Чем больше тренируешься тем больше понимаешь, что тренируешь не тело, а мозг. Только эта гадюка определяет какую силу и выносливость ты проявляешь.
Все от головы, да-с.
1 - становая. Типа для напоминания. По 1 разу и даже сразу с ленточками, чтобы раньше времени не раздербанить мозоли. 70, 80, 90, 100 кг. Дышала только перед 100 кг. А потом Влад цепляет драные 3 кг и я не могу сдвинуть ее с места. Даже приподнять не могу. И техника не та, не через ноги.
Влад хмыкает, снимает 3 кг и говорит - давай. Я - прямо сейчас? Без отдыха? Влад - Да. Я - Без дыхалки? - Да.
И я да, подняла без подготовки 100 кг. Не фонтан, спина конкретно скруглилась, но подняла без дыхалки!
А вот теперь скажите люди добрые, как это может быть чисто физически, если я с разгону и без подготовки могу снять 100 и не могу после дыхалки взять 103 кг?
Чертовы мозги твердо уверены, что нет, надо 16 апреля.
Потом еще 70 потягали - очень медленно до дрожи. Ни фига, получилось до отказа, так как поясница в конце концов возмутилась. Так что потмо еще по о-очень медленно потягала пустой гриф в середине диапазона - ниже и колен и не до выпрямление. 3 и 2 минуты.
Все вместе затянуло на полчаса.
2 - разведение. Вчера я делала его с 35 кг минуту. Влад решил посмотреть. Ага. Сначала минуту с 20, потом минуту с 30, потом минуту с 35, так что я уже едва не рожала. Потом еще минуту с 15.
3 - ловля гири. Взяли таки 16 кг. Минуту делала в нормальном темпе и 2 минуту в очень быстром. Ух! Люблю это дело.
4 - сведение и разведение лопаток. С гантельками по 18 кг. Сначала много - не знаю сколько, потом 4 подхода по 6, потом 4 по 4, потом 2 по 8, и еще 1 подход на 4.
5 - Влад хотел сделать разгибание, я напомнила, что вчера делала лесенку, если что. Ок, Выпрями ножку. поверни носок и напрягай в течение минуты. По 2 раза на ногу. Кто меня за язык тянул.
5 - ручки с шестом. Повороты запястья и вращение. Ы-ы-ы. И всякие ручки. И еще прыжки вперед-назад минутку.
А еще сегодня осваивала реггеттон. Прикольно, но сложно найти полноценный урок.