вторник, 25 октября 2022
10:38

Ой-йо!!!!

Перетрен вчера аукнулся: все тело трещало. А сегодня я проснулась с воспаленным горлом и болящими глазиками и суставами. Перестаралась.
Однако слизь с миндалин пошла уже через полтора часа после подъема. Иммунитет работает. Просто случайная просадка из-за перетрена.

Посчитала: ну да, в общей сложности 18 тонн. С половиной. Конечно на маленькой амплитуде, но рывками!

Погодка хороша, несмотря на тучки. Как пожелтело все быстро !!! Рраз - и сегодня у меня с правой стороны, когда смотришь с балкона, желтая стена стоит.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 24 октября 2022
20:30

Ух ты! У нас завтра солнечное затмение! На 60% - это совсем немало!
Правда завтра же обещают дождь. Так что скорее всего мы просто будем ночь видеть вместо дня.

Я когда-то видела частичное затмение и это все равно было пездец как страшно!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
20:24

Развивающая.

1 - рывок штанги и небольшой подъем за счет трапеции и маленького наклона. В деле трапеции, и широчайшая , подвздошные. ягодицы и верх бицепса. 50 раз подряд. 3 минуты отдыха. Сначала попробовала с 40 кг - много, 50 не вытяну, замедляюсь. Делала с 35 кг. Сначала руками дергала. но потом стала трапецией. 7 подходов.
Последний уже совершенно точно был на медленных, потому что я перестала краснеть и одышка сошла на нет. Но Влад уже и остановил.

2 - пулловер в верхнем диапазоне слега сгибая руки, то есть тоже на трапецию. С 15 кг 50 раз. 3 минуты отдыха. 15 мало, я решила. так что 5 подходов делала с 20 кг. Всего 8 подходов.

3 - прыжки икрами, еле сгибая колени с диском в 15 кг. 10 раз. 3 подхода. "Зритель" поржал с последнего упражнения, сказал, а я-то дума, что я жестко требую. Я ответила, что Влад понимает толк в извращениях.

После тренировки на силу в теле полно лактата. Идешь бодренько ,сил полно. А после тренировки на мощность хочется скорее в коечку.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:39

И вот чем еще хорош этот лучший месяц года: погода под меня устраивается . Да-с.
Встала утром - тучки-нелетучки, темно. Дошла на площадку - солнышшко!!! Красота, вода голубая, деревья красно-золотые. Сделала зарядку, помедитировала - солнышко зашло, налетел ветер, начался дождик.
Пришла завтракать на балкон - вылезло солнышко, обогрело.

Да-с.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
воскресенье, 23 октября 2022
19:32

Облом-с.
Хотела сходить попить кофе в любимой кофейне. Дождь, золотолистый вечер, удачный макияж, белый свитер....
Мест нет.

Вот так заканчивается романтика в жизни.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
15:54

"Небесная канцелярия" решила восполнить обмеление Днепра. Вчера воду опять увели, береговая линия метра на 2 отступила. А сегодня еще больше. И теперь дождик лупит с того момента как я с площадки ушла.
Восполняет!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:25

Ой как мне не хочется пилять на рынок!!!!
Хотя сегодня тепло. Но ветерок имеется и дождик тоже имеется. Неохота. Неуютно.
Но у меня семечки кончились.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 22 октября 2022
20:19

Докированные везикулы могут содержать больше медиаторов - потенциал больше, плотней упакованы, могут содержать пептидные медиаторы к другим рецепторам. Они включаются, когда нет обычных "сил".
Пептидные вещества через "свои "рецепторы стимулируют рост мышцы.
Очевидно, что для роста мышечной ткани нам нужно заставить выбрасывать дополнительные медиаторы. То есть мышцу нужно доводить до предела взрывной острой работы.
Причем не до изнеможения - достаточно получить разовый выброс.


Причем мыслительной работы до отказа -представлять усилие, а не делать его в реальности, достаточно, чтобы тоже стимулировать развитие мышцы. Меньше на 1/3 есть данные. что представление обеспечивает 80% от МПК,

Я где-то писала кажется, но потеряла где.


