Работала становую. Всего 50 кг, 6 раз, но 20 подходов - на 20 минут. Сделал и 30 секунд отдыха. Оно вроде как и немного, но в итоге-то получилось 6 тонн против вчерашних 5 тонн. Ну и де у меня теперь основная нагрузка?
Поделала уже стандартные упражнения для верха спины: с диском, с гантелями и 3 вариации вертикальной тяги. Кажется перестаралась, что-то тянет между лопатками.
И гиперэкстензия - 10 раз скручивание, 20 с отдыха, 10 раз прямая спина до упора, чтобы малая ягодичная работала - 20 с отдыха, и так 10 раз.
Пришла домой. решила, что после такой "дополнительной" тренировки нужно еще один прием пищи вводить. А ни фига, есть не хочется. Гмм...