Получилась дополнительная тренировка.
Поскольку бег опять отложился хрен знает на когда, решили осваивать азы воркаута. Точнее разработали типа универсальной зарядки для спортплощадки.
1 - вариант подтягивания.
2 - вариант отжимания.
3 - присед.
4 - подъем корпуса или ног.
5 - наклон.

Собственно занятие направлено на выявление нужного уровня - пампинг, статика, негативная фаза. Так что вместо 1 часа из 45 минут непрерывной статики, будет 1,5 часа турников.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Занятный вопрос от лектора: а вы хотите жить как в Европе? Или в Америке? Или как китайцы?

1 - А для начала я нигде в таких местах не жила и по умолчанию на этот вопрос ответить не могу. Потому что вот такое обращение в первую очередь предполагает эмоциональную оценку. а это тупизм.

2 - Деньги можно делать из воздуха. Легко. А материальные ценности нет. В этом и есть засада.

3 - а это мысль. Ресурс - это не нефть и газ, это товар. Ресурс - это печатный станок, доступ к богатым потребителям нефти и газа, технологии. (Ресурс - это годы жизни. Здоровье и физпрограмма? А что, это идея!!!!) Ресурс это возможность что-то делать.

4 - любая ситуация содержит в себе точки роста (всегда есть плюсы). А раз ты думаешь, значит у тебя уже есть ресурс - мышление.

---

Зубы летят как перелетные птицы....
Опять передний выпал. Со штифтом.

Вспоминаю как в фильме паня Проня залепливала дырку воском и считаю. что это лучшее решение. Увы, седлать мне съемный нейлоновый протез никто не согласится.

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

---

Тонизирующая.
На выбор - я выбрала гирьки. На самом деле это была гантеля.

1 - гантель в 11 кг одной рукой поднимать над головой. 3 раза одной, 3 раза другой, поотдыхать секунд 10-20 и повторить. Подъем стандартный , с приседом и раскачиванием. 10 минут.
Отдых большой и снова 10 минут. Так 3 раза.

2 - подъем гантели раскачиванием одной рукой. но сбоку. То есть рука сбоку и толчком туловища поднимаешь над головой. 11 кг оказалось много, взяли 5 кг. По 3 раза каждой рукой. но циклом - 4-5 подходов по 3 раза и отдых. Сколько занималась не знаю. но конечно больше 10 минут.

В качестве заминки постояла в березке. Вернее попыталась: мамочки, как все зажато!!!! Так что перешла в плуг. Блин, надо снова по вечерам делать, это никуда не годится.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вместо классической выгребной ямы, из которой исходит неприятный запах, эта система обеспечит максимальное очищение сточных вод и позволит сохранить экологию. А это особенно актуально в современном мире, где вопросы защиты окружающей среды играют важнейшую роль.


А ничего, что самая экологичная и правильная утилизация это как раз говно в землю?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

- Я похож на легавого?
- Мадам заметила выпуклость от вашего орудия труда под вашей левой рукой.
- Это так заметно?
- Ваш костюм хорошо скроен месье.

Балдею!!!!!!!!!!!

- У Пьера с ней было серьезно?
- Несколько месяцев.
- Это должно быть раздражает?
- Мсье знает смысл эвфемизмов.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Вот это гроза вчера была!!!!!!!!!!!!!!
Вот это да!!!!!!!
И это ж мы далеко были!!!!


Потрясающие фотки на городском сайте и без меня есть. Я не снимала. Но то что полосовало беспрерывно - это да! Вообще не затихало. После часа мучений закутала голову в простыню. Грохот мне не очень мешает, тем более он был вполне терпимым, но блеск!!!!!

Грохот относительный, не над головой. Тем не менее я реально засекла больше 6 минут непрерывного грохота. Гром не мог утихнуть, потому что молнии лупили без перерыва. Постоянный гул сотрясает и нет окончания!!!!
Обалдеть!!!!!!


Не могу себе представить, что пережили те. над кем г7рохотала эта гроза!!!!! Она была фееричная!!!!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Как моя мама узнала, что на улице лето

Вообще дело еще во вторник было. Когда она температура перескочила.

Она в 13 часов дня собралась ехать в поликлинику - с зубами. Собирается за моей спиной. что-то ворчит. Я прислушиваюсь: надо доставать летние вещи. А то у меня рубашка только с длинным рукавом. И свитерка с коротким нет.

Поворачиваюсь. Стоит моя мама в штанах - на секундочку она их носит при +16 С, в легком свитерке с длинным рукавом и крутит рубашку в руках.

Я: - Ма, а ты куда собралась в такой одежде?
- Мама: - А что?
Я: - Ну вообще-то уже +28 С.
Мама: - Сколько?

Так она узнала. что наступило лето. И теперь говорит все время как жарко.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Ой-ой!!!!
Ножки болят - это ладно. Хотя верхняя часть даже сильнее нижней.
Но от последнего упражнения сегодня болят межреберные. боковые и спина!!!!! Ой-йо!!!!

За что люблю стиль - силовая в аэробном режиме. так это за внезапность. Ничего не делаешь как бы. не напрягаешься. отдыхаешь. А на следующий день хоррррошоооо!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Долгожданная техническая.

1 - прыжки на одной ноге из стороны в сторону и вперед без остановки. Но недолго, по 2 прохода на 1 ногу. Небольшой отдых и дальше.

