Делали становую.
Вот и хорошо, что сегодня, потому что тошнота прошла. Отлично поработала.
То ил 10 то ли даже 12 подходов по 10 раз с весом в 60 кг. Сдуру сегодня надела шорты, неудобно, штанга застряет на коже и проворачивается. Но для подъема так даже удобней, потому что я тяну прям по дуге и вытягиваю сразу на линию шорт. Сначала руками держала нормально, потом стала перехватывать , а последние 3 подхода делала с ленточками, потому что ногами вполне себе могу, а руками нет.
Бицепс пытался болеть, но я его упорно игнорировала. Он обиделся и перестал болеть, особенно когда в правильном положении тянула. Я подумала и пришла к выводу, что мне вообще нельзя сильно приседать, потому что тогда бицепс натягивается, а работать в растяжении он не хочет. А если его не насиловать, а толкать задницей, то приседать нужно неглубоко - ровно на шарик.
2 - потом еще вспомогательные упражнения с шестом делала. Скручивала спину в верхней части и выпрямляла с подъемом плеч и лопаток. И вращала шест.
Поговорили на интересную тему. Но это позже.
Вот и хорошо, что сегодня, потому что тошнота прошла. Отлично поработала.
То ил 10 то ли даже 12 подходов по 10 раз с весом в 60 кг. Сдуру сегодня надела шорты, неудобно, штанга застряет на коже и проворачивается. Но для подъема так даже удобней, потому что я тяну прям по дуге и вытягиваю сразу на линию шорт. Сначала руками держала нормально, потом стала перехватывать , а последние 3 подхода делала с ленточками, потому что ногами вполне себе могу, а руками нет.
Бицепс пытался болеть, но я его упорно игнорировала. Он обиделся и перестал болеть, особенно когда в правильном положении тянула. Я подумала и пришла к выводу, что мне вообще нельзя сильно приседать, потому что тогда бицепс натягивается, а работать в растяжении он не хочет. А если его не насиловать, а толкать задницей, то приседать нужно неглубоко - ровно на шарик.
2 - потом еще вспомогательные упражнения с шестом делала. Скручивала спину в верхней части и выпрямляла с подъемом плеч и лопаток. И вращала шест.
Поговорили на интересную тему. Но это позже.
