные тренировки - от Куркуриной, от Джилл. Ну теперь я понимаю, почему результата - настоящего, длительного, не было.
И быть не могло!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик