Занимались неинтересно. ОФП.
1 - на брусья пыталась выпрыгнуть раз 6 - не получилось . Подставили подставку, с нее прыгала и слегка отжималась по 6-7 раз. Совсем неглубоко. 6 подходов.
2 - отжимания для трицепса - это годка ладони у плеч, а локти к туловищу и чисто руками. С колен конечно. По 10-14 раз, 8 подходов.
3 - круг. 10 раз выпад, 10 приседов и 10 наклонов в гиперэкстензии на полной амплитуде. 5 кругов.
4 - В упоре на брусьях с согнутыми коленями пытаться скрутить туловище и оторвать задницу от спинки сзади. Трудно. Кажется 8 подходов.
6 - еще раз круг такой же.
7 - интересненькое. Описать не могу, поскольку это было движение рук с гантельками в 1 кг по сложной траектории и в странных позициях. 1 упражнение на 3 дельту, 2 на 5. Делать, пока руки трястись не начинают. И так 5 подходов по 2 упражнения.
Обсуждали скорость восстановления гликогена и эффективность работы при разных диетах и голодовках. Любопытные графики.