Надыбала у Леа Танака полезный ролик по развитию гибкости спины. Сделала только 3 первых упражнения и получила неожиданный результат. Так вот оказывается как надо держать равновесие в мостике. Вот теперь понятно как можно поднять руку и ногу.
Ах как кое полезное новое знакомство.