Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
понедельник, 11 сентября 2023
Тонизирующая.
Несмотря на некоторую еще болезненность живота.
1 - рывок гантели снизу через протяжку и вверх. Одной рукой. Сначала с 10 кг - но получается маловато. Потом с 8 кг - по 10-12 раз. 6 подходов всего на каждую руку. Именно рывок из слегка приседа, имитируя прыжок.
2 - лежа подъем корпуса со скручиванием за счет сильного рывка руками. По 15-18 раз. 5 подходов.
3 - гиперэкстензия на ягодицы. от горизонтали и выше с прямой спиной. С гантелями по 7 кг, рывком. По 15-18 раз, 5 подходов. Неожиданно хорошо жгло, особенно в самой верхней части.
Животу лучше , но все равно ограничиваю рацион кабачком, яблочком, кефиром и молоком. В качестве глюкозной добавки финики и целое печенько. Иначе я не могу калорий набрать.
Несмотря на некоторую еще болезненность живота.
1 - рывок гантели снизу через протяжку и вверх. Одной рукой. Сначала с 10 кг - но получается маловато. Потом с 8 кг - по 10-12 раз. 6 подходов всего на каждую руку. Именно рывок из слегка приседа, имитируя прыжок.
2 - лежа подъем корпуса со скручиванием за счет сильного рывка руками. По 15-18 раз. 5 подходов.
3 - гиперэкстензия на ягодицы. от горизонтали и выше с прямой спиной. С гантелями по 7 кг, рывком. По 15-18 раз, 5 подходов. Неожиданно хорошо жгло, особенно в самой верхней части.
Животу лучше , но все равно ограничиваю рацион кабачком, яблочком, кефиром и молоком. В качестве глюкозной добавки финики и целое печенько. Иначе я не могу калорий набрать.
Почему ничем нельзя заменить тягу на нижнюю часть тела?
Почему ягодицы невозможно хорошо нарастить без отягощений?
1 - это и без вас очень сильная мышца (3 по силе в теле)
2 - для того чтобы нарастить ягодичные нужно работать в полную амплитуду и вместе с бицепсом. А это не мах ногой и не отведение назад - это полное натяжение - сгибание туловища, и полный подъем - разгибание туловища. Если тело не складывается вдове, ягодицы работают только частично.
3 - ягодичный мости, лодочка, ножницы с поднятыми ногами - упражнения на сокращение. Слишком маленькая амплитуда. Годится для начинающих.
Почему ягодицы невозможно хорошо нарастить без отягощений?
1 - это и без вас очень сильная мышца (3 по силе в теле)
2 - для того чтобы нарастить ягодичные нужно работать в полную амплитуду и вместе с бицепсом. А это не мах ногой и не отведение назад - это полное натяжение - сгибание туловища, и полный подъем - разгибание туловища. Если тело не складывается вдове, ягодицы работают только частично.
3 - ягодичный мости, лодочка, ножницы с поднятыми ногами - упражнения на сокращение. Слишком маленькая амплитуда. Годится для начинающих.
Еще бы мне было не холодно. Вчера целый день +37, сегодня 35,5 С.
10:38
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Всего лишь 11 сентября. А на балконе позавтракать уже нельзя. Даже в ветровке и брюках не дольше получаса. Аж колотит от холода. Как зимой.
Холодно, холодно, холодно.
Да, стоит завидовать всем тем, кому так жарко летом и так хорошо в холод. Еще бы! Я могу радоваться погоде не дольше 2. ну 3 месяцев в году. А все поклонники холодов радуются аж 10 месяцев в году. Везет.
Холодно, холодно, холодно.....
Холодно, холодно, холодно.
Да, стоит завидовать всем тем, кому так жарко летом и так хорошо в холод. Еще бы! Я могу радоваться погоде не дольше 2. ну 3 месяцев в году. А все поклонники холодов радуются аж 10 месяцев в году. Везет.
Холодно, холодно, холодно.....
воскресенье, 10 сентября 2023
Притравилась вчера.
На ночь уже тошнило, живот распух, а не был счастливый. Всею ночь крутилась: то жарко, то холодно - на улице ночью было + 8 С. к утру пропотела, но температура осталась +37 .
