Я это сделала!!!
Я столько раз представляла, думала, что буду прыгать до потолка и орать не своим голосом.
До потолка я подпрыгнула, покричала не очень сильно - людей было много, повисела на шее у тренера. Причем сделала это не сразу а погуляв минуты 2, так как слегка прифигела.
Я это сделала!
Я подняла 100 кг!
Вот она я, которая тянет в становой 100 кг!
Вообще Влад хотел делать ноги, а я сказала - а как же становая. Он спросил уверена ли, а я сказала, что очень хочу. потому как уже сто лет не делали. Учитывая, что в пятницу старались не напрягаться из-за воспаления, сомнения Влада понятны.
Но мне хотелось и моглось - я чувствовала. Я отпрыгала самое тяжелое тайбо в воскресенье и даже не задохнулась.
В общем, пошли делать становую после моих просьб.
Подняла 4 раза. Говорю - тут 90 кг. Влад хмыкнул - ну 90, так 90. Подняла еще 4 раза - не, говорю. тут больше. мне в первый раз показалось легче. Да, действительно там оказалось 95, которые я до этого вообще-то только по 1 разу поднимала. Сделали 3 подход - Влад попытался остановить меня после 3 толчков, мол, несколько медленнее подняла. Я запыхтела, что я не устала, а просто делаю медленно и вдумчиво.
Влад спросил: дальше с 95 работаем или слишком много? Я сказала. что вообще хочу 97. ОК. поставили 97,5, подняла. Влад опять носом покрутил, говорит, что хочешь, 100? Я говорю - очень, прям страшно хочется.
Решили попробовать. Я так настроилась и надышалась, что подняла с легкостью и с перепугу чуть второй раз не потащила.
Проходила и стала прыгать от восторга. Ха! Пусть хоть все смотрят!
Подняла второй раз - вот теперь было слышно, что я таки напряглась. Влад велел опустить быстро - ни фига, сделала как положено, спокойно медленно. Че его быстро бросать, если поясница полностью на месте и спина ни фгга не скручивается?
95 после этого удалось поднять только 3 раза.так что оставшиеся 3 подхода делали со скромными 70 кг по 9 раз.
У меня прогресс идет рывками. 95 подняла в середине рабочей сессии. А теперь сразу 100 - промежуточных не было. По ходу тренировка полусухожильной имеет огромное значение.
2 - это оказался не единственный рекорд на сегодня. В гак-машине без веса опуститься максимально глубоко и подняться. В прошлый раз меня хватало только на попытки. Сегодня я сделала 5 подходов по 3 раза. В первый раз Влад мне помогал и я сказала. что не считается. Остальные вытягивала целиком сама, а в 5 раз сделала 4 приседа.
3 - тоже гак-машина но короткий присед для медальной, трапецевидной и напрягателя - то есть, я приседала в короткой амплитуде без выпрямления с +25 кг. 3 подхода по - 45 с, остальные 30 с.
4 - на брусьях в обычном упоре подъем коленей для напрягателей - пока не сдохнут. Э-э-э... 3 подхода извращений, так как утомить мышцы надо было быстро. Я уже и быстро делала, и медленно, и с прямыми ногами. Уф. Ручки уставали сильнее ножек.
5 - извращение на гиперэкстензии. В положении горизонтально с гантелями по 8 сводить лопатки скруглять их, опуская руки. Не покидая горизонтального положения. Капец, как это не нравилось ногам. 5 подходов до полного отказа.
6 - поворачивать туловище и тянуть руку с 8 кг так, чтобы вытягивать мышцу под лопаткой и между ними. 2 подхода. пока... пока не станет горячо.
7 - догадайтесь,что было после всего этого? Прыжки! Ступни врозь-внутрь 2 минуты, вперед-назад минуту.
8 - ручки. Одно из упражнений: занять положение как на штанге и напрячь ладони. Все бы ничего , но 3 минуты! Пальцы не распрямлялись.
Я самый крутой перец в тренажерке!!!