Последний клиент в последний час в последний день перед отпуском.
Сломана ключица полтора месяца назад. Рука сильно отекает, не слушается, пальцами шевелить не может. Согнуть руку может, но поднять предплечье нет.

Тот же принцип - потыцять, пожамкать, теперь даже с одобрения старшего инструктора, потому что когда нужны нетривиальные решения, на нарушение методики глаза закрывают. Ну че, нашла момент в котором можно руку и согнуть и поднять.

Вспомнила как мама после перелома ключицы восстанавливала руку. Сама и с помощью упражнений. Бесплатно. А этой тетеньке приходится платить по 1,5 грн за сеанс. Гмм.... подсказала пару упражнений. Хорошо. что иду в отпуск и меня за это не отпиздят.

На самом деле в понедельник на работу еще выйду: людей много, а работать некому.

Обычная иллюстрация к тому факту, что людей, которых интересует результат - свой собственный, ученика, пациента, клиента, очень немного.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Истории с работы

1 - делала шейную растяжку. Немножко пожамкать плечи, под лопатками, где-нибудь еще. Меня часто ругают за то, что я делаю чуть ли не массаж. Причем усердно ругает как раз Оксана, которая, если делает шейную растяжку, как только не изгаляется.
Когда растягиваешь, стоишь за спиной клиента и нередко вынужден прижимать к себе пациента спиной., чтобы контролировать повороты корпуса и шеи.
Вот значит, сделала растяжку мужичку одному. Он встал, подумал и говорит:
- Я хочу такой пресс как у вас Елена Ивановна. Я прям спиной почувствовал кубики.

2 - пришел мужик с утра, состояние не скрытой агрессии. Злой, угрюмый. недовольный. Второе занятие всего. Нога жжет, дерагет и ничего легче не стало. А я и на приеме, и на ведении.
Ок.
Потянула, потыцяла, понаправляла - ага, нашла. Сразу и ногу отпустило и амплитуда появилась.
Ушел весь счастливый и в благодарностях, потому что ножка не жжет и не тянет.

Вот какая я молодец.

Попросить что ли отзыв написать?

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая. Очень средне.
Натрудилась, а метаболический ответ никакой.

1 - отжимание от пола, но другое: как можно быстрее, но на полную амплитуду, до касания грудью. Ыыыы. Размикна 3*5.
1 подход - 1 минута, кажется 32 повтора. Не помню. работала до отказа.
2 подход - руки уже и локти назад, потому что ставила слишком широко, ну да, слишком, теперь за минуту, точнее 55 с отжалась всего 25, и на 26 легла.
3 - что-то в районе 20.
4 - гыы 15 за 45 с.
5 - 13 за 35 с и легла. Все.

Тем не менее отказ совсем не такой, чем когда работала по 45-23 за минуту. Тогда падало все тело и отказывало. Теперь отказывают причем без всякой боли и жжения какие-то части. В итоге все остальные мышцы не дорабатывают. Восстановление быстрее, а ресурса все равно нет,
И время подходов сокращается по той же схеме. что и при работе на неполную амплитуду. хоть так. хоть сяк у меня четко ограниченный минутой буфер.

2 - выпад узкий с гантелями по 5 кг, меняя ноги. 3 подхода по 30 с.

3 - нижняя тяга с 15 кг. С фиксацией в верхней точке. Получилось 10 раз. Но Влад заявил, что я скругляю позвоночник, а нельзя. Только лопатки. 2 подход ему тоже не сильно понравился, но 3 и 4 получился. Это я в первый раз в жизни слышу подлопаточную. по всей длине. Кто бы мог подумать.

4 - гиперэкстензия с диском в 10 с прямой спиной, прошла без дискомфорта. 4 подхода по 30 с.

Тьфу-тьфу чтоб не сглазить. Но сегодня после 6 часов сна, правда без ракет, я чувствую себя замечательно. Собственно еще вчера я поняла, что замечательно примерно к обеду, когда отмахала партерную гимнастику незаметно для себя. И не хотела жрать посреди рабочего дня, и ничего не болело, и голова не кружилась и не болела.
И ночью спала. 6 часов.
И сегодня отработала без всяких затруднений. И тренировка - и ничего не болит и не кружится.
И во время ужина пританцовываю, дефилирую от стола к подоконнику.
И ничего не болит, не тянет, голова не кружится и хочется еще,
И Владу сумела внятно объяснить почему вселенная плоская.

Влад утверждает, что это я вышла из стадии истощения.
Как бы теперь сделать так, чтобы в него снова не вползти. А то мне нравится.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

О!.
Расширения вен у спортсменов диффузное. Вредно для здоровья примерно как седые волосы.
А вредное расширение - узелковое, что собственно и означает варикоз.

Вот некоторые товарищи специалисты считают, что при 1,2, 3 степени варикоза заниматься в зале можно. С отягощениями имеется в виду. Если одевать компрессионное белье.

При выше 4 на ноги нагрузка нежелательна. А вообще есть варианты.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Какая-то нереальная теплынь.. Правда с дождем.
Правда дождь, как мне кажется спровоцировал обстрел 10 минут назад.
В начале шестого бурно бухало и сверкало на левом берегу. Я не видела - я даже не встала, мама с соседями обсуждали. А я ночью 2 часа не спала из-за головной боли, так что мне было по фиг.
Но удалось заснуть снова и проснуться самой за 19 минут до новых прилетов. Бухало поближе, окна тряслись. Пришлось вставать, так что с добрым поздним утром.

На самом деле это просто определить- доброе утро или нет. Встал живой с ногами, головой и руками- доброе. А если при целой комнате с окнами, так вообще счастливое.

Судя по специфическому раскатистому грохотанию ПВО отработало на все 100.

Судя по результатам на 90. 6 из 9 и без жертв.

Так что с добрым утром

@темы: Сдохни, сука

---

Развивающая.
Даже сверхразвивающая за счет того, что мне сегодня как-то плохо. Спала почти 7 часов и как бы должно было бы хватить. А спать хочу гораздо сильнее. чем полагалось бы, и слабая, и не концентрированная. Не смогла Владу внятно пересказать кусок лекции, которая мне так понравилась и ролик. Единственное на что сегодня хватило моих мозгов - рассказать смешную историю с нашим дверным замком.
Капец в общем.

Так что воздействие и было рассчитано на близкое к развивающему, а получилась сверхразвивающая.

1 - жим лежа на скамье, статика. Разминка на 7 с пустым грифом, статика на 15 с с 60 кг. И поскольку диски на 10 были заняты, поставили сразу по 15.
90 кг на первом подходе вообще не смогла оторвать - не собралась. Трижды пыталась: перекос влево, перекос вправо, вообще не оторвала. Но на втором мозги уже чуток включились.: оторвала, но вперед не выводила, просто держала 10 с. Сделали еще 3 подхода, а вот на последнем как бы пятом, села окончательно, еле -еле приподняла и прижимала к сточку. Запястья аж завыли.

2 - присед. Разминка с грифом, 2 подхода с 40 кг и 2 - с 45 кг. По 10 повторов в глубину. Очень тяжело пошло, но я таки вытащила все.

3 - подъем предплечья с упором локтя в себе. Подъем вперед, кисти развернуты, гантели по 6 кг. Раз по 10-15. 3 подхода. И последний 4 с гантелями по 4 кг.

Ушла домой. Зашла в магазин за шоколадкой. И если бы не добросовестный кассир купила бы шоколадку не за 20 грн, а за 120, потому что вообще не поняла, какую сдачу она мне дала. Это все что надо знать о состоянии моих мозгов.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Тонизирующая. Средненько.
Поскольку поясница все еще ведет себя подозрительно. Причем самое подозрительное для нее - глубокий наклон. А делать надо становую. У меня была мысль надеть расширители с 30 кг убиваться. Оказалось, что у Влада была такая мысль тоже. но он решил, что надо напомнить спина, что она у нас силовой элемент и хватит корчить из себя принцессу.