А самое противное - живот болит, не побегаешь. Вот весь отравленный, все скрипит, а живот дергается. Пришлось обойтись комплексной прогулкой.
5 лет назад с бронхитом бегала - и все прекрасно. А с болящим животом не получается.
На ночь уже тошнило, живот распух, а не был счастливый. Всею ночь крутилась: то жарко, то холодно - на улице ночью было + 8 С. к утру пропотела, но температура осталась +37 .
А самое противное - живот болит, не побегаешь. Вот весь отравленный, все скрипит, а живот дергается. Пришлось обойтись комплексной прогулкой.
5 лет назад с бронхитом бегала - и все прекрасно. А с болящим животом не получается.
суббота, 09 сентября 2023
"Доброта - навык, который вырабатывается с огромными усилиями. Это не прирожденное"
Почему-то это фраза меня поразила.
Но ведь это правда. Ни злыми, ни добрыми не рождаются. Это навык , наработанный с трудом или без труда.
Почему-то это фраза меня поразила.
Но ведь это правда. Ни злыми, ни добрыми не рождаются. Это навык , наработанный с трудом или без труда.
И вот наступил тот чудесный момент, когда пьешь горячий чай.
Что в нем хорошего?
Что в нем хорошего?
11:20
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Написала простыню поста.
Подумала.
Написала схему - ну-у... гораздо короче.
Пожалела, что не могу часть надписей заменить просто формулами - быстрее и понятней.
Поняла, что активней и эффективней всего мемы используются в науке.
Подумала.
Написала схему - ну-у... гораздо короче.
Пожалела, что не могу часть надписей заменить просто формулами - быстрее и понятней.
Поняла, что активней и эффективней всего мемы используются в науке.
пятница, 08 сентября 2023
Тонизирующая.
Активная.
1 - прыжки на скакалке. Обычный подход для разминки и прыжки в высоту. А неплохо стало уже получаться. Влад считает, что в конце я уже не допрыгивала, но ощущение - именно в высоту, не задирая пятки и не сгибая колени, было все время. 6-8 подходов, Не знаю. Убилась на фиг. Сколько прыгала тоже не знаю.
2 - прыжки с движением ног вперед-назад, как ножницы, но с небольшой амплитудой. Сначала пыталась с большой. Потом прыгала с паузой. Потом слишком высоко. В конце концов получилось. Рабочих подходов не больше 6, а так больше.
3 - Влад сказал, что слишком высоко прыгаю. А надо меньше скакать вверх. Так что еще 3 подхода специально для того, чтобы подпрыгивать невысоко.
4 - прыжки в суровой позиции. Руками опереться об пол, присесть как бы в перекат и прыжком менять ноги местами. Однако первая версия провалилась: я так прыгала более полугода на площадке. Влад сразу переделал на версию посложней. И мучил меня до тез пор, пока я не стала делать что-то вроде гопака . Колени сильно в сторону, нога в выпаде тоже сильно в сторону, так что растяжка сильная.
Работать надо было в силовом режиме - прыжок не годится. А в силовом ногу надо было менять очень быстро. Я в таком режиме и поперечный шпагат делать буду. Не знаю сколько подходов.
5 - сет. Подъем гантелей по 7 кг со сгибанием в локтях из наклона. Рывком по 10 раз. и скалолаз по 2- раз. Отдых. 5 подходов.
Упрыгался.
Активная.
1 - прыжки на скакалке. Обычный подход для разминки и прыжки в высоту. А неплохо стало уже получаться. Влад считает, что в конце я уже не допрыгивала, но ощущение - именно в высоту, не задирая пятки и не сгибая колени, было все время. 6-8 подходов, Не знаю. Убилась на фиг. Сколько прыгала тоже не знаю.
2 - прыжки с движением ног вперед-назад, как ножницы, но с небольшой амплитудой. Сначала пыталась с большой. Потом прыгала с паузой. Потом слишком высоко. В конце концов получилось. Рабочих подходов не больше 6, а так больше.
