Врача семейного - по счастью. не было. Она на курсах, так что я сразу упетляла к ЛОРу. Рентген сказал, что гайморита, как такового нет, но есть пристеночное воспаление. А раз уже 3 недели сопли текут. то ЛОР назначила антибиотики в нос. Давно пора.
А вот греть запретили: по снимку подозревается киста, а может просто пленочка.,но греть нельзя. Через 2 месяца сделать контрольный снимок.
Что лучше всего бы помогло, так это солнце и температура выше +10. Но увы. Пасмурно настолько, что я свет включила.

---

Я совсем забыла о еще одной классной фотке.

---

С 1 апреля

Ну вот такая у нас весна.



На самом деле это первоапрельская шутка. А на самом деле мы празднуем День Смеха

так

---

Влад сказал - делай по состоянию. Что болит, то и надо.

Думали делать гипреэкстензию с повернутыми внутрь ступнями, подтягивание согнутой ноги с носочком, поднятие ног на брусьях, вращение туловища.

Пришла и делала становую. Нет, сначала гиперэкстнезию сделала, чтоб ножки-крючки на место поставить, а потом на все плюнула и пошла к возлюбленной штанге. А поскольку поднимаю уже 100, решила что 50 маловато, надо хотя бы 55. И делала. Без ленточек, кстати.
Поясница выделывалась и ныла, так что 10 подходов я делала спиной и задницей, и поскольку те запятые на пояснице разнылись, да и широчайшая побаливала после вчерашнего, я, как опытный бодибилдер, стала поднимать иначе. Следующие 10 подходов были с неполным выпрямлением, чтобы спина не ныла, из более глубокого приседа и через бицепсы. В общем вышло 6 тонн 50 кг.
Бицепсы работали так замечательно, как будто вчера я вовсе не ними занималась.
Сделала еще вертикальную. но так. для объема: 5 подходов 15 кг по 25 раз.

А теперь по поводу болей в спине еще раз: только вес лечит спину.
Во время становой спина похрустывала и поднывала. А после не болела настолько, что я прям испугалась. Никаких ощущений дискомфорта. Вот совсем. Домой припорхнула как птичка.

И занялась развратом - полкило яблок, кефир с шоколадом, орехами и финиками. Нямс!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вчерашняя тренировка сосредоточилась на бицепсе бедра.

1 - сначала таки была мертвая тяга. С ленточками, потому как мозоли не полностью зажили. Причем все-то с 60, хотя 2 раза сделали с 70. Но на 70 кг у меня спина уставала быстрее, чем бицепс, так что вернулись опять к 60. Медленно вниз , фиксация, рывком вверх, фиксация.
Не помню сколько подходов, так как когда решили закругляться, я сказала: но как же, обещали час заниматься, а прошло всего 20 минут. Влад ответил, что еще на тренажере и я запротестовала. На штанге у меня получается, я моральное удовлетворение испытываю, а на тренажере у меня получается плохо, так что лучше уж тяга.
Ну с весом все равно быстро закончили и стали делать с пустым грифом - по времени и как можно быстрее и плавно. Сначала как тягу, потом с приседом, но так как спина сразу заныла, стали приседать в ограниченной амплитудой и задрав задницу, чтобы работал бицепс, а не все остальное.
Не знаю сколько, но 40 минут точно.
2 - гиперэкстензия для бицепса...ыы-ы-ы.... всего-то 5 подходов с 10 кг, но ы-ы-ы.
3 - гиперэкстензия с развернутыми носками и сильно вверх, для ягодиц и бицепса. Еще 5 подходов по времени.
4 - гиперэкстензия для... поясницы. В горизонтали и без веса с выгнутой спиной мелко дергаться ягодицами. Э-э-э... впечатлительно. 5 подходов.
5 - на брусьях с откляченной задницей поднимать колени так, чтобы напрягалась поясница. 2 подхода по 18 и фиг знает сколько по 9 с маленьким перерывом.
6 - опять бицепс. Сгибать ногу в колене,пытаясь прижать пятку к ягодице. Носок оттягивать. 5 с фиксация 10 с отдых. 5 раз каждой ногой. 3 круга.
7 - отжимания. Ручки домиком и не выпрямляясь очень коротко, только толчки вверх - 10 раз, 5 подходов. Это типа для отдыха ног, а ручки бонусом.
8 - ладони вместе, выше головы и в таком положении сделать подобие планки. Держать сколько можешь, пытаясь руками отодвигаться, чтобы работала широчайшая спины.
9 - ручки-ножки. Не прыгала, а только напрягала ступни. Ну и ручки всякие.

Странно, но вот что не болит, так это бицепс бедра.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"фасады устойчивы к воздействию с горячими предметами" - крррррасота!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

серый однородный порошок коричневого цвета -

Гмм...

"Если без добавки «Добрый селянин» куры несут по 3-4 яйца в день, то после ее введения в рацион — 5-6.

Открытие века!

""Несучка" - это высокоэффективная витаминно-минеральная кормовая добавка (премикс), рекомендуется к применению для домашней птицы яичного направления."

Ну да, курица - не сучка, логично.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Неделю лечу свой гайморитный насморк и типа легкое воспаление горла. Вообще без изменений. Как не пробивался нос, так и не пробивается, как шел гной, так и идет, как воспалена вся область вокруг носа и глаз, так и остается. И горло болит, сколько не полоскай и не рассасывай эти дурные таблетки.
Сплю по 3-4 часа. Нос пробивается только риномистином, а его чаще 3 раз в сутки нельзя. Вот я его на ночь закапываю, сплю 4 часа, потом встаю, хожу. чтобы нос хоть чуть пробился, закапываю, жду пока подействует и сплю еще 3 часа. Задолбалась.
Пойду-ка я наверное куплю что-нибудь антиабктериальное.

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

---

Блин, как вчера круто вставило приседания!
И разведение!
Сегодня тайбо с утра делаю, а попался как раз блок, где есть приседания в разножке - на заднюю ногу, медленно и не выпрямляясь. Не сделала. Реально не смогла, ноги выворачиваются и подкашиваются. Пришлось делать полные обычные и не все.
Ничего себе!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Не-е, услуги гусеничного экскаватора мы будем писать завтра...

---

Сегодня тоже был рекорд. Маленький.

Вчера на дополнительной я делала вертикальную тягу и пулловер до предела - 35 с максимумом повторов. Так что сегодня спина ощущалась как бронированная. Да и специальную гиперэкстензию с повернутыми внутрь ступнями я сделала уже с 5 кг и 10 повторов по 40 с. Левой сустав напомнил, что он тут тоже немножко неправильный.
Потом еще делала для полусухожильной - 5 повторов каждой ногой, а я вам скажу, что на 15 разе тело турист целиком, так это сложно мне делать. Да еще и на брусяьх сделала 5 повторов - подтягивание колен для напрягателей из позиции, отклячив задницу. Специфическое получается упражнение.

В общем Влад решил,что сегодня мертвую тягу мы делать не будем с весом, а повосстанавливаемся. Угум, восстановление, оно ж тоже разное бывает.
1 - гиперэкстензия с 5 кг всего для бицепса - из очень глубокого наклона до выше чем вертикальное. И так чтобы действовали бицепсы, а не живот и ягодицы. 8 подходов по 50 с. Черт, непросто.
2 - так как скамью заняли, поменяли очередь и стали делать приседания. Ноги на уровне плеч, узко то есть, и медленно, эротично в глубокий глубокий присед и медленно вверх до середины где-то. Так где-то минуту. потом на 10 с в глубоком приседе фиксация и короткие движения на глубоко и очень глубоко, а потом на горизонтали и глубже, а потом на 45 градусов. В целом подход получается 2 минуты. 5 был только полторы минуты, но 5! На последних движениях глаза вылазят на лоб от боли, выпрямиться сама не можешь, за тренажер хватаешься.
Влад велел мне сделать выпады на заднюю ногу. чтобы восстановить чувствительность. Ни фига не вышло - не слышу заднюю ногу. Так что стояла на 1 ноге и выпрямляла согнутую в колене ногу. чтобы восстановить подвижность.
3 - гиперэкстензия для ягодиц, даже без веса, но 50 с и с фиксацией наверху - 5 подходов.
4 - гиперэкстензия для спины - в горизонтали скручиваешься в пояснице и выпрямляешься со сведением лопаток. Как я люблю это упражнение, особенно после ягодиц и поясницы. 5 подходов, причем на 3 уже статику вводили и дожимы.
5 - вертикальная тяга для восстановления. 5 подходов всего с 14 кг, но по 30 раз. Я поинтересовалась, а почему у меня пиковое напряжение в промежуточное занятие попадает, а на основном мы восстанавливаемся? Как это неправильно. на что мне сказали: а вдруг, ты бы сегодня слабая пришла? А так вчера все сделала. На что я сказала:
Незачем завтра делать то, что можно сделать сегодня
И Влад сказал , что это его девиз.
6 - разведение с развернутыми пятками. 20 кг. Медленно, с фиксациями в разных позах, 5 подходов. Мышцы необычно напрягались и задеревенели.
7 - разведение. Тоже медленно, с фиксацией в крайней точке и практически не сводя в центр. Сначала сделали 4 подхода с 20, потом Влад решил сделать лесенку "до не могу". Поставил сразу 40, потом 50, потом я не видела, но делала с бо-о-ольшим трудом. Это и был рекорд - 80 кг, на тренажере больше нету. С 20 размялись.
8 - ручки и ножки. Вчера почему-то заболела нога и я не прыгала. Но сегодня все хорошо.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

