Практически повторили занятие с прошлого понедельника, но с другой дозировкой.
1 - становая. Я хотела поднять 100,то Влад сказал: нет, сначала 90, а потом посмотрим. Ну... смотреть оказалось нечего. Поднять я подняла, но как-то тяжко. Дальше делали с 80. но без ленточек. 3, 4, 5, 4, 4,4. 5 нормально вполне идет, но у меня распускаются руки. Последний и 4 еле-еле успела. распускаться начинает левая, как и положено более слабой.
Я поинтересовалась, а чего это мы перестали атм на выносливость и скорость делать. Влад сказал - а ты сама не хочешь работать со становой. А раз болит, так лучше что-то другое. Гммм...
В результате последний подход был другой: поднять, опустить, на месте потрясти ногами и снова подход. Вышло 14 раз. Не болит вообще. хотя напряжение я чувствую, но словно под анестезией. Делаю все медленнее. задыхаюсь, а ничего не чувствую. Забавно.
Собрались сделать еще 1 такой подход. Не-а. Поднимать поднимаю.но медле-е-е-енно.
2 - подтягивание. Всего 6 или 7 раз вышло по одному .Но с полного вообще виса, вернее с пола без толчка. Я подставила диск, чтоб не прыгать и не толкаться, и с носочков подтягивалась.
3 - запрыг на брусья как в прошлый раз. Но теперь я уже с 3 раза запрыгнула. правда по 3 делать не удалось, но по 2 делала. 8 подходов по-моему.
4 - отжимание - по 7 раз, потом по 5 из очень правильной позы. 6 подходов.
5 - для ручек сделали вращение шестом. Именно вращение только спереди, оказывается я его тоже не умею. но таки приловчилась. С одной и другой стороны пока не устанешь - 3 подхода.
Мне не холодно. Совсем . Вот ни капли.