1 - становая в машине Смитта, в классике так что поднимала с опоры - немного ниже колена. Отсюда спина реагировала нормально. Разминка с 60 кг - на 5 раз, потом с 80 кг - тоже нормально. Пошли рабочие - на 2 раза с 90, 2 подхода. И 110 кг - по 1 разу.
На первом подходе Влад сказал, что я как-то сильно медленно. На втором я попробовала толчком - внешне не получилось, хотя внутри я ощущала разблокировку мозга. Влад велел слегка попрыгать. Попрыгала, но как-то не помогло - все равно рискнула только 1 раз поднять - боюсь. На последнем подходе и попрыгала и руками помахала - не-а, стало хуже, наоборот тяжелей подняла.

2 - 2 часть марлезонского балета. расширители на гриф, вес всего 60 кг и опять же в машине Смитта. На 5 раз - едва не вываливается. На 2 подходе вытянула 6, но реально пальцами. Влад велел держать кисти подвернутыми внутрь. На количестве это не сказалось, но я чувствовала как я держу, а не судорожно дергала плечами. Еще 2 подхода таких сделали.

3 - жим от груди на скамье. Разминка с грифом, и первый рабочий с 30 кг: вниз медленно и вверх толчком, но без специальной задержки - ан 8 раз. Увеличили вес до 35 - 8 раз ни разу не получилось, но от 7 до 5. Кажется 4 таких подхода.
Но с нюансами. Я пожаловалась, что поясница и так болеть будет, а когда я в арочку встаю, она сильно отзывается. Хотя на таком весе я пытаюсь больше скрутить грудной отдел и не держать ногами. В итоге Влад велел вообще держать ноги распрямленными а выгибаться только верхней частью спины. Получилось - вес сразу тяжелей пошел. Но реально только грудным отделом работала.

В результате между лопатками стало сильно зажиматься. Поподнимала прямые руки в стороны с 1 кг. Полегчало.

Пошла домой в состоянии дзен. Так хорошо, все меня устраивает: потеплело, темно, фонарей уличных мало, листва под ногами и ничего не видать.
Мне все равно хорошо.

При этом когда звонила подруге с остановки, почему-то начала с жалоб. Почему? Непонятно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Слушаешь одну умную вещь, требующую логического мышления.
И стимулируется логическое мышление во всех остальных областях.

Хочешь быть умным, ты должен искать стимуляторы.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Хороший лектор предоставляет слушателям факты, указывает на установленные логические связи и предоставляет поле для дальнейших размышлений.
Популяризатор убеждает безграмотных и необразованных слушателей в том, что после его лекции они могут рассуждать на научные темы
Первый оперирует фактами, второй рассуждениями, которые он называет фактами.
Ощущаете разницу?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Тревога 9 часов.

Громыхало уже к утру. Сериями.
По итогу пообещали отключить отопление, а возможно и свет, потому что ебнули все ТЭЦ вокруг.

Люди в пригороде жили сегодня в убежищах. Причем настолько жили, что их оттуда не выпускали до 7 утра, пока, я так понимаю, ракетную угрозу не сняли. Потому что был пездец.

@темы: Ругательное, Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

И снова театр!!!

Клиентка , так получилось что все 3 раза с ней занималась, работает в театре админом и дала пригласительные на "Вечер Штрауса"!!! Ура!!!

Представление из номеров - арии, балет, музыкальные композиции. Собраны так чтобы составлять историю одного бала. Какая музыка! Какой танец! Какие голоса!!!!

Главный герой, правда, неожиданный - дирижер оркестра. Как так получилось что к концу представления он стал главным действующим лицом. Настоящий артист.

Море удовольствия и радости!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Сильно тонизирующая.

1 - отжимание от пола. Предплечья ноют вообще-то. и чувствую себя не очень. Но тренировка прошла по плану, включая незапланированный прогресс.
Итак:
1 подход - 45 за 55 с;
2 - 41 повтор;
3 - 36-37, не помню;
4 - 32;
5 - 31;
6 - 26.
К концу просто падала. Только после первого не падала, потому что цифра была четко указана.

Расклад любопытный: первые 20 раз я делаю за 19 с, вторые 20 раз за 21 с, а последние 5 выжимала 15 с.

