А погода все равно дивная. И солнца-то нет, но так хорошо!
Нет ветра, даже шевеления никакого. Воздух такой свежий, мягкий и нежный, что сам вливается в легкие! Как чудесно! И скворцы поют!!!

Просто чудесно!

Ускорений не получилось. Ну и черт с ними. Зато сегодня я бегала на выносливость уже 25 минут!!! И темп держала несмотря ни на что!


А вчера на занятиях тоже на выносливость бежала - на орбитреке. Сначала разгонялась и через минуту уже бежала на 16-16,3. И так держала все 10 км. Более того, скорость повысилась до 16,5, а последние 2 км, я уже с 17 шла. Причем пробежала таки 11, потому что могу и хочу.

2 - мертвая тяга с 40 кг - для общего жжения и напоминания. Ме-е-едленно выше колена и ме-е-едленно вниз. 45 с делаешь, 30 отдыхаешь и так 3 раза. 5 минут отдыха и следующий цикл. Всего 4.

3 - и еще для напоминания. В висе 10 раз ноги вверх - прямые и выше 90. (сдуру сначала сделала все по 20) и гиперэкстензия с прямой спиной для бицепса - 15-17. 4 подхода.