До сих пор не восстановилась, вообще не хочу ничего делать. Ни фига себе кислородная зарядочка была!
Влад, который дышал тоже. но правда меньше , сказал, что у него тоже сильное расслабление наблюдалось. Даже гриф в 10 кг крутил плохо.
1 - шест вокруг себя с выводом на уровень груди. Ускорилась только в самом конце. Крутила с обеих рук, пока не уставала.
2 - гиперэкстензия для ягодиц и бицепса без веса. До жжения и еще 3. К моему удивлению жжение наступало довольно поздно, но очень резко, сразу до шипения.
3 - вращение плечами в верхней амплитуде с гантелями в 4 кг. До усталости или до жжения.
И так без отдыха больше часа. Хотя одни раз отдыхала 5 минут.
Потом еще попыталась на брусья вскочить. Влад сказал - всего 5 паз. Ага, жди, смогла только 1 и то после того как подышала.
И ручки еще поделали, давно не делали.
Одно из последствий: я попросила открыть окно и занималась при открытом, пока кто-то замерзший из соседнего зала его не прикрыл. Мне было неприятно тепловато при закрытых окнах. Чудно!