Пришла и говорю:
хочу становую. Влад говорит. не-а, Я говорю - а у меня все хорошо, нигде ничего не болит и вчера съела много тортика! Вкусного! Он сказал, ну ладно, так уж и быть, сделай 5 подходов. Да еще и бяка такая забыл что в пятницу 95 уже было!!!
Ну вот я все 5 подходов по 1 разу сделала - с 95 кг! Чисто, технично, и вообще не устала. Хочу еще!!!
Как бы Влада раскатать, чтобы в среду вес чуток увеличить?
Но меня обломали и сказали хватит гуляться, дальше приседания.
Почему гуляться? А потому что когда большой вес таскаешь, долго отдыхаешь между подходами и надыхиваешься. А тогда получается не анаэробное. а аэробное упражнение, этакое суперкардио. А анаэробное - это когда 10-15 и дышать вовсе нечем.
Так что приседала с 50 кг - а легко я их ощущая на спине. но хитроумно: неглубоко, заваливаясь на колени и упираясь в напрягатели, чтобы задница и бицепс не включались вовсе. И так рывками по 35 секунд и 35 секунд отдых сделали 6 подходов. Причем гады-мышцы стараются делать быстрее, страх перед коленями проходит и в итоге в начале было 12 повторов, а в конце 18.
А затем быстренько переставили на 40 кг и стали приседать также, но на скорость - 50 с, 20 с отдых и еще 50 с. То, что Влад хотел - дыхалка кончилась 2 раза.
А потопали на гак-машину, приседать для медиальных. Тоже неглубоко с 70+. По 35 с 6 подходов - я так понимаю, у меня теперь стандартный цикл везде удлинился. После 5 я вылезла и сказала, что медиальные того... не реагируют как надо. Во-первых, я вообще никакой боли или жжения не чувствую, во-вторых, они не деревенеют и не увеличиваются. Влад сказал, ну тогда все, я сказала - это неправильно, и мы таки сделали 6 подход, приседая поглубже, подальше и 50 с. Ну хоть что-то. Правда жжения все равно не было.
Пошли на подтягивания. В начале вообще не подтянулась- позор какой, потом ниче, вспомнила. 3 подряд из ниже 90 градусов - это для меня хорошо. Но дальше мы стали тренировать подтягивание не грудью к перекладине. а не знаю как описать - с круглой спиной. На короткой амплитуде вверху у меня так получается, а вот на большей - пока никак.
Ну и ручки,куда без них. И Влад мне столько на завтра понадавал, что я уже не знаю, когда у меня основное занятие.

Я вырос - у меня уже твердые 59 кг. Организм 4 месяца думал, с чего это его так активно кормят, и использовал вещества на какие-то невидимые мне нужды. А вот за неполных 2 месяца я считай на 2 кг наросла. Не взвешивалась, специально ждала дня, когда я себе буду нравиться, чтобы не травмировать свою тонкую душевную организацию, и вот сегодня пошла взвесилась.
Ну так... белые летние брюки сидят на мне очень плотно, и на попе, и на ногах. Очень может быть, что летом я их больше не одену. Но пока что я не намерена по этому поводу огорчаться. Вообще-то и я их с 62 кг носила. но тогда эта масса распределялась иначе.