19:53

По поводу питания, собаки и кошек.
Всеядная собака - это плохой пример. Собака изначально - это волк, дикая собака динго, шакал. А они мясоеды. И когда собак одомашнивали, то использовали для охоты и охотники. А позднее пастухи. И эти собаки кормились мясом. Клубеньки из почвы они не вырывали, фрукты не жрали, колоски не жевали как медведи. Они не всеядные.
Сторожевые псы и спасатели появились намного позже. А тем более декоративные породы и собаки-компаньоны. Вот им мясо доставалось куда реже, так что им имея дело с человеком так тесно, они вынуждены были принять и сходную систему питания: каша, остатки борща. кости, вареная картошка еще позже. Всеядными собак сделал человек. И то не всех.

А вот кошки не переняли систему питания. Потому что они никогда не были компаньонами - они сожители. Они выбрали существование возле человека , а вовсе не с ним. Потому что это было выгодно и удобно. Человек вокруг себя формировал отличную питательную среду: всегда полно мышей и крыс, много объедков. много птичек, которые прилетают на объедки, много теплых мест, где можно переночевать - хлев. сарай. крыша. А можно также выпросить молочка, имитируя поведение котяток - я такой маленький и хорошенький детеныш, накорми меня большой взрослый зверь.
Кошка использует человека и его среду. чтобы легко находить еду. Единственный реверанс, который она сделала в сторону человека - имитация поведения кошачьего детеныша.
В принципе на ее месте мог бы оказаться любой мелкий хищник: ласка. куница. Но увы. у них оказалась слишком красивая шкурка, человек за ними охотился и сожительство не состоялось. А шкурка кошка неприглядна, вот она и прижилась.
Так вот, норма для кошки - это как раз уличная среда. А нормальная еда - мыши, крысы и объедки и еда, честно сворованная. А спец корм в лотке - это уже не для кошки, это для игрушки, которая действительно помрет на улице. потому что абсолютно неприспособлена к жизни. Хотя может научиться. Нормальная кошка вообще разницы не увидит, она собственно эту среду и выбрала: поближе к человеческому жилью. чтобы использовать человека и его инструменты.

@темы: Как мир этот чуден и странен

19:33

www.youtube.com/channel/UCimGOl6wSQWDbBFoVMQGzM...

Да тут вообще золотое дно.

14:06



105-108 минуты. Внимательно смотреть и думать над сказанным.

13:41

Т-клетки, вета -клетки и киллеры оказывается умеют делиться. То есть живут десятилетиями. после того как первая вылупилась из стволовой.
Ну тогда понятно, почему мы не умираем сразу после отключения вилочковой железы.

12:38

Как бороться... с гневом, агрессией, страхом, низкой самооценкой.
Да никак.
Осознанный человек - это тот который дошел до стадии, когда такие ситуации у него просто не появляются.
Это гораздо выгоднее.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

21:14

Становая.
Специфическая. На коротком грифе - который 8-10 кг, с дисками по 25 кг. Позиция классическая. 3 подхода. кажется я делала от пола, а затем 5 -6 подходов - с возвышения - притаранила деревянную подножку. Снизу оказался тот еще квест. с трудом 5 раза в подходе. Амплитуда такая большая, что то ли приседать надо в глубину. то ли в наклон полный превращать.
Зато площадка подножки ограниченная , так что стояла я в идеальной позиции. Колено не смещалось и не щелкало.

2 - та же становая. но теперь на подложки поставили штангу. Сначала с земли поднимаю. потом шагаю назад и опускаются до подножек. Но уже устала. так что все равно по 5 раз делала, не больше. 4 кажется подхода.

Разобрала штангу. что отдельный квест, потому что все составляющие6 гриф, диски, резиновые коврики и подножки. таскала с соседнего зала.
А там занималась фифа: вся в чреном, в лосинах и майке с прозрачными вставками. И через губу говорила, что вот она м, мол, никогда сама ничего не разбирает. Что, мужиков в зале нет.

Было противно и стыдно. Что глядя на такую дуру, можно подумать? Хорошо, что фифы редко в тренажерку попадают - это не модно и не женственно.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

21:27

Влад периодически хвалится мне чем-то: то присед сделал с гигантским весом, то подъем на бицепс. И кстати именно эти упражнения он делате редко, потому что не любит.
Как редко?
Ну вот например 1-2 раза в год.

Поржать-то можно, но вообще-то, по уму, так это и должно быть. Тренировочная программа рассчитана на годы. В идеале - на десятилетия. Ну понятно, что не для профи, им нужно побыстрей и к соревнованию. А вот здоровым людям нужно создавать план на 10 лет.

Не на месяц до Нового года. не на 3 - на похудеть до тела, не на полгода - накачаться. Не-а. Чтоб был толк - на 10 лет хотя бы.

@темы: Как мир этот чуден и странен

21:01

Какое-то странное яблоко мама купила.
Я его натерла - приспичило смешать с творогом и кефиром. Гм...
Съедаешь ложку. высасываешь жидкости и получаешь во рту кучку неперетираемых волокон, которую приходится выплевывать.

Такая же картина бывает, когда ешь айву. Она очень сочная. но после поглощения сока ты получаешь неперевариваемые и не перетираемые зубами волокна. Но чтобы такое яблоко было - не помню такого.

18:49

Ура!!!!!!
Наконец-то!!!!!!!!
Я делала и утром и вечером разогревающие упражнения. а не разминочные. Чтобы ступни не были деревянными в начале. Утром пробежала с 6:04.
А вечером - с 5:41!!!!!!!!!!!!
И первый же км был 5:48!!!!!!
Правда пришлось после 3 км с 5:34 передохнуть, и 4 пробежала чуть медленней - 5:42. Но все равно!!!!!!!!!! И шаг наконец-то нормальный! Средний 103, а максимум 116!!!!!!!!!!!
Ура!!!!!!!!!!!!!!

