Любителям Космоолухов

ficbook.net/readfic/7213833

Я не любитель смешивания фентези любого рода и техно. Однако некоторые авторы умеют комбинировать такие вещи. Возможно, конечно, сыграла роль моя любовь к Гибсону.
"Двоедущцы" - прочитав аннотацию, читать не хотела, но таки попробовала. Очень годная вещь. В начале несколько затянутая и не без огрехов: хотела бы я знать с каких пор к работе с техникой допускают людей с психическими расстройствами. Но дальше пошло поживее, сюжет стал бодро запутываться, а у Декс-компани появилась возможность выполнить функцию Доктора Кто. Или у ОЗК я пока не очень поняла, кто лучше подходит.
В общем интересно и нешаблонно.
А так как отзывы оставлять на фикбуке не могу, то приходится писать у себя.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

---

Восстановительная тренировка, так что ничего интересного.

1 - гиперэкстензия для бицепса и ягодиц с повернутыми внутрь и развернутыми наружу ступнями с диском в 5 кг. Минуту делаю - 15 раз так, 15 раз эдак, и минуту отдыхаю. 10 подходов.

2 - гипреэкстензия стоя для верхней части. Наклониться с прямой спиной ниже горизонтали и скручиваться и выпрямляться с диском в 10 кг. Держать его неудобно, так как руки надо вытягивать, а некуда. В итоге перепробовав разные комбинации делала, удерживая диск на кистях. 19 раз подход, потом отдых. 12 подходов или даже больше - долго делала.

3 - отжимания с хлопком. Отвыкла делать, получается мало. В результате делали с колен, чтобы дольше. Сначала делала правильно, потом видать устали трицепсы, хотя я их и не слышала, так что стала делать неправильно: свожу руки плечами, вместо того, чтобы сгибать. Стала следить за этим. Ручки к концу просто отваливались.

4 - отжимания на трицепс. Это когда ставишь руки близко корпусу, как для лопаток, но слишком высоко, выше даже уровня плеч. Лопатки при этом выключаются, спина начинает работать в последний момент. Отжимаешься реально за счет бицепса и трицепса. Сначала вообще не больше 5, потом стала 7 и 8 делать. Потом чередовали - быстро, рывком, и медленно. Когда устала, стала делать с колен. Ну с колен у меня и по 14 раз хорошо получается.
Всего отжимания заняли более получаса.

5 - хват. Удерживать диск в 10 кг двумя руками, но только подушечками на ладонях - не пальцами, а хватом самой ладони. Выяснилось, что на левой руке при этом работает хват большого пальца и указательного, а на правой - большого, среднего и безымянного, а указательный вообще не включается. Пришлось следить и выравнивать.

6 - ручки. Просто шевеление пальцами.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Блин!
Какая вкусная вещь - запеченная куриная грудинка на вертеле. Капец.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

За день переговоров на разных телефонах потратила все 47 грн со счета.
Сразу же поставила вайбер.
А то б еще 2 месяца думала бы.

---

Цветы жизни

Никита - сын моего крестника, ему 4 года. Как раз вошел в стадию юного философа.

Приходит вечером, весь покусанный комарами. Бабушка сокрушается:
- Ну что ж ты так долго сидел на улице. Если комары кусают, так, значит, надо домой, что ж ты теперь весь покусанный ходишь.
Никита в ответ:
- Но тогда комары остались бы голодными.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Супер деятельный день. Вот что значит заказов пока нет. Обзвонила кучку контор и договорилась о дезинфекции квартиры. Сил больше нет тараканов гонять.
Дополнительный бонус - нельзя мыть полы 10 дней, а генеральную уборку можно делать аж через 21 день. Гы-ы

В виду выключения телевизора решила проложить кабельное. Альтернатив, правда, маловато: либо Фрегат, либо Воля. Фрегат мы уже пробовали - не работает от слово совсем. Попробуем еще Волю. На левом берегу она работает хорошо. Во всяком случае моих знакомых тамошний тырнет и телевидение удовлетворяет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Веяния моды

Манера одеваться и модные тенденции бывают исключительно информативными.

В начале войны в Донецке одевались максимально незаметно: темное, бесформенное, длинное. Летом вещи стали посветлее, но и только. Такая тенденция держалась года два.
Потом стали появляться вещи поярче, но эдакими фрагментами, типа майки с джинсами.

В прошлом году в Днепре можно было увидеть устойчивое веяние - блузки, футболки и платья с открытыми плечами и рукавами. До сих пор держится, хотя вообще-то этот мода давняя. В Донецке в прошлом году добавились платья в мелкий цветочек в стиле 40-е после победы. Ужасные.

В этом году появились - наконец-то, не прошло и 3 лет, платья Т-силуэта с подолом разной длины. К моему удивлению в Донецке я их тоже увидела, но в минимальном количестве.

Потому что сейчас я Донецке царят послесовковые 90-ые. Мое школьное детство - 10 класс и учеба в универе. Эти цветастые юбки с широкими резиновыми поясами и пряжками-бантиками, это цветочковые платья со стеклярусными бусами, и что больше всего выкосило - джинсы-БАНАНЫ. В Днепре я тоже видела подозрительно зауженные брюки, но не настолько.

У меня было стойкое ощущение, что я эти годы не жила. Вот они опять, бандитские 90, и их снова надо пережить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

В Донецке намного сильнее ветер, нема облаков и меньше асфальта как ни странно. В результате температура в +33 С вообще таковой не ощущается. Так классно.
А в Днепре там где мы живем асфальта намного больше, ветра нет, а облака любят закрывать солнце, создавая духовку. Здесь + 33 С кажутся о-о-о-очень теплыми.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Возвращение в тренажерный зал

Болеть ничего не болит, и вообще вчера вино пила, калорий много. Однако становую делать не хочу морально, а чуть позже выяснилось, что правильно делаю, потому как не только морально.
А потому приседания.

1 - ПРИСЕДАНИЕ. Потому как в разных вариациях и заняло полных 1 час 5 минут. А это не хухры-мухры.

- нормальный присед без перенапряга для разминки. Сделала 1 раз 15, и 3 по 10. Приседала очень уверенно в горизонталь, причем горизонталь по квадрицепсу.

- 50 кг. Как могу глубоко по 5 раз в подходе. Глубоко получается опять-таки в хорошую горизонталь. Но теперь колени нормально держу в стороны, а то с малым весом норовила их сводить. 3 по-моему подхода, потому как Влад решил, что мне сильно легко.

- 60 кг, максимально глубоко по 5. Иногда выходило и по 6, а 2 подхода по 7 сделала. Здесь получается точно в горизонталь, причем я норовлю не дойти до максимума, что сделать очень легко, достаточно лишь мало наклонится. Тогда Влад поставил мне ограничители. 1 раз получилось сильно высоко, я касалась штангой ограничителя, а из-за этого снаряд дергается. Зато попробовала глубоко присесть совсем и положить штангу на ограничители. Поставили их ниже и стали приседать . Сколько подходов не знаю, делали как бы до упора, а у меня все работало прекрасно, а, главное, равномерно. Я до последнего не ощущала перегрузки в какой-то конкретной мышце. 10 подходов точно сделала.
60 кг я совершенно нормально снимала и переставляла под ним ноги.

- я сказала, что мне понравилось садиться глубоко без подъема, чтобы прочувствовать и что надо так еще потренироваться. Влад сказал - ок, давай и так поделаем, без подъема. Только вес поставил 80 кг. И мы сделали 5 подходов: опустилась со штангой, сняли блин на 15 кг, вдвоем - я не плече держала, возвращается штангу наверх, ставим снова диски по 15 и опять приседаю. Я дотягиваю до этой самой горизонтали и бамкаюсь в самом конце, когда задница уже висит. О!!!
80 я тоже вполне уверенно снимаю и хожу под ней.

- Влад снял на ограничителях 15 кг, Говорит: давай, подползай под штангу и поднимай. Там всего 50 осталось. Я не подняла. Тогда мы переставили на верх и стала приседать максимально глубоко, пока штанга не касается ограничителя - а это ж теперь заведомо низко, и поднимаюсь наверх. 5 подходов по 3 раза. Чуть не сдох. 3 раз вытягиваю себя наверх медленно-медленно. Но такой кайф!!! Прям чувствуешь как каждая клеточка работает и выкладывается.
Парень пришел тренироваться, спросил у Влада, шо воно таке? Влад сказал, что мы так балуемся для разработки глубокого приседания. Насмотревшись, парень после меня пошел делать тоже самое.

