пятница, 28 октября 2022
12:03

Как-то я незаметно перешла на новую стадию...закалки.
+ 4С. Солнца нет.

Я все равно завтракаю на балконе. В свитере и лосинах.
Все-таки есть разница между холодным воздухом и холодной водой, хотя и та и другая система стимулирует иммунитет.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 27 октября 2022
14:02

Мой перфекционизм не и нет переделов. И так же бессмысленен.
Все уже, все, набрала я нужную сумму за месяц, уже больше чем нужно , все равно ж тратить некуда. Нет, кипешую, ищу еще заказы. На фиг?

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
12:01

Насколько хорошо после зарядки. Запросто так откашляться , когда проблема не с горлом, а с голосовыми
связками, очень нелегко. А позанимался, подышал как надо - само вес рассосалось. Не над о паром обрабатывать.
Класс!

URL
среда, 26 октября 2022
19:31

Восстанавливающая.

1 - гиперэкстензия в горизонтали в малой амплитуде - для горения ягодиц. 50 раз. С ганетльками по 4 кг оказалось многовато, делала с гантельками по 2 кг. 5 подходов с отдыхом в 3 минуты.

2 - подъем рук и ног с небольшой амплитудой одновременно. 50 раз не вышло и я слишком уставала. 30 раз вместо 50. И мне стало становиться плохо.

3 - лодочка в небольшой амплитуде . Всего 30 раз. 3 подхода, потому что меня стало тошнить и голова стала раскалываться.

4 - от скручивания отказались, делала планку на локтях. По 30 с всего 2 раза. У меня в глазах начало темнеть. Пездец, насколько все сразу развалилось. А ведь я с утра себя неплохо чувствовала. И сюда и назад шла с большйо обычной скоростью.
Вот же фигня!!!!

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:12

Я так понимаю главная разница между заболел на самом деле и словил осложнения поле перетрена в отсутствие слабости. Воспаленность есть, Дискомфорт есть, а вот специфической болезненной слабости и желания спать все время нет.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
10:39

Вчерашний прилет был воздушным. Звук другой. Я так и решила.

Оказалось да: ракету-то сбили, а обломки упали на АЗС .Она как бабахнула. То-то сосед, когда вернулся со смены, говорил, что зарево стояло.

@темы: Сдохни, сука

URL
вторник, 25 октября 2022
15:55

Заказали статью "Почему мужчина на кухне нравится женщинам".

Получилось пособие по соблазнению.


@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:53

Затмение есть!!!!
Солидного куска нет и видно сквозь слабый покров тучек. Причем даже невооруженным глазом видать. А через черную пленку так вообще!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
10:38

Ой-йо!!!!

Перетрен вчера аукнулся: все тело трещало. А сегодня я проснулась с воспаленным горлом и болящими глазиками и суставами. Перестаралась.
Однако слизь с миндалин пошла уже через полтора часа после подъема. Иммунитет работает. Просто случайная просадка из-за перетрена.

Посчитала: ну да, в общей сложности 18 тонн. С половиной. Конечно на маленькой амплитуде, но рывками!

Погодка хороша, несмотря на тучки. Как пожелтело все быстро !!! Рраз - и сегодня у меня с правой стороны, когда смотришь с балкона, желтая стена стоит.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 24 октября 2022
20:30

Ух ты! У нас завтра солнечное затмение! На 60% - это совсем немало!
Правда завтра же обещают дождь. Так что скорее всего мы просто будем ночь видеть вместо дня.

Я когда-то видела частичное затмение и это все равно было пездец как страшно!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
20:24

Развивающая.

1 - рывок штанги и небольшой подъем за счет трапеции и маленького наклона. В деле трапеции, и широчайшая , подвздошные. ягодицы и верх бицепса. 50 раз подряд. 3 минуты отдыха. Сначала попробовала с 40 кг - много, 50 не вытяну, замедляюсь. Делала с 35 кг. Сначала руками дергала. но потом стала трапецией. 7 подходов.
Последний уже совершенно точно был на медленных, потому что я перестала краснеть и одышка сошла на нет. Но Влад уже и остановил.

2 - пулловер в верхнем диапазоне слега сгибая руки, то есть тоже на трапецию. С 15 кг 50 раз. 3 минуты отдыха. 15 мало, я решила. так что 5 подходов делала с 20 кг. Всего 8 подходов.

3 - прыжки икрами, еле сгибая колени с диском в 15 кг. 10 раз. 3 подхода. "Зритель" поржал с последнего упражнения, сказал, а я-то дума, что я жестко требую. Я ответила, что Влад понимает толк в извращениях.

После тренировки на силу в теле полно лактата. Идешь бодренько ,сил полно. А после тренировки на мощность хочется скорее в коечку.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:39

И вот чем еще хорош этот лучший месяц года: погода под меня устраивается . Да-с.
Встала утром - тучки-нелетучки, темно. Дошла на площадку - солнышшко!!! Красота, вода голубая, деревья красно-золотые. Сделала зарядку, помедитировала - солнышко зашло, налетел ветер, начался дождик.
Пришла завтракать на балкон - вылезло солнышко, обогрело.

Да-с.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
воскресенье, 23 октября 2022
19:32

Облом-с.
Хотела сходить попить кофе в любимой кофейне. Дождь, золотолистый вечер, удачный макияж, белый свитер....
Мест нет.

Вот так заканчивается романтика в жизни.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
15:54

"Небесная канцелярия" решила восполнить обмеление Днепра. Вчера воду опять увели, береговая линия метра на 2 отступила. А сегодня еще больше. И теперь дождик лупит с того момента как я с площадки ушла.
Восполняет!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:25

Ой как мне не хочется пилять на рынок!!!!
Хотя сегодня тепло. Но ветерок имеется и дождик тоже имеется. Неохота. Неуютно.
Но у меня семечки кончились.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 22 октября 2022
20:19

Докированные везикулы могут содержать больше медиаторов - потенциал больше, плотней упакованы, могут содержать пептидные медиаторы к другим рецепторам. Они включаются, когда нет обычных "сил".
Пептидные вещества через "свои "рецепторы стимулируют рост мышцы.
Очевидно, что для роста мышечной ткани нам нужно заставить выбрасывать дополнительные медиаторы. То есть мышцу нужно доводить до предела взрывной острой работы.
Причем не до изнеможения - достаточно получить разовый выброс.


Причем мыслительной работы до отказа -представлять усилие, а не делать его в реальности, достаточно, чтобы тоже стимулировать развитие мышцы. Меньше на 1/3 есть данные. что представление обеспечивает 80% от МПК,

Я где-то писала кажется, но потеряла где.


@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:13

Установила, что мы относимся к группе 1 и если что, то как раз в это время в субботу у нас будет выключаться свет .Но пока есть.

Не алле, конечно. но когда есть график, все-таки есть возможность подогнать работу.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
11:12

+ 2 С! И солнце вылезло позже. Утром на крыше заводского цеха я видела изморозь. И желтеет все как быстро! Ррраз! И уже действительно золотая осень!

Тем не менее погода очень бодрящая, так что на площадке с удовольствием позанималась. Медитировать пришлось на коленях 6 на попу садиться уже холодно.

Сегодня обещают веерные отключения. Вот только время не написали - очень неудобно!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 21 октября 2022
20:23

Тонизирующая.

1 - подъем корпуса лежа с согнутыми ногами. Рывком, 15 раз. Минута отдыха. 8-10 подходов.

2 - гиперэкстензия со скрученной спиной на ягодицы с гантелями по 8 кг. Рывком, 15 раз. Минута отдых. 10 подходов.

3 - тяга верхнего блока в кроссорвере согнутыми руками на пресс. 15 кг, потом 20 потому что 15 сильно скакали и меня это раздражало. 15 раз рывком на скручивание. Минута отдыха. 8 подходов точно.

4 - наклоны со скрученной спиной и прямыми ногами, тоже для ягодиц, но из растянутую положения. С гантелями по 12 кг опуститься в самый низ и рывком подниматься меньше чем до горизонтали ,Ноги не просто прямые, а вместе поставить и носки в стороны держать. Неудобное положение и 15 раз с гантелями по 12 оказалось много. Делала с гантелями по 9 кг. Минута отдыха. 8 подходов точно, может 9.

Заминка на тазобедренный сустав.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 20 октября 2022
11:14

С утра солнышка уже не было, но и дождь тоже не лил. Так что на площадку я пошла, тем более, что без ветра +7 С это очень даже приятно.
Увы.
Дождик сначала закапал - фигня, ершила я продолжила. Дождик сильнее закапал - я ушла медитировать под навес. дождь полил как ливень и я поскакала домой.
Хуже всего то, что дождяра сопровождается сильным ветром. жалко!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL