Восстановительная, которая переехала в тонизирующую за счет плеометрики.

1 - прыжки вверх маленькие. но стремные: прыжок за счет сгибания коленей без толчка ступней. И опускаешься ан всю ступню. Странный способ. 15 раз, отдых, какой захочу. 6-8 подходов, я не помню. С гантельками по 4 кг.

2 - с теми же гантельками, короткий подъем над головой, в самой верхней части амплитуды. 15 раз, отдых. То же около 8 подходов.

3 - прыжок из положения присед до горизонтали, с довольно широко расставленными ногами. Прыжок короткий без изменения поды, так и прыгаешь за счет толка ягодицы и бицепса. 15 раз, отдых. 8 подходов.

4 - отжимание от перекладины на уровне пояса. Сначала делала с рывком и изменением положения рук - то шире, то уже. Но тогда 15 раз много, даже 12 уже напряг. Так что дальше делала только рывком. 6 подходов.

7 минут велика.

Все переделанные тренировки Влад одобрил. Растем-с.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Почему был выбран пилатес для похудения?

Потому что пилатес рассасывает жир , находящийся между мышцами. Да-с.

Я поинтересовалась это где ж такое нарыть можно. Ответил ив Гугле .Ну честно говоря, лично мне гугл таких глупостей не выдает. Интересно почему.

И если кто не знает, то пилатес - вариант для поломанных людей. Для реабилитации. Вот пока чинишь поломанную спину, ну можно это делать. Так что это самое слабенькое и дохленькое какое можно найти, и самое безопасное. Ходьба намного интенсивней и опасней.

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

---

На улице попадания не так ощущаются. Земля что ли меньше трясется, чем стены дома? Так что настоящие прилеты слышны были как некоторый грохот вдалеке. А явственно сбитая ракета бахнула в воздухе с таким звуком, что подпрыгнули.

Зато погодка сегодня дивная! Солнце, тепло несмотря на относительное холодный воздух - с утра было +; С. И в то же время я оделась легче чем вчера и вес равно снимала ветровку . когда занималась.

У нас даже свет устоял .Мигал, отключался, но есть. Вода, конечно, отрубилась. Прилетело в приднестровье. так что ближайшие сутки будет очень весело. На самом деле е6сли света не будет, здесь зиму не пережить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

На тренировке речь зашла о ловкости, маневренности. Я похвалилась неожиданным открытием.
Рядом с площадкой у нас есть теннисный стол. Периодически шарик от них убегает. Когда я хожу миом я теперь шарик ловлю и кидаю назад. Вот сегодня затормозила скачущий шарик ногой и левой рукой - левой! - кинула человеку в руки.
На вопрос Влада , почему левой, ответила совершенно в его духе. Ну шарик к левой ноге подбежал, чего я буду поворачиваться и тянуть правую руку. Если я и левой кину?
Я так не думала. Я действовала рефлекторно .Но мне хватает ловкости, чтобы кидать шарик на 2 м левой рукой по цели.
Ни фига себе!

Ну а на тренировке я попросила Влада о драке на палках. Мимо ходящий качок услышал и глубокомысленно заявил: "Если девочка хочет драться, значит у нее повышен тестостерон".

Я теперь на такие заявления помалкиваю. Но вообще пример нарушения логики: следствие заменяет причину. Это сначала девочке хочется драться. а потом у нее по этому поводу повышается тестостерон.
Вот уж мне это святое убеждение, что нами управляют гормоны, !

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

---

Развивающая. Монотренировка.

Подъем грифа от штанги на грудь. Толчком, 15 раз подряд. 1 минута отдыха и заново. 8 подходов. 5 минут отдыха. Всего 3 серии.

Первую серию делала с грифом на 20 кг, но на второй это оказалось чересчур тяжело. Взяла гриф на 10 кг - слишком легко. Подвесили 5 кг. Так сделала еще 2 серии.
Всего вышло на 6800 кг. Неплохо.

Правда Влад надеялся не на 3 серии, а на 5. Ага. И пулловер сверху. Интересно как он себе это представлял.

Заминка - 5 минут крутить шест вокруг тела с двойным переворотом.

Сдались первыми ручки, а не ножки. Все напряглось, но по ощущениям ручки-крючки больше чем ножки-крючки. Тем не менее домой бодро доскакала, так как лактата напроизводила кучу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

\\

В прошлом году, когда смотрела его курс о работе мозга, я пришла именно к этому выводу. Особенно после того, как в другом месте вылезли сведения о белках, связанных с паркинсонизмом. Ха!!!! Я логически дошла до этого.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Девушка - 21 год, худела на дефиците калорий все лето. З а 4 месяца потеряла 1- кг. Однако теперь вышла на плато и решила, что надо ужесточить меры. А так как сладкое она не может оставить, то собралась урезать рацион по жирам.

Целую лекцию пришлось выдать.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Вчерашнее заявление не общее какое-то заключение. Это я попыталась проанализировать свои "должна", потому что меня трясет с понедельника и внезапно проанализировалось. И я пришла в аут. То есть я умудрилась связать свои должна со своим же собственным чувством достоинства и значимости. То есть получается, что чем я лучше, чем больше могу, тем больше должна. И окружающим на самом деле и своим собственным виртуальным долгодателем в голове!!!!! Это же капец какой-то!!!!

Чем я лучше, тем больше должна себя загонять, потому что должна! Причем должна еще и чувствовать себя хорошо при этом!!!!

Ну неудивительно, что я не хочу ни зарабатывать, ни квартиры. ни красоты женской. Ведь я буду чертовски сильно должна!!!! Удивительно как это меня хватило на спорт. Наверняка потому что здесь должна можно организовать на этапе тренировки.

Однако у озарения есть конечно же плюс и большой. Энергетический затык в голове исчез и я внезапно получила много психической энергии. И покоя.

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Со мной сегодня случилось озарение.
В очередной раз провалившись в серию попреков себя на предмет должна:
- должна больше зарабатывать;
Должна больше работать;
Должна нравиться больше своим работодателям, чтобы больше работать;
Должна меньше бояться;
Должна сохранять спокойствие (насильно видимо) чтобы больше работать, но при этом радоваться жизни;
Должна блядь! Хорошо себя чувствовать, чтобы больше работать, больше радоваться и не обращать внимания….

Я вспомнила одну схему от Влада. О духовном и физическом развитии и этапах перехода энергии. Он мне уже не раз упоминал, что мои чаяния от себя слишком велики. Не мои чувства долга, а неразумные надежды на то, что все получится мгновенно, с первого раза, потому что я могу. А раз могу, то и должна.
Правда в последний раз, как раз когда он нарисовал схему, это касалось завышенных требований к своему телу.

Так вот источником такого долга и «почему не получается, как я хочу» было раздутое ЭГО. Потому что если ты полагаешь, что ты можешь то-то и се-то, то должна считать, что все параметры, включающие этот процесс ты контролируешь. Причем регулируешь сознательно и исключительно по своей воле.
Пусть мои «должна» порождены моим воспитанием. Но они давно переросли из долга кому-то в должна сама себе причем по-крупному. И это связано именно с моим Эго, суперраздутым Эго. Потому что проанализировав мои «должна», нужно предположить, что я управляю своими работодателями, своим самочувствием, своим физическим и психическим состоянием, летающими ракетами и хорошей погодой.

Суперэго!!!!

Попустись.
Ты не бог.
Снизь свое Эго!

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Восстановительная, плавно перешедшая в тонизирующую.

1 - прыжки на скакалке в аэробном восстановительном режиме: прыгнула повыше постояла, еще раз прыгнула. Но Влад предложил попытаться дважды провернуть скакалку при прыжке. Как ни странно через небольшое время у меня стало получаться. Чтобы не вылезти из аэробного режима, а это означает совсем-совсем без усилий, скакала на 20 минут подряд, а трижды по 10. Последние 10 не пропрыгала - только 5 минут, потому что перестало получаться.

2 - прыжок с хлопком 3 раза подряд, прогулялась. Условие: как можно быстрее и резче выводить вверх руки, так чтобы жгло и мурашки бегали. 10 мин6утр .На вторых 10 минутах прыгала по 2 прыжка, так как по 3 что-то дышала слишком активно.

3 - прыжки в разножке без опускания, по 2 на каждую ногу. Подряд 20 минут.

Растяжка в плуге.

Назад шла - включили свет. Вот хорошо!!!! На вечер не было ветра, так что ночное небо и дома отражались в гладкой воде как в зеркале. Красота!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

По мнению Волкова примерные параметры для атлета - подходящие для бойца МММ:

1 - становая на 2 своих веса:
2 - присед на 1,5 веса;
3 - жим на скамье 1,5 своих веса;
4 - подтягивание 20 раз.

Гмм... ну достижимо вполне.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Вопрос, что было раньше - курица или яйцо, решен.
Судя по цене яйцо явно было раньше .

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

Надо попробовать сделать отжимания на брусьях, как это делают многие из занимающихся на площадке. Практически наклоняясь вперед. Это неправильно: отжимания это жим, а не тяга, но мне интересно, действительно ли так легче.

Я делаю честный жим. И действительно таки опустилась ниже. Опять 8 и все.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

+ 7С утра. Но без солнца. Вот совсем другие + 7С.
Но я все равно завтракала на балконе под музыку.
Холодно, но хорошо.

@темы: Я блондинка, мне можно.

---

К Владу стал ходить мужичок лет 55. Выглядит даже старше. Не слишком вес превышает норму , но на деле мышц мало, а жира куда больше чем надо. Так что худеть полагается.
Мне вот тоже худеть полагается.
Разница!!!!

Клиенту Влад говорит: сначала салатик, капусту без масла, как можно больше, а потом гарнир из каши и уж потом , если влазит, сладкое.

Мне: ешь сколько захочешь и не морочь мне голову.

Если дядя не врет, докладывая о своем рационе, то я ем больше него.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Вот за что люблю силовую на отказ, так это за последующее самочувствие. Тело быстрое, сильное, легкое. Идеально управляется. Если и есть какие-то болезненности, то только через сутки. А сутки ты летаешь как птица!!!
Восхитительно!

Отказ на мощности такого сильного гормонального выброса с минимальным ущербом не дает.

Утренняя зарядка прошла на ура. На брусьях стала опускаться ниже .Повторов сразу стало о8-10, но ниже!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Развивающая.
Оце завтра я с подушкой сидеть буду.

1 - подъем с груди штанги. Сначала пытались сделать это со спины - рывков вверх с приседом ног. Ну то есть в расчете, что ноги выталкивают, а не руки. Номер не прошел: из-за спины я могу только гриф с 5 кг толкать и то коряво. А когда повесили еще по 2,5 я вообще не могла его на грудь взять. Неправильно делала.
Снова поставили по 5 кг и стала толкать от груди. То есть 20 кг.

Сделала подходов 7. так как попытки учитывались .По 3 повтора. И последний контрольный таки с 7,5 , то есть с 25 кг. 2 раза. А надо было овсе так работать. Так что второе упражнение модифицировали.

2 - установили ограничители немного ниже плеча, с того уровня, с какого я прыгаю вверх. И со штангой общим весом в 60 кг я прыгала вверх. В первый раз так и прыгнула. Но потом просто толкалась вверх до подъема на носки, но без отрыва. По 3 раза.

В итоге получилась пирамида на возрастание. С 60 кг сделали один, второй, а как-то сильно легко. Подвесили еще по 5 кг - легковато. Еще по 7,5 - воде замедлилась. Но поскольку штанга сильно давит на позвоночник, я взяла полотенце и подложила. И замедление исчезло. Плюнули сняли мелкие диски и доставили сразу по 15 кг. -Опять хорошо. Влад подумал и мы подвесили еще в целом 25 кг. То есть всего навесили 115 кг.
Вот 115 пошли тяжело! Это да , на второй толчке я была уже красная и пыхтела! Хотели сделать 5 подходов, но увы. я уже утомилась, поясница сказала, что сегодня с нее хватит так что сделала только 3 подхода.

Тренировки на неделю переделанные для 2 людей Влада удовлетворили почти. Только одно пришлось заменить и одно упражнение уменьшить повторы, чтобы влезть во время.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

---

Качество жизни важнее чем собственно жизнь. Особенно длительность жизни.

С одной стороны, вопрос как бы простой. Вот у нас человек, который за 50 лет облазил полмира, заработал миллион, трахнул королеву, помедитировал а Шамбале, сделал 8 детей и 4 воспитал и так далее. Помер от разрыва сердца, когда восходил по скалолазной тропе на какую-нибудь А вот вершину.
А вот человек, который 70 лет провел в инвалидном кресле и последние 20 был овощем.

Как бы все понятно.

Но между крайними вариантами много промежуточных серых. Да и выбирать нам приходится на конечный вариант, в котором знаешь от чего и когда, а предположительный. В расчете на такую-то перспективу исходя из текущих условий.

Я уже рекламные ролики такого рода упоминала. Достойная старость - 2 развалины ползут вокруг шикарной машины, чтобы доехать в больницу. И если сравнить количественный фактор. то без сомнений, это более высокое качество жизни по сравнению с теми 2 развалинами, которые добираются в больницу на автобусе.

А если не ползут и не в больницу? Если в том же возрасте бодро бегут на другой конец города ради удовольствия и ощущений? Но при этом машины нет - не заработали. Это какое качество жизни?

А если вот так? Инвалид на кресле с золотыми ручками тупит в телек, возит его медсестра по территории шикарного курортного комплекса, кормят ударным препаратами, чтобы не болело и не тянуло. Платят большую зарплату компаньону или компаньонке, потому что терпеть вздорный характер и тупость инвалида как-то некому бесплатно не хочется.

И инвалид на кресле, мастерящий шкатулки и кораблики, рубящийся в компьютерные игры или пишущий книги, а то и до сих пор читающий лекции. Пенсия маленькая, убираться приходит соседка, дети приезжают по выходным. Но во всем доме умельца знают от мала до велика и в квартире постоянная тусня - ни сна, ни покоя.
У кого качество жизни выше?

@темы: Я и психология - руками не трогать

---

Моя подруга из Донецка сегодня выдала: мы под Россией будем как в Северной Корее жить. Здесь до этого идет".

Да уж, долго терпела. Я рада, что она до этого дошла, только вот как это технически сделать.

@темы: Я блондинка, мне можно.