Тренировали сердце - круговая!
1 - выпрыги из 45 градусов . Невысоко, смысл только в интенсивности. 25 с.
2 - короткие отжимания на скорость. 25 с.
3 - прыжки с хлопком над головой. 25 с.
Перерывы между упражнениями 5 с. 6 подходов.
Большой перерыв 5 минут. Всего 5 подходов. Собирались. Но сделали 6, потому что я после 5 вроде бы еще нормально себя чувствовала. Ну вот на 6 мне стало фиолетово на все.
Выпрыги сначала делала просто. На 4 цикл взяла гантель в 5 кг, чтобы поинтересней было. Ну стало поинтересней, домой шла ме-е-едленно. Очень тяжело отжимания. Уже и с круглой спиной делала и стала часть с колен делать - тяжело.
Потом растягивалась и скручивалась: сделал мостик и поняла, что его тренировать не буду - ножки не держат.