3 - Влад сказал, что слишком высоко прыгаю. А надо меньше скакать вверх. Так что еще 3 подхода специально для того, чтобы подпрыгивать невысоко.
4 - прыжки в суровой позиции. Руками опереться об пол, присесть как бы в перекат и прыжком менять ноги местами. Однако первая версия провалилась: я так прыгала более полугода на площадке. Влад сразу переделал на версию посложней. И мучил меня до тез пор, пока я не стала делать что-то вроде гопака . Колени сильно в сторону, нога в выпаде тоже сильно в сторону, так что растяжка сильная.
Работать надо было в силовом режиме - прыжок не годится. А в силовом ногу надо было менять очень быстро. Я в таком режиме и поперечный шпагат делать буду. Не знаю сколько подходов.
5 - сет. Подъем гантелей по 7 кг со сгибанием в локтях из наклона. Рывком по 10 раз. и скалолаз по 2- раз. Отдых. 5 подходов.
Упрыгался.
"19-річна Катерина ЧУВАШОВА (№19) з Дніпра. Вона займається моделінгом. І, незважаючи на юний вік, має п’ятирічний досвід співпраці з найкращими світовими брендами. Також дівчина сертифікований візажист, а за освітою – юрист."
Моя ж ты лялечка. Не только модель и красотка, а еще и вундеркиндер - 19 лет а она уже юрист, да-с. С опытом работы видимо.
Но поскольку визажист получает больше юриста, то ляленька переквалифицировалась.
Моя ж ты лялечка. Не только модель и красотка, а еще и вундеркиндер - 19 лет а она уже юрист, да-с. С опытом работы видимо.
Но поскольку визажист получает больше юриста, то ляленька переквалифицировалась.
Капец просто!
Вчера ужинала поздно почти в 8.И сидела на балконе в одной майке, потому что +25 и все прекрасно.
А сегодня с утра +11 С. На балкон пришлось одеваться и все равно колотило, потому что слишком большой диапазон. 11 часов, а только-только до +18 доползло. Пездец.
Вчера ужинала поздно почти в 8.И сидела на балконе в одной майке, потому что +25 и все прекрасно.
А сегодня с утра +11 С. На балкон пришлось одеваться и все равно колотило, потому что слишком большой диапазон. 11 часов, а только-только до +18 доползло. Пездец.
четверг, 07 сентября 2023
20:44
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
20:42
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Кого опять понесло бегать?
Меня.
Правда медленно. Восстановительный темп.
Новости в моей жизни продолжают быть плохими.
Меня.
Правда медленно. Восстановительный темп.
Новости в моей жизни продолжают быть плохими.
Есть полезные замечания и отсутствие выводов там, где они должны быть.
1 - Что значит, где сахар, а где сердечные заболевания? Рядом вообще-то.
2 - лекарство, которое увеличивает долю выводимой глюкозы с мочой (пездец вообще-то) помогает решить проблемы с сердцем. Еще раз пездец.
3 - интересные замечания о разном: грелин стимулирует работу мозга, воспаление стимулирует дряхление и износ, переедание останавливает аутофагию.
4 - что значит наши предки не заботились долголетии? Во-первых, усложнение социума требует воспитания, а не просто выращивания детей - а это время. Во-вторых, длительность жизни в популяции зависит от срока рождения потомства и
возможности женской особи рожать потомство.
5 - ага, раньше (когда раньше?) еда была разнообразной . Это просто смешно.
11:33
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 06 сентября 2023
Депрессия обостряется после разговора с отцом. По умолчанию. О чем бы речь не шла.
Блядь. Почему нельзя навести порядок в своей голове сознательным образом? Почему всегда надо рвать, кроить, обливаться кровью и вешаться из-за того, что не хрена не получается.
"Всему виною деньги, деньги, деньги.
Все зло от них,
Мне бы век их не видать".
Блядь. Почему нельзя навести порядок в своей голове сознательным образом? Почему всегда надо рвать, кроить, обливаться кровью и вешаться из-за того, что не хрена не получается.
"Всему виною деньги, деньги, деньги.
Все зло от них,
Мне бы век их не видать".