"Однако даже при правильно сбалансированной кормежке следующие факторы могут послужить поводом для каннибализма"

Это на секундочку о курицах, которые едят собственные яйца.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Ну в грудь че-нить имплантировать для увеличения - это я еще как-то понимаю. Но на фига вводить, пардон, гиалуроновую кислоту в ягодицу? Округлость на полгода, не больше. А посжимать ягодицы не пробовали? Толку будет больше и бесплатно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

АААААААААААА!!!!!!!!!!!!

Я это сделала!!!
Я столько раз представляла, думала, что буду прыгать до потолка и орать не своим голосом.
До потолка я подпрыгнула, покричала не очень сильно - людей было много, повисела на шее у тренера. Причем сделала это не сразу а погуляв минуты 2, так как слегка прифигела.
Я это сделала!
Я подняла 100 кг!
Вот она я, которая тянет в становой 100 кг!




Вообще Влад хотел делать ноги, а я сказала - а как же становая. Он спросил уверена ли, а я сказала, что очень хочу. потому как уже сто лет не делали. Учитывая, что в пятницу старались не напрягаться из-за воспаления, сомнения Влада понятны.
Но мне хотелось и моглось - я чувствовала. Я отпрыгала самое тяжелое тайбо в воскресенье и даже не задохнулась.
В общем, пошли делать становую после моих просьб.
Подняла 4 раза. Говорю - тут 90 кг. Влад хмыкнул - ну 90, так 90. Подняла еще 4 раза - не, говорю. тут больше. мне в первый раз показалось легче. Да, действительно там оказалось 95, которые я до этого вообще-то только по 1 разу поднимала. Сделали 3 подход - Влад попытался остановить меня после 3 толчков, мол, несколько медленнее подняла. Я запыхтела, что я не устала, а просто делаю медленно и вдумчиво.
Влад спросил: дальше с 95 работаем или слишком много? Я сказала. что вообще хочу 97. ОК. поставили 97,5, подняла. Влад опять носом покрутил, говорит, что хочешь, 100? Я говорю - очень, прям страшно хочется.
Решили попробовать. Я так настроилась и надышалась, что подняла с легкостью и с перепугу чуть второй раз не потащила.
Проходила и стала прыгать от восторга. Ха! Пусть хоть все смотрят!
Подняла второй раз - вот теперь было слышно, что я таки напряглась. Влад велел опустить быстро - ни фига, сделала как положено, спокойно медленно. Че его быстро бросать, если поясница полностью на месте и спина ни фгга не скручивается?
95 после этого удалось поднять только 3 раза.так что оставшиеся 3 подхода делали со скромными 70 кг по 9 раз.

У меня прогресс идет рывками. 95 подняла в середине рабочей сессии. А теперь сразу 100 - промежуточных не было. По ходу тренировка полусухожильной имеет огромное значение.

2 - это оказался не единственный рекорд на сегодня. В гак-машине без веса опуститься максимально глубоко и подняться. В прошлый раз меня хватало только на попытки. Сегодня я сделала 5 подходов по 3 раза. В первый раз Влад мне помогал и я сказала. что не считается. Остальные вытягивала целиком сама, а в 5 раз сделала 4 приседа.
3 - тоже гак-машина но короткий присед для медальной, трапецевидной и напрягателя - то есть, я приседала в короткой амплитуде без выпрямления с +25 кг. 3 подхода по - 45 с, остальные 30 с.
4 - на брусьях в обычном упоре подъем коленей для напрягателей - пока не сдохнут. Э-э-э... 3 подхода извращений, так как утомить мышцы надо было быстро. Я уже и быстро делала, и медленно, и с прямыми ногами. Уф. Ручки уставали сильнее ножек.
5 - извращение на гиперэкстензии. В положении горизонтально с гантелями по 8 сводить лопатки скруглять их, опуская руки. Не покидая горизонтального положения. Капец, как это не нравилось ногам. 5 подходов до полного отказа.
6 - поворачивать туловище и тянуть руку с 8 кг так, чтобы вытягивать мышцу под лопаткой и между ними. 2 подхода. пока... пока не станет горячо.
7 - догадайтесь,что было после всего этого? Прыжки! Ступни врозь-внутрь 2 минуты, вперед-назад минуту.
8 - ручки. Одно из упражнений: занять положение как на штанге и напрячь ладони. Все бы ничего , но 3 минуты! Пальцы не распрямлялись.

Я самый крутой перец в тренажерке!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Приступ нарциссизма.
Какие красивые у меня ноги. Как ни них красиво видно мышцы. Все что надо.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

"Большинство из нас не имеют времени, возможности посещать тренажерный зал или же спортивные секции. Это обусловлено загруженностью и недостатком времени. Но следить за своим здоровьем и фигурой так хочется. "


Вот она главная задача: как ничего не делать и все получить задарма.

Люди. можно обмануть маму с папой, собственного ребенка и коллегу на работе. Можно обмануть целый коллектив и даже целую страну, став депутатом. Можно виртуозно обманывать собственные мозги. Но нельзя обмануть свое тело.
Понимаете?
Принципиально нельзя. Сколько вложишь - столько и получишь.
Хочешь следить за фигурой? Подымай зад.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

Гррр... статья о похудательных продуктах. Грррр...
Ну здесь еще можно выкрутиться. Если заказывают добавки, я как честный человек отказываюсь.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Хорошему восприятию себя очень полезна чужая зависть. Не все ж мне завидовать.

Сначала в начале недели столкнулась с новой клиенткой Влада. Хорошая фигура, но тяжелая, полноватая. Работали 1 час параллельно. Ух как она меня взглядом пепелила. Особенно приятно,что она моложе не менее чем на 15 лет, а то и больше.

А вторым стимулом стала девчушка на стажировке. Долго стеснялась, в конце концов, спросила сколько мне лет. Ответ ее поразил - ее маме 46.
Ну че: занимайтесь спортом и будьте молоды и здоровы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Сходила с утра к врачу. На удивление горло оказалось как раз в норме. а вот голосовые связки сдохли. Еле говорила. На тренировку все равно пошла: раз не ангина, то можно. Влад подумал и решил делать статику.
1 - присед на одной ноге, вторая согнутая для баланса - по-моему, по 40 с. по 2 раза каждой ногой 3 подхода.
2 - присед двумя ногами: колени сильно вперед и удерживаешься в равновесии. По 40 3 подхода, а раз мышц не деревенеют. то по минуте следующий подход. Потмо с извращениями: постоять и коротко поприседать в маленькой амплитуде, а в следующие подходы потсоять и медленно коротко поприседать.
3 -присед в позе "лягушка на старте": глубоко присесть, расслабить колени, а потом приподняться буквально на 2 см. Типа и не встал, но весь в готовности. 3 раза просто посидели не знаю по сколько, а потом стали извращаться. Посидели, привстали на 5 см, медленно опустились, медленно встали - раз 5. и медленно с прямой спиной встали совсем. А в последний раз так после посидела поприседала внизу. потом на середине. а потом еще выше.
4 - "ласточка". Сначала просто по минуте на каждой ноге - 2 раза. А потом после "ласточки" наклониться, и из наклона выпрямлять, а вернее, скручивать наружу спину, чтобы напряглась поясница - еще 3 подхода все.
5 - сделать вид, что ты поднимаешь бочку и зафиксироваться в тот момент, когда эту бочку пытаешься поставить на табуретку. Точнее описать не могу, жуткий напряг на лопатки и верх живота. 6 подходов.
6 - локти на уровне плеч, руки округло согнуты,пальцы сплетены. напряглись и пытаемся разорвать руки. 6 раз.
7 - сплести пальцы, урки поднять над головой и снова пытаться их разорвать. 6 подходов.
8 - руки чуть ниже груди, соединить только подушечками пальцев и давить пальцами. 4 подхода, потому что пальцы стали выламываться и окончательно посинели.
8 - ручки всякие: шевеления, отгибания кисти назад, сгибание внутрь, внутрь с кулаками, внутрь с фиксацией и прочее.

Взвесилась - гмм, уже 59, 5. Я по объему вроде уменьшилась. Пришла домой, натянула контрольные летние штаны - да, нет, правда, спокойно сидят. Вес увеличился, а объем снизился. Уплотнились.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Нет большего доказательства абсолютной гнилости и подлости власти, когда из национального героя какой бы он и был делают террориста.
А в России ей грозил меньший срок.
Это я про Савченко.

Ну че, если она террорист, то я готова помочь.

@темы: Сдохни, сука