Вчерашняя тренировка включила связь между ЦНС и мышцами ступни и икры. Ура!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

Тонизирующая, но несколько условно. Ступни уже вечером горели. Именно остро дергались сухожилия от пальцев к пятке по стопе. И ночью тоже. Тем не менее бежала утром вполне бодро и чуток побыстрее - 6:04.

Техническая.
1 - скакалка. 2-3 подхода на длительность. 3 подхода на скорость. Сколько смогу быстро - не больше 20 это был рекорд. И повтор до усталости. Ничего, 2 года назад я вообще не прыгала.

2 - прыжки вверх за счет голеней, почти без приседа. С гантелями по 15 кг. Пока не перестаю выпрыгивать. 5 подходов.

3 - подъем на носки, фиксация на 5 с и медленное опускание не до нуля. С гантелями по 15 кг. Ага, как же. Я и перемещалась, и подламывалась, и стояла с разным положением ног. Капе5ц как мне тяжело держать равновесие еще и с грузом. 3-4 подхода.

4 - сесть на скамью, ноги на опоре, на колени положить 18 кг и поднимать ступни на носок. 3 подхода.

Дошла домой без проблем. А ступни теперь чувствую так остро!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

20:23

Ролик о скрытом ожирении.
... и врачи таких людей не предупреждают, что им надо больше двигаться, не обращают внимания, что при нормальной массе тела мало мышц...
Уах-ха-ха!!!!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

18:40



30 минут о кинезиологии. Капец как интересно!!!! Блин! Зажат челюсть и валится вся передне-грудная линия!!!! Исключительно познавательно.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки

11:33

А на прошлой неделе, вот в четверг, было +20 С.
А утром сегодня бегала уже при -2С. Мне не нравится.
Зима как-то началась совсем рано.

21:09

Тренировка тонизирующая. В виду деревянных ног на сегодняшней утренней пробежке. тренировали трицепсы. дельты, и остальную мелочь.

1 - подъем от плеча гантелей в 11 кг. Поднимала рывком и с подседом, прям как профи. До 10 не добралась, максимум был 9. 5 подходов с отдыхом в 5 минут, потому что до упора: последний раз поднимаю и руки трясутся.

2 - подъем гантелей по 4 кг со скрученной вверху спиной. Локти вверх и слегка разводить руки. До упора. 5-6 подходов.

3 - подъем из полного наклона прямых рук. До упора. а надо вам сказать, что мелкие мышцы утомляются быстро. 6 подходов.

4 - подъем рук со сгибанием в локтях, типа имитация движения в беге. Как можно быстрее. 4 подхода.

Попробовала пофотографироваться. Не-а. при искусственном освещении фигня получается совсем. Не видно никакого рельефа. И вообще выяснилось. что я не могу напрягать кубики, чтобы они были видны. И вот неправда: дома с боковым оконным освещением кубики отлично видно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

14:12

Ну ладно ладно. Это был ковид, а не бронхит. Бронхит так себя не ведет. Слизь накапливается за ночь и ночью при нормальном бронхите кашель сильнее.
Я не полностью потеряла обоняние и вкус. но они значительно притупились. ну... неудобно на самом деле. не поймешь, что и зачем вообще есть а если съел, то сколько.

@темы: Я блондинка, мне можно.

13:00

Счастливая Я вместе с морем.
Помимо всего прочего шмотки я по-прежнему выбирать могу.




Лето в ладошке





читать дальше


@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

12:53

Море.
Много моря.
А то уже октябрь заканчивается, так хоть от фото тепло и красиво.



читать дальше

@темы: Как мир этот чуден и странен

21:34

Как оживить бондиану...
Тоже мне вопрос. Берешь Тома Хиддлстона, садишь на черный ягуар, и больше ничего делать не надо. Я недавно видела какой-то его рекламный ролик, который так и не вышел на экран. И первое, что я подумала: о, следующего Бонда снимают.

@темы: Как мир этот чуден и странен

14:35

Влад дал мне задание.
Сфотографировать свою красивую спортивную форму и выложить в Инстаграмм
Не корысти и славы ради, а только волею пославшего меня.... тренера!!!!

Влад хочет показать мою форму в качестве примера своей деятельности. А в Инстраграмм моих фото нет.
Ха-ха!!!!:lol::lol::lol:

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

12:38

Вчерашняя тренировка. Тонизирующая. Пампинг.

1 - присед с гантелями по 11 кг. Колени вперед, угол острый . постановка ног узкая, чтобы работали квадрицепсы. Садиться поглубже, подниматься не выше 45 градусов. Жжет не то слово. Я сейчас восстанавливаюсь, ем финики, так что жжет все что может и не может. 5 или 6 подходов. А может и больше.

2 - привязать черную резинку к гантеле в 32 кг, зацепить на шею и удерживать руками. И прыгать в высоту. Колени максимально в стороны. ступни внутрь. Прыгать до покраснения, минуту отдыхать. 8 подходов точно, может и больше.

3 - привязать резинку к скамье и надев на одну ногу поднимать прямую ногу. натягивая резинку. Пока не устанешь. По очереди двумя ногами подходов по 4. Отдых 5 минут и повторить. Тут только 2 подхода, потому то утомилась.

Ножки сегодня болят. Зато пробежала 4 км без всяких переживаний и одышки.






@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик