Бегом и кардио лучше всего заниматься после хорошей силовой нагрузки в тренажерке. И бегала быстрее и тайбо занималась веселее - идеальное равновесие.
Что означает, когда тебе в днев приходит некий Гость и предлагает позвонить ему в Москву?
пятница, 14 сентября 2018
Неделя экспериментов продолжается. Теперь попробовали запекать печенку - куриную. С кабачками. Получилось очень вкусно, гораздо лучше вареной, так как она очень сочная и мягкая.
"Данный крем предназначен для наружного применения" - мне просто интересно, есть ли кремы внутреннего применения. И що ими смазывают?
Становая..
И остальное...
Как неприятно сидеть на заднице!!!
1 - размялась, потягала - это когда для разминки только натягиваешь руки, а не поднимешь, начала поднимать. Че-то, думаю. тяжеловато. Ну 7 раз красиво сделали, хотя левый бок уже начал заваливаться. Посмотрела - ну да, немножко 70 кг, а не 50, как мне показалось. И без ленточек.
Сделали всего 4 подхода по 6-7 раз, чтоб красиво и напрягая левый бок. Влад сказал, что ось я уже держу, нов середине движения у меня бок проваливается и я делаю такое волнообразное выпрямление. В перерывах по 30 раз наклонялась с прямой спиной, чтобы растягивать бицепс. У нас теперь чисто отдыха нету, только с упражнениями.
Потом сделали 2 подхода в другом режиме - быстро вверх и медленно на 7-8 опустить. В 1 подходе 3 раза, во 2 - 4, потому что пришлось взять ленточки.
И еще 2 подхода на скорость. В первые 30 с влезло 9, а во вторые - 11, правда кривеньки.
Куда равновемерней делала. Кроме того, следила за коленями, так что теперь бицепс болит не только вверху, а весь до самого низа. И поскольку работала с весом в разных режимах!!! это означает, что 70 кг по-прежнему мои 60-70%. Это радует.
2 - уделывали левый бок. Буквально. Сначала гиперэкстензия с 11 кг в правой руке. Прямая спина и делать легкий разворот к пояснице. Нагрузка при этом идет крест-накрест, так что нагружается как раз левая часть поясницы. 10 подходов по 30-40 секунд. В конце рука уже отваливалась.
3 - гантель в 6 кг в левой руке. Гиперэкстензия с сильной выпрямленной спиной в горизонтали. Задача - подтягивать руку с гантелью широчайшей мышцей спины. У меня оказывается очень неплохая чувствительность здесь, так как я широчайшую слышала даже под лопаткой и до плеча. что считается редким. 10 подходов по 30 с.
4 - в наклоне мах прямой левой с гантелькой в 4 кг. Отводишь в сторону до уровня плеча и перемешаешь почти к груди. 6 подходов по 30 с.
5 - ручки. Вернее кулачки внутрь.
Ходить тоже сложновато. Но сидеть!!! Блин больновато.
И остальное...
Как неприятно сидеть на заднице!!!
1 - размялась, потягала - это когда для разминки только натягиваешь руки, а не поднимешь, начала поднимать. Че-то, думаю. тяжеловато. Ну 7 раз красиво сделали, хотя левый бок уже начал заваливаться. Посмотрела - ну да, немножко 70 кг, а не 50, как мне показалось. И без ленточек.
Сделали всего 4 подхода по 6-7 раз, чтоб красиво и напрягая левый бок. Влад сказал, что ось я уже держу, нов середине движения у меня бок проваливается и я делаю такое волнообразное выпрямление. В перерывах по 30 раз наклонялась с прямой спиной, чтобы растягивать бицепс. У нас теперь чисто отдыха нету, только с упражнениями.
Потом сделали 2 подхода в другом режиме - быстро вверх и медленно на 7-8 опустить. В 1 подходе 3 раза, во 2 - 4, потому что пришлось взять ленточки.
И еще 2 подхода на скорость. В первые 30 с влезло 9, а во вторые - 11, правда кривеньки.
Куда равновемерней делала. Кроме того, следила за коленями, так что теперь бицепс болит не только вверху, а весь до самого низа. И поскольку работала с весом в разных режимах!!! это означает, что 70 кг по-прежнему мои 60-70%. Это радует.
2 - уделывали левый бок. Буквально. Сначала гиперэкстензия с 11 кг в правой руке. Прямая спина и делать легкий разворот к пояснице. Нагрузка при этом идет крест-накрест, так что нагружается как раз левая часть поясницы. 10 подходов по 30-40 секунд. В конце рука уже отваливалась.
3 - гантель в 6 кг в левой руке. Гиперэкстензия с сильной выпрямленной спиной в горизонтали. Задача - подтягивать руку с гантелью широчайшей мышцей спины. У меня оказывается очень неплохая чувствительность здесь, так как я широчайшую слышала даже под лопаткой и до плеча. что считается редким. 10 подходов по 30 с.
4 - в наклоне мах прямой левой с гантелькой в 4 кг. Отводишь в сторону до уровня плеча и перемешаешь почти к груди. 6 подходов по 30 с.
5 - ручки. Вернее кулачки внутрь.
Ходить тоже сложновато. Но сидеть!!! Блин больновато.
В среду жаловалась тренеру, что плохо ем. Не лезет. А мол лучше ограничивать аппетит, чем страдать от его недостатка или терпеть ограничения от головы - путем сдавливания шеи и головокружения.
И вот третий день страшно хочется есть!!! И естся!!!
И кайф и удовлетворение получаю только от белковой пищи.
То ли нагрузка выросла то ли организм вспомнил, что он тут вообще-то собирался 110 поднять, а без еды номер не пройдет.
И вот третий день страшно хочется есть!!! И естся!!!
И кайф и удовлетворение получаю только от белковой пищи. То ли нагрузка выросла то ли организм вспомнил, что он тут вообще-то собирался 110 поднять, а без еды номер не пройдет.
четверг, 13 сентября 2018
"Мочевина – это органическое соединение, которое представляет урину в твердом виде."
А-а-а-а-а
А-а-а-а-а
" Выводит радиацию. Сок граната очень полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации. "
Безусловно. Вот прям берет и выводит. Ловит гамма-лучи и выводит.
Безусловно. Вот прям берет и выводит. Ловит гамма-лучи и выводит.
среда, 12 сентября 2018
Это непередаваемо!!!!!
gurutest.ru/publication/3-prichinyi-po-kotoryim...
В каком веке живет эта... деточка? Из какой мусорки она набралась подобной глупости?
gurutest.ru/publication/3-prichinyi-po-kotoryim...
В каком веке живет эта... деточка? Из какой мусорки она набралась подобной глупости?
"Псориаз, на сегодняшний день, одно из самых опасных кожных заболеваний. По грубым оценкам, он есть у 80-85% населения планеты." - здрасьти моя радость. Сами понял, че сказал?
Восстановительная тренировка. Опять вариант, когда один блок перетекает в следующий и что я делаю, непонятно.
1 - велосипед с ускорением. Сначала Влад предложил мне открутить отот болт, которым фиксируют высоту седла. На тренажере он норовит закрепиться намертво. Но тут легко отвернулся. Я сказала.что не поняла юмора. Влад похихикал и сказал, что вообще-то я уже четвертая пытаюсь его открутить и первая, у которой получилось. Странно.
3 подхода всего по 5 ускорений в каждом через 30 секунд. Ускорение на средней тяжести, пока не загорятся медиальные. Когда на 3 подходе стали подключаться подколенные, стали делать короче ускорение, но с отдыхом тоже в 20 с. В перерыве делали гиперэкстензию с 8 кг - 15 оказалось многовато. С повернутыми внутрь ступнями и с развернутыми - по минуте, по 2 подхода.
2 - в последний велосипедный подход вместе с гиперэкстензией подключили планку на локтях - минуту. Затем стали делать планку и короткую пульсацию на гиперэкстензии для спины: в горизонтальном положении дергать спиной так. чтобы включалась длинная мышца вдоль позвоночника. На деле я быстро переместилась ниже, иначе теряется натяжение на копчике. 4 подхода. Последний раз "пульсировала" с 4 кг. Старалась расслабляться, чтобы стоять хорошо. Хуже чем в приседе. но получается.
3 - в полном висе по очереди рывком поднимать прямые ноги. Очень простецкое упражнение, но не знаю хватало ли меня хотя бы на полминуты. 5 подходов.
4 - ручки.
Как ни странно все заняло полтора часа. Гмм...
Зашла в зал, спрашиваю, что за запах. Когда зашла в раздевалку поняла. Блин, но кой черт так духаритсья когда идешь в тренажерку? Я дверь оставила проветриваться, так как аж слезы с глаз. Хорошо, хоть эта девица в соседнем помещении занималась. Капец просто.
А была еще одна девочка - иллюстрация к мышцам и силе. Она занималась со штангой вплоть до 97,5 и лесенкой вниз. И выглядела она еще более "не качком" чем я, потому что у нее сепарация слабая. А сила есть. Это по поводу гипертрофии мышц.
1 - велосипед с ускорением. Сначала Влад предложил мне открутить отот болт, которым фиксируют высоту седла. На тренажере он норовит закрепиться намертво. Но тут легко отвернулся. Я сказала.что не поняла юмора. Влад похихикал и сказал, что вообще-то я уже четвертая пытаюсь его открутить и первая, у которой получилось. Странно.