Это было последнее занятие, направленное на увеличение количества повторов за минуту. Все подходы укладывались в минуту - от 55 до 65 с. Если продолжать в том же духе, могу увеличить время отжиманий до 2 минут, но количество за вторую минуту будет очень маленькое .
Так что приступаем к отработке другого умения - отжиматься в глубину.

2 - короткие выпады - колено рядом со ступней. Но теперь со сменой ногой непрерывно работать 30 с. 3 подхода.

3 - спина продолжает болеть, поэтому гиперэкстензия без веса на 30 с. От 15 до 21 повтора. 4 подхода. До меня дошло, что дома я делаю гиперэкстензию стоя с большим наклоном. И 30 раз с 5 кг. Вот она и не восстановится никак.

4 - стоя возле стойки подтягивать к себе приспособление для пулловера .Цель - сводить лопатки и не садиться в тренажер для нижней тяги, ага. 3 подхода по 15 повторов.

Спиан все равно ноет. Зато все остальное не ноет, не болит, не возникает и очень хочет жрать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ни черта у нас от врача не получишь, если не заплатишь.
Все эти бесплатные анализы выполнимы только если вы готовы целый год ходить к семейному. выпрашивать направление и дожидаться неделями своей очереди туда, сюда и оттуда. В противном случае у вас нет шансов , если вы не готовы платить частной клинике.

И понятно, что для этого надо бросить работу. Потому что посещение врачей и стояние в очередях не совместимы с рабочим днем. Или вы ходите по медучреждениям, а не лечитесь. до лечения еще ой как далеко, и подыхаете от голода, или вы работаете и плюете на свои болезни. как ни пытайся. но прорваться к лечению сквозь километры бюрократии и идиотизма невозможно.

Или платите, если есть чем.

Или строите свое здоровье, чтобы не обращаться к врачам. Потому что гиблое это дело.

PS да я знаю где-то там существуют отличные врачи и люди, преданные своей профессии и пациентам. Но обычным пенсионерам и нищим беженцам туда не прорваться.

@темы: Сдохни, сука

---

Вчерашняя тренировка

1Все еще плоховато. Есть могу - ура, но только теперь и воспалительная реакция сильнее. Ыыы... там ноет, сям трещит...ыыы

1 - жим лежа в половине амплитуды. Разминка с грифом, с 30 кг, с35 кг - на 5-6 раз. Затем рабочие: с 40 кг на 6 раз, ых! А потом с 45!!!!!! На 5-6 повторов, 2-3 подхода - не помню. Ну блин же! Насколько я сильна и вынослива в половине амплитуды, и насколько слаба внизу.
Еще один подход 50 кг! Только 2 повтора, третий с помощью Влада. Сначала думали сделать пару подходов по 2, потом решили иначе. По одному повтору через каждые 20 с. 5 подходов.
получилось!!!!

2 - приседание с пустым грифом - 20 кг. 15 повторов быстро и ниже горизонтали. Но у меня там уже очень хороший момент упругости, так что быстро реально получается. 4-5 подходов.

3 - закручивание кистей вверх сидя с гантелями по 7 кг. И такое же закручивание стоя на уже ослабленных предплечьях. По 7-10 раз . Капец. 3 подхода.

Утром все равно них поясницы и ягодицы чувствуют себя неуверенно. Я все равно считаю, то ан скамье я это место избыточно напрягаю и восстановление оказывается очень медленным.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Фильм, фильм!!!

По утрам, пока делаю массаж лица, успеваю понемногу смотреть фильмы. Иногда даже новые. Это все знакомство с кинематографом, которое теперь мне интересно.

Тем не менее есть любопытные выводы...

1- невозможно запомнить и найти потом фильм на уютубе, потому что вылазит аннотация вместо названия и что именно ты смотришь остается неизвестным.

2 - филмь о еде в любом виде - беспроигрышный вариант для режиссера. Снимайте сюжеты. близкие к готовке еды, и вы всегда будете популярным. "Повар для президента" мне дико понравился. Впрочем, героиня и сама по себе оказалась интересной. Но на фоне того как она, первоклассный повар, можно даже сказать слегка повернутая на качестве продуктов и еды, живет и переживает на фоне готовки: ...шампиньоны величиной и формы с пробку для шампанского... нужна кисея - где мы достанем кисею - но нужна кисея для того, чтобы завернуть капустные листья в форшмаке и никак иначе... корица не сочетается с кремом.."
Хочется жить. Не жрать, а жить!
Хороший фильм, мне понравился. Не могу понять, насколько сильно он мне понравился из-за еды и отношения к еде, а не из-за сюжета.

3 - лето в Греции. Мужчина, собирающийся жениться. испытывает кризис и гонит тачку вдоль берега, хрен знает куда. предполагается, что встреченная по дороге попутчица, сбежавшая с собственной свадьбы. помогает ему решить жизнь иначе. Мудрая потому что и настоящая женщина. И нет, герой с ней не спит.
Ага, как же. Если герой испытывает желание гнать тачку куда угодно с места свадьбы, ваш вопрос уже решен.

Девушку на дороге он надыбал в подвенечном платье и на каблуках. У нее машина где-то поломалась и она побрела на этих каблуках пешком. Ну то есть, тоже кризис вообще-то. Но она ушла сама.
Правда, потом выясняется, что это ее два года назад бросили перед алтарем и все это время она пребывала в психушке. После чего ее мудрость уже кажется несколько сомнительной. Особенно учитывая, как ее нашел герой. Что, женщина с таким диагнозом лежала в клинике в обнимку со своим свадебным нарядом? И тачку она извините, где угнала?
В общем, лично я где-то романтическую линию потеряла.

4 - названия не знаю. действия происходят в 70-ые года, главной героине упорно не дают продвигаться по карьерной лестнице - смотри год. Она уже не так молода, он умнее всех, она решила тяжелую ситуацию и ее увольняют, как раз потому что она ее решила. Новые партнеры так требуют. А бывший работодатель - корпорация, торгующая алмазами и добывающая их, не только согласилась, но всем конкурентам разослала предупреждения о ее некомпетентности и невозможности поручить ответственную работу.

Об увольнении героиня узнает из неожиданного источника - уборщика. И находит подтверждение. После чего соглашается на еще более неожиданное предложение - ограбить компанию. скромно, на пару миллиончиков. Все идет по плану, хотя и с пертурбациями.
И вот утром ее вместе с другими начальниками вызывают вниз, в хранилище. И выясняется, что за ночь из подземного изолированного бункера под присмотром новенькой системы видеонаблюдения вывезли 2 тонны алмазов.
Ну что... я догадалась, как это сделали раньше героини. Загордилась!

У фильма неожиданный конец. Вообще интрига затейливая оказалась и конец реально неожиданный.

5 - "Планета Ка-Пэкс" - по-русски звучит неожиданно. Интересная версия схождения с ума. Главную личность замещает "воображаемый друг" из детства. А поскольку воображаемый друг - инопланетянин с планеты Ка-Пэкс - получается неожиданно. если бы не трагедия в жизни героя, то фильм получился бы чудаковатый. А с трагедией - трагедийный.

6 - фильмы о семейных ценностях мне не заходят. Особенно в американском исполнении. Вообще это чисто мериканский подход - мудрость в исполнении 8, 10, 15- летних, максимум - 20-летних героев. А все пожившие люди по сравнению с подростками и детьми - дураки какие-то. Почему-то в Америке дети - самые большие приверженцы семейных ценностей. Ну-ну.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Почти развивающая.

1 - жим лежа от груди. То есть скамью помещают в стойку для приседа, чтобы гриф на груди едва-едва не лежал на перекладинах. Оказывается это не для того, чтобы тренирующийся не убился, в данном случае, а чтобы стартовать из худших условий и развивать первичный толчок.
Разминка на 5 с грифом, на 3 с 30, потом с 35 кг. Рабочий на 40 кг - на 2 повтора и попытка выжать 45 - провальная. 3 раза пыталась, но не смогла даже оторвать. С помощью Влада дожала до середины. Причем 40 кг вполне себе нормально. А 45 сегодня в ноль.
Зато потом я сделала внезапно 4 подхода на 40 кг.
Влад сказал, столько сколько сможешь. И я смогла в первом на 3, во втором на 2,5, 3 и 4 на 2, причем опять же уверенно. Но еще один последний -распоследний не пошел вовсе. Вообще еле оторвала от перекладины. Ррраз и все, полный отказ.

