Тут есть неплохой комплекс для бедер. 20 минут и некоторые мыщцы на ошупь очень даже горчяие. Для задницы там маловато. video.mail.ru/mail/ludmilafinko/132/314.html
Общий недостаток любого фитнеса - сосредоточенность на проработке отдельной мыщцы. В результате теряется цельность воспрития тела, а это неесетественно. Аэробика, танцы и некоторые виды спорта лишены этого недостатка. Но силовое упражнения тоже никто не отменял. В общем, нелегко быть современной женщиной