3 подхода всего по 5 ускорений в каждом через 30 секунд. Ускорение на средней тяжести, пока не загорятся медиальные. Когда на 3 подходе стали подключаться подколенные, стали делать короче ускорение, но с отдыхом тоже в 20 с. В перерыве делали гиперэкстензию с 8 кг - 15 оказалось многовато. С повернутыми внутрь ступнями и с развернутыми - по минуте, по 2 подхода.
2 - в последний велосипедный подход вместе с гиперэкстензией подключили планку на локтях - минуту. Затем стали делать планку и короткую пульсацию на гиперэкстензии для спины: в горизонтальном положении дергать спиной так. чтобы включалась длинная мышца вдоль позвоночника. На деле я быстро переместилась ниже, иначе теряется натяжение на копчике. 4 подхода. Последний раз "пульсировала" с 4 кг. Старалась расслабляться, чтобы стоять хорошо. Хуже чем в приседе. но получается.
3 - в полном висе по очереди рывком поднимать прямые ноги. Очень простецкое упражнение, но не знаю хватало ли меня хотя бы на полминуты. 5 подходов.
4 - ручки.
Как ни странно все заняло полтора часа. Гмм...
Зашла в зал, спрашиваю, что за запах. Когда зашла в раздевалку поняла. Блин, но кой черт так духаритсья когда идешь в тренажерку? Я дверь оставила проветриваться, так как аж слезы с глаз. Хорошо, хоть эта девица в соседнем помещении занималась. Капец просто.
А была еще одна девочка - иллюстрация к мышцам и силе. Она занималась со штангой вплоть до 97,5 и лесенкой вниз. И выглядела она еще более "не качком" чем я, потому что у нее сепарация слабая. А сила есть. Это по поводу гипертрофии мышц.
Кудоюсь задевал ребенок свою карточку Ощадбанка. Расстроился. Я тоже расстроилась, но не особо испугалась, поскольку и ребенок и я точно знаем, что до дома карточка добралась.
Санька пошукал, потом решил - еще пошукает, когда придет. А я решила помочь.
Меня посетила гениальная мысль. Зачем искать везде, если Санька складывает свои карточки только в 3 места? Она должна быть в одном из таких мест и нефиг перерывать всю комнату и все рюкзаки.
Одно место - быльце дивана. Она могла упасть в щель или за диван - я его даже сложила, но здесь не нашла. Второе - принтер тоже могла слететь куда-нибудь за стол. Нету.
Третье - первый ящик стола. Мне даже вытаскивать ничего не пришлось. я просто открыла его до конца. А карточка видать от движения улетела по тетрадям к задней стенке и ребенок ее не обнаружил.
Сильно время и нервы сэкономила.
Санька пошукал, потом решил - еще пошукает, когда придет. А я решила помочь.
Меня посетила гениальная мысль. Зачем искать везде, если Санька складывает свои карточки только в 3 места? Она должна быть в одном из таких мест и нефиг перерывать всю комнату и все рюкзаки.
Одно место - быльце дивана. Она могла упасть в щель или за диван - я его даже сложила, но здесь не нашла. Второе - принтер тоже могла слететь куда-нибудь за стол. Нету.
Третье - первый ящик стола. Мне даже вытаскивать ничего не пришлось. я просто открыла его до конца. А карточка видать от движения улетела по тетрадям к задней стенке и ребенок ее не обнаружил.
Сильно время и нервы сэкономила.
Стырено у Эрл Грей
Пришел на почту. Диктую номер посылки. Девушка просит документы. Не отрываясь от телефона, вытаскиваю из сумки паспорт, передаю. Девушка открывает, а внутри презерватив.
Спокойно возвращает презерватив со словами:
- Это не понадобится. Процедура выдачи не столь сложна.
А-а-а-а-а-а!!!!!!!!!!!!!!!!
Пришел на почту. Диктую номер посылки. Девушка просит документы. Не отрываясь от телефона, вытаскиваю из сумки паспорт, передаю. Девушка открывает, а внутри презерватив.
Спокойно возвращает презерватив со словами:
- Это не понадобится. Процедура выдачи не столь сложна.
А-а-а-а-а-а!!!!!!!!!!!!!!!!
Говорят, что если обойти вокруг конца радуги, желание исполнится.
А я придумала, как это сделать - нужно просто обойти кругом фонтан!
А я придумала, как это сделать - нужно просто обойти кругом фонтан!
вторник, 11 сентября 2018
Какой-то у меня скушный день. Ни идей новых, ни открытий.
Правда бегать при +17 С без солнца в футболке вполне нормально. И бегала я сегодня быстрее. Решила даже 5 заход сделать для красоты. Не-а. рано, хоть и 3 минуты всего, но лишние. икры теперь болят.
А это для настроения
Правда бегать при +17 С без солнца в футболке вполне нормально. И бегала я сегодня быстрее. Решила даже 5 заход сделать для красоты. Не-а. рано, хоть и 3 минуты всего, но лишние. икры теперь болят.
А это для настроения
понедельник, 10 сентября 2018
Тренировка по типу координации. Чего-то Влад совсем меня на веса не гоняет.
1 - размахивание шестом и деревянной палочкой. Сначала повторили пару раз восьмерку вокруг корпуса. а потом принялись осваивать новый трюк: вращение шеста вокруг всего корпуса, по кругу. Справа и слева. Понадобилось время и напряжение. чтобы осилить. Сначала я слишком руки поднимала. потом выкручивала локоть на правой и проваливала кисть, потом задерживала сильно. В конце 1,5 часа получалось похоже на что-то, особенно с левой стороны. Круг стала делать хоть и медленно но плавно, одним движением.
2 - в промежутках крутила деревянную палочку. Приседала - в качестве иллюстрации как надо расслабляться при статике и что при этом работает. На втором заходе получилось . Блин, реально работает, надо попробовать сколько я так смогу простоять.
3 - еще во время кручения шеста, стали делать боковые выпады. На этот раз опорная нога стоит на одном месте. но на пятке. и я вам скажу так сложнее. хоть на 90 выпад делаешь, хоть на 180 градусов. Потом подряд - с отдыхом, конечно, по 4 подхода на ногу сделали. Условно, делаешь, пока не теряешь равновесие. Или пока не начинаешь сильно кряхтеть.
4 - приседания или гиперэкстензия? Я выбрала приседания. В не очень широкой позиции, но сильно раздвигая колени садишься максимально глубоко. но с прямой спиной и поднимаешься так же. Работают акцентированно ягодицы и приводящие. 8 подходов.
5 - таки гиперэкстензия, но только на верхнюю часть спины - скручивание. 5 подходов по 20 раз.
Влад посоветовал для бега купить самые дешевые кроссы или кеды и не париться. Потому как разобью я обувь и за 200 грн и за 3 тыс грн. Разница наступает только с 15-20 тыс грн.
1 - размахивание шестом и деревянной палочкой. Сначала повторили пару раз восьмерку вокруг корпуса. а потом принялись осваивать новый трюк: вращение шеста вокруг всего корпуса, по кругу. Справа и слева. Понадобилось время и напряжение. чтобы осилить. Сначала я слишком руки поднимала. потом выкручивала локоть на правой и проваливала кисть, потом задерживала сильно. В конце 1,5 часа получалось похоже на что-то, особенно с левой стороны. Круг стала делать хоть и медленно но плавно, одним движением.
2 - в промежутках крутила деревянную палочку. Приседала - в качестве иллюстрации как надо расслабляться при статике и что при этом работает. На втором заходе получилось . Блин, реально работает, надо попробовать сколько я так смогу простоять.
3 - еще во время кручения шеста, стали делать боковые выпады. На этот раз опорная нога стоит на одном месте. но на пятке. и я вам скажу так сложнее. хоть на 90 выпад делаешь, хоть на 180 градусов. Потом подряд - с отдыхом, конечно, по 4 подхода на ногу сделали. Условно, делаешь, пока не теряешь равновесие. Или пока не начинаешь сильно кряхтеть.
4 - приседания или гиперэкстензия? Я выбрала приседания. В не очень широкой позиции, но сильно раздвигая колени садишься максимально глубоко. но с прямой спиной и поднимаешься так же. Работают акцентированно ягодицы и приводящие. 8 подходов.
5 - таки гиперэкстензия, но только на верхнюю часть спины - скручивание. 5 подходов по 20 раз.
Влад посоветовал для бега купить самые дешевые кроссы или кеды и не париться. Потому как разобью я обувь и за 200 грн и за 3 тыс грн. Разница наступает только с 15-20 тыс грн.
"раскроечные ножи изготавливаются с применением специальной качественной быстрорежущей ткани," - из стали значительно надежнее. Правда-правда.
" Мужчинам с возрастом важнее сохранять самолюбие, а не выглядеть круче остальных рядом с длинноногой красоткой под два метра ростом. Такая никогда не будет покладистой и послушной, "
Оборжаться - Вот это вывод! Это просто разжижение мозга какое-то.
Оборжаться -
Вот это вывод! Это просто разжижение мозга какое-то.
На улице +23 С.
+23 С Карл!
С утра люди ходят в кожаных куртках, плотных куртках - ни разу не трикотажных, и даже в пальто. В полдень перешли на свитера, незастегнутые кожаные куртки и кофты.
И я такая гуляю в летней белой юбке и блузочке из перфорированного хлопка.
+23 С Карл!
С утра люди ходят в кожаных куртках, плотных куртках - ни разу не трикотажных, и даже в пальто. В полдень перешли на свитера, незастегнутые кожаные куртки и кофты.
И я такая гуляю в летней белой юбке и блузочке из перфорированного хлопка.