Ура, прыгательная тренировка!!!
У меня с утра был выброс гормонов. аж голова подкруживалась. Влад сказал: ну тогда на выбор - силовая, динамика иди статика. А шо тут выбирать? Статику не хочу. меня аж дергает от переизбытка энергии, силовая будет в пятницу - гирька , да-а, так что без вариантов. И я полтора часа прыгала.
1 - сначала через 1 подпорку, поскольку посмотрев на две я решила. что не перепрыгну. Ничего, колени здаираюстя высоко. Получается.
2 - Ок. Влад велел одну оставить, а вторую поставить на пора и через такую конструкцию прыгать в длину. Но поскольку сначала я прыгала одной ногой. то мне показалось, что так легче. Ничего, распробовала. научилась приземляться на носки и прыгала как миленькая. Правда, предварительно себя расслабляла, так как норовлю прыгать с жесткими ногами.
3 - потом снова через одну, но подряд - туда-сюда, и так чтобы не ноги переносились, а именно корпус. Есть разница, скажу я вам.
4 - прыжки с поднятием двух колен сразу. Но надо было так. чтобы опускаться ровно в то же место. По сути, не прыжок, а быстрое сгибание и разгибание колен в полете. Для внятности, после 2 попыток попрыгала с поочередным поднятием колен. Врубилась. только меня больше. чем на 3 прыжка подряд не хватает. Прыгала по 2 пока не выдохнешься. Потом отдых и снова подход.
В прошлом году я вообще не могла прыгнуть и поднять колени. Серьезно.
6 - самый шик. Прыжок с о слегка поочередным поднятием колен. Это когда тренер руки вытянул , а ты пытаешься в прыжке хотя бы одним коленом дотянуться до руки. Да-да, из борьбы. Сначала Влад держал руки на уровне моей груди, потом плеч, потом рта и носа. потому что когда я попадаю коленом по руке, он сказал, что чувствительно.
Народ! Я достала коленом выше собственного носа!
7 - быстрая смена ног в ножницах стоя. Понятней объяснить не могу. 3 подхода.
8 - ручки. Настояла. а то у меня опять правая рука тянет.
Класс!!!
А все кстати, летнего значения не достиг. Так что 800 г мои!!!