Субъективно я не ощущала особого прилива энергии - вчера сожрала 300 г мороженого. А вот объективно с утра понеслась с Севастопольский парк, попрыгала по лавкам, залезла на турник, и выяснила, что на вес про все потратила только 20 минут. Пришлось придумывать новый маршрут.
А вот тягать все равно не хочу. Вернее ноги хотят, а мозги нет. Влад сказал, что это мозг намекает, что не хочет тянуть 105, так как надо стать сильнее. Ну пускай себе не хочет, но это ж не значит отказ от работы.
1 - становая сумо, всего лишь 75 кг. Это капец как долго искала нужную позу и точку приложения, чтобы наконец нормально потягать. А то блин детский сад: то вообще поднять не могу - задница задирается и я пытаюсь спиной вытянуть, то колено болит.
Вот эта вот фигня - договор с собственным мозгом, меня больше всего злит. А то я не знаю, что эти драные 75 вес жалкий. Но когда приноровилась я ж по 3-6 сразу стала делать. В перчатках, так как мозоли болят, а ленточки на 75 мне не нужны. Хотя руки стали распускаться быстрее, все-таки гиря и 250 подтягивания дают знаки.
Натягавшись перешли на 55. Это я и по 10 могу. Но правда только 1 раз.Потом по 6. Но Влад сказал ни фига - по 3, но идеально и через короткий отдых. В конце я хорошо уже чувствовала все движение и как оно должно быть правильным.
Потом еще с 40 кг коротко попульсировали внизу. Совсем коротко не вышло: опытным путем я выяснила, что мне надо снизу хотя бы до колена, иначе я напряжение рву и вообще ничего не получается. 4 подхода, блин тяжко.
50 минут отпахала. А ногам хорошо кстати.
2 - гиря в 16. 3 подхода с максимальным броском, но без задержек - 13-16 раз, а потом без броска полминуты задницей поднимать. 4 подход без задницы сделали.
3 - по 3 похода на ногу ласточки с 24 кг - гиря. Но правда по 15 раз. Ы-ы-ы, последнюю делала, опорная нога все дергалась.
4 - поднимать гирю 16 кг одной рукой по диагонали со скручиванием спины и сведением лопаток наверху. По минуте левой рукой и полминуты правой. Влад вообще хотел только левой, так как в становой меня ведет налево, но я настояла для равновесия и правой поделать. По 5 походов.
5 - 5 походов для левой ноги. Просто поднять ногу вбок и назад про диагонали и держать полминуты. Так как спину сильно прогибала, то последние 2 подхода отклоняла ногу совсем чуть-чуть и напрягала ягодицу. Так вот, так гораздо сильнее напрягается, аж трусит.
6 - самые простые ручки.
Устала. Реально устала. С завтрашнего дня буду целево работать над бицепсами, пока эти гадские мышцы не будут мне сотню поднимать.