2 - становая не состоялась. Предложили поднимать 70 кг на 4 раза - разноручкой одной и другой по очереди. И я не смогла ни поднять ни оторвать от пола нив классике , ни в сумо, потому что резко и сильно заболела спина. Даже просто наклониться уже больно, а что-то тянуть - просто абзац. Черт, неужели гиперэкстензяи в пятницу такое выдала? А жим, на котором я очень сильно скручивала арочку, добавил? Но увы, пришлось отказаться.

Вместо этого делали подтягивания на гравитроне. С минус 25 кг, средний хват, прямой и подтягивание грудью вперед, без закручивания. 5 подходов на 9-10 раз.

Обсуждали прослушанную мной лекцию о черных дырах. какая же удивительная вещь астрофизика.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Попасть в черную дыру сложно - она маленькая. звезда скорее разорвется, когда приблизится, или уползет. но не упасть.
Мелкие падают и разрываются внутри.

Но плотность космического корабля например, слишком большая. Звезду разорвет, а корабль действительно целым пройдет горизонт.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Ну я например, не знала, что теоретически легкие черные дыры испаряются.

В такие моменты понимаешь, что модель в твоей голове крайне далека от реальности. Увидеть и обдумать, исопльзуя бытовые навыки ничего нельзя. Ничего вообще.

Хотите хоть как-то понимать реальность - учитесь.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Осень у нас не состоялась.

Я имею в виду настоящую Золотую Осень.
Резкая смена холодов и условного тепла привела к тому, что деревья не успевали пожелтеть. Где смогли - стали золотистыми. Где не успевали - бурыми и засохшими. А потом бурный ветер срывал золотую листву быстрее, чем она успевала пожелтеть.

В результате никаких "одетых в золото и багрец лесов" не состоялось. Ободранные клены с тремя желтыми листками и кучкой жухлых зеленых , голые уже деревья, виноград, не успевший стать красным и вполне себе зеленые деревья, которым еще рано. И которые уже точно не пожелтеют.

Бедная осень. Замерзшая. Только красивые туманы меняют картину.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Тонизирующая сильно.

И несколько неожиданно. Во-первых, День очешуительно дикий. Вечерние смены пустые, а утренние забиты так, что вверх глянуть некуда. 8 человек из них 4 индивидуальных. а сотрудников тоже 4. и как? Никак. Дурдом на выезде.

Во-вторых, Влад на тренировку не пришел - не мог выйти на улицу, там парней ловили. Прислал схему.
В-третьих, сразу за мной в зал ввалилась группа учеников-лицеистов, которые непонятно почему физкультурничают в тренажерном зале. Напрочь заняли 2 грифа и до свиданья все остальные посетители. Наглость неимоверная!!!!!

1 - отжимания. 6 подходов на 30 повторов. 3 минуты отдыха. Первый за 30 с, последний за 51 с. Ни фига себе замедление!!!

2 - гиперэкстензия , 4 подхода по 30 повторов. Спина прямая, в руках гантели. В первом подходе по 6 кг - терпимо. Остальные по 7 кг - так было намного заметней. А так как нужна была оранжевая, то пришлось с 14 кг.

3 - выпад с узкой постановкой, пульсация на опорной ноге, ступня возле колена. На 15 раз каждой ногой. Первый подход с 20 кг, второй с 24 - чересчур. Это уже на оранжевенькую. вместо желтой. Так что последний третий делала с 20 кг.

Убился на фиг. Метаболический отклик очень сильный, так что потянуло на сильно тонизирующую.

Зато сразу все прошло с желудком и тянущими ощущениями. И самое странное - меня подняло в воздух .Буквально. Большую часть дороги домой прошла на носочках. Не опускалась на носок. а шла на носках. И даже на светофоре стояла на носках. Прикольно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик