На самом деле сложность и драматизацию часто путают.
Особенно в трепетном вопросе похудения. И вообще любого преобразования тела.

Не есть на ночь - это просто. Не ешь и все. Однако ж куча людей не могут этого сделать и неистово требуют им сочувствовать, пожалеть, дать мотивацию и привести личного спасителя. Потому что это реально простое действие они драматизируют. Отягощают и обвешивают эмоциями так. что сама идея просто исчезает. На поверхности остается только неподъемное усилие.

Потерять жир - это сложно. Это процесс, включающий массу таких простых действий как первое. Драматизировать его намного сложнее. Это не шаг и не два, это очевидно долго даже для самого последнего... глупца. верующего, что можно скинуть 10 кг жира за 10 дней. Нужен план, нужна дисциплина, нужно много раз повторять много действий - сложно.


Но можно подменить сложное действие простым - пойду в тренажерку. завтра пойду бегать, откажусь от ужина. Вот не буду есть на ночь - и все, само пойдет. И человек возвращается к первому - драматизирует. Пойду на марафон и совершу подвиг! Буду бегать и через неделю стану стройной. Не могу не есть!!!!

Сложно не несть на ночь. Сложно перестать не издеваться над собой.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Вес не меняется - 60,5-61,5 кг. А подкожный жир уменьшился. И Влад подтвердил: лицо стало худее, дельты снова хорошо видны. Жирок усосался в мышцы - ха!

Вчера целый день прыгали.
1 - прыжки в сторону. А болит. Вчера вообще почему-то разболелись сильно потянутые в среду мышцы. Блин, уже ж нормально было, Ан нет, вчера как разнылись! Прыгать в сторону было тяжело.
2 - прыжок вперед с выносом второй ноги. Имитация бега вперед, то есть надо было прыгать вперед-вверх так. чтобы в конце туловищем вперед падать и на вторую ногу. а не подставлять прыгательную.
3 - прыжок на 1 ноге только ступней. Вдоль комнаты. Влад решил. что сильно долго я устаю и мы взяли гантельки по 4 кг. Ощутимо. Я такая типа пожаловалась: мол, вес небольшой, а так слышно. Влад мне напомнили, что вообще-то это больше 10% моего веса. Логично.
4 - прыжок-толчок носком задней ноги. Прыгаю я не далеко. но теперь я действительно толкаюсь и правой и левой, и именно носком.

Не зря мучаюсь уже сколько времени!!! Нога поворачивается.

---

У мамы разболелось колено. Причем как-то резко. То есть вот 2 дня она сетует, что что-то побаливает. но при этом даже гулять ходила, а не только в магазин, а вчера раз - и все.
Ну все так все, вот тебе комп, развлекайся, а я гулять пошла.
Прихожу домой. Совсем болит: хромает, ойкает, еле говорит. Интересуюсь, что-нибудь она сделала, чтобы не болело?
Ответ гениальный: откуда я знаю. что делать.

Вот блин откуда это? Мать трех детей, 6 лет живет вне дома, какого хрена? Почему она сидит и ждет спасителя? Это что так сложно, взять таблетку ибупрофена и выпить?
Ну вот что это такое?

Я конечно предусмотрительно уже купила деклофенак и витаминку, но блин! Бесит.
И сильно расстраивает. Почему одна она нормальная, а со мной пытается превратиться в маленькую девочку Люсю?
Собственно я догадываюсь. Поэтому я просто жалуюсь в пространство.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

---

Набегала свои 8 км по плану. Несколько хуже - 6:45. Я конечно, надеялась, что будет также замечательно как в субботу или хотя бы 6:35. Но во-первых, я уже знаю, что показатели стремятся к среднему , а не к лучшему, а во-вторых - я много вчера ходила и ела только 2 раза в день. Так что в таких условиях как раз очень даже хорошо побегала.
Не заболела поясница . Ура-ура!!!

А я видела вчера котиков на вербе!!!
А сегодня одуванчики и первую бабочку! Блин, абрикос и правда зацветет в марте!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ага, вот есть еще команда Локи. ура!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

С 8 марта!!

Я категорически отказываюсь считать праздник Днем материнства. Счаз!
Это день равноправия женщин.

---

Мама ехала в троллейбусе и увидала там мальчика - такого красивого, такого симпатичного и накрашенного. И приехала в такой глубокой печали.
Я посмеялась.
А потом вот сижу думаю.
Ведь это впечатление - жалко, чаще всего возникает первым. А почему жалко? А потому что накрашенный мальчик у нас - это однозначно голубой. причем пассивный, то есть для женщины вообще бесперспективный.
Жалко,что красивый мальчик, а гены не передаст. Ибо никак.
С другой стороны - если так получилось, так может так и надо? Конкретно этого чувака как источник генов жалко, но возможно сами гены как раз и не надо передавать, раз у него не работает инстинкт размножения?
Так что жалеть по сути и нечего.

Лично с моей точки зрения накрашенность еще ничего не значит. Собственно, первое что я подумаю - косплей. Второе - проигрался, третье - контркультура.
Потому что я вот стала думать и не могу сообразить, кому и куда этот посыл?
Если мужчина имитирует женское, точнее говоря даже женственное поведение и использует виды декоративного привлечения, кого он,интересно, пытается привлечь? Если мужчине нравятся эти самые женственные накрашенные женщины, то посыл не в тему. Кому нужна имитация, если натуральное тут же рядом ходит?
Подчеркнуть свою пассивную роль, сразу обозначив приоритеты - как-то можно понять, но только в том месте, где собрались мужчины, которым это интересно. В клубе все понятно. А в троллейбусе зачем здоровьем рисковать?
Кому в принципе нравится мимишная смазливая физиономия с аккуратным макияжем? Девочкам! Деффочкам!!! Потому что она на них похожа.

В общем я думаю, в новом поколении посыл образовался другой. Сымитировать некоторые девичьи повадки, как раз для того, чтобы девочек привлечь. Или. хотя по-моему, это для уже более взрослого возраста - таки обозначить свой пол.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Фантастика! Пробежала 7 км со вполне хорошим самочувствием и средним темпом 6:26!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1 км за 6:33, а потом все быстрее до 6:24. Почему-то 6 км медленнее - 6:32, зато на 7 ускорилась - 6:12. Ай молодца!!!!
На 5 км начинает ныть поясница, на 6 ноющая боль становится подострой, но локально, на 7 снова ноет. Видимо разрешится должна где-то позже.


Утром мне снилась еда. А после бега кроме яблок и молока ничего не хочется. И в основном яблок.

---

Отжимались 1 час 20 минут.
Коротко, но домиком, а не Т-буквой. Рывками до выпрямления локтей. Хорошо прорабатывает трапецию. Отдыхала помногу, но желания поприседать между не возникло вообще. Сначала только короткие делала, потом заканчивала полным, а последнее 2 делала только полные.

Очень показательно занятие с точки зрения силы. Когда заканчивается гликоген, я не останавливаюсь, а продолжаю делать то же самое только медленно. Нет обрыва как раньше, я не воспринимаю потерю толчка как конец упражнения. Нет, продолжаем медленно.
В становой у меня 60% идет за счет гликогена. а дальше я сурово на жирах дотягиваю.

Это очень забавное ощущение. когда силы как при гликогене не чувствуешь, а она есть. просто медленно срабатывает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

А я видела сонячко! В смысле жучка "Божью коровку". Молоденькую. еще совсем без пятнышек!
А еще у нас расцвели пролиски! Вот вчера ничего не было, а сегодня ррраз - и целый газон желтого светящегося цвета!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Бегу утром никого не трогаю. Фигня сегодня, проходка с краткими забегами. Навстречу мужики, кричат, мол"Динамо бежит!

Я такая - "Шахтер чемпион! Разве по цвету не видно!

А бегаю я в черных шортах и рыжей майке. Ну пожалуйста, форму Шахтера уже никто не помнит, что ли?

---

Как мне нравится, когда из Айвена Форпатрила внезапно вылазит профи и всех строит. Ай молодца!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Периодически мне приходят предложения написать статью для дзен. Когда я читаю требования, я хохочу в голос и требуют, чтобы это прочла мама. А то она так любит читать дзен и так ему верит.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Болит мышца. И тянет нерв. Тот самый, который не позволяет легко поднять ногу и перескочить через бордюр. Ходить больно, надо таз подавать вперед. Стоять тоже больно - или таз вперед или слегка нагнуться .
Но Влад сказал - бегай, это трудотерапия.
И я побежала.
Сегодня по плану 5, вот я 5 и бегала. Медленно, конечно - 6:55, но я думала, что будет хуже. А так даже переходов никаких на этом темпе не заметила - топаешь себе и топаешь.
Так вот: БЕГАТЬ ЛЕГЧЕ!
Болит меньше. Только в конце поясница заныла. но одинаково с двух сторон - становая как никак была.

Растягиваться могу только вперед. И так... потихоньку очень. Зато мелкое движение назад ягодицей прогревает болезный участок. А то встал - сидя, кстати , меньше болит, можно сесть как удобно, и идти не можешь.

А бегала я сегодня в шортиках и трикотажине хотя и с длинным рукавом. Правдивые +18!!!! 5 марта!!! Класс!!!

Очень занятно я смотрюсь с голыми коленками и в майке рядом с гражданами в теплых куртках и пуховиках. Надо оглушить граждан выходом в летнем платье.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Ой-йо!!!!!! Как болит. Стоять могу только втянув крестец внутрь. Или скрутив спину.
Это была становая с 80 кг.
Причем вначале я как-то и 50 кг с трудом подняла. Потом 70 - по 5 раз дважды, чтобы посмотреть могу вообще или не могу. Могу. Влад сказал,что рассчитывает на 80. Ну ок.
Вот мы следующие 40 минут и тягали 80 по 5 раз в подходе. Причем мышцы вполне справлялись, а вот в конце было ощущение, что я не могу их напрячь равномерно и синхронно. Делала медленно, снизу тяну еще быстро, а дальше на окислительных - ме-е-е-едленно.
С весом работала. Так, на 80 стало сильно видно, что я перетягиваю вес наверху, а не подаю таз. Потом что штангу веду не вверх а себя тащу назад и выпрямляются за счет отклонения. А надо вверх. Вот так опытным путем пробуя разные варианты в очередной раз нашли то, что мучало меня с самого начала.
Я не могу приседать, чтобы поднять больший вес. У меня при приседании чуть больше чем мне надо ломается угол - я сажусь животом на бедра и не могу вытянуть из этой позиции - задираю задницу и тащу вверх и назад. А чтобы делать по одной линии. мне нужно, чтобы угол в тазобедренном был вот именно такой, чтобы в наклоне я двигалась как бы навесом - сверху, а не жестко по ногам. Дело не в слабых бицепсах - дело в угле. Так что болеть будет бицепс обязательно, если я буду пытаться приседать. Для него это неправильно.
Влад заявил, что у меня длинные ноги по сравнению с коротковатым туловищем и руками. Ну че, типа комплимент.
Но вот из-за этого и я не вытягиваю приседы нормально - угол ломается, рычаг слишком длинный.

2 - дубльсет из подъема гантелей по 8 кг, рывком вверх. Раз 10. И гиперэкстензия с гантелями у груди: скручивание . 10 раз с боо-ольшим трудом. 3 подхода.

Как болит какая-то мелкая дрянь в левом тазобедренном суставе. Адски! Стоять не могу. Сидеть могу. ходить тоже. А стоять ровно нет. Капец.

А вот то, что я делала упражнения по-разному и управляла движением есть очень хорошо. 80 далеко не предел, раз у меня остается пространство для мыслей.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

К вопросу, а зачем ты это делаешь?
Бегаешь.
Таскаешься в спортзал.
Мучаешься.
Не кушаешь вкусненького. А надо все но понемногу...
Зачем так затруднять себе жизнь?
Никаких рекордов не достигнешь, денег за это не заплатят, наоборот, занятия мешают деньги зарабатывать, потому что требуют времени. И не хожу никуда, и не пьянствую, и денег нет.
Вот зачем тебе это надо?

А давайте я сформулирую иначе.
Зачем быть здоровой, если за это не платят деньги?

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Но вообще, если помнить, что визуальное изображение в нашем мозгу суть его произведение, то тот момент, который меня больше всего поразил в рассказе Влада, не такой уж страшный на самом деле. ТО же самое по идее должно происходить во сне с закрытыми глазами. Мозг перестает рисовать мир вокруг, так как потребитель расслабился и картинка ему как бы не нужна.
ТО, что потребитель в медитации слегка в сознании, так это его проблемы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

График!
У меня есть график!
А все что не по графику - на фиг, на фиг, на фиг!

Песня не о том, как выяснилось, но припев как раз то, что надо.

Влад вчера выдал мне график на следующие 25 дней. Сегодня я бежала 7 км по плану. Блин, как я отвыкла!
Средний темп 6:42. Ура, хоть что-то. 1 км - 6:46, 2 - 6:32. Потом стала замедляться. Самый медленный был 6 км - 6:56. Четкого перехода не засекла, как-то приливами шло. Но в конце 5 км ноги страшно потяжелели, были как колоды. А 7 км ускорилась - 6:41, быстрее чем первый км. Странненько.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчера пришла - Влад сказал,что надо становую. А у меня все ножки болят и опять кишечник возникает. Так что делали подтягивание на брусе. До упора, но только 3 цикла , то есть тонизирующая.

К моему удивлению из угла 45 градусов я подтягиваюсь. Снизу совсем не могу, а с 45 с отдыхом в минуту 5 раз. Нормально. Это значит что с толчка я подтянусь нормально.

Стали делать короткие подтягивания - даже до 15 1 раз дошла. Но сначала делали большой перерыв - в минуту и больше, а я пи таком режиме, как выяснилось, не устаю. Так что пришлось сократиться до 30 с, чтобы не восстанавливаться. А когда дошла до 7 повторов, стала просто висеть в 90 градусов - что хуже, а отдыхать 15 с.
Когда убилась совсем - 4 с, цикл закончили.
5 минут велика и следующий. Но правда уже больше 11 не могла, а последние были по 5. А в 3 цикле подтягивалась до 4, а потом даже не висела, потому что ручки и спинка уже все.

2 - с гантелями по 4 кг сложное поднятие согнутых тук. 4 подхода до упора - это когда ме-е-еедленно делаешь.

3 - велик 15 минут. И тут выяснилось, что работала спиной и руками, а сдохли ножки. Убилась целиком.
Зато жрать хотелось как не в себя.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик