Влда надыбал какое-то интересное видео и дядей, рассказывающем о дыхании. В результате на фоне еще слабовато работающих ног и отработавшей в понедельник спины, у нас было занятие не для спорта, и не для траты калорий, а исключительно ради здоровья.
Выглядело это так: поскольку никого пока не было Влад открыл оба окна, усадил меня напротив - на коверчик, чтобы если падать то мордой не в пол, а в коверчик. А потом я дышала - сначала глубокий максимально быстрый вдох и расслабленный, но короткий выдох - 100 раз. После отдыха - напротив окна, а там на минуточку +3 и страшный туман, также вдыхать, но потом выдыхать тоже резко, через стиснутые зубы, чтобы увеличить нагрузку на мышцы. Еще 100 раз - и задержать дыхание.
Так я дышала целый час - по-моему 8 циклов. Слала дышать глубже внутрь, чтобы не двигать плечами, дышала через стиснутые зубы и нос, дышала, стараясь напрячься, потому что кололо уже везде и сидеть на месте нельзя было. Пузырьки по телу, электричество , уносит вверх. После задержка дыхания, но не о упора, а так... пока приятно. Рекорд составил 2 минуты 5 секунд.
Потом просто размяли руки. Шест повращала, потом поподымала его, потом в наклоне поподымала и покрутила кистями до жжения. 4 подхода. И пошла домой.
И тут я познакомилась с тепловым долгом. Пока дышала - мерзла. но терпимо, в какие-то моменты даже тепло становилось. Зато потом начало трясти. Пришлось идти очень быстро.