Вообще у меня это первый опыт что-то делать на улице настолько поздно, в смысле в ноябре. Когда-то в школе я пыталась бегать зимой - неудачно. Интересно насколько я выдержу теперь.

А сейчас, пока солнце есть, так кажется, что вообще тепло!

---

Надо сказать, что отопления нет, хотя мэр клятвенно уверял, что к 20 октября подключат всю социальную сферу.
Ни фига, 1 ноября, идеально холодные батареи. Надо укутать их чем-нибудь а то от них сильно холодно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Пока, осень

Тепло, сыро, зачем я теплый свитер под плащ одела?

---

Влад пояснял как рассчитывать эффективность упражнений и нагрузку. Блин, это длительная процедура.

1 - разминка для плеч, а то после становой в понедельник там слегка побаливает. Подъем и вращение плеч вверху с гантелями по 4 кг. 2 подхода по минуте.

2 - рывки гири в 16 кг. Броски специфические: так чтобы не задействовались бицепсы бедра, а работала в основном из приседа и серединой спины. Подъем только до груди, сначала прямо, потом решили, что лучше по кругу. 21 подход по 30 раз. Уморилась настолько,что от разгибания отказались.

3 - гиперэкстензия с диском в 5 кг. От горизонтали скручивание вниз. Получилась фигня, так что делали без груза, просто с руками за головой и выпрямлялась сильнее, чтобы сокращать мышцы спины. 6 подходов или больше по не знаю сколько - 18 раз с небольшим перерывом. А потом 2 убойных до упора - 27 раз с перерывом.
Здесь Влад стал меня учить. Я говорю - время теряем. А он - ты учишься.

4 - подъем ног, согнутых в коленях в упоре на брусьях. Подъем за счет мышц поясницы - задница отклячена, и напрягателей бедра. Подход в нормальном темпе ничего не дал, так что делала коротко и быстро. То ил 6 то ил 7 подходов до упора, спина уже отваливалась.

5 - вращение шестом. Сначала по 5 минут правой и левой рукой. Второй подход по-моему по 2 минуты.

6 - ручки. Только шевеление пальцами.

А все вместе заняло 2 часа 20 минут. Капец.

Я в роли Сары О'Коннор

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

С Днем всех Святых

А то чего это я без Хеллоуинского антуражу?

---

Пасмурно, у-у-у

Зато на редкость приятно сыро. Прям вот дышится. И бегается.

И не только мне.

---

"При нефиксированной retroflexio - матка с загибом, наиболее подходящей позой является коленно-локтевая. После женщине рекомендовано принять позу «Березка» и так находиться минут 10−15. В таком положении сперма в большем объеме проникнет в полость матки, увеличивая шансы на зачатие."

АААААА!!!! Безусловно! Я так себе это и представляю. Только мужик кончил, ты над ним прямо в постели березку делаешь. 10-15 минут.


3 минуты спустя.

"Ретрофлексия матки, вызванная слабым тонусом, требует специального питания. Оно должно укрепить жировой слой и повысить внутрибрюшное давление. Дополнительно требуются физические упражнения."


Любопытно, как дамочка себе представляет укрепление жирового слоя? И вообще в каком месте она изучала анатомию?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Веселые 90-е снова в тренде!

Жертвой стали 8 гостиниц и 8 фитнес-клубов. В полицию позвонили и заявили о минировании. Среди них был мой спортивный клуб, в который я хожу =- Арт-спорт. Находится он в общежитии и всех его жителей бодро выгнали на улицу.
Эх, как я пропустила!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

---

С кем нельзя разговаривать о работе, так это с сельскими учительницами.
Сестра моей школьной подруги работает в селе - крупном, не каком-то там закапелке. В ее новом первом классе 17 детей. На предложение показать ладошку с пятью пальцами реагируют все дети. На предложение загнуть 3 пальчика из 5, отвечают только 10 - остальные не могут согнуть. Физически. У них мелкая моторика неразвита.
Из 17 детей разговаривать свободно могут только 7. Не имеется в виду выстраивать предложения, а просто звуки произносить. Не могут отдельно произносить согласные и слоги, так как у них плохо развита артикуляция.

Это будущее нашей страны.

@темы: Сдохни, сука

---

У меня появилась новая игрушка - инстаграмм. А так как туда гораздо проще и быстрее выкладывать фото, то я там стала активно тусоваться. Да. интересные фото там куда проще обнаружить.

---

"Натуральное происхождение позволяет применять средство маме при грудном вскармливании и новорожденным детям"

Гениальный вывод. Пристрелите пианиста...

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Пришла домой, а ребенок судорожно моет голову и скачет на улицу в кардигане. Не в куртке. Хотя сегодня тепло, но Санька мерзляк. Собирается и поет. И вернулся домой тоже поет и бегает по дому в футболке, а не трикотажной куртке или теплой кофте.
Ежу понятно, что асисяй любовь. Особенно после попыток отвлечь меня от неудобных вопросов.
Потому как я их попалила. Засекла Яву, торчащую даже не под подъездом, а возле ворот, чтоб с окон не было видно. Коспиррррраторы!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

По неизвестным мне причинам мне поплохело. Неужели флюрография так подействовала? С утра вроде нормальная была, а к полудню: тошнит, жрать хочется, спать хочется, голова дурная.

Так что на тренировке я чинилась. Если вам также когда-нибудь внезапно станет непонятно плохо, надо сделать так: выбрать несколько упражнений с максимальным усилием. но на самый краткий срок, чтобы вызвать работу гормонов. И все наладится.

1 - отжимания. Полностью лечь и рывком отжаться. Опять полностью лечь и снова рывком отжаться. Задницу задрать заранее, чтобы не вытягивать спиной. В подходе получалось 8 раз, пару раз было 10. Сколько подходов не знаю. В голове прояснилось сразу.

2 - псевдостановая. Ограничители почти на самый верх и поднимать штангу с ограничителей в самой верхней части амплитуды По сути, это выпрямление спины, мы уже так делали. Я поднимаю, держу пару секунд, опускаю. Говорю, удерживать надо? Влад сказал, что нет. Тогда можно еще добавить. Удерживала я на 160 кг, поднимала просто 170 кг. И хотя это вовсе не амплитуда у мальчиков в зале глаза на лоб вылезли.
Делали, пока у меня конкретно не заныла широчайшая спины.
Потом стала ходить отдыхать и чувствую. как ноги хватает. Для отдыха села крутить педали на небольшом усилии - минут 10, пок ане надоело. Вот когда крутишь, сразу понимаешь, что ноги тоже участвовали.

3 - выпрыги. Скачешь до потолка из удобного приседа, как можно выше. Обошла комнату и скачешь дальше. Первый подход закончили, когда электричество было не только в икрах и руках, но даже в голове. Второй - когда заболела шея.

4 - ручки. Специфические. Берешь легкий гриф - 8 кг помнится, и вращаешь. 45 с в одну сторону, отдых= и 45 с в другую. По 3 подхода. Предплечья забились так, что я еле пальцами шевелила. 2 часа потом ходила с такими набухшими круглыми предплечьями словно я борец.
Ну и чуток пальцами пошевелила.

Решили, что мне не хватает жира.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Езда на собаках

Кто кого везет

---

Осень

Бабье лето плавно перешло в золотую осень.

и еще золотой осени

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Еще на выставке шоколада купила мед. Ну-у-у... така выставка была. Только это не просто мед, а крем-мед с вишневым экстрактом. Вкусный невероятно!!!
В основном его ребенок ест, но я сегодня тоже подключилась. Вкусно!!!

---

Тот чудесный момент, когда температура на улице очевидно выше, чем в доме. Раскрыли балкон и все окна, чтобы нагреть квартиру.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Как удобно, когда в сутках появляется дополнительный час. Как его вечно не хватает.
Выспалась до упора - 10 часов и 1 час валялась. И все равно не 11, а 10.
Отмахалась от маминых воплей - куда ты с голыми ногами, и побежала бегать. Ну пардон, при +17 бегать в лосинах - лучше сразу застрелиться, жарко же!
Бегала по 25-28 секунд скоростную фазу и все равно к моему удивлению пробежала больше. Общая скорость оказалась выше. Чуть-чуть, но выше. Класс!!!

Погода - песня!!!!

---

С-с-с-с-статика...


40 минут всего, из них 22 минуты собственно упражнения. А я еле ползу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Век живи - век учись.
А оказывается папик имел право на машину по приобретательной давности.

@темы: Как мир этот чуден и странен