Хрен бы я смогла подняться, если бы не использовала новый прием: Набрать воздуха и выдыхать после того, как встанешь, а не внизу. Я знаю, что он считается неприятным, так как увеличивает давление. Но пока все хорошо, как на мой взгляд, я на набор кислорода хуже реагирую, а тут даже голова не кружилась, только красная делаюсь. Ну посмотрим. В конце концов, это тоже поддается тренировке.

2 - приседание для медиальных. Все-таки поработали крайне изрядно, и у меня стала ныть внутренняя мышца. Хотели сначала на одной ноге приседать, а она тогда работает сильно. Так что сделали 15 подходов приседов внизу: с сомкнутыми ногами опускаешься очень низко и в глубине по короткой амплитуде работаешь, чтобы работали именно медиальные и слегка квадрицепсы. По 35-40 с, это 17 раз где-то. Ух, как разогрелось все внизу вокруг колена. Класс!

3 - гиперэкстензия для бицепса, чисто для разработки, так как в растянутом состоянии он вдруг заявил, что все еще болит и уже наработался. Наклоны с 5 кг в глубине именно в растянутом состоянии. 3 подхода по минуте.

4 - вращение плеч и верхней части спины в наклоне - вперед-назад. С гирей в 16 кг. 4 подхода по 2 минуты.

5 - ручки. Собственно, только шевеление пальцев.

Решили, что пока становую лучше не делать, а будем приседать.

Эх, хорошо-то как!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчера Наташке был год. Съездили на кладбище, помянули.
Я малоплачущий человек. Но там во мне словно гвоздь прокручивается, не могу просто. Реву как корова.

Поминки прошли в боевой обстановке, так как с адекватными родственниками у нас напряг. Реальный.
Мамин брат с женой собирались приехать, потом передумали, потом собрались ехать на автобусе, потом решили, что жарко, а закончилось дело тем, что позвонили маме в субботу с кладбища, так как не могут там найти могилу. Здрасьте.
Мама кое-как объяснила, вернее назвала место, стала быстрей готовить им обед - без предупреждения же. Родственники нарисовались через час, заявили, что на могиле прошлогодний бурьян, и что мы вообще не люди, так не ухаживаем, обозвала меня почему-то - отсутствующую, таким словом, что мама не смогла даже воспроизвести, на возражение, что вообще-то на могилу ездили в начале июня - я и папа, заявили, что мы там ничего не делали, а опростались - в смысле пописали, затем почему-то влетело Ирке за то, что она не работает на их даче, и даже Славику, которого они видели одни раз в жизни за то, что смотрел на тетю Таню как не приживалку.
После чего, отказавшись поесть, удалились.
Моя мама осталась в совершенно пришибленном состоянии и до сих пор чувствует себя странно. Услышав часть истории в субботу, я подумала, что хорошо что меня не было. А услышав все сегодня, я решила, что жаль. Потому что в морду она бы получила сразу вместе с дядей Сашей. И первое, что я сделаю, если еще раз их увижу в жизни - дам по морде.

На фоне этого настойчивые Иркины заигрывания со Славиком кажутся детским лепетом. И Славикно явное желание отсечь Саньку от общения с жениными родственниками тоже. К этому-то я привыкла: я нужна пока нужна, а затем от меня стараются держаться подальше.

---

Не-е, два раза подряд прогулки по 21,6 км - чересчур. Устала так, что голова ноет и шевелиться не могу. Купила телефон, но рассказывать буду завтра. Не могу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Очередная серия Касла.

У него 19-летняя дочь, если я правильно поняла. Значит ГГ не меньше 38-19 по минимуму. Четсно говоря я в такой минимум не верю, во-первых, потому что в благополучных странах благополучные граждане не делают детей в 20 лет. А во-вторых по его виду ему 39 ну никак не дашь.
Отец его мог зачать ребенка в 20. Однако про его словам он уже тогда был силовиком СБ и сильно крутым. А так как в СБ со школьной скамьи таки не забирают допустимый минимум не может быть меньше 25. А скорее больше.
Так что в итоге его отцу никак не может быть меньше 65. И этот бодрый дядя продолжает быть жутко засекреченным силовиком, который и дальше трудится на благо Родины. Ничего не имею против здоровья в 65, но такая профессия требует не просто здоровья, а очень выдающихся физических данных.
Ню-ню.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

МТС перевел меня на более дорогой тариф. Помазал ручкой на 5 день использования. Но поскольку я нахожусь на территории Донецка, то с телефона я не могу перевестись, и деньги на счету быстро кончились. А пополнить с приват тоже не могу по тем же причинам.
Чтоб тебя!!!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Внимание: мое чувство юмора

Сегодняшняя утренняя прогулка. Быстро прохожу мимо компании:
- Девушка, вы, наверное, гимнастикой занимаетесь.
- Нет, тяжелой атлетикой.

Ах, какое бесценное выражение лица за этим следует.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Обнаружила отличный репеллент. Попрыскаешь и прям видишь, как от тебя разлетаются комары, мошки и моль даже.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Внимание: мое чувство юмора

Вчера, когда гуляла, встретились на улице 3 подростков разного пола. Шли навстречу и о чем-то спорили. Старший - лет 13, обратился ко мне:
- Извините, рубля не найдется?
- Гмм 2 есть, - потом вспомнила, что вообще-то у меня было яблоко. Тогда был бы канон.
- О. А 5 нету?
- А может тебе и ключи дать от квартиры, где деньги лежат.

Он не понял. Ых, молодежь.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Уходилась вчера так, что морально не могла даже написать чего-то.
Гуляла 5,5 часов.
Мне очень понравилось, хотя устала капитально.
Но увы, перемеряв заново все маршруты, убедилась, что до Лидиевки было всего 9 км, неудивительно, что я дотопала за 2 часа и даже меньше. А вчера за столько времени!!! я сумела пройти всего-то лишь 28 км. Уже на 3 час скорость снижается. А ведь и было-то жалкие 5 км. Жалкие 28 км и так устала.
И так долго!

Я в печали.

PS - тренер меня утешил. Сказал, что для моего роста это отличный результат. Пошла гулять.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

К вопросу о физической подвижности

Проблемы с рукой у меня начались еще 10 лет назад. Сначала это выглядело как обморожение 2 пальцев на правой руке, потом как грибок на мизинце, потом как грибок на мизинце и безымянном и дальше по-нарастающей.
Последние - за исключением прошедшего, годы с октября и по май пальцы на руке распухали как сосиски, ногти слазили, пальцы покрывались красными буграми, резко отзывались на холод и уж болели от малейшего переохлаждения как не знаю что.
На пальцах ног такая радость появилась еще раньше, но там причиной точно было обморожение. И все же лет 8 я полагала, что там же водится грибок.

Где-то 3 года назад, я стала писать статьи на медицинские общие темы и ознакомилась с таким понятием как трофика.
2 года назад решила, что отжимания должны помочь. Не помогло. Зато ходила к врачам и диагностировала по очереди ревматизм, склеродермию и синдром Рейно.
1 год - даже меньше, Влад разработал для меня массу мелких упражнений для рук, которые я выполняла усердно в конце каждой тренировки.

И свершилось. "Неизлечимый синдром Рейно" исчез бесследно. С неделю назад я решила, что че-то ногти медленно растут - обычно быстрее, а подумав, стала ржать! Медленно! Да еще в прошлом году на правой они обламывались сразу после отрастания на 1 мм. А сейчас у меня ногти, которые не ломаются, когда я пальца опираюсь в отжимании. И на ногах "грибок" исчез бесследно, потому что это тоже была трофика.

А трофика, надо вам сказать, это результат плохой работы капилляров и сосудов чуть крупнее. То есть, низкой подвижности. Недостаточной физической активности.

Это я к тому, что вообще-то все это время я ходила пешком - но редко более 5 км. Делала зарядку, даже когда возвращалась поздно с работы и ходила на фитнес 2 раза в неделю. И считала, что я здоровый человек и все делаю, чтобы быть здоровой и красивой.


А на деле этого не хватало даже для того, чтобы обеспечить нормальное кровообращение.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

8 раз отжаться - с коленок! Но глубоко, и сразу отжимание на 4 этапа: 45 градусов, в горизонтали, ниже, в горизонтали, фиксация буквально на 1-2 секунды. И такой цикл повторить 4 раза - это 1 подход.
К 5 познаешь дзен.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра