Пошел на промежуточную тренировку. Влад оказался на месте - он приходит не в свой день ради клиентки, и я пожаловалась, что многоповторную занудную объемную делать не хочу. И мне сделали интенсивную, хотя и не намного короче.
Сначала 4 подхода для низа: приседания на 3 уровнях, гиперэкстензия на 2 уровнях и короткий подъем согнутой ноги - на напрягатель бедра.
Потом 4 подхода на руки и живот: отжимания толчками внизу, толчками с 90 на 45 градусов, и с 45 градусов до выпрямления - пипец полный, я вам скажу. А потом сразу прыжками подтягивать ноги.
А затем кидание гирьки в 16 кг и вертикальная тяга с 20 кг - в самом низу и в самом верху для спины.
Делаешь до жжения или отказа - как получится.
Очень классно!!!
В зале использование разных приспособлений вызывает разную степень внимания и уважения. Так, тренажер - это как бы для всех и неинтересно, особенно если вес невелик. Гантели более впечатляют, так как свободный вес в любом случае интереснее. Штанга - очень достойный снаряд.
Гиря занимает промежуточное положение между гантелями и штангой. Во всяком случае женщина, кидающая гирю вызывает заметно больше уважения.