Я - монстр, ага.
Во-первых, отлично я подтягиваюсь без всяких прыжков. Это я пришла и сказала, что подтягивание с прыжка - это читерство, без него не могу. Влад сказал - ок, давай со своего роста методом колбаски. Это в смысле раскачаться, а потом, когда туловище высоко поднимается, дернуть тазом вперед, опираясь на ноги, которые по инерции еще летят вверх, и тогда толчок уходит на согнутые руки и ты наполовину вообще-то уже подтянулся. Увы, тренироваться пришлось с перекладины широкой и прямоугольного сечения - локти чуть не вывернула. В общем до момента. когда таз надо дергать, я добралась. а вот перевести инерцию в руки - нет. И устала.
Влад сказал. ладно давай подпрыгивай, а вниз медленно опускайся, чтобы поймать момент, где проваливаешься и где нужна помощь. Нигде помощь не нужна, вниз я опускаюсь без всяких дерганий. Тогда тренер говорит: если ты можешь опуститься вниз плавно и медленно, то подтянуться ты тем более можешь, потому что опускаться сложнее. Я никак не могла втыкнуть почему. Оказывается надо не поднимать себя типа спина и руки отдельно, а остальное груз, а напрячь все тело от самых ступней. И все получится.
Так что официальных 2 подтягиваний при любых условиях все равно есть!!!
После чего пошил на становую. Давай, поднимай. Я - ну так, поподтягивать надо, привыкнуть. Влад сказал, что я поподтягивалась прекрасно на подтягиваниях, так что давай. И я дала - 2 подхода с 85 кг. 4 и 3.
Это мои 150%. У меня хороший уровень для мужика в возрасте 25-30 лет. Ось так.
А еще впечатлилась разведением ног. 10 кг - это, конечно, фигня, но 5 минут подряд - это немало. Вес пообещали сбросить, если невмоготу, но мне не понадобилось.
Я монстр!!!