Ух отпахала.
Я пришла вся такая расстроенная с псевдоголовкружениями и по смешочки Влада пояснила. что мозги изо всех сил сопротивляются и бастуют: то типа бицепс болит, то типа задница .
Вранье конечно. Не раз уже проходила. И знаю, главное , насколько хорошо будет после веса и как хорошо его таскать, а вот чертовы мозги каждый раз вытаскивают мне: ты слабенькая, ты не можешь.
Тяга с 85 кг нормальным на предел способом. 20 подходов по 5 раз. Так много ни фига не вышло. Без ленточек я 2,5 поднять смогла - назад бросила. А потом делала с ленточками по 4-5 раз. Мне разгон надо, вернее объяснить тупым мозгам. что я все могу.
Когда добрались до уже 3 , Влад тактику пересмотрел. Сначала хотели поднимать 85 по одному, но без ленточек. Ни фига, ручки сказали не-а. Так что поставила 50 и без ленточек поднимала на 10-11. - 2 подхода. И еще 2 подхода по 6 с 55. Типа я решила попробовать сколько я пустыми руками вытащу свой вес.
Как-то там Влад насчитал, что 5 тонн мы уже сделали и хватит. А почему 5 тонн, а не 8,5 я что-то не пойму до сих пор.
Вот этот момент - 4 и сразу ноль вообще для меня был показательным. Я не могу дольше с большим весом. потому что мало гликогена в мышцах. А вот 50 кг - на жире, могу еще 10 тонн нагнать.
Залакировали перебросом гирьки из руки в руку - 24 кг. 3 подхода. но до упора. пока гиря не вываливается из рук.
И еще гиперэкстензию сделала с 18 кг. Для бицепса, чтоб добить. Тоже всего 3 подхода. но блин на 8 повтор я уже еле поднималась.
Как все замечательно равномерно болит. Обожаю!