Собственное ощущение себя далеко не всегда совпадает с мнением некоторых частей тела. 3 день чувствую себя бодрой, быстрой, любые кардио идут на ура. А вот плечевая буква Т - ромбовидные и сязанные с ней мышцы шеи, чувствуют себя плохо и работать не хотят.
1 - становая сумо. Влад решил добить здесь 105 видимо, так как морально мне это легче. Потягала 90 - хорошо. Повесили 105 - ни фига. Даже не оторвала от пола. Попробовали 100 - тот же результат. Спина отказывается тянуть, утверждая, что она еще не восстановилась. Ну не зря ж ныла все время. Печально повздыхали и стали поднимать 90. Без перчаток могу 2, потом 4, но левая явно расползается. С перчатками 4 уверенно, но стало тяжело.
Я сказала. что я сегодня марафонщик, а не спринтер.
Перешли на 70. Поход - 15 раз рывками, с ленточками, максимально быстро, потому что я пожаловалась, что мне по-прежнему тяжелее всего отрывать от земли, а не касаться в опускании. 5 подходов сделали, а затем еще 20 раз по одному без ленточек, то есть с полным отрывом. Я спросила. а нельзя ли опять 15 сделать? Влад сказал - нет, тебе ж отрывать сложно.
Почему-то все это заняло 50 минут. Гмм...
До меня дошло, что значит как пружина. Правильно делать надо как в приседании, то есть не тянуть на себя штангу, упершись в пол пятками, а двигаться вперед-вверх. Наконец-то я это поймала. Когда неправильно сделала - потянула на себя, сразу завыли бицепсы, они болючие уже который день. А когда правильно - все работает вместе и не болит.
2 - переброс гири из руки в руку с наклонном положении. То ли 6, то ли 7 подходов по 25-28 раз на руку. Кидаю, понимаешь, кидаю. думаю, блин, тяжеловато. Отвыкла видимо, да и спина болит. Вообще я очень люблю это упражнение. Где-то на 3 подходе до меня доходит, что кидаем вообще-то 24 кг, причем в таком же режиме как раньше кидали 16 кг.
3 - вертикальная тяга прямым хватом с широкой постановкой рук - на грудь. Всего с 25 кг, по 12 раз - 6 подходов.
4 - разведение гантелей в наклоне для ромбовидной. Всего-то с 3 кг , однако ж завыла мышца, как не знаю что. Это прицельное упражнение, при болящей мышце его делать тяжко. Но зато после 5 подходов она здорово прогрелась.
5 - ручки с напряжением кулаков. Попробовали напрячь кулак. а затем резко разводить и выпрямлять пальцы. Наконец-то это нормально получается.
А вес, собака, сидит опять на 54,5. И я догадываюсь почему: я с какао опять вернулась на кофе, а оно все-таки мочегонное.