2 - прыжки вперед неописуемым манером. Как если бы второй ногой и делала шаг в воздухе. Точнее описать не могу. По 1 проходу на одну ногу.

3 - с кубика прыгать вниз и тут же отталкиваться, вообще без задержки. На двух ногах. Несколько подходов прыжок вниз и вперед. Очень коротко. Затем прыжок вниз и в сторону поочередно. Максимально коротко. Даже прыжком сложно назвать.

4 - Влад спросил не устала ли я. Но мы занимались чуток больше часа, так что нет. И тогда стали делать совсем интересный прыжок. Сид на носках и коленях толкнуться и подпрыгнуть так, чтобы опуститься на ступни. Так не получилось, поэтому стала прыгать не с корточек, а с ног - опора не на носки, а на верхнюю стороны стопы. И так вот прыгала. Не менее 5 подходов.

У меня аппетит переключился. Хочу фруктов и овощей. Мне уже все равно, что это несладкие яблоки, я хочу фруктов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Все, семечки мне осточертели!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Стандартное мнение.
- Очень хорошие таблетки. Я пока пила, у меня ничего (ну или что-то) не болело.

Серьезно?
То есть, пока пьешь, тебе хорошо, когда не пьешь - тебе плохо. Ничего не напоминает?
Пока нюхаешь кокаин - тебе хорошо, не нюхаешь, тебе сразу плохо.

Ну вообще-то смысл лечения: прошел курс и ничего не болит. Желательно до самой смерти. А когда ты пьешь лекарства, а облегчается только текущее состояние - это вообще не лечение. Это облегчение симптомов болезни. И знаете - это поганые таблеточки.
А вы в очень плохом положении находитесь, потому что вообще не лечитесь.

Я понимаю смысл и значение паллиативной медицины, но это таки ни разу не исцеление!!!!!

@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

У мамы вывалился вставной протез . 4 передних зуба. Выпал ночью, чего она и боялась. Думала, что проглотит. Ну это вряд ли, чай 4 зуба не 1. Тем не менее.

Сходила один раз к врачу - он переселенцев не принимает. Поехала в другое место. там тыковку почесали, сказали, ну на всякий случай узнайте вот здесь. ну вдруг тот огрызок на переднем зубе можно нарастить.

Поехала к третьему - нет, нельзя. Надо всю конструкцию делать заново, а огрызок вырвать. Распереживалась.

Поедет сегодня выдирает зуб.
А дальше приступ суровой зависти!

Я рассказал историю подружке. Ну вот мол, завтра вырвет и 3 недели ждать. Она говорит - а чего дать? А, ну да, это ж пока протез сделают...
Я сначала не поняла. Потом до меня дошло.
Она не знает, что после того как вырвали зуб. надо ждать 3 недели. пока заживет десна!!!!!!
ОНА НЕ ЗНАЕТ!!!!!!

Ей за всю жизнь ни разу не вырвали зубы и не ставили чего-то там!!!
ЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Судя по прогнозу срочно пора на море!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

И да наступит лето!!!!!

Но правда перескок от +16 до +29 С - немножко слишком. Времени на адаптацию нет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Одолела вчера автореферат об изменении морфологического состава крови у спортсменов высшей квалификации.... и дальше.
Почему Влад всегда прав?

Но вообще было одно интересное и я так понимаю случайное наблюдение. Уровень альбумина в крови как перед соревнованиями, так и после у спортсменов такого же класса и направления в 80 годах прошлого века был заметно выше.
А теперь ниже. Интересно.

Даже на основе этой работы очевидно, что дышать кислородом высоко в горах занятие сугубо бесполезное.

@темы: Как мир этот чуден и странен

---

Тонизирующая.
По-прежнему болят ступни, хотя ходить и бегать не мешают. Но тем не менее опять отказываемся от аэробной технической тренировки. Увы. Уже последнюю из цикла сделали и из третьего уже взяли .
Блин!

Монотренировка на велике. Ускорения для развития буфера, то есть для выносливости на пределе анаэробного порога.

Темп отдыха 18-20. Ускорения в течение 30-40 с, по-моему не минута на уровне 35 км/час. Не помню сколько.
Потом по 10 с на ускорении в 45 км/час. 5 подходов.

Потеряла за тренировку 400 г воды.

Как же хорошо, когда выкладываешься!!!! Какой кайф!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Кто-то сорвал и выкинул желтый ирис. Подобрала, тыкнула в вазу. Как он пахнет!!!!!!
Мед с цукатами!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

6:02 даже с учетом того, что приложение не видело меня первые 5 минут от слова совсем. То есть вообще ноль.
Зато потом!!!!
2 - 5%48, 3 - 5:44. 4 - 5:30. Блеск!!!!!

И никакой одышки, никаких затруднений, хотя ступни еще болят. Полностью разблокированные ноги, легкие. послушные, шаг в 106 см. Блеск!!!!

Летала как птичка!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

В моем любимейшем фильме - "Ва банк", есть момент когда главный злодей приходит к в гости и видит как из соседней квартиры выплывает негр в белом костюме, летнем пальто, шляпе и сигарой. И березовым догом на поводке. И шествует.
Это выражение лица и как он чуть не роняет букет роз - охуенно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вялость все еще есть.
И удовольствия от еды нет. А жрать хочется. такое впечатление. что жрать хочется больше, и поэтому я не могу радоваться еде - слишком голодная. Потому и дохлость.
А может реально снизился коэффициент усвоения.

@темы: Я блондинка, мне можно.