@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:13

Установила, что мы относимся к группе 1 и если что, то как раз в это время в субботу у нас будет выключаться свет .Но пока есть.

Не алле, конечно. но когда есть график, все-таки есть возможность подогнать работу.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
11:12

+ 2 С! И солнце вылезло позже. Утром на крыше заводского цеха я видела изморозь. И желтеет все как быстро! Ррраз! И уже действительно золотая осень!

Тем не менее погода очень бодрящая, так что на площадке с удовольствием позанималась. Медитировать пришлось на коленях 6 на попу садиться уже холодно.

Сегодня обещают веерные отключения. Вот только время не написали - очень неудобно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 21 октября 2022
20:23

Тонизирующая.

1 - подъем корпуса лежа с согнутыми ногами. Рывком, 15 раз. Минута отдыха. 8-10 подходов.

2 - гиперэкстензия со скрученной спиной на ягодицы с гантелями по 8 кг. Рывком, 15 раз. Минута отдых. 10 подходов.

3 - тяга верхнего блока в кроссорвере согнутыми руками на пресс. 15 кг, потом 20 потому что 15 сильно скакали и меня это раздражало. 15 раз рывком на скручивание. Минута отдыха. 8 подходов точно.

4 - наклоны со скрученной спиной и прямыми ногами, тоже для ягодиц, но из растянутую положения. С гантелями по 12 кг опуститься в самый низ и рывком подниматься меньше чем до горизонтали ,Ноги не просто прямые, а вместе поставить и носки в стороны держать. Неудобное положение и 15 раз с гантелями по 12 оказалось много. Делала с гантелями по 9 кг. Минута отдыха. 8 подходов точно, может 9.

Заминка на тазобедренный сустав.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 20 октября 2022
11:14

С утра солнышка уже не было, но и дождь тоже не лил. Так что на площадку я пошла, тем более, что без ветра +7 С это очень даже приятно.
Увы.
Дождик сначала закапал - фигня, ершила я продолжила. Дождик сильнее закапал - я ушла медитировать под навес. дождь полил как ливень и я поскакала домой.
Хуже всего то, что дождяра сопровождается сильным ветром. жалко!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 19 октября 2022
20:40

Восстановительная, которая переехала в тонизирующую за счет плеометрики.

1 - прыжки вверх маленькие. но стремные: прыжок за счет сгибания коленей без толчка ступней. И опускаешься ан всю ступню. Странный способ. 15 раз, отдых, какой захочу. 6-8 подходов, я не помню. С гантельками по 4 кг.

2 - с теми же гантельками, короткий подъем над головой, в самой верхней части амплитуды. 15 раз, отдых. То же около 8 подходов.

3 - прыжок из положения присед до горизонтали, с довольно широко расставленными ногами. Прыжок короткий без изменения поды, так и прыгаешь за счет толка ягодицы и бицепса. 15 раз, отдых. 8 подходов.

4 - отжимание от перекладины на уровне пояса. Сначала делала с рывком и изменением положения рук - то шире, то уже. Но тогда 15 раз много, даже 12 уже напряг. Так что дальше делала только рывком. 6 подходов.

7 минут велика.

Все переделанные тренировки Влад одобрил. Растем-с.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 18 октября 2022
13:10

Почему был выбран пилатес для похудения?

Потому что пилатес рассасывает жир , находящийся между мышцами. Да-с.

Я поинтересовалась это где ж такое нарыть можно. Ответил ив Гугле .Ну честно говоря, лично мне гугл таких глупостей не выдает. Интересно почему.

И если кто не знает, то пилатес - вариант для поломанных людей. Для реабилитации. Вот пока чинишь поломанную спину, ну можно это делать. Так что это самое слабенькое и дохленькое какое можно найти, и самое безопасное. Ходьба намного интенсивней и опасней.

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:37

На улице попадания не так ощущаются. Земля что ли меньше трясется, чем стены дома? Так что настоящие прилеты слышны были как некоторый грохот вдалеке. А явственно сбитая ракета бахнула в воздухе с таким звуком, что подпрыгнули.

Зато погодка сегодня дивная! Солнце, тепло несмотря на относительное холодный воздух - с утра было +; С. И в то же время я оделась легче чем вчера и вес равно снимала ветровку . когда занималась.

У нас даже свет устоял .Мигал, отключался, но есть. Вода, конечно, отрубилась. Прилетело в приднестровье. так что ближайшие сутки будет очень весело. На самом деле е6сли света не будет, здесь зиму не пережить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 17 октября 2022
20:31

На тренировке речь зашла о ловкости, маневренности. Я похвалилась неожиданным открытием.
Рядом с площадкой у нас есть теннисный стол. Периодически шарик от них убегает. Когда я хожу миом я теперь шарик ловлю и кидаю назад. Вот сегодня затормозила скачущий шарик ногой и левой рукой - левой! - кинула человеку в руки.
На вопрос Влада , почему левой, ответила совершенно в его духе. Ну шарик к левой ноге подбежал, чего я буду поворачиваться и тянуть правую руку. Если я и левой кину?
Я так не думала. Я действовала рефлекторно .Но мне хватает ловкости, чтобы кидать шарик на 2 м левой рукой по цели.
Ни фига себе!

Ну а на тренировке я попросила Влада о драке на палках. Мимо ходящий качок услышал и глубокомысленно заявил: "Если девочка хочет драться, значит у нее повышен тестостерон".

Я теперь на такие заявления помалкиваю. Но вообще пример нарушения логики: следствие заменяет причину. Это сначала девочке хочется драться. а потом у нее по этому поводу повышается тестостерон.
Вот уж мне это святое убеждение, что нами управляют гормоны, !

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL
20:09

Развивающая. Монотренировка.

Подъем грифа от штанги на грудь. Толчком, 15 раз подряд. 1 минута отдыха и заново. 8 подходов. 5 минут отдыха. Всего 3 серии.

Первую серию делала с грифом на 20 кг, но на второй это оказалось чересчур тяжело. Взяла гриф на 10 кг - слишком легко. Подвесили 5 кг. Так сделала еще 2 серии.
Всего вышло на 6800 кг. Неплохо.

Правда Влад надеялся не на 3 серии, а на 5. Ага. И пулловер сверху. Интересно как он себе это представлял.

Заминка - 5 минут крутить шест вокруг тела с двойным переворотом.

Сдались первыми ручки, а не ножки. Все напряглось, но по ощущениям ручки-крючки больше чем ножки-крючки. Тем не менее домой бодро доскакала, так как лактата напроизводила кучу.



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 16 октября 2022
13:24

\\

В прошлом году, когда смотрела его курс о работе мозга, я пришла именно к этому выводу. Особенно после того, как в другом месте вылезли сведения о белках, связанных с паркинсонизмом. Ха!!!! Я логически дошла до этого.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
13:20

Девушка - 21 год, худела на дефиците калорий все лето. З а 4 месяца потеряла 1- кг. Однако теперь вышла на плато и решила, что надо ужесточить меры. А так как сладкое она не может оставить, то собралась урезать рацион по жирам.

Целую лекцию пришлось выдать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 15 октября 2022
12:08

Вчерашнее заявление не общее какое-то заключение. Это я попыталась проанализировать свои "должна", потому что меня трясет с понедельника и внезапно проанализировалось. И я пришла в аут. То есть я умудрилась связать свои должна со своим же собственным чувством достоинства и значимости. То есть получается, что чем я лучше, чем больше могу, тем больше должна. И окружающим на самом деле и своим собственным виртуальным долгодателем в голове!!!!! Это же капец какой-то!!!!

Чем я лучше, тем больше должна себя загонять, потому что должна! Причем должна еще и чувствовать себя хорошо при этом!!!!

Ну неудивительно, что я не хочу ни зарабатывать, ни квартиры. ни красоты женской. Ведь я буду чертовски сильно должна!!!! Удивительно как это меня хватило на спорт. Наверняка потому что здесь должна можно организовать на этапе тренировки.

Однако у озарения есть конечно же плюс и большой. Энергетический затык в голове исчез и я внезапно получила много психической энергии. И покоя.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL