Я сегодня бегала новым способом: 1,5 минуты бежать поскорее, если можно и 30 с отдыхать. 20 повторов, как раз на 40 минут. Вроде как для ликвидации накопления лактата, а значит отсутствия усталости.
На практике вышло серединка на половинку.
Во-первых, утомляемость таки была, но не болевая. Первые 10 забегов я действительно бежала быстрее, чем я сейчас бегаю и удовлетворила потребность в быстром беге. При этом бицепс разныться по-настоящему не успевает. Следующие 6 я бежала в свое удовольствие. не стараясь быстрее. но правильно. Получалось красиво, вот прям чувствую что красиво бегу. хотя и медленно. 17 замедлился, 18 я откровенно семенила. Боли и жжения я по-прежнему не чувствовала, но скорость упала сильно и утомление было очень заметное. Последние 2 бежала с минутным перерывом, настолько не хотелось двигаться.
Во-вторых, раньше я бегала быстрее - за 30 минут бега я преодолела меньше, чем когда бегала 22 минуты. Бицепс не восстановился не только по силе, но и по выносливости.
В-третьих, так бегать интересней, но придется видимо, сократить число подходов.
Влад меня завтра скушает за такие эксперименты. А если прочтет сегодня. то скушает по вайберу.