Кто с утра пошел за молоком на левый берег в кедах и трикотажной куртке?
Я.
На улице вообще-то -4 С.
Я ни хрена не замерзла. От слова совсем.
Потом пошла в тренжерку, потому что кто еще такой ненормальный, что занимается на Новый Год, так это мой тренер. Официально зал не работает, но так как Владу скучно и здесь интернет бесплатный, то он занимался со своими клиентами и знакомо качка пустил.
Занимались извращением. Сначала приседала, чтобы просто кровь погонять: в узкой позиции и медленно.
Потом тренировали руки и плечи. Сначала штангу с 40 кг пыталась понять одной рукой, потом таки с 30 кг. Трудность заключалась в том,ч то держать ее надо было через слой полотенца - хват тренировать и без большого пальца. 3 раза правой, 3 раза левой и все повторить трижды. Хватило на 3 подхода. Еще 3 делала без полотенца.
После штанги, чтобы не успел хват ослабнуть, удерживать гантели по 8 кг сжимая кулаки и подтягивая внутрь кисти. Потом тоже самое с 4 кг. Последние 2 подхода 4 кг я уже просто удерживала в кулаках без подгибания. Предплечья жгло аж выкручивало.
Потом поднимала гантели по 6 кг по диагонали - снизу и в стороны, чтобы работать спиной и плечами а не руками. 3 подхода до отказа.
И еще гиперэкстензия: полной скручивание и выпрямление до горизонтали со сведенными лопатками. Через сколько-то подходов фиксация в горизонтали с вывернутыми локтями. 3 подхода.
И пошел я обратно - в кедах и с нагруженным рюкзаком. Но так как на улице все-таки сильно скользко, то назад через мост я проехалась.
Я фигею, насколько в быту